Ali je mogoče jesti sadje zvečer?

Sadje je vir vitaminov, vlaknin in koristnih elementov v sledovih. Krepijo imuniteto, izboljšujejo prebavo in pomagajo pri izgubi teže. Toda kljub vsem prednostim je treba te dobrote uživati ​​ob pravem času in v zmernih količinah. Obstaja mnenje, da je uživanje sadja zvečer nezaželeno, saj lahko škoduje telesu namesto pričakovanih koristi. Da bi razumeli to vprašanje, morate poznati vse pozitivne in negativne lastnosti sadja, ki ga vsi tako ljubimo.

Nesporna korist sadja je nasičenost telesa z vitamini in hranili, ki izboljšujejo zdravje. Vendar ne pozabite, da so te dobrote predvsem hrana, zato mora biti njena uporaba zmerna in pravočasna.

Kot veste, veliko sadja vsebuje veliko vlaknin, zaradi česar se prebava izboljša, telo se hitreje nasiči, pospešijo pa se tudi presnovni procesi. Te lastnosti pomagajo izgubiti težo in ostati v formi, vendar obstaja slaba stran. Vlakna telo dolgo časa predeluje in se premika skozi črevesje. Torej, če jeste sadje zvečer, še bolj pa ponoči, bo telo prejelo večjo obremenitev, medtem ko potrebuje počitek. Posledično se lahko pojavijo bolečine v trebuhu in napenjanje.

Nekateri plodovi vsebujejo veliko askorbinske kisline, znane tudi kot vitamin C. Zaradi tega elementa sadje pridobi kisel okus. Nutricionisti priporočajo uživanje te vrste poslastice tistim, ki želijo shujšati, vendar je pomembno upoštevati mero. Nekaj ​​rezin citrusov, breskev ali jabolka po večerji bo na primer pomagalo telesu pri razgradnji maščob in pospešitvi metabolizma. Toda tisti, ki imajo bolezni prebavil, ne smejo jesti sadja ponoči, saj se lahko zaradi povečane kislosti njihovo zdravje poslabša.

Da ne bi škodovali zdravju in figuri, Zvečer je koristno jesti le tisto sadje, ki vsebuje majhno količino sladkorja in kislin.

• Jabolka. Ker se pri nekaterih ljudeh po zaužitju teh sadežev apetit ne ugasne, ampak le razigra, je bolje, da jih ne uživate svežih. Priporočljivo je dati prednost pečenim jabolkom.
• Grenivka in pomaranča. Te citruse je dovoljeno jesti vsaj 3 ure pred spanjem in pod pogojem, da ni bolezni prebavil. 15 minut po obroku obvezno popijte kozarec vode, da zmanjšate kislost in preprečite lakoto.
• Mango. To eksotično sadje ni samo zdravo, ampak tudi zelo okusno. Lahko ga uživamo zvečer, vendar v majhnih količinah, saj deluje odvajalno.
• kivi. Zrel kivi po večerji ne bo le odličen zaključek obroka, ampak bo tudi "poskrbel", da se maščobe ne kopičijo v telesu.
• banane. To sadje ima visoko vsebnost kalorij, zato ga je bolje zaužiti kot ločen obrok. Za tiste, ki "sedijo" na dieti, je bolje, da tak prigrizek ponoči zavrnejo, saj bo vse delo padlo v odtok.
• Ananas. Znano je, da ima to čudovito sadje kurjenje maščob, vsebuje pa tudi askorbinsko kislino in sladkor. Bolje je, da ga ne jeste ponoči, vendar bo nekaj kosov nekaj ur pred spanjem koristilo telesu.

Za informacije o tem, katero hrano lahko jeste pozno zvečer, si oglejte naslednji video.