Zeleni čaj za hujšanje: ali pomaga in kako ga pravilno piti?

Danes je internet poln različnih načinov hujšanja z uporabo nekaterih izdelkov ali pijač. Priljubljena prehrana s kefirjem, kavo in vodo. Lahko se dolgo prepiramo o njihovi učinkovitosti, vendar zeleni čaj velja za enega vodilnih na tem seznamu. Pri nas je precej pogost, vendar vsi ne poznajo njegovih koristnih lastnosti pri hujšanju.

Zeleni čaj se proizvaja s tehniko minimalne fermentacije ali oksidacije. Njegova domovina je Kitajska. Zdaj skupaj z Japonsko veljajo za vodilne v proizvodnji te pijače.

Zeleni čaj ima rahel prijeten okus. Deluje kot dobro zdravilo za žejo v vročem dnevu, še posebej, ko je hladen. Poleg gastronomskih lastnosti ima čaj veliko zdravilnih lastnosti. Napitek je bogat z antioksidanti, minerali, zahvaljujoč katerim lahko povečate vitalnost in upočasnite proces staranja celic. Ta izdelek je dobesedno napolnjen z vitamini B. Ima tudi veliko količino vitamina K, askorbinske in folne kisline.

Zaradi vsebnosti fluora zeleni čaj blagodejno vpliva na zdravje zob. Zaradi prisotnosti bakra, mangana in cinka je ta pijača izjemno koristna za vid.

Zeleni čaj je bogat s katehini. Te snovi so polifenolne, aromatične spojine, ki imajo antioksidativne lastnosti in upočasnjujejo proces staranja tkiv. Poleg tega imajo sposobnost aktiviranja presnovnih procesov in razgradnje znotrajcelične maščobe. Po antioksidativnem učinku ta pijača prekaša vitamin C in tokoferol.

Ena izmed najbolj priljubljenih lastnosti zelenega čaja je pomoč pri hujšanju. To je posledica stimulacije metabolizma in odstranjevanja strupenih spojin iz telesa.

Druga pomembna lastnost zelenega čaja za hujšanje je sposobnost zatiranja apetita in zmanjšanja lakote. Namesto drugega težkega prigrizka lahko popijete skodelico nesladkanega zelenega čaja. Zahvaljujoč tej metodi se lahko rešite pred prenajedanjem.

Zeleni čaj praktično ne vsebuje kalorij. Pomaga pri nežnem zmanjševanju telesne teže s pospeševanjem metabolizma in zaviranjem apetita. Poleg tega ta naravna pijača pomaga preprečiti živčni zlom in izboljšati razpoloženje. Ljudje, ki se izčrpavajo z različnimi dietami, so praviloma v stanju živčne napetosti in psiho-čustvenega neravnovesja, zato jim bo tako lahek antidepresiv prišel prav.

Poleg tega zeleni čaj pomaga normalizirati krvni tlak in obnoviti pravilno delovanje srčne mišice, aktivirati zaščitne funkcije telesa in izboljšati splošno počutje.

Že več stoletij je zeleni čaj ženskam vseh starosti pomagal doseči harmonijo.Da bi bila izguba teže občutna, je treba s tem napitkom nadomestiti vse druge tekočine, ki jih človek čez dan vpije. Vendar zelenega čaja ne bi smeli obravnavati kot alternativo hrani.

Stradanje v kombinaciji s povečanim vnosom zelene pijače lahko povzroči motnje v delovanju nekaterih notranjih organov. Če želite izgubiti nekaj kilogramov odvečne teže, preprosto dodajte nekaj skodelic te tradicionalne pijače svoji običajni prehrani. Hkrati ta metoda odpravlja potrebo po izčrpavajočih dietah ali drugih metodah za boj proti odvečni teži.

Glavni blagodejni učinki, ki jih ima zeleni čaj na človeško telo, vključujejo naslednje lastnosti:

• spodbuja odstranjevanje strupenih spojin iz telesa;
• stabilizira krvni tlak;
• izboljša splošno stanje telesa pri različnih vnetnih boleznih;
• krepi stene krvnih žil.

Zaradi ogromne vsebnosti antioksidantov v zelenem čaju je učinkovito profilaktično sredstvo proti raku. Vsebuje tudi cink, ki je potreben za človeka v procesu regeneracije poškodovanih tkiv.

Med drugim ima zeleni čaj nekatere lastnosti, ki posredno vplivajo na hujšanje.

• Diuretično delovanje. Ta učinek lahko povečate tako, da pijači dodate nekaj žlic mleka z nizko vsebnostjo maščob. Takšen koktajl dobro pomaga v boju proti kilogramom.Vendar pa je pomembno, da tukaj ne pretiravate, ker če pride preveč tekočine, bo to povzročilo negativne posledice za telo.
• Izboljšanje prenosa toplote. Izvaja se zaradi visoke vsebnosti polifenolov v pijači. Lahko rečemo, da je to glavni proces, ki zagotavlja izgorevanje telesne maščobe.
• Zmanjšana koncentracija glukoze v krvi.

Druga edinstvena kakovost zelenega čaja je stimulacija tvorbe kolagena. Ob njegovem pomanjkanju koža izgubi elastičnost in je videti mlahava. Če sistematično pijete skodelico na dan, lahko bistveno izboljšate stanje kože, zmanjšate število gub na obrazu. Poleg tega zeleni čaj preprečuje nastanek strij ob nenadni izgubi teže. Ta pijača je tudi učinkovito zdravilo proti osovraženi "pomarančni koži". Zaradi vseh teh lastnosti zeleni čaj pogosto imenujemo eliksir mladosti.

Ugotovili smo že, da je zeleni čaj neverjetno dragocen izdelek z velikim številom edinstvenih zdravilnih lastnosti. Ne moremo pa zanemariti dejstva, da lahko za določeno kategorijo ljudi redno uživanje te pijače povzroči nekatere zdravstvene težave. Razmislite o glavnih kontraindikacijah.

• Napredna starost. Po 60 letih se pogosto pojavijo bolezni sklepov. Prekomerno uživanje zelenega čaja lahko poslabša takšna patološka stanja in celo povzroči razvoj protina (odlaganje soli sečne kisline v sklepih).
• glavkom (vztrajno zvišanje intraokularnega tlaka).
• Vnetne, erozivne, peptične razjede prebavila.
• Urolitiaza bolezen in kronično odpovedjo ledvic.
• Vročina.
• Bolezni ščitnice (endemična golša, hipertiroidizem).

Ne smete varčevati in kupovati nizkokakovostnega zelenega čaja po nizki ceni. Prav tako ne morete večkrat uporabiti istih čajnih listov za pripravo čaja. Zaradi tega bo izgubil vse svoje okusne in zdravilne lastnosti.

Zeleni čaj je učinkovito sredstvo za hujšanje. Vendar je treba zapomniti, da pričakovanega terapevtskega učinka morda ne bo, če je dovoljeni odmerek presežen ali obstajajo kontraindikacije. Toda razumna zmernost pri uporabi te čudežne pijače bo prispevala k blagi izgubi teže.

Zeleni čaj lahko uživate kot pomoč pri hujšanju na več načinov.

• Pijte pijačo 30 minut pred obrokom. Sladkorja ne smete dodajati v skodelico čaja, sicer boste nevtralizirali njegov blagodejni učinek. Če pijete zdravo pijačo na prazen želodec, pomagate pospešiti proces razgradnje hrane. Če želite povečati terapevtski učinek zelenega čaja, ga lahko kombinirate z jemanjem zeliščnih decokcij: hibiskusa, gloga. Prav tako bi bilo lepo dodati cimet, da izboljšate okus in zdravstvene koristi pijače.
• Zeleni čaj lahko uživate ne le kot pijačo, ampak tudi v suhi obliki. Za pripravo takšnega zdravila morate čajne liste zmleti v mešalniku v prah in dodati drugim jedem. Lahko tudi pol čajne žličke na dan na prazen želodec z vodo. V tej obliki zeleni čaj ne izgubi svojih dragocenih lastnosti.Ta način priprave je primeren za tiste, ki ne morejo ceniti okusnih lastnosti pijače, hkrati pa želijo dobiti vse koristne snovi, ki jih vsebuje ta izdelek.
• Zeleni čaj se kombinira s skoraj vsemi priljubljenimi dietami. Brez kakršnih koli prilagoditev prehrane lahko izboljšate svoje rezultate.

Če želite od pitja zelenega čaja kar najbolje izkoristiti in ne škodovati lastnemu zdravju, morate izbrati kakovosten izdelek. Da ne bi kupili baznega ponaredka, pri nakupu čaja upoštevajte naslednje nianse.

• Svetlejši kot so listi, boljši je izdelek.
• Poskusite dati prednost čaju, ki je narejen v razsuti obliki in ne v vrečkah.
• Sorte, proizvedene na Kitajskem, veljajo za najbolj okusne in zdrave.
• Na površini kakovostnih čajnih lističev morajo biti resice jasno vidne.
• Čaj, pripravljen v skladu z vsemi tehnološkimi standardi, se ne sme spremeniti v prah, če ga podrgnemo v dlani.
• Bodite pozorni na vonj čaja - nizkokakovostna sorta ne bo imela subtilne arome, jasno lahko ločite vonj suhe trave. Pazite se tudi premočnih sintetičnih vonjav, ki so posledica uporabe arom pri izdelavi izdelka.

Nutricionisti identificirajo dve glavni načeli za hujšanje z zelenim čajem: dieto in raztovarjanje.

Dieta vključuje uživanje lahkih obrokov v kombinaciji z zelenim čajem.Hkrati ga je treba zaužiti med vsakim obrokom, v intervalu med njimi pa še trikrat. Po 18. uri ne smete piti zelenega čaja - to lahko povzroči nespečnost zaradi velike vsebnosti kofeina.

Režim vnosa je precej preprost - pijačo je treba kuhati (vsakič z uporabo novih čajnih listov) šibko in jemati največ 6-krat na dan. Na enem od sprejemov lahko v čaj dodate tudi malo medu, vendar ne smemo pozabiti, da ga ni mogoče dodati v vrelo vodo, sicer bo takšna pijača pridobila škodljive lastnosti.

Z redno uporabo zelenega čaja lahko skoraj takoj občutite znatno zmanjšanje apetita, zato se ne bo tako težko spoprijeti z omejitvami hrane. Poleg tega zahvaljujoč njej ne boste čutili zloma, saj pijača odlično tonira in daje energijo za ves dan, kljub odsotnosti kalorij.

Priljubljen je tudi program razbremenitve z zelenim čajem. Vendar ga je treba uporabljati največ en dan. Uporabljajo ga predvsem ženske, ki se morajo prilegati svoji najljubši obleki za kakšen pomemben dogodek.

Bistvo tega programa je zaužitje pijače, kuhane z mlekom (ščepec čaja na 1 liter). Če ne želite piti mleka v takšnih količinah, potem lahko pripravite običajen zeleni čaj in vanj daste nekaj žlic mleka. Na dan je potrebno zaužiti 2-2,5 litra takšne pijače.

Večkrat lahko toplemu čaju dodate med - tak napitek bo odlično pomirjevalo.Zahvaljujoč temu raztovarjanju lahko izgubite do dva kilograma na dan. Podoben učinek je dosežen zaradi diuretičnega delovanja zdravila in razbremenitve črevesja. Ta dieta je primerna tudi za najbolj slabovoljne, saj kombinacija mleka in čaja daje občutek sitosti.

Obstaja več učinkovitih receptov za hujšanje.

• Zeleni čaj z jasminom. Jasmin v običajnem zelenem čaju bo pospešil proces izgorevanja maščob in dodal prijeten okus. Kakovosten jasminov zeleni čaj najdete v skoraj vsaki čajnici, zato vam ga ni treba kupiti posebej, da bi ga vsakič dodali v skodelico že pripravljenega napitka.

• Zeleni čaj s cimetom. Za pripravo takšne pijače morate čajno žličko cimeta preliti z vrelo vodo. V nastalo raztopino je treba dodati 150 ml zelenega čaja. Tekočino precedite in zaužijte največ 3 skodelice na dan pred obroki.

• Zeleni čaj z ingverjem. Z dodajanjem ingverja zelenemu čaju ne boste dobili le učinkovitega topilca maščob, ampak tudi odlično zdravilo proti prehladu.

Sodeč po priporočilih najuglednejših nutricionistov je treba pri hujšanju zeleni čaj piti čim pogosteje. Za izboljšanje in diverzifikacijo okusa pijače lahko dodate limono (ali druge citruse), jabolko, meto, med.

Da bi pospešili proces izgube teže, morate omejiti ali opustiti uporabo slaščic, hkrati pa povečati količino sveže zelenjave in sadja v dnevni prehrani. Meso mora biti kuhano, dušeno, pečeno na žaru ali pečeno, nikakor pa ocvrto.In seveda, pomembno je upoštevati "zlato" pravilo vseh nutricionistov - ne jejte ponoči.

Po dveh tednih sistematičnega uživanja zelenega čaja in upoštevanja določenih omejitev v hrani telo začne aktivno kuriti odvečno maščobo. Na samem začetku te poti pride do nekakšnega čiščenja z odstranjevanjem strupenih spojin in odvečne tekočine.

Mnogi nutricionisti pravijo, da je v vsakem primeru treba biti potrpežljiv. Na zeleni pijači ne bo mogoče hitro shujšati, vendar se vam izgubljeni kilogrami ne bodo vrnili z "popravitvijo".

Zdravilne lastnosti zelenega čaja priznava ne le ljudska, ampak tudi uradna medicina. Številne glavne kozmetične znamke proizvajajo izdelke za nego obraza in telesa na osnovi zelenega čaja. Med njimi so vlažilci, toniki, serumi, čistila. Imena teh skladov so polna priljubljenih sijajnih publikacij in katalogov.

Z močnim zmanjšanjem teže začne koža hitro izgubljati elastičnost. Da bi se temu izognili, kozmetologi svetujejo ne samo pitje zelenega čaja, ampak tudi uporabo kot čistilo.

Zeleni čaj je Rusom znana pijača, ki je lahko odličen dodatek k obilnemu kosilu ali lahkemu prigrizku. Vendar je nemogoče preceniti njegove zdravilne lastnosti, zlasti sposobnost pospeševanja procesa hujšanja.Zahvaljujoč tej čudežni pijači se lahko brez veliko truda in škode za zdravje poslovite od osovraženih kilogramov, pa tudi normalizirate številne fiziološke procese.

Kako shujšati z zelenim čajem, si oglejte naslednji video.