Vsebnost kalorij, koristi in škoda mangosteena

Sadje z eksotičnim imenom mangosteen pri nas redko najdemo, vendar ima edinstvene blagodejne lastnosti za človeško telo. Njegova vsebnost kalorij je tako nizka, da se pogosto uporablja v prehrani.

Sadje mangostin izvira iz rodu Garcinia, imenujemo ga tudi mangostin ali mangostin. Znanstveniki ne prenehajo izvajati raziskav o prednostih tega izdelka. Zdravniki se strinjajo, da ima mangostin močne lastnosti, ki lahko vplivajo na vsak sistem v človeškem telesu.

Mangostin je okrogel vijoličen sadež, nekoliko manjši od teniške žogice. Nima nobene zveze z mangom. Sadje je bilo prineseno iz Malezije, težko ga je gojiti v državah, kjer ni tropskega podnebja, saj potrebuje stalno toploto. Sadje ima sladek okus z rahlo kislostjo.

Mangostin raste na majhnih zimzelenih drevesih v Maleziji, na Tajskem, v Indoneziji in južni Indiji. Nekateri kmetje ga poskušajo gojiti na Havajih in v Karibih, a običajno ne uspejo.Kraljica Viktorija naj bi ponujala veliko denarja vsakomur, ki bi lahko v Angliji vzgojil užitni mangostin, a to še nikomur ni uspelo.

Teh sadežev je prepovedano uvažati v nekatere države, saj lahko lupine prenašajo škodljivce, ki ogrožajo druge pridelke. Edino sadje, ki je zakonito dovoljeno uvažati v celino Združenih držav, je tisto, ki raste na Havajih ali v Portoriku. Sadje se uvaža v Kanado, pa tudi v Evropo in nekatere sredozemske države. Konzervirani mangostin je ena od razpoložljivih možnosti za uživanje v okusu tega sadja.

Mangostin je bogat s ksanti, ki jih je v beli pulpi veliko. Imajo protivnetne in antikancerogene lastnosti. Po raziskavah je sadje bogato tudi z vitamini in minerali, kot so vitamin A, B6, tiamin, niacin, riboflavin, folna kislina, vitamin C, kalij in cink, kalcij, magnezij, natrij, fosfor, karoten in kriptoksantin.

Sok tega sadeža je bogat vir antioksidantov, uporablja se kot napitek proti staranju. Mangostin vsebuje več kot 40 biološko aktivnih snovi. Ksantoni imajo posebnost opravljanja posebnih funkcij. Na primer, alfa-mangostin je močan antioksidant, ki učinkovito odpravlja proste radikale v telesu. Prosti radikali nastanejo zaradi procesa oksidacije in so vzrok kroničnih bolezni.

Nizka kalorična vsebnost in visok odstotek vlaknin (približno 13% na 100 gramov izdelka, kar je priporočljivo za dnevno porabo) sta sadje naredila priljubljeno v zdravi prehrani. Prednosti mangostina so številne, uporabljajo se v kozmetologiji, njihovo olje je nepogrešljivo za lase in obraz. Sadje vsebuje zadostno količino hranil, vendar so to nenasičene maščobe oziroma holesterol. Vsebnost kalija pomaga pri nadzoru srčnega utripa in uravnavanju krvnega tlaka, kar posledično pomaga pri preprečevanju možganske kapi in koronarne srčne bolezni.

Velika količina mangana in magnezija pomaga tudi pri alergijah, okužbah, kožnih lezijah, utrujenosti. Med koristnimi lastnostmi mangostina za telo so naslednje:

• upočasnjuje staranje;
• lajša artritis;
• antidepresiv;
• zdravi drisko;
• dobro za zdravje oči;
• ima antibiotične lastnosti;

• daje energijo;
• izboljša imunski sistem;
• aktivira metabolizem;
• povečuje apetit;
• kuri maščobe;
• dobro za kosti
• nepogrešljiv za zobe in dlesni;
• znižuje raven holesterola v krvi;
• znižuje visok krvni tlak;
• ima močne antioksidativne lastnosti;
• ima protivirusne lastnosti;
• ugodno vpliva na prebavni sistem;
• izboljša stanje kože.

Vsebnost vitamina C v mangostenu je še ena prednost sadja, ki telesu zagotavlja v vodi topen (lahko absorbiran) antioksidant, hkrati pa se bori proti okužbam in lovi škodljive proste radikale. Vitamini skupine B, kot so tiamin, niacin in folat, pomagajo telesu absorbirati ogljikove hidrate, beljakovine in maščobe.

Študije so pokazale, kako uživanje mangostina pomaga upočasniti rast kolorektalnih tumorjev.Plod s svojimi antibakterijskimi in protivnetnimi lastnostmi je uporaben v obliki napitka, pospešuje hitro celjenje ran. Liste in lubje drevesa lahko zmešate z drugimi zdravilnimi zelišči in jih nanesete na rane za hitro celjenje. Napitek lahko pripravite tako, da prekuhate liste in lubje drevesa.

Korenina mangostina pomaga uravnavati menstrualni ciklus pri ženskah, če je to potrebno. Lajša tudi simptome, ki se pogosto pojavijo pred menstruacijo. Lubje in listi drevesa pomagajo pri zdravljenju drozga.

"Kralj sadja" ima še eno pomembno lastnost - antibakterijsko. Bolezen, kot je tuberkuloza, lahko povzroči boleče simptome, in čeprav je treba dokončati tečaj antibiotikov, bo uživanje mangostina pospešilo proces okrevanja. Močne protivirusne lastnosti sadeža pomagajo tudi v boju proti vročini.

V sodobnem svetu alergije niso več nekaj nadnaravnega, najpogostejša pa je sezonska. Nemogoče in ni potrebno se zanašati na zdravila, dovolj je, da uporabite sadje opisanega drevesa. Histamin v svoji sestavi zmanjša simptome alergije.

Sadje bo nepogrešljivo tudi za tiste bolnike, ki imajo želodčne težave, pa naj gre za zaprtje ali napenjanje.

Nosečnost je občutljiv čas za vsako žensko. V tem obdobju je zelo pomembna kakovostna prehrana, ki je predpogoj za zdravo nosečnost. Glede na dejstvo, da je mangostin poln bistvenih vitaminov in mineralov, folatov in mangana, lahko koristi bodoči mamici, vendar se je bolje posvetovati z zdravnikom. Vijolični mangostin je naravni vir folne kisline, katere pomanjkanje lahko povzroči prirojene okvare pri otroku.

Zdravniki svetujejo, da sadje ne uživate v velikih količinah, saj vsebuje fruktozo, ki je v presežku lahko škodljiva.

Med kontraindikacijami je mogoče razlikovati le posamezno intoleranco za mangosteen, sicer bo le koristno, če ga ne boste prejedli.

Mangostin vsebuje le 73 kalorij v sto gramih, medtem ko je količina maščobe 0,58 g.V sadežu ni nasičenih, mononasičenih in polinenasičenih maščob.

Ne najdemo v sadju in holesterola, največ ogljikovih hidratov - 17,91 g in beljakovin - 0,41 g Vlakna v sadju drevesa 1,8 g.

Študije o vplivu sadja na doječe matere niso bile izvedene. To je eden od razlogov, zakaj se je uživanju sadja v tem obdobju najbolje izogibati.

Pri sestavljanju diete je najbolje, da ne uživate toliko sadja kot sok iz njega. Zaužiti ga je treba z zelenim, črnim čajem in vodo. Visoka vsebnost vlaknin pomaga pri hitrem hujšanju, a preden se lotite čiščenja, morate obiskati zdravnika, da se prepričate, da ni zdravstvenih težav.

Če ima bolnik sindrom razdražljivega črevesa, lahko pride do negativne reakcije na visoko vsebnost vlaknin v soku.Ljudje s kroničnimi boleznimi ali tisti, ki morajo jemati zdravila s hrano, naj sadnega soka ne uporabljajo kot sredstvo za hujšanje. Prav tako ga je škodljivo uporabljati za tiste, ki jemljejo zdravila za redčenje krvi, saj ima sok mangostina enak učinek.

Ko bo z zdravjem vse v redu, boste morali vsak dan za zajtrk popiti 230 ml sveže iztisnjenega soka mangostina, velik kozarec vode in skodelico vročega zelenega ali črnega čaja. Čaju ne smete dodajati ničesar, razen limone, vejic mete.

Sadni sok lahko uporabite tudi kot prigrizek, popijete enakih 230 ml in vse skupaj popijete z velikim kozarcem vode. Da bo pijača bolj zanimiva, lahko dodate led ali zmešajte z njim v mešalniku. Pazite, da sok mangostina pijete počasi, da se izognete nenadnim skokom ravni sladkorja v krvi. Lahko pripravite smutije in vanj uporabite drugo sadje.

Na internetu lahko najdete številne ocene žensk o tem, kako jim je sok mangostina pomagal hitro priti v formo po nosečnosti. V dveh tednih je povsem mogoče izgubiti do sedem kilogramov, ne da bi se sploh izčrpali s fizičnim naporom.

Sadje je nepogrešljivo tudi pri hormonskih motnjah, povezanih s starostjo, ki vodijo tudi v pojav prekomerne teže. Nekaterim ženskam ne pomagajo fitnes, zdravila, zdravniški nasveti, so na robu obupa, dokler se ne seznanijo z mangosteenom. V enem mesecu lahko izgubite do 15 kilogramov, ne da bi izčrpali telo, ampak uživali sadje kot hrano. Ob vsem tem je sok tega sadeža primeren za reševanje težav tako pri ženskah kot moških.

Kaj je mangostin in kako ga jesti, si oglejte v naslednjem videu.