Katero sadje vsebuje veliko beljakovin?

V vsakodnevno prehrano obvezno vključite raznoliko sadje in zelenjavo. Sadje vsebuje veliko različnih vitaminov, ki pozitivno vplivajo na naše zdravje in pomagajo krepiti imunski sistem. In katero sadje vsebuje največ beljakovin, lahko izveste iz tega članka.

Za začetek je vredno spregovoriti o tem, kakšne so koristi beljakovin za naše telo in zakaj je tako pomembno jesti živila, bogata z beljakovinami. Če v telesu pride do pomanjkanja beljakovin, bo imuniteta začela upadati, človeško telo bo oslabljeno in se ne bo moglo boriti proti boleznim.

Vsi vedo, da meso, oreščki in stročnice vsebujejo veliko beljakovin. Toda vsi ne uživajo mesa ali oreščkov in vsak ima svoj razlog za to. Toda tudi vegetarijanci ne bodo zavrnili sadja.

• Vodja med sadjem glede vsebnosti beljakovin se lahko upravičeno šteje eksotično sadje, imenovano guava. Njegova pulpa vsebuje več kot 2,5 grama beljakovin. Poleg tega to okusno sadje vsebuje različne antioksidante, ki pomagajo krepiti zdravje ter ohranjati lepoto in mladost. Sadje je odlično za krepitev imunskega sistema. Tak sadež uživajte samostojno ali ga dodajte sadni solati.

• Naslednje mesto lahko upravičeno dobi tako eksotično sadje, ki se imenuje tudi "aligatorjeva hruška". Govorimo o avokado. To sadje je zelo kalorično in hranljivo, hkrati pa pomaga pri izgubi odvečnih kilogramov. Poleg zdravih maščob ima avokado veliko beljakovin. Poleg tega so beljakovine iz tega sadja veliko lažje prebavljive kot beljakovine, na primer iz mesa. V povprečju to sadje vsebuje 2 grama te snovi na 100 gramov izdelka. Da bi uživali sadje in ga kar najbolje izkoristili, ga je priporočljivo dodati različnim zelenjavnim solatam ali pa iz njega pripraviti zdrav smoothie napitek.

• Drugo eksotično sadje, ki je vodilno v vsebnosti beljakovin, je pasijonka. Sadež sam je zelo bogat z vitamini in ima številne pozitivne lastnosti. Poleg tega pasijonka vsebuje 2 grama beljakovin na 100 gramov izdelka. Eksotično sadje lahko jeste samostojno, ga dodate sadni solati ali pripravite smutije.
• Vsem najljubša banana vsebujejo tudi to pomembno sestavino v svoji kaši. 100 gramov izdelka vsebuje 1,1 grama beljakovin. Z uživanjem banane ne le potešite občutka lakote, ampak tudi okrepite telo, ga nasičite s kalijem in drugimi koristnimi snovmi. To sadje je odlično za hiter prigrizek, saj vam omogoča, da nasičite telo s številnimi koristnimi vitamini in snovmi. Ta sadež lahko jeste samostojno, lahko pa ga dodate skuti, ki prav tako vsebuje beljakovine. Povsem mogoče je pripraviti milkshake ali naravnemu jogurtu dodati koščke eksotičnega sadja.

• Skoraj 2 grama beljakovin se nahaja v kumkvate. To sadje tudi pomaga krepiti imunski sistem in daje spodbudo živahnosti in moči. To sadje se uživa samostojno.Pomembno je omeniti, da so vse prednosti sadja vsebovane v njegovi lupini. Zato kumkvate preprosto temeljito operemo in uživamo z lupino, znebimo se le semen.
• V eksotičnem sadju, imenovanem durian vsebuje približno 1,5 g te dragocene snovi na 100 g Celuloza tega sadja vsebuje veliko vitaminov in koristnih elementov. Sadje odlično poteši lakoto, krepi imunski sistem in daje dodatno energijo. Redno uživanje tega eksotičnega sadja pomaga izboljšati delovanje črevesja in je odlično profilaktično sredstvo proti črevesnim boleznim. Kljub temu, da durian ne vsebuje veliko beljakovin, uporaba ploda pozitivno vpliva na lepoto in zdravje las in nohtov. Pomaga tudi pri krepitvi kosti in pozitivno vpliva na živčni sistem.

• Nekaj ​​več kot 1 gram beljakovin se nahaja v kivi. To sadje ima eno edinstveno lastnost, ki jo je treba omeniti posebej. To sadje ima posebne snovi, ki pomagajo enostavno in hitro prebaviti beljakovine, ki jih telo prejme iz mlečnih ali mesnih izdelkov. Zaradi tega ima veliko športnikov tako radi ta eksotični sadež. Dejansko se zaradi kivija beljakovine v telesu veliko bolje absorbirajo.
• V pulpi nekaterih sort nektarinaov vsebuje veliko količino beljakovin. Na primer, obstajajo sorte, katerih 100 gramov vsebuje približno 1,5 grama te snovi. Nektarine so za razliko od običajnih breskev bolj dišeče in sladke. Takšne plodove lahko uživamo samostojno, iz njih skuhamo solato ali kakšno drugo sladico.

Za informacije o tem, katera rastlinska živila so bogata z beljakovinami, si oglejte naslednji video.