Kako in kakšno sadje lahko jeste ponoči?

Sadje je okusno in zdravo živilo, ki vsebuje potrebne vitamine in vlaknine. Najpomembnejša stvar je, da so obdarjeni z majhno količino kalorij. Nutricionisti po vsem svetu vključujejo sadje v številne diete, saj je od njih skoraj nemogoče ozdraveti in pridobiti na teži.

Ljubitelji sladkega zamenjajte še kakšno sladico ali kos torte s sadjem. Iz zrelega sadja lahko skuhate okusno sladico, napolnite hormon sreče za ves dan.

Ali je mogoče ponoči jesti sadje? Katere od njih lahko uživate ponoči, v kakšnih količinah, da se ne zredite? Upoštevajte koristne lastnosti in možno škodo izdelkov.

Ljudje, ki so bili na dieti ali so jo večkrat poskušali izvajati, verjamejo, da je absolutno vse sadje, ki ga lahko dobite v supermarketih, dobro za vašo postavo in ga lahko jeste v neomejenih količinah, tudi ponoči. Vendar pa ni. Treba je natančno vedeti, kakšne uporabne lastnosti ima določeno sadje, koliko energije telo potrebuje za prebavo in upoštevati število kalorij, ki jih bo telo prejelo. Pomembno je razumeti, ali je to sadje mogoče jesti za prihodnje sanje ali je še vedno nemogoče?

Obstaja neizrečen seznam sadja, ki ga lahko uživate podnevi in ​​celo ponoči, ne da bi razmišljali o odvečnih kilogramih. Nekateri ljudje mislijo, da bo sadje, nasprotno, pomagalo želodčnemu soku, da se hitreje spopade s hrano, jo prebavi in ​​vzame le najbolj koristno. Tako mnenje je zmotno.

Ljudje razmišljajo, da bo sadje ponoči bolj zdravo kot sladkarije ali pecivo. Vest ne bo mučila, ker je bilo pojedeno nekaj škrobnatega in neuporabnega.

Jabolka so tisto sadje, ki ga zlahka najdemo na trgovskih policah. So različnih velikosti, različnih barv, sladki, mehki in ne zelo, rahlo kisli. Naštetih je nekaj lastnosti, ki jih lahko imajo ti sadeži.

Zelena jabolka veljajo za najbolj uporabna. Zakaj? Imajo manj sladkorja, ki igra veliko vlogo v če ste dieti, se omejite količino sladkorja dnevno. Zeleno sadje je najboljše. Sto gramov izdelka vsebuje približno 45-50 kcal, odvisno od velikosti ploda. V jabolku ni maščob, so pa ogljikovi hidrati, ki dajejo občutek sitosti do dve uri.

Jabolka vsebujejo pomembne kisline, ki pomagajo odstraniti toksine iz želodca in črevesja. Jabolka so nezaželena za uporabo, če obstaja želodčna razjeda. Zaradi kislin, ki jih vsebuje to sadje, lahko pride do reakcije s sokovi v želodcu. Za nekatere ljudi bo jabolko izzvalo naslednji obrok, povečalo apetit. To so individualne značilnosti telesa.

Popoldan ali zvečer so jabolka primerna za vse brez omejitev. Zaradi svojih encimov prispevajo k hitri prebavi hrane v želodcu.

Sadje z edinstvenimi lastnostmi. Sto gramov vsebuje približno 35-40 kcal, kar je relativno malo. So precej sladki in hranljivi, pospešujejo metabolizem, pomagajo pri aktivnejši proizvodnji želodčnega soka.To je prav tista večerna sladica, ki jo lahko zaužijete brez griže vesti, še posebej pred spanjem. Sadje bo pomirilo živčni sistem, lajšalo šibkost, znižalo raven holesterola.

Zaradi visoke vsebnosti kisline ima takšno sadje kontraindikacije za ljudi z gastritisom ali želodčnimi razjedami. Za njih je treba omejiti uživanje citrusov kadarkoli v dnevu.

Eksotično sadje, ki je prišlo k nam iz Indije. Zaradi svojih uporabnih lastnosti in sladkega okusa je hitro postalo povpraševanje med prebivalstvom in napolnilo police v trgovinah. Mango je eden tistih sadežev, ki jih lahko zaužijemo pred spanjem.

Njegove koristne lastnosti vključujejo:

• velika količina askorbinske kisline, ki pomaga hitro obvladati prehlad;
• je koristen za človeško kostno tkivo;
• znižuje raven holesterola;
• pomaga odstraniti toksine iz telesa;
• ima odvajalni učinek.

Ločeno je treba omeniti, da je sadje kontraindicirano:

• otroci, mlajši od treh let;
• ljudje, ki imajo individualno nestrpnost do sadja;
• stranke z občutljivo sluznico.

Kivi je majhen zelen sadež, ki tehta manj kot 30 gramov. Svoje ime dolguje drobni ptici z Nove Zelandije. Imenuje se "kivi" (iz angleščine kiwifruit). Sčasoma se je ime zmanjšalo na običajen kivi.

Vsebnost kalorij na sto gramov je približno 55-60 kcal, ogljikovi hidrati - 15 gramov. Kivi poveča imuniteto osebe, ki to sadje uživa vsaj enkrat na teden, upočasnjuje staranje kože. Pomaga pri absorpciji kalcija in je primeren za ljudi s sladkorno boleznijo.

Ta izdelek je indiciran za hujšanje, saj je sestavljen iz topnih rastlinskih vlaken.Zahvaljujoč tem vlaknom izgine občutek lakote, iz telesa se odstranijo toksini. Torej je mogoče jesti kivi ponoči? Seveda! Vsebuje zelo majhno količino ogljikovih hidratov. Če izberete najmanjše, ne več kot 12-14 gramov sadja, potem se ne bo odlagalo nekje v telesu v obliki maščobe. Znanstveniki in nutricionisti so prišli do zaključka če jeste kivi eno uro po obilni večerji, bo to prispevalo k hitremu metabolizmu in pomagalo preprečiti težo v želodcu.

Ne glede na to, kako bogato je sadje s svojimi lastnostmi, obstajajo tisti, ki jih ne bi smeli uživati ​​zvečer, še posebej pa pred spanjem. Navsezadnje povečana vsebnost kalorij in odstotek ogljikovih hidratov v njih ne bosta pomagala doseči želenega rezultata (pomoč pri izgubi teže). Nasprotno, osebo, ki shujša, bodo le vznemirili, saj bodo nekje zagotovo "prizadeli".

Preden zaužijete to ali ono sadje, je še vedno vredno prebrati o njem in ugotoviti, v katerem času dneva ga je najbolje jesti.

Lepi rumeni sadeži, ki so tako okusni in sladki, da lahko nadomestijo vsako poslastico. Banane so visoko kalorične. Zato po zaužitju banane občutite naval moči, živahnost in šibkost izginejo.

Vse zaradi sladkorja in kalorij, zato je vsem športnikom ali ljudem, ki vodijo zdrav življenjski slog, na voljo, da pojedo banano štirideset minut pred treningom. To bo napolnilo telo z energijo, dalo moč in povečalo ton za prihajajočo vadbo.

Banana ni primerna za nočni prigrizek. V stotih gramih ima skoraj sto kalorij, ogljikovih hidratov pa več kot 25 gramov. Ne bo postal pomočnik pri izgubi teže. Če je banana nezrela, vsebuje veliko količino škroba, tudi s tem morate biti previdni.

Slastno grozdje je poslastica za vsako praznično mizo. Noben sadni narezek ni popoln brez tega sadja. Grozdje ni sadje, ki bi ga morali pogosto uživati, le občasno si ga lahko privoščite.

Sto gramov grozdja vsebuje skoraj 75 kcal, kar je slabše od banane, vendar je grozdje trdo in se dolgo prebavlja. Prekomerna količina pojedenega grozdja lahko povzroči težo v želodcu.

Okusno jagodičje, ki ga povezujemo s poletjem in toplino. Ali lahko jeste lubenico ponoči? Za to ni strogih kontraindikacij. Zaradi visoke vsebnosti sladkorja in vode sitost hitro nastopi, a tudi hitro izgine.

Enemu kosu sledi drugi, kar vodi do prenasičenosti telesa z vodo. Iz tega sledi, da se bodo pogostejši večerni izleti na stranišče. K temu bo dodano pomanjkanje spanja in nekaj dodatnih kilogramov zjutraj. Kilogrami bodo izginili šele, ko bo vsa nabrana voda zapustila telo. Druga ne preveč rožnata stvar je oteklina zjutraj in vrečke pod očmi.

Kot sadje je ananas zaradi svojih lastnosti zelo uporaben. Dobro vpliva na telo in mikrofloro v njem. Aktivno se uporablja v različnih dietah, pomaga doseči potrebne številke na tehtnici.

Sadje mora biti zrelo, sladko in vlaknato. Konzerviranemu ananasu so zaradi predelave odvzete vse zdravstvene koristi, zato nima hranilne vrednosti.Nasprotno, zaradi velike količine sladkorja in ogljikovih hidratov so lahko škodljivi.

Ali lahko ponoči jem ananas ali ga nadomestim s prigrizkom? Zagotovo ne! Sploh se ne splača delati. ne uporabljajte ga ponoči in ga ne zamenjajte s kakšnim prigrizkom.

To je zato, ker ima zelo visoko koncentracijo različnih kislin. Ko je želodec prazen (popoldne ali zvečer ni velike razlike), lahko začne kislina, ki jo vsebuje plod, razjedati želodčno sluznico, kar lahko ob pogosti uporabi povzroči razjedo.

Več o tem, ali je mogoče ponoči jesti sadje, boste izvedeli v naslednjem videu.