Seznam nesladkanega sadja, dovoljenega za hujšanje

Nesladkano sadje je zelo pogosto osnova prehrane ljudi, ki želijo shujšati. Za to obstaja logična razlaga. Ob nizki vsebnosti kalorij je tudi njihov glikemični indeks zelo nizek. Kakšno sadje lahko varno vključite v svojo prehrano in spodaj bomo analizirali njihove glavne prednosti.

Vsi naslednji sadeži imajo individualne značilnosti in koristne lastnosti. Nekaj ​​pa jih združuje. Zato so bili združeni v eno skupino, priporočljivo za uporabo pri izgubi teže.

1. Dolgo se prebavljajo in pomagajo zmanjšati apetit.
2. Odstranite odvečno tekočino iz telesa.
3. Normalizirajte delo prebavnega trakta. Vendar je treba upoštevati občutek sorazmernosti. Na primer, mono-diete na sadju lahko privedejo do nasprotnega rezultata.
4. Odstranjujejo toksine in toksine, kar je ključ do zdravega hujšanja.
5. Podpora in izboljšanje delovanja mnogih sistemov našega telesa. Nasičite ga s koristnimi mikroelementi in vitamini.
6. Okrepite imuniteto. To je zelo pomemben dejavnik, saj z ostro spremembo prehrane najprej trpi.
7. Dajejo naboj živahnosti in energije. Pri omejevanju skupnega števila kilokalorij se ljudje pogosto počutijo depresivno in letargično. To težavo je mogoče rešiti z vključitvijo kislega sadja v prehrano.
8. Izboljšajte presnovo. Presenetljivo je, da za tako pomembno funkcijo pri izgubi teže ni potrebno jemati specializiranih zdravil. Konec koncev je narava sama pripravila naravne in varne izdelke, ki delujejo za dosego tega cilja.
9. Preprečujejo odlaganje maščob in odstranjujejo škodljivi holesterol iz telesa.

Spodaj je najbolj priljubljeno in cenovno ugodno sadje, ki ga lahko varno vključite v svojo prehrano. Edina omejitev za njihov sprejem je lahko posamezna nestrpnost do določenega izdelka.

Z nizko vsebnostjo kalorij lahko to sadje daje občutek sitosti. Poleg kurjenja maščob blagodejno vpliva na delovanje jeter. Njegov sprejem se šteje za nesprejemljiv v prisotnosti bolezni, kot so razjede in gastritis.

Eden najbolj priljubljenih sadežev, ki se uporablja v različnih dietah. Snov bromelain, ki jo vsebuje sadje, ima sposobnost razgradnje maščob. Zato ga je priporočljivo uporabljati ne le kot prijeten prigrizek, ampak tudi po obilnem obroku.

Kivi dolguje svoj kisel okus askorbinski kislini, ki je bogata s svojo sestavo. Poleg tega redna uporaba normalizira presnovo beljakovin v telesu. Toda pri izgubi teže so pomembne lastnosti: preprečevanje nastajanja krvnih strdkov in holesterolnih plakov, normalizacija prebave.

Jabolčne diete so pogoste po vsem svetu. Vendar morate razumeti, da je za hujšanje bolje jesti zelene sorte. Rdeče in rumeno sadje je zelo sladko in sploh ne prispeva k izgubi teže. Jabolka lahko uporabite kot lahek prigrizek. V tem primeru lahko uživate v okusnem sadju in lažje zavrnete sladkarije in druge sladkarije.

Manj priljubljen izdelek za hujšanje kot jabolka. Ampak to je popolnoma nezasluženo. Obstajajo njegovi nutricionisti svetujejo le sveže. Posušen izdelek ima visoko vsebnost kalorij.Hruška zaradi vsebnosti eteričnih olj pomaga obvladovati tudi depresivna stanja, ki so značilna za ljudi na strogih dietah.

Spada v kategorijo diuretičnega sadja. Zaradi prisotnosti aminokislin se presnova pospeši. Poleg tega imajo v granatnem jabolku vsi njegovi deli koristne lastnosti. Priporočljivo je, da ga uporabljate jeseni in pozimi, saj dolgo časa ohranja vse uporabne lastnosti.

To sadje je idealno za dieto. Odstranjuje odvečno tekočino in čisti kri. Poleg tega ima izrazit učinek proti staranju. Ni čudno, da je pogosto vključena v sestavo kozmetičnih izdelkov.

Če ta zdrav sadež dodate svoji prehrani, se lahko v 3 mesecih znebite 3 do 4 kg odvečne teže. To je počasno hujšanje, vendar je najmanj nevarno za telo. In ne morete se bati, da se bo teža spet vrnila.

Bogat s prehranskimi vlakninami, ki se dolgo prebavljajo. Vsebnost fruktoze je zanemarljiva. Zaradi te kombinacije koristnih lastnosti je idealen sadež za hujšanje. Citruse je najbolje zaužiti ločeno od glavnih obrokov. Njihova kombinacija z nekaterimi živili lahko ogrozi prebavne motnje.

Morda najbolj priljubljeno sadje, ki pomaga hitro znebiti neželene količine in kilogramov. Vendar ga lahko redno uporabljate samo za tiste, ki nimajo težav z visoko kislostjo želodca. In tudi ni razjed in gastritisa. V nasprotnem primeru tvegate, da boste imeli nove težave s prebavili, potem pa ne boste morali razmišljati o izgubi teže, ampak o obnovitvi zdravja.

V sezoni jih je mogoče zlahka najti na lokalnih zelenjavnih tržnicah.Zato ne zamudite te priložnosti, saj poleg tega, da vam pomagajo pri hujšanju, lahko izboljšajo imuniteto. Pozimi lahko jeste zamrznjene jagode.

Morda jim bo nekaj nasvetov koristilo ki sanja o izgubi nekaj kilogramov lastne teže brez škode za zdravje.

1. Sadje je bolje uživati ​​surovo, saj tako ohranite vse njegove koristi.
2. Pri nakupu skrbno preglejte sadje in jagode. Gnila in pokvarjena hrana lahko škoduje telesu.
3. Upoštevajte smernice za združljivost izdelkov. Za kislo sadje so zelo primerni: skuta, kefir, belo piščančje meso, puste ribe.
4. Poiščite čas za vadbo. Ni vam treba hoditi v telovadnico, telovadite lahko doma.
5. Pijte dovolj vode. To bo pomagalo telesu, da hitro začne proces znebiti se odvečne teže. Ne pozabite, da mora odrasla oseba z normalno težo piti vsaj 2,5 litra čiste vode na dan. In debeli ljudje na vsakih 10 kg, ki presegajo 80 kg njihove teže, naj tej normi dodajo še pol litra vode.
6. Sadja ni treba jesti v izvirni obliki. Na njihovi osnovi lahko pripravite zdrave nizkokalorične smutije in sokove.

Da bi sadje prineslo kar največ koristi in ne upočasnilo hujšanja, morate upoštevati nekaj preprostih pravil za njihov sprejem.

• Sadje in jagode je najbolje jesti eno uro pred glavnim obrokom.
• Začnite jutro s kozarcem citrusovega soka. Lahko je limona, grenivka, pomaranča ali kombinacija obeh.
• Jabolka je treba zaužiti pred približno 16. uro.
• Vse sadje, ki ni na zgornjem seznamu, je najbolje zaužiti nekaj minut pred obroki. Zato vsekakor ne pretiravajte s količino zaužite hrane.
• Pri uživanju sadja kot sladice upoštevajte polurni odmor. To pomeni, da jih ne bo mogoče pojesti takoj, ampak šele 30 minut po večerji.

Za podrobnosti glejte spodaj.