Kakšna je uporaba banan za ženske, ali obstaja kakšna škoda?

Banane so precej kalorično sadje, zato jih mnoge ženske zavračajo. Vendar ima to sadje veliko koristi za žensko telo. Kakšne so koristne lastnosti banan in kdo bi se bolje vzdržal njihovega uživanja? Kako pravilno uporabiti to sadje? Odgovori na ta in druga vprašanja so v tem članku.

Botanično je banana jagodičje. Poleg tega jagodičje z zelo raznoliko sestavo. Tukaj so v velikih količinah prisotni vitamini skupine B, askorbinska kislina, vitamini A in E, pa tudi kalij, magnezij, cink, železo in fosfor.

Nedvomno so te snovi koristne za vse ljudi, vendar so v ženskem telesu odgovorne tudi za stanje reproduktivnega sistema in sposobnost zanositve. Ob zaužitju in razgradnji banana sproži nastajanje hormona veselja – serotonina. Ne le izboljša razpoloženje, ampak se celo spopada z blagimi bolečinami (na primer med menstruacijo).

Vitamini B so potrebni za normalno tvorbo krvi, odgovorni so tudi za stanje kože, nohtov, las.

Poleg tega Vitamini skupine B blagodejno vplivajo na živčni sistem in žensko. Pomagajo pri stresu, simptomih kronične utrujenosti in glavobolih nevrološkega izvora.

Vitamina A in E sta najmočnejša naravna antioksidanta. - z zadostno količino v telesu se zmanjša verjetnost za razvoj rakavih celic. Poleg tega se antioksidanti borijo proti toksinom in sprožijo naravne procese pomlajevanja. Zato lahko banano varno imenujemo "pomlajevalno" jagodičje. Ni naključje, da so bananine maske za obraz in lase priljubljene.

Vitamin C pomaga krepiti imunski sistem, nujen pa je tudi za vzdrževanje delovanja jajčnikov in rednosti ciklusa.

Kar zadeva uporabo banan med hujšanjem, je to sporno vprašanje. Ena stran, sadje je zelo kalorično. Je pa bogata z vitamini in mikroelementi, vsebuje pa tudi mehke vlaknine (pektin), zaradi katerih se črevesje čisti. Mnogi nutricionisti se še vedno strinjajo s tem Občasno, ko izgubite težo, je treba v jedilnik vključiti banano, pri čemer njeno vsebnost kalorij vnesete v dnevni vnos kalorij.

Na 100 gramov svežega sadja (odvisno od sorte in stopnje zrelosti) je približno 96 kcal. Osnova so ogljikovi hidrati (21 g), vsebuje beljakovine (1,5 g) in maščobe (0,5 g), pa tudi vlaknine (pektin), vodo.

Banane so bogate z magnezijem in kalijem, zato njihova uporaba blagodejno vpliva na srce. Krepijo srčno mišico, normalizirajo ritem. Poleg tega vitamin E, ki ga vsebujejo banane, velja za enega glavnih vitaminov za zdravje žensk. Zmanjšanje njegove vsebnosti v telesu je eden od vzrokov menopavze.Seveda se ženska ne more popolnoma izogniti takšnim spremembam, vendar je povsem mogoče znatno odložiti nastop menopavze, zmanjšati njene simptome. Delno – s pomočjo prehrane torej banane lahko in morajo biti vključene v vašo prehrano za ženske, starejše od 40 let.

Če je še prezgodaj govoriti o menopavzi, potem še vedno ne smete zavrniti banan. Vitamin E, kalij, cink, magnezij so prav tako bistveni za ženski reproduktivni sistem. Njihova uporaba bo pripomogla, da bo predmenstrualni sindrom manj boleč. Vitamin B pozitivno vpliva na živčni sistem, izboljšuje razpoloženje.

Banane vsebujejo tudi hormon citotoksin, ki poveča ženski libido. Mimogrede, isti hormon je odgovoren za laktacijo, zato so banane koristne tudi za ženske, ki dojijo.

Mikroelementi in antioksidanti, ki jih vsebuje sadje, omogočajo ženski, da dolgo ostane mlada, spodbujajo sintezo kolagena, kar zagotavlja elastično kožo.

Banane so zaradi svoje uporabne sestave uporabljale tudi v kozmetologiji. Sveže sadne kaše kombiniramo z olji, kislim mlekom in mlečnimi izdelki.

Banana zelo redko povzroča alergije, zato ni naključje, da je vključena v prehrano otrok, mlajših od enega leta. Vendar je vredno zapomniti, da je telo nosečnice podvrženo resnim spremembam, zato lahko tudi običajna hrana povzroči nenavadno reakcijo. Če ni alergij in drugih negativnih posledic, potem nosečnice lahko in morajo jesti banane.

Kot že omenjeno, vitamin B9 (folna kislina), ki ga vsebujejo, sodeluje pri tvorbi nevralne cevi ploda. S tega vidika banane bodo koristile v prvem trimesečju. Poleg tega sadje vsebuje kalcij, ki je potreben za nastanek otrokovega skeletnega sistema. Mnoge matere se pritožujejo, da se jim med nosečnostjo zobje dobesedno drobijo. To kaže na pomanjkanje kalcija - otrok, ki ne prejme snovi od zunaj, jo vzame iz materinega telesa.

Že od drugega trimesečja se količina krvi, ki kroži v materinem telesu, znatno poveča. Zato kalij in magnezij sta tako koristna za žensko v tem obdobju - krepita srčno mišico. Da bi preprečili pojav edema med nosečnostjo, kalij delno pomaga, prav tako rešuje krče v okončinah. Magnezij je potreben tudi za nemoteno nošenje ploda, njegovo pomanjkanje lahko povzroči spontani splav.

Ženske med nosečnostjo pogosto razvijejo anemijo, katere vzrok je pomanjkanje ali nezmožnost absorpcije železa. Toda veliko pogosteje železo preprosto ne vstopi v telo bodoče matere v pravi količini. Z rahlim pomanjkanjem ga je mogoče dopolniti s hrano, zlasti z vključitvijo banan v prehrano. Poleg tega bo njihovo uživanje preprečilo tudi slabokrvnost.

Od prvega trimesečja lahko žensko motijo ​​težave s prebavili, zaprtje. To je posledica hormonskih sprememb. V naslednjih mesecih ta težava praviloma ne izgine - naraščajoči trebuh "krši" želodec, črevesje, kar preprečuje popolno prebavo hrane. Banane, ki vsebujejo občutljive vlaknine, čistijo črevesje in skozenj dobesedno potiskajo prehranjevalni bolus.

Po mnenju žensk vam to sadje omogoča tudi obvladovanje toksikoze. Pogosto v prvih mesecih nosečnosti ženska nima apetita - ne želi jesti vroče in težke hrane. Banana bo v tej situaciji odlično pomagala - ponavadi je lažje jesti sadje, banane ne dajejo občutka teže, ampak popolnoma nasičijo.

Banane so same po sebi koristne za žensko po porodu in med dojenjem. S spodbujanjem proizvodnje serotonina bodo ženski pomagali premagati stres in se izogniti poporodni depresiji. Vitamin B6, ki ga vsebuje sadje, bo pomagal tudi pri lajšanju utrujenosti, kar je naravno v prvih mesecih po porodu. Ogljikovi hidrati, ki jih vsebujejo banane v velikih količinah, dajejo ženski energijo.

Vendar pa sadje lahko škoduje nerazvitemu prebavnemu sistemu otroka. Zaradi tega razloga ne vključite banan v prehrano pred 2-3 meseci po rojstvu otroka.

Na splošno je shema za uvedbo novega izdelka v prehrano ženske med dojenjem standardna - začeti morate z majhno količino nove hrane, ne uvajajte 2 ali več novih izdelkov v meni hkrati, skrbno spremljajte reakcijo drobtin. Če ni bilo negativnega odziva telesa (diateza, kolike, motnje blata), lahko jeste banane v majhnih količinah in čez nekaj časa poskusite povečati delež.

Kljub številnim uporabnim lastnostim lahko banana tudi škoduje telesu, predvsem s posamezno nestrpnostjo do izdelka. Prav tako rahlo poveča viskoznost krvi.Za zdravo osebo to ni nevarno, vendar je ob prisotnosti krčnih žil v hudi fazi in povečani viskoznosti krvi bolje zavrniti uživanje banan.

Pri sladkorni bolezni tipa 1 je banana prepovedana, pri sladkorni bolezni tipa 2 je možno jesti majhno količino sadja, vendar ne vsak dan. Najprej se morate posvetovati s svojim zdravnikom.

Zaradi visoke vsebnosti kalorij in visoke vsebnosti sladkorja banan najbolje ne uživajo debeli ljudje. Sladkor v tem jagodičevju se ne razgradi v želodcu pri vseh ljudeh. Če se to ne zgodi, se začnejo procesi fermentacije. Kot rezultat - občutek napihnjenosti, slabost, napenjanje. Če ste nagnjeni k takim stanjem, jejte banane previdno. Bolje je začeti z majhnim delom, da spremljate reakcijo telesa.

Banane lahko najbolje izkoristite, če jih jeste sveže. Vendar pa lahko sadje tudi cvrete in pečete, zaradi česar pridobi slajši okus, vendar bo večina uporabnih elementov iz njegove sestave med toplotno obdelavo uničena.

Zelene banane so najboljše kuhane, dobre so za pripravo čipsa. Takšno sadje ima visoko vsebnost škroba, zato ga včasih priporočajo ljudem, ki trpijo zaradi gastritisa in zgage.

Suho sadje bolje čisti črevesje, dobro je tudi za srce in možgane, vendar za ljudi, ki so nagnjeni k debelosti, s sladkorno boleznijo, napenjanjem, je bolje zavrniti posušeno različico sadja.

Kuhano sadje ima, nasprotno, slajši okus kot sveže, vendar se pri kuhanju iz njih odstrani nekaj sladkorja.Debeli ljudje si ga lahko včasih privoščijo kot poslastico.

Če ni kontraindikacij, je priporočljivo, da ženska zaužije 1-2 srednje velikih banan na dan (plodovi tehtajo 120-140 g). Bolje je, da to storite zjutraj. Sadje lahko dopolnite z zajtrkom ali pa ga jeste kot sladico za kosilo. Če pa opazite, da se po tem pojavi teža v želodcu, se pojavi napenjanje, sadje jejte kot samostojen obrok – za kosilo ali kot malico.

Prednosti banan so obravnavane v naslednjem videu.