Katero sadje je odvajalo?

Za zaprtje mora večina ljudi jemati zdravila in slediti dieti. Uravnotežena prehrana vključuje uživanje velike količine rastlinske hrane. Nekateri sadeži imajo odvajalni učinek in so naravno zdravilo proti zaprtju. Zjutraj jih je treba vzeti na prazen želodec.

V večini primerov vzrok zaprtja ni patološki proces, saj se stagnacija blata v prebavnem traktu pri 85% ljudi razvije zaradi podhranjenosti. Omeniti velja še druge dejavnike, ki vplivajo na pojav kronične oblike bolezni.

• Dehidracija. Pri nezadostnem vnosu tekočine se blato ne zmehča in težje prehaja skozi prebavni trakt. Poleg tega črevesje ne proizvaja dovolj sluznega izločka, da bi olajšalo odstranjevanje prebavljenih produktov iz telesa. Količina potrebne tekočine se izračuna glede na telesno težo. V povprečju potrebuje oseba, ki tehta 70 kg, do 1,5 litra vode na dan.
• Neuravnotežena prehrana. Neredno uživanje mastne, začinjene in slane hrane poslabša peristaltiko gladkih mišic notranjih organov in povzroči zadrževanje blata. Podobna situacija se zgodi, ko oseba čez dan pogosto prigrizne suho hrano.
• Sedeči način življenja. Ob prisotnosti sedečega pisarniškega dela se ljudje nimajo možnosti premikanja. Če skeletne mišice večino dneva ostanejo pasivne, se hitrost presnovnih procesov zmanjša in črevesna peristaltika se poslabša. Posledično obstaja tveganje za zaprtje.
• Zloraba zdravil, ki zmanjšujejo aktivnost gladkih mišic prebavnega sistema. Da bi se izognili takšni težavi, je treba upoštevati odmerke, ki jih je predpisal zdravnik.
• Poškodba gastrointestinalnega trakta. Težave z gibljivostjo notranjih organov se razvijejo pri nekaterih boleznih: hemoroidi, atrofija mišic in črevesna obstrukcija.
• Patološka stanja: maligne neoplazme v prebavnem traktu, diabetes mellitus, infekcijske lezije hrbtenjače, rektalne poškodbe in analne razpoke.

V otroštvu je glavni vzrok za zaprtje podhranjenost ali nezadosten vnos rastlinske hrane. Pri dojenčkih se motnje blata razvijejo, če starši prezgodaj uvedejo dopolnilna živila. V tem primeru otrokov prebavni sistem ni pripravljen na prebavo goste hrane. Poleg tega dojenčki potrebujejo več tekočine, da olajšajo prehod izdelkov skozi krhko črevesje.

Periodično zaprtje pri odraslih se lahko pojavi med selitvijo ali dolgim ​​potovanjem. Ta pojav je posledica motene prehrane, neuravnotežene prehrane in stresa. V nekaterih primerih so lahko vzrok za težave z odvajanjem črevesja mono-diete na rastlinski hrani.Groba vlakna so težko prebavljiva in počasi prehajajo skozi prebavila, kar povzroča stagnacijo polprebavljene hrane v komi. Običajno morate vsak dan zjutraj izprazniti črevesje. Ko se defekacija ne pojavi, se pojavi občutek teže v želodcu, bolečina v epigastrični regiji, izguba apetita.

Samozdravljenje zaprtja ni priporočljivo, saj lahko napačno odmerjanje zdravil z odvajalnim učinkom in čistilnimi klistirji poslabša splošno stanje telesa.

Sadje vsebuje veliko topnih vlaknin in glukoze, ki blagodejno delujejo na gladke mišice prebavnega sistema. Vitamini in minerali normalizirajo ravnovesje vode in elektrolitov, kar zagotavlja, da zadostna količina tekočine vstopi v debelo črevo. Voda bo pomagala zmehčati blato. Plodovi spodbujajo nastajanje sluznega izločka, kar olajša pretok hrane skozi črevesje.

Surovo sadje je priporočljivo uživati ​​vsak dan. Dobra možnost so konzervirano, pečeno in suho sadje. Sprostijo črevesne mišice in olajšajo proces defekacije. Rastlinsko hrano je treba zaužiti zjutraj na prazen želodec.

• Avokado nasičen s folno kislino, minerali in vitaminom K, ki so potrebni za normalizacijo črevesne gibljivosti. Vsak sadež je sestavljen iz 30% rastlinskih vlaknin, ki spodbujajo peristaltiko.Če zaužijete 1 sadež na dan, lahko izboljšate proces prebave in absorpcije hranil. Zaradi visoke vsebnosti rastlinskih vlaknin bo prehranska kepa lažje prešla skozi prebavni trakt. Magnezij in lutein v sestavi izdelka izboljšata absorpcijo vitaminov in normalizirata ravnovesje vode in elektrolitov v telesu. Priporočljivo jih je uživati ​​vsak dan.
• Jabolka. Odvajalne lastnosti sladkega in kislega sadja so posledica vsebnosti velike količine pektina. Drugo ime zanj so topne vlaknine. Pri prehodu skozi črevesje se pektini razgradijo in tvorijo sluzno raztopino. Prepoji kepo hrane in olajša njeno odstranitev iz telesa. Njihov terapevtski učinek lahko povečate, če jeste sadje v pečeni obliki.
• banane. Banane vsebujejo polisaharide, vitamine B, K in betakaroten, ki spodbujajo nastajanje sluznih izločkov v črevesju. Olajša prehod hrane skozi prebavni trakt. Banane vsebujejo veliko kalija, ki sodeluje pri krčenju gladkih mišic. Zaradi njegovega vpliva črevesje pri prebavi trdne hrane nima močne obremenitve. Odvajalni učinek se poveča, če so banane prezrele. V starosti bi morali jesti pečeno sadje.
• Citrusi. Vsebujejo organske kisline, ki pospešujejo presnovne procese in spodbujajo nastajanje aktivnih encimov. Pomaranče, limone, pomelo, majhna količina limetinega soka, mandarine in pulpa grenivke blagodejno vplivajo na delo črevesja. Visoka vsebnost organskih kislin zavira rast patogenih mikroorganizmov v črevesju in normalizira naravno mikrofloro.Posledično bifidobakterije pomagajo prebaviti in asimilirati kompleksne ogljikove hidrate, kot so rastlinska vlakna. Slednji v sestavi citrusov krepi peristaltiko prebavnega trakta, kar prispeva k izločanju blata. Hkrati se ne zadržuje v telesu zaradi delovanja bifidobakterij.
• Suhe slive in slive. Imajo izrazit sproščujoč učinek na gladke mišice prebavnega trakta. Vsebujejo sorbitol, ki zadržuje tekočino. Zaradi tega učinka se blato zmehča in hitreje izloči iz telesa. Slive v sveži ali posušeni obliki lahko odpravijo kronično in akutno zaprtje. Če želite to narediti, morate jesti sadje med obroki ali pred obroki. Približno 10 sadežev predhodno namočite v topli vodi, nato pa jih lahko zaužijete na prazen želodec. Suhe slive zaužijemo popoldne. Priporočljivo je tudi, da vzamete decokcije na osnovi suhih sliv, da osvobodite prebavne organe žlindre in toksinov. Poleg odvajalnega učinka bo imela takšna raztopina antibakterijski učinek, ki bo zaviral razmnoževanje patogenih mikroorganizmov. Posledično se normalizira naravna črevesna mikroflora, kar olajša prebavo in asimilacijo grobih vlaken in nekaterih beljakovinskih izdelkov.
• Suhe marelice in marelice. Posušene marelice je dovoljeno uživati, kadar iz kakršnega koli razloga ni mogoče jesti svežega sadja. Posušene marelice imajo močan odvajalni učinek, kar vam omogoča, da pospešite proces odstranjevanja blata iz telesa.

Za odraslega rastlinska hrana z visoko vsebnostjo vlaknin pomaga izboljšati delovanje prebavil. Ko prehranske vlaknine vstopijo v želodec, absorbirajo tekočino in se povečajo, kar draži stene notranjih organov. V tej obliki preidejo v črevo, katerega stene se refleksno krčijo. Ta pojav opazimo kot odgovor na draženje - gladke mišice stisnejo bolus hrane, da olajšajo njegovo prebavo in izločanje iz telesa. Pri kroničnem zaprtju mora odrasel piti odvajala, ki jih predpiše lečeči zdravnik. Vzporedno se izvaja dietna terapija, ki vključuje uporabo določenega sadja z odvajalnim učinkom.

Ljudje, starejši od 50 let, začnejo imeti težave s črevesno gibljivostjo. Gladke mišice se hitro izčrpajo, njen tonus pade, zato opazimo spremembe v naravni mikroflori. Slednji je vključen v predelavo kompleksnih ogljikovih hidratov ali rastlinskih vlaken. Zaradi oslabljene peristaltike in težav s prebavo prehranskih vlaknin se pojavi zaprtje. V takšni situaciji svežega sadja ni priporočljivo uživati. Pri starejših naj bo sadje pečeno ali dušeno.

Med nosečnostjo ne smete jesti živil, ki vsebujejo potencialne alergene. V tem obdobju ima ženska nestabilno hormonsko ozadje, zaradi česar se lahko pri uživanju sadja pojavi alergijska reakcija. Citrusov ne smete uživati.

Enoletni dojenček težko prebavlja gosto hrano. Njegov prebavni trakt se šele začenja prilagajati novim živilom v prehrani, zato imajo ti otroci pogoste motnje blata. Če je otrok mlajši od enega leta, mora njegova mati skrbno spremljati svojo prehrano. Ženski ni priporočljivo jesti živil, ki sproščajo gibljivost notranjih organov. Takšna hrana vključuje mesne in ribje izdelke, stročnice.

Pri starejših otrocih je v primeru težav z odvajanjem blata potrebno uravnotežiti prehrano. Prehrana otroka mora nujno vsebovati veliko količino beljakovin in rastlinskih živil, bogatih z vlakninami. Na jedilniku je tudi sadje, ki oslabi črevesje. Hkrati naj otrok pije dovolj tekočine: negazirano mineralno vodo, sveže iztisnjene sokove in domače kompote. Sadni poljubi in sveži sokovi lahko poslabšajo stanje telesa.

Z zamudo blata je treba otrokom dati pire iz suhih sliv z rozinami. Koristno je uporabljati sveže maline, robide in brusnice. Od sadja je treba v otrokovo prehrano vključiti pomaranče, slive, banane in kivi.

Nekatere sorte sadja z veliko vlakninami lahko poslabšajo zaprtje. Prehranske vlaknine so težko prebavljive, zato lahko njihov presežek povzroči težave z odvajanjem blata. V akutnem obdobju kronične oblike bolezni tudi ni priporočljivo uporabljati rastlinskih vlaken. V prisotnosti patološkega procesa je treba zavrniti ali omejiti uživanje naslednjega sadja:

• banane - zaradi visoke vsebnosti škroba mehko sadje krepi blato;
• hruške imajo visoko vsebnost glukoze in škroba; spojine ogljikovih hidratov povečajo gostoto blata, kar oteži iztrebljanje;
• datumi imajo podoben učinek kot banane - vsebujejo veliko količino polisaharidov, od tega 80% škroba;
• kaki povzroči adstringentni učinek, pri katerem se kepa hrane v želodcu stisne, to delovanje je posledica koagulacije beljakovin in dehidracije.

Za zaprtje so naslednja priporočila o uporabi sadja z odvajalnim učinkom:

• jejte delno 5-6 krat na dan z intervalom 2-3 ure v obrokih po 200-300 g; zahvaljujoč takšnemu sistemu se bo sadje hitro prebavilo;
• sadje lahko jeste 60-90 minut pred obroki; v prvi polovici dneva je treba zaužiti vsaj 400 g svežega sadja;
• morate piti 2 litra tekočine na dan; skupaj s sadjem je priporočljivo uporabljati zeliščne decokcije in kislo-mlečne pijače, ki povečujejo odvajalni učinek;
• sadje lahko pečemo in kuhamo na pari, da olajšamo prebavo in prehod skozi prebavni trakt; sadje, kuhano v vodni kopeli, je priporočljivo za ljudi z zaprtjem zaradi pankreatitisa ali sladkorne bolezni; koristno je uporabljati decokcije, napitke ali kompote na osnovi sadja z odvajalnim učinkom.

Za informacije o tem, kateri izdelki so odvajala, si oglejte naslednji video.