Kako jemati goji jagode za hujšanje?

Goji jagode so doma na Kitajskem. Zato so znane tudi kot kitajska barberry. To ime združuje več kot 60 vrst. Sadje velja za eno izmed učinkovitih sredstev za povečanje imunosti, čiščenje telesa, normalizacijo krvnega tlaka, krvnega sladkorja in ravni holesterola. Toda pravo "slavo" goji jagodam je prinesel "učinek hujšanja".

Koristne lastnosti goji jagod so posledica njihove sestave, ki preseneča s svojo raznolikostjo. Majhni plodovi vsebujejo vitamini C, A, E, vitamini skupine B, 19 aminokislin (vključno z nenadomestljivimi), polifenoli, karotenoidi, polisaharidi. Predstavljeni so minerali železo, magnezij, kalij, natrij, cink, kalcij, fosfor. Prisoten v goji vlaknin in biološko aktivnih flavonoidov.

Plodovi imajo izrazito antioksidativni učinek. Nase vežejo proste radikale, jih odstranjujejo iz telesa in s tem zmanjšujejo tveganje za nastanek raka. Pozitivno vplivajo na jetra in ledvice, jagode in s tega vidika aktivirajo procese odstranjevanja toksinov in toksinov iz telesa. Končno antioksidativni učinek pomeni tudi upočasnitev procesa staranja telesa.

Zahvaljujoč vitaminom in mineralom, pa tudi naravnim sestavinam jagodičja imajo toničen učinek. Njihova uporaba prispeva krepitev imunosti, povečanje odpornosti celičnih membran. Vitamini B v sestavi pozitivno vplivajo na delovanje živčnega sistema.Izboljšajo prevodnost živčnih impulzov, povečajo odpornost telesa na stres, simptome kronične utrujenosti. Tandem vitaminov B in fosforja naredi sadje koristno za možgansko aktivnost. Kalij in magnezij ter biološko aktivne komponente pomagajo izboljšati delovanje srca. Omenjeni minerali normalizirajo koncentracijo elektrolitov, kar posledično pomaga krepiti srčno mišico, normalizirati cikel, izboljšati krvni obtok, stabilizirati pritisk.

Vitamina C in E tudi krepita žilne stene, povečujeta njihovo elastičnost in se borita proti holesterolnim oblogam na stenah krvnih žil ter preprečujeta nastanek novih. Rezultat je čistijo žile, izboljšajo krvni obtok, zmanjšajo zastoje v žilah. So pa vzrok za nastanek krvnih strdkov, ateroskleroze, krčnih žil.

Jagode pomagajo tudi pri zniževanju ravni holesterola in glukoze v krvi.

Za moške so goji jagode koristne zaradi vpliva na urogenitalno funkcijo, domnevajo, da ščitijo pred rakom prostate in tudi zmanjšujejo verjetnost razvoja adenoma prostate, prostatitisa. Sadje poveča libido, izboljša potenco. Vitamin E zagotavlja prednosti jagodičja tudi ženskam. Še posebej dragocene so v obdobju menopavze. Z rednim uživanjem se izboljša reproduktivna funkcija, poveča spolna aktivnost. Poleg tega jagode lahko zmanjšajo boleče simptome med menstruacijo.

Jagode svojo priljubljenost v veliki meri dolgujejo »učinku hujšanja«. Naravna sestava namreč pospešuje metabolizem, vlaknine v sestavi pa izboljšujejo črevesno gibljivost in s tem prispevajo k izboljšanju prebave.Poleg tega ima kitajska barberry blag odvajalni in diuretični učinek. Kalij pomaga odpraviti zabuhlost. Jagode dajejo občutek sitosti, hkrati pa imajo nizko vsebnost kalorij.

Prvič, goji je kontraindiciran v primeru individualne intolerance na izdelek. Plodov ne smejo uživati ​​ljudje s šibkim želodcem - najverjetneje bodo povzročili drisko in črevesne motnje. Mimogrede, to lahko opazimo tudi pri pretiranem uživanju jagod pri popolnoma zdravi osebi.

Ne morete kombinirati uživanja jagodičja z jemanjem zdravil, zlasti antibiotikov, sredstev za redčenje krvi. Sadje bo povečalo stranske učinke, lahko povzroči notranjo krvavitev. Škodo lahko povzroči uporaba sadja med nosečnostjo in dojenjem. Ne smemo jih dajati otrokom in najstnikom. Kljub koristim jagodičja za srčno-žilni sistem, z visokim in nizkim krvnim tlakom, je bolje zavrniti uporabo kitajske barberry.

V redkih primerih se med jemanjem kitajske barberry pojavijo motnje spanja. In lahko je tako zaspanost kot nespečnost. Lahko se pojavi tudi slednje kot odziv na pozen vnos sadja.

Uporaba jagod za hujšanje je treba kombinirati z ustrezno prehrano in primerno telesno aktivnostjo. Nesmiselno je upati na "čudežne tablete" v obliki goji, ne da bi spremenili prehranjevalne navade in življenjski slog.

Pravila za uporabo so odvisna od oblike sproščanja jagod. Lahko so suhe jagode, čaj - tako enokomponentni na osnovi jagod kot navaden črni, zeleni, zeliščni čaj z dodatkom goji jagod. Sadje je lahko v pločevinkah, ima videz marmelade, želeja, obstaja sok iz goji jagod. V večini primerov imajo hujšanje raje posušene jagode. Z nakupom ste lahko prepričani o kakovosti surovin, ni nevarnosti, da bi bila druga zelišča pakirana v vrečkah namesto čaja iz jagod. Lahko jih skuhamo kot čaj, uživamo cele, zdrobljene in dodajamo pijačam in jedem kot začimbo.

Enostaven način, da izkoristite prednosti uživanja sadja, je, da jagode skuhate čez noč, nato zjutraj vzamete napitek in pojeste zmehčano sadje, potem ko ga pretlačite z žlico. Sveže jagode lahko zamrznete in nato dodate sladicam, solatam, raznim prigrizkom. Harmonično se kombinirajo z mesnimi jedmi, lahko dodate cele jagode in iz njih naredite omake.

Dnevni odmerek za odraslega je 20-40 g, bolje ga je razdeliti na 2-3 odmerke. Morate začeti jesti jagode z majhnim (5-10 g) delom, postopoma povečati odmerek do dnevnega odmerka, če ni stranskih učinkov.

Večina virov predlaga jemanje jagod dvakrat na dan. Prvič - pred zajtrkom, večji del dnevnega odmerka. Preostanek zaužijemo popoldne, ob približno 15-17 uri. Lahko jih jeste med obroki in po njih.

Kitajske barberry ni priporočljivo jemati pozneje kot 17-18 ur. Jagodičje aktivira številne sisteme telesa in mu ne omogoča, da se popolnoma pripravi na počitek. Izkazalo se je kršitev človeških bioloških ritmov.

Obstajajo tudi posebne diete, pri katerih je goji obvezna sestavina prehrane. Praviloma je to dietna hrana (zmanjšanje kalorij, izključitev mastne, ocvrte hrane, belega kruha, testenin) v kombinaciji z uživanjem goji jagod. Ob tem se ugotavlja, da dodajanje slednjega v prehrano daje opazno boljši rezultat kot samo dietna hrana.

Vključitev jagodičja v Dukanovo dieto bo zelo koristna. Dejstvo je, da se s tem sistemom zmanjša poraba ogljikovih hidratov. Tako bo kitajska barberry (katere glavna sestavina BJU so ravno ogljikovi hidrati, 24 g na 100 g izdelka) postala eden od virov ogljikovih hidratov. Jagode so dovoljene v vseh fazah Dukanove diete, vendar so še posebej koristne v fazi napada.

Iz plodov lahko pripravite čaj, ki aktivira presnovne procese in odlično odžeja. Z antioksidativnim delovanjem iz telesa žlindre in toksini se odstranijo, pojavi se občutek veselja, lahkotnosti.

Za pripravo čaja morate zmešati žlico svežih ali posušenih jagod in jih preliti z 250 ml vroče, vendar ne vrele vode. Pustite stati eno uro, nato precedite in pijte kot običajen čaj. Če se zdi pijača preveč koncentrirana, lahko dodate malo vrele vode. Čaj je dober tako topel kot hladen.

Druga možnost osvežilnega čaja za hujšanje vključuje z uporabo 1,5 žlice suhe kitajske barberry, korenine ingverja in rezin limone. Goji in fino nariban ingver vlijemo v 50 ml vrele vode, vztrajamo četrt ure. Pred uporabo dodamo rezino limone.Za okus lahko daste še eno žličko medu, vendar je treba zapomniti, da je to, čeprav je naraven, zelo kaloričen izdelek.

Lahko se kuha za zajtrk obogatena kaša na osnovi ovsenih kosmičev in goji jagod. Ta jed bo dala občutek sitosti, zagotovila energijo, izboljšala prebavo.

Potrebovali boste ovseno kašo, ki zahteva kuhanje. Odlijte potrebno količino za porcijo in jih napolnite z vročo vodo. Popolnoma mora prekriti kosmiče. Pustite 20 minut, pokrito s krožnikom ali pokrovom. Nato morate kašo postaviti na počasen ogenj in kuhati še 3-5 minut, preliti z vročim mlekom, dodati med in goji jagode (približno 20 kosov). Posodo odstavimo z ognja, pokrijemo s pokrovko in pustimo vreti še 5 minut.

Smoothie lahko uporabite kot prigrizek ali lahko večerjo. Hujšanje mora biti zelo previden pri izbiri pravega recepta, saj je ta gosta pijača lahko zelo kalorična.

Predstavili bomo nizkokalorično različico na osnovi kefirja. Od sadja lahko dodate jabolka in hruške, kivi in ​​goji jagode. Vse sestavine zmešajte v blenderju in postrezite. Izdelke vzamemo v poljubnem razmerju - gostejša ali bolj tekoča različica smutija.

Lahko pijete pred spanjem milkshake za hujšanje. Za pripravo boste potrebovali 1/2 litra mleka z manj maščobe in 3 žlice svežih ali posušenih jagod. Sadje prelijemo z mlekom, rahlo pregnetemo z žlico in pustimo 12-24 ur v hladilniku. Pred uporabo jagode ponovno pretlačite z žlico, koktajl premešajte in precedite. Najbolje postrežemo ohlajeno.

Sladkosnednim ljudem je navadno težko ostati na pravilni prehrani. Prav želja po sladkem je eden najpogostejših vzrokov za zlom.Lahko pa ga zadovoljite, medtem ko telesa ne nahranite s šokantno porcijo sladkorja in "kemije".

Če želite to narediti, je dovolj kuhati lahka skutna sladica. Potrebovali boste 200 gramov skute, pol kozarca kefirja, 1/2 jabolka, 2 žlici goji. Vse sestavine zmeljemo v mešalniku, položimo v skledo ali skledo. Sladico postrežemo nekoliko ohlajeno, okrašeno s pomarančno lupinico, »cvetnimi listi« oreščkov ali vejico mete. Bolje je uporabiti briketno homogeno skuto - tako bo končna sladica bolj "svilnata".

Ima izrazit zdravilni in protiprehladni učinek koktajl brusnice in goji. Pijača ima tudi antioksidativne lastnosti, pospešuje hujšanje in je še posebej uporabna pri nizki kislosti želodčnega soka.

Zmešati morate 2 žlici brusnic in žlico goji jagod (svežih ali suhih). Napitek prelijemo s kozarcem vrele vode in pustimo stati pol ure. Pred uporabo lahko dodate žličko medu. Pijte 2-3 krat na dan po pol skodelice 15-20 minut pred obrokom.

Za hujšanje tradicionalna medicina ponuja drugo zdravilo - tinktura. Izboljšuje prebavo, pospešuje presnovne procese, pozitivno vpliva tudi na ožilje.

Potrebovali boste 1 liter dobre vodke in 2 pesti goji jagod. Plodove prelijemo z vodko in infundiramo v temni stekleni posodi 10-12 dni. Steklenico občasno pretresite, da preprečite neposredno sončno svetlobo.

Uporaba - 10-20 ml dnevno, pred obroki. Če se dobljena tinktura zdi preveč koncentrirana, "peče" želodec, jo razredčite na pol z vodo in zaužijte po obroku.

Sadje je primerno tudi za kuhanje drugih jedi, ki jim daje pikantne note. Postavimo jih lahko npr. v dietnem pilafu. Pripravljen je iz piščanca ali purana, po odstranitvi kože. Goji dodamo na koncu kuhanja, da ohranimo največ koristnih elementov.

Večina goji jagod ima pozitivne ocene. V enem mesecu je mogoče izgubiti 47 kg. Učinek bo še bolj impresiven, če boste dodatno nadzorovali prehrano in vadbo. Nekateri uporabniki, ki so pustili ocene na internetu, ugotavljajo, da tudi po zaužitju jagod teža ostane enaka in ne "plazi" navzgor. Že sami sadeži dajejo občutek sitosti. Večina ljudi se ne obremenjuje s tem, kar imenujejo, in v 20-30 minutah poje le pest jagod. Priljubljeni so tudi čaji in decokcije, alkoholne tinkture.

To morate razumeti jagode ne bodo dale takojšnjega učinka, same po sebi ne vsebujejo komponent za izgorevanje maščob. Če prodajalci izdelka obljubljajo natančno takojšnje ukrepanje, potem je to najverjetneje le marketinška poteza. To potrjujejo resnične ocene uporabnikov. Govorijo o postopni izgubi teže, opažajo tudi izboljšanje zdravja po prvih tednih jemanja sadja.

Hujšanje s pomočjo kitajske barberry je udobno. Plodovi imajo sami po sebi prijeten kisel okus, lahko uspešno nadomestijo sladkarije.

Oglejte si videoposnetke na to temo.