Kefir in jabolka: kako združljiva in kako vzeti za hujšanje?

Dandanes se zaradi prizadevanja za vitko postavo vedno več ljudi odloča za mono diete. Ena od teh diet je kefir-jabolko, ki v kratkem času pomaga izgubiti nekaj kilogramov. V tem članku bomo analizirali prednosti in slabosti te metode hujšanja.

Nobena skrivnost ni, da sta kefir in jabolka, tudi posamezno, živili, ki prinašata precejšnje koristi za zdravje. Skupaj imajo celo vrsto vitaminov in mineralov, potrebnih za ohranjanje dobre telesne forme.

Kefir je eden najboljših pomočnikov ljudem, ki se želijo znebiti odvečnih kilogramov. Pije se lahko kadarkoli v dnevu, tudi ponoči. Kozarec izdelka, popit pred spanjem, se ne bo spremenil v centimetre v pasu, ampak vam bo le omogočil, da se znebite napadov lakote in hitreje zaspite. Poleg tega ima kefir druge edinstvene lastnosti:

• odstranjuje toksine in toksine iz telesa, s čimer znatno pospeši presnovo;
• prilagodi delo prebave, zagotavlja normalno, redno blato;
• čisti jetra in ledvice, žolčnik;
• normalizira krvni obtok, je dobro preprečevanje bolezni srca;
• pripomore k privlačnemu videzu las, nohtov in kože, kar je pomembno pri strogi in neuravnoteženi dieti.

Že eno jabolko na dan pomaga preživeti več let, ne da bi morali obiskati zdravnika. Tako kot kefir ti sadeži povečajo peristaltiko in poskrbijo za hiter metabolizem. Odstranjujejo odvečni holesterol, normalizirajo krvni obtok. Poleg tega jabolka pomagajo znebiti odvečne tekočine, ki se pri ljudeh s prekomerno telesno težo spremeni v otekline in odvečno težo.

Sadje je bogato z vitamini, ne vsebuje le ogromne količine vitamina C, ampak je prisotna tudi skoraj celotna skupina B. Vitamini so dopolnjeni z jodom, vlakninami in železom.

Ena od glavnih prednosti kefir-jabolčne diete je njena dostopnost. V trgovino lahko greste kadarkoli in v njej bodo vedno jabolka in kefir. Dobra novica je, da oba izdelka ne zahtevata večjih finančnih stroškov. Še en plus je hitra izguba teže. Zelena jabolka v kombinaciji s kefirjem so odličen udarec za nadležne kilograme. Takšna prehrana omogoča ljudem, ki so od otroštva nagnjeni k prekomerni telesni teži, da izgubijo približno 4 kg teže na teden, tistim, ki so nenadoma okrevali zaradi podhranjenosti, pa vseh 5. Poleg tega bo čiščenje telesa žlindre in škodljivih toksinov. dober bonus.

Med pomanjkljivostmi te tehnike je mogoče opaziti kratek rezultat. Če se po koncu diete vrnete na prejšnjo dieto, potem se kilogrami ne bodo le hitro vrnili, ampak bodo s seboj prinesli tudi "težo". Iz diete morate zapustiti pravilno. Naslednja pomanjkljivost je stalen občutek lakote.Ljudje, ki so prej jedli pecivo, ocvrto meso in solate z majonezo, bodo vsako sekundo čutili željo po jedi.

Dodaten minus je vsebnost kislin v obeh izdelkih. Če dolgotrajno raztezate mono-dieto, si lahko zagotovite bolečine v želodcu, napenjanje, napredovanje gastritisa in duodenitisa. Absolutne kontraindikacije za uporabo kefir-jabolčne prehrane so:

• obdobje nosečnosti in dojenja;
• poslabšanje bolezni prebavil;
• zastrupitev;
• kronična ledvična bolezen;
• posamezna nestrpnost do enega od izdelkov.

Da bi dobili največji rezultat diete, ni dovolj kupiti kefirja in jabolk. Vredno je upoštevati nekaj potrebnih pravil, ki vam bodo pomagala doseči svoj cilj veliko hitreje.

• Vzemite kefir z minimalno količino maščobe. Najboljša rešitev bi bila enoodstotna ali brez maščobe. Prav tako ne kupujte kefirja, katerega rok uporabnosti je več kot pet dni - očitno vsebuje konzervanse.
• Jabolka izberejo zelene sorte, rdeče in rumene ne bodo delovale - imajo visoko vsebnost sladkorja.
• Ne pozabite na zadosten vnos vode - človek potrebuje vsaj liter in pol na dan. Večja kot je teža osebe, več tekočine morate piti. Poleg tega lahko vnesete nesladkan zeleni čaj, zeliščne decokcije, vendar ne smejo nadomestiti vode.
• Če svežih jabolk ne vidite več, jih lahko spečete z malo medu in cimeta.Ta odločitev ne bo škodovala vašemu telesu.

Kefir in jabolka sta ena najboljših združljivosti izdelkov za postni dan. Obstajata dve možnosti, kako lahko to živilo uporabite za hujšanje.

• V prvem primeru morate kupiti liter kefirja in kilogram in pol jabolk. Izdelke lahko uporabite po lastni presoji, takoj ko želite jesti. Skuhate lahko tudi kefir-jabolčni smoothie. Da bi to naredili, se en kozarec kefirja v mešalniku zmeša s polovico jabolka.

• V drugem primeru morate razviti meni. Tako majhna enodnevna dieta bo pomagala znebiti se dodatnih kalorij, zasluženih med praznično pojedino. Takoj ko se zbudimo, takoj popijemo kozarec hladnega kefirja. Po dveh urah morate pojesti jabolko. V času kosila spet pijemo kefir. Bližje popoldanskemu prigrizku morate pojesti dve jabolki in popiti 250 gramov fermentiranega mlečnega izdelka. Za večerjo pojemo preostala jabolka in 40 minut pred spanjem popijemo kefir.

Obstajajo tri vrste diet za hujšanje: tri, sedem in devet dni.

Če želite preživeti na takšni mono-dieti, boste morali zaužiti šest zelenih jabolk in en liter kefirja na dan. Jabolka raztegnemo v tri odmerke, lahko jih pečemo enkrat na dan in dodamo majhno količino medu. Če je lakota zelo mučna, dopolnite kefir z žličko otrobov, vendar le enkrat na dan. Lahko popijete tudi majhno skodelico nesladkane kave brez mleka in smetane. V svojo prehrano obvezno vključite vodo in ogret zeleni čaj.

Veliko težje je vzdrževati sedemdnevno dieto, zato je prehrana dopolnjena z majhno količino drugih izdelkov.Kljub temu glavni ostajajo enaki - jabolka in kefir. Zjutraj lahko jeste zelenjavo v obliki solate. Na primer, dobro bo pripraviti dobro znano solato iz paradižnika in kumar, pekinškega zelja, kumar in graha, korenja in pese. Solate lahko popramo, sol pa je nezaželena. Dobro je pripraviti tudi zelenjavno enolončnico brez olja.

Jabolka lahko občasno nadomestimo tudi z drugim sadjem. V ta namen so primerne pomaranče, grenivke, kivi, mandarine, pomelo, različne jagode.

Če želite izgubiti več kot 5 kg, se obrnite na 9-dnevno dieto. To je veliko lažje vzdržati kot prejšnje možnosti. Predpogoj je vključitev vsaj treh zelenih jabolk in 500 ml kefirja na dan. Poleg tega lahko uporabite druga nizkokalorična živila: skuto z nizko vsebnostjo maščob, piščančje ali puranje meso, fermentirano pečeno mleko, zelenjavo, jogurt, sadje. Ni prepovedano popiti ene skodelice nesladkane kave na dan.

Upoštevati je treba, da če se omejite v hrani, dolgo pričakovani rezultat morda ne bo prišel. Priporočljivo je jesti petkrat na dan v majhnih porcijah. Pol ure pred vsakim obrokom popijte kozarec čiste vode, če želodec dopušča, lahko dodate žlico limoninega soka. Po jedi je nezaželeno piti vsaj eno uro.

Ko je dieta končana, se ne hitite vrniti na prejšnji režim. Posebej nevarni so postni dnevi in ​​tridnevne možnosti. Vsa izgubljena teža se lahko vrne v nekaj dneh. Ko zapustite dieto, ne pozabite, da bo telo nekaj časa v stresnem stanju.To pomeni, da bo začel odlagati vso hrano "v rezervo", saj se boji nove gladovne stavke.

Priporočljivo je, da prve dni preživite samo na nizkokalorični dieti, jeste lahko juhe z nizko vsebnostjo maščob, pusto boršč, piščančje meso, skuto, sadje in zelenjavo. Postopoma se v prehrano uvajajo žita, trde sorte testenin, rastlinsko olje, govedina in teletina.

Mnenja o kefir-jabolčni dieti so mešana. Večina ljudi, ki so jo preizkusili na sebi, trdi, da je ta kombinacija izdelkov pomagala znebiti se več kilogramov. Opažene so nedvomne prednosti diete: razpoložljivost sestavin, nizkokalorična vsebnost, možnost uživanja hrane tik pred spanjem. Sposobnost te diete za čiščenje telesa ni ostala brez pozornosti.

Poleg tega mnogi trdijo, da je izhod iz takšne diete zelo težak, težko se je prilagoditi in izgubljene teže ni mogoče ponovno pridobiti. Poleg tega sam režim ni enostaven za vzdrževanje, še posebej tridnevnega. To je praktično nemogoče za tiste, ki živijo v veliki družini, ki ne želi podpirati človekove želje po izgubi teže. Pogosto se hujšanje preprosto pokvari, če so v zraku nenehno arome svežih žemljic, pire krompirja in ocvrtega mesa. Mnogi opažajo tudi lačne nočne bolečine, ki jih ni mogoče pogasiti niti s kozarcem kefirja.

Če upoštevamo ocene nutricionistov, potem na splošno odobravajo to različico mono-diete. Večina zdravnikov se strinja, da bo takšen režim dobro očistil telo in mu pomagal okrevati po dolgih počitnicah. Vendar pa nekateri strokovnjaki menijo, da se je pred uporabo diete bolje posvetovati z zdravnikom, ki vam bo razložil vse podrobnosti o prehrani.

Za več informacij o kefir-jabolčni dieti si oglejte naslednji video.