Kakšno sadje znižuje krvni tlak?

S starostjo mnogi trpijo zaradi bolezni, kot je hipertenzija. To stanje je nevarno, ker negativno vpliva na različne notranje organe in povečuje tveganje za srčni infarkt ali možgansko kap.

Hipertenzija je zelo nevarna bolezen. Že dolgo je znano, da imajo ljudje z visokim krvnim tlakom veliko tveganje za razvoj ateroskleroze. Prizadeti so lahko tudi ledvice in jetra, živčni in endokrini sistem. Visoko tveganje za srčni napad ali možgansko kap.

Poleg tega, da mora oseba s povišanim krvnim tlakom redno obiskovati zdravnika in jemati določena zdravila, se mora držati tudi določene diete. Dobro izbrana prehrana bo pomagala ne le znižati krvni tlak, ampak ga tudi ohraniti na normalni ravni. Prednosti sadja so že dolgo znane vsem. Vsak sadež ima svoje lastnosti in koristi. Katere snovi v njihovi sestavi bodo prispevale k boju proti hipertenziji?

• Za znižanje pritiska je potrebno sadje z visoko vsebnostjo vlaknin. To bo pomagalo, da to storite gladko, kar je zelo pomembno. Upoštevati je treba, da so skoki krvnega tlaka bolj nevarni kot celo sama hipertenzija.
• Potrebujete tudi določene vitamine, in sicer C in skupino B.Krepijo imunski sistem, saj so naravni antioksidanti, preprečujejo nastanek holesterolnih oblog, pospešujejo redčenje krvi. Skoraj vse sadje s kislostjo (askorbinsko kislino) lahko in bi morali jesti pri povišanem tlaku.
• Sadje za hipertenzivne bolnike mora vsebovati veliko količino magnezija in kalija. Prvi sprosti stene krvnih žil in zmanjša njihov tonus. Slednji prispeva k odstranitvi natrijevih soli skupaj z odvečno tekočino.

Da bi natančno vedeli, kateri sadež in kako vpliva na krvni tlak, si oglejmo nekatere od njih podrobneje.

Skoraj vsi citrusi so koristni za tiste, ki trpijo za hipertenzijo.

• V oranžni barvi ne vsebuje samo velike količine vitamina C. Vsebuje tudi edinstveno snov, imenovano hesperidin, ki ima venotonične lastnosti in neposredno pomaga zniževati pritisk. Zaradi tega se hipertenzivnim bolnikom svetuje uživanje svežega pomarančnega soka ali celega sadeža. Omeniti velja, da pakirani sok tega citrusa ne bo deloval za zmanjšanje pritiska. Vsebuje namreč veliko sladkorja, kar lahko povzroči nasprotni učinek (zvišanje krvnega tlaka).
• Uporabno grenivke Vsebuje tudi veliko količino istega vitamina C, ki pomaga zniževati pritisk in pomaga krepiti imunski sistem. Poleg tega ta citrus vsebuje snov, kot je naringin. Ti elementi imajo skupaj številne koristne lastnosti, zlasti pomagajo krepiti stene krvnih žil, znižujejo raven sladkorja v krvi in ​​celo spodbujajo izgorevanje maščob.
• Svetlo mandarine, ki že s svojo aromo razveseljujejo, so koristne tudi pri hipertenziji.Kot vsi agrumi mandarine vsebujejo vitamin C. Številne koristne snovi tega sadja prispevajo k nemotenemu znižanju krvnega tlaka, rastlinska vlakna pa preprečujejo nastanek in razvoj aterosklerotičnih plakov.
• limona tudi odlično znižuje pritisk, krepi stene krvnih žil, pomaga v boju proti prvim znakom ateroskleroze in krepi imunski sistem. Poleg tega je to sadje sposobno odstraniti odvečne soli iz telesa, kar zmanjša obremenitev srčne mišice in tudi zniža krvni tlak. Za stabilizacijo krvnega tlaka je dovolj, da popijete sok enega sadja. Takšen napitek je najbolje razredčiti s kozarcem tople vode in zaužiti pred obroki.

Okusno eksotično sadje banana, odlično razveseljuje in pomaga pri obvladovanju živčne napetosti, vse to pa se zgodi zaradi vitaminov B. Sadje vsebuje tudi veliko količino kalija, cinka, fosforja in različnih drugih koristnih snovi. Zelo pogosto ima oseba visok krvni tlak zaradi pomanjkanja kalija v telesu in to eksotično sadje bo le pomagalo nadomestiti njegovo pomanjkanje. Dovolj je, da pojeste samo eno srednje veliko banano na dan, da dobite skoraj ves dnevni vnos omenjenega elementa, pa tudi magnezija. Sadje bo pomagalo ne le gladko zmanjšati pritisk in ga normalizirati, temveč tudi zaščititi telo pred pojavom srčnega infarkta ali kapi. Uživati ​​je treba samo zrele plodove, katerih lupina je enakomerno rumena, brez zelenih madežev.

Če še naprej govorimo o eksotičnem sadju, potem ne smemo prezreti kivi. Sadje vsebuje veliko količino magnezija in kalija, pa tudi veliko različnih vitaminov in drugih koristnih sestavin.Vse te snovi, ki jih vsebuje kivi, pomagajo gladko zniževati krvni tlak. Priporočljivo je zaužiti eno sadje na dan, nato pa se pritisk postopoma normalizira. Poleg tega to eksotično sadje odlično izboljša imuniteto.

sliva, ki vsebuje veliko število različnih vitaminov, lahko tudi zmanjša pritisk. Pomembno je omeniti, da uporaba tega sadja pozitivno vpliva na delovanje želodca, pomaga pa tudi pri preprečevanju številnih bolezni srca in ožilja. Hkrati ima pozitivne lastnosti ne samo sveže sadje, ampak tudi suho sadje. Zato lahko slive kadar koli v letu uživamo sveže ali posušene.

marelice indiciran tudi za uporabo pri hipertenziji. Sočno in dišeče sadje vsebuje veliko količino kalija. Poleg tega lahko marelice odstranijo odvečno tekočino iz telesa, tako da se krvni tlak postopoma zniža. Tudi koristni vitamini, makro- in mikroelementi sadja bodo pomagali okrepiti stene krvnih žil. Takšne koristne lastnosti imajo tudi posušene marelice.

Omeniti velja, da dnevni vnos sliv in marelic ne sme presegati sto gramov. Poleg tega jih je treba jesti kot samostojno jed in jih po zaužitju ne smete sprati z vodo, sicer lahko pride do resnih težav s črevesjem in želodcem.

Zelo uporabno za hipertenzivne bolnike kaki. Dovolj je, da pojeste le en ali dva sadeža srednje velikosti na dan, in visok pritisk se bo zmanjšal.Druga prednost tega sadja je, da ga lahko uživajo tudi hipertenzivni bolniki s sladkorno boleznijo. Prav tako sadje pozitivno vpliva na delovanje srca, kar je zelo pomembno v kateri koli starosti.

Najpogostejši jabolka lahko pozitivno vpliva tudi na zdravje ljudi s hipertenzijo. Vendar je treba takoj omeniti, da to velja le za tiste sorte jabolk, katerih meso ima kisel okus. Večinoma so to zeleni sadeži. Dovolj je, da pojeste samo eno takšno jabolko na dan.

Granatno jabolko prav tako se lahko in celo mora uporabljati pri visokem tlaku. Koristne snovi in ​​vitamini teh sadežev pomagajo odstraniti odvečno tekočino iz telesa in gladko znižati krvni tlak. Poleg tega to sadje izboljša splošno stanje krvi, krepi krvne žile in pomaga izboljšati zdravje. Semena granatnega jabolka lahko dodamo solatam, jih zaužijemo samostojno in naredimo sok. Pomembno je, da je kisla sorta sadja, le tako bo pomagalo zmanjšati pritisk.

Za informacije o tem, katero sadje znižuje krvni tlak, si oglejte naslednji video.