Kakšno sadje lahko jedo doječe matere?

Pojav otroka v hiši ni le veliko veselje, ampak tudi velika sprememba v življenju družine. To še posebej velja za mlado mamo, saj bo v prvih mesecih materinstva morala živeti življenje svojega otroka in se odreči marsikateremu znanemu, če bo le dojenček zrasel močan in zdrav.

Skupaj z materinim mlekom molekule hranil vstopijo v otrokov želodec, zato mora biti mlada mati zelo previdna pri sestavljanju svojega jedilnika. Telo novorojenčka je še zelo šibko in se lahko negativno odzove na nov izdelek. Prvi mesec je še posebej pomemben, v tem času je otrokovo telo najbolj ranljivo.

Sadje in zelenjava vsebujeta za telo težko prebavljive vlaknine, ki povzročajo motnje v človeških prebavilih, če govorimo o želodcu in črevesju dojenčka, pa se zadeva še bolj zaostri. Glede na to mora ženska med dojenjem znatno omejiti količino sadja in zelenjave, ki jo zaužije. Njihovo največje število naj bo 1/4 dnevne prehrane, ki v povprečju znaša 700 g zelenjave in 300 g sadja.

Seveda, to ne pomeni, da zdrava naravna rastlinska hrana sploh ne sme biti na materinem jedilniku. Včasih imajo omejitve bolj negativen učinek kot prenajedanje. Večina škodljivih snovi, ki jih ženska absorbira s hrano, je izločenih iz mleka že na ravni mlečnih žlez, tiste, ki dosežejo otrokovo telo, pa bodo uničene v njegovem prebavnem sistemu. Torej, če ženska pretirava z uživanjem nezdrave hrane, bo najprej trpelo njeno telo.

Da ne bi naredili napake pri izbiri izdelkov, preprosto preklopite na zdravo prehrano. Preden vključite sestavino v jedilnik, morate prebrati informacije o tem, ali bo škodovala odrasli osebi, in šele nato zavrnite izdelek ali ga uvedite v prehrano.

Mimogrede, prehrana doječe matere ne vpliva le na zdravje otroka, ampak tudi na njegove prihodnje okusne preference. Dokazano je, da so otroci, katerih matere so se med dojenjem omejile in sledile strogi dieti, odraščale precej zahtevne pri hrani in pogosto zavračajo jedi z močnim okusom in vonjem. Zato mora biti prehrana ženske med dojenjem raznolika. Tako bo otrokova prehrana v prihodnosti ne le bolj popolna, ampak bo dojenčka tudi seznanila z novimi okusi in vonji.

Še eno dejstvo v prid raznovrstne prehrane doječe matere: stres dokazano moti nastajanje oksitocina, ki je odgovoren za pretok mleka iz mlečnih žlez. Z nizko vsebnostjo tega hormona v krvi je ta refleks začasno blokiran.In kaj, če ne stres, doživlja lačna mati, ki se poskuša zaradi zdravja otroka navaditi na skromno presno hrano? Zato je stroga dieta včasih škodljiva tudi čustveno.

Preden preberete seznam sadja, ki je varno po porodu, se morate seznaniti z osnovnimi načeli izbire tega izdelka.

Najboljši sadeži pridelajo na lastnem vrtu. Z njimi morate začeti otrokovo seznanjanje s sadjem. Če je izdelek kupljen v trgovini, je treba upoštevati regijo, kjer je bil pridelan. Najbolj varno sadje je pridelano v isti regiji, kjer se prodaja. Za materino telo bodo bolj znani, kar bo otroku omogočilo, da se hitro prilagodi novemu okusu. Če se sadje goji v drugi državi, lahko vsebuje encime, ki niso značilni za regijo stalnega prebivališča. Njihove molekule lahko povzročijo prebavne motnje in alergije pri dojenčku.

Kot je navedeno zgoraj, je najprimernejša možnost sadje in jagode, pridelane sami. Izdelki, kupljeni v trgovini, so običajno obdelani s škodljivimi kemikalijami, da ohranijo svoj videz med transportom. Poleg tega te spojine ščitijo sadje pred plesnijo in insekti, vendar vsebujejo visoko vsebnost nitratov, fenolov in žvepla, ki lahko škodljivo vplivajo na človeško telo.

Seveda nima vsaka družina svoje parcele in sadja ni mogoče kupiti nikjer, razen v trgovini. V tem primeru da bi se izognili neprijetnim posledicam, je treba vse kupljeno sadje temeljito oprati s hladno tekočo vodo.

To mora biti nujno zrelo sadje, brez gnilobe in ne prezrelo. Sadje, ki nima svetle barve, bele in zelene, velja za hipoalergeno. Ta izdelek je najbolje kupiti v sami sezoni, ko so plodovi še sveži in še niso bili predelani za dolgotrajno skladiščenje. Priporočljivo je opustiti oranžno in rdeče sadje, z izjemo jabolk. Pozornost naj povzročijo plodovi, ki imajo močan sijaj, gladke, svetle površine.

To vključuje naslednje sadje.

• Jabolka. To sadje lahko vključite v prehrano v prvem mesecu, vendar le v omejenih količinah. Dejstvo je, da sadje vsebuje veliko železa, kar lahko povzroči zaprtje pri doječi materi ali otroku. Korist je v sposobnosti jabolka, da veže škodljive snovi v telesu in jih zlahka odstrani.
• Hruške. Tega sadja tudi ne bi smeli zlorabljati, saj lahko povzroči črevesne kolike v krhkem otrokovem telesu. V majhnih količinah je hruška koristna v prvem mesecu otrokovega življenja.
• Slive. Zdi se, da nasičena barva kaže na alergenost jagod, vendar to ni tako, izdelek je v tem pogledu varen. Vendar velja spomniti, da imajo slive odvajalni učinek, zato je bolje, da jih ne uživate, ampak skuhate kompot iz suhega sadja. V majhnih odmerkih bo sliva novorojenčka rešila zaprtja. Bolje je, da otroka začnete seznanjati s slivo od drugega meseca.
• Breskve in marelice. Hipoalergeno sadje, ki ga lahko uživa tudi ženska med dojenjem, vendar ne pretiravajte. V prid uporabi teh sadežev je njihova sposobnost za boj proti stresu in depresiji, pomirjanje živcev in premagovanje nespečnosti.
• banane. Kljub določeni eksotičnosti ima ta sestavina nizko alergenost, zato je varna za mlado mamo. Zrelo sadje se priporoča pri motnjah blata pri doječih ženskah.
• Suho sadje. Varno v prvih mesecih. Dobra pomoč pri zaprtju mlade matere. Datlje je bolje vključiti od drugega meseca, rozin pa se je priporočljivo izogibati vsaj do četrtega. Vendar pa je pomembno, da kupujemo kakovostno suho sadje, saj je večina sort obdelana s kemikalijami, da dobijo tržni videz. Izdelek je bolje zavrniti, če ni zaupanja v njegovo kakovost.

Da ženska ne skrbi za zdravje otroka, bi morala preučiti seznam sadja, ki je nezaželena za uporabo v prvih mesecih otrokovega življenja.

• Grozdje. Te jagode je treba izločiti iz prehrane do štirih mesecev starosti otroka. V tem primeru je bolje začeti seznanitev s sezonskim belim grozdjem. V zgodnjem poporodnem obdobju je grozdje težko prebavljivo s šibkim otroškim telesom, še posebej je prizadeto črevesje. Jagode lahko povzročijo napenjanje. Poleg tega to sadje vsebuje veliko glukoze, kar prav tako negativno vpliva na zdravje otroka.
• Jagode. Sem spadajo jagode, maline, rakitovec, jagode. Te sorte povzročajo resne alergijske reakcije pri otrocih. Bolje je, da mati odloži uživanje teh jagod, dokler otrok ni star 5 mesecev.
• citrusi. Do 5. meseca se je treba izogibati tudi limonam in mandarinam.V tem primeru bi morali agrume začeti uvajati v prehrano že pozimi. Otroka je treba navaditi na nov okus in aromo v zelo majhnih porcijah.
• Eksotično sadje. Najpogostejši med njimi so mango, papaja, ananas, avokado, kivi. To sadje lahko povzroči tudi alergije pri otroku. Na splošno je to sadje zelo koristno, na primer, kivi je vir vitamina E, vendar ga kljub temu ne smete zlorabljati vsaj 4 mesece.
• Lubenica. Na splošno je treba to sadje označiti kot koristno za doječe matere, saj aktivira presnovne procese v ženskem telesu in ugodno vpliva na kakovost materinega mleka. Vendar pa so lubenice najpogosteje gojene z uporabo nevarnih kemikalij, zato se v trgovinah le redko pojavijo kakovostni in varni primerki.

Vključitev sadja v prehrano doječe matere spremljajo tudi številna pomembna pravila. Sadje je treba uvesti v jedilnik eno za drugo in v majhnih količinah. Le tako bo mogoče opazovati reakcijo otrokovega telesa na nov izdelek. Če poskusite z več sortami hkrati, ne bo jasno, na katero sestavino se je pojavila alergija ali se je začela kolika.

Ni potrebno, da bi celotno obdobje hranjenja zavrnili sadje, na katerega se je otrokovo telo negativno odzvalo. Če se je na primer dojenček v prvem mesecu življenja slabo odzval na hruško, to še ne pomeni, da bo tudi po drugem mesecu reagiral enako.

Najbolje je, da sadje uživate sveže. Toplotna obdelava ne ohrani vitaminov in koristnih elementov v izdelku. Čeprav je na primer za mlado mamo bolje, da ne zavrne pečenih jabolk v pečici - telo jih zelo dobro absorbira.

Iz sadja lahko pripravljate tudi sokove, vendar imajo še vedno manj prehranskih vlaknin, ki so koristne za prebavni sistem. Največja količina na dan je 150 ml za eno vrsto. Bolje je, da mu ne dodate sladkorja, otrokovemu telesu ne bo koristilo. Sveže iztisnjene sokove je v prvih mesecih bolje redčiti z vodo.

Če je že pred nosečnostjo žensko telo negativno reagiralo na določeno sadje, potem ga med dojenjem ne smete vključiti v prehrano, pri čemer se osredotočite na koristne lastnosti izdelka.

Vsako sadje, jagode in zelenjavo je treba temeljito oprati ali preliti z vrelo vodo. Idealno bi bilo sadje olupiti, vendar to ni potrebno, če izdelek umaknete z vašega vrta, saj koža nekaterih sadežev vsebuje večino vitaminov.

Sadje vsebuje veliko količino hranilnih snovi, ki jih dojenček v prvih mesecih dojenja potrebuje za pravilen razvoj otrokovega telesa. Da bi se izognili nepredvidenim negativnim posledicam, pa jih ne bi smeli zlorabljati. Poleg tega je pomembno, da sadje v prehrano uvajate postopoma.

Za informacije o tem, katero sadje lahko jedo doječe matere, si oglejte naslednji video.