Dan raztovarjanja na kefirju: kako se pravilno razbremeniti in kakšen rezultat bomo dobili?

Mnogi ljudje prakticirajo postni dan na kefirju. In to ne počnejo samo za hujšanje, ampak tudi za preventivne namene: telo se očisti, zdravje se izboljša, hkrati pa se dvigne razpoloženje. Dan raztovarjanja kefirja ima svoje značilnosti in zahteva upoštevanje določenih pravil.

Nutricionisti zelo cenijo raztovarjanje na kefirju - tudi vitkim ljudem, ki nimajo težav s prekomerno telesno težo, priporočamo, da to storijo vsaj enkrat na dva tedna. Če pa želite shujšati, boste morali pogosteje piti kefir - vsaj 1-krat na teden. Če boste med takim očiščevalnim dnevom upoštevali vsa pravila in priporočila, bo kmalu opazno, kako koristna je ta pijača za hujšanje in izboljšanje počutja.

Kefir pomaga ohranjati močan in zdrav imunski sistem, naredi spanec bolj popoln, globok, človek se bolje spočije, čez dan čuti naval moči, občutek kronične utrujenosti izgine tudi pri zelo napornih in napornih osebah. stresno življenje.

Fermentirani mlečni izdelek vam omogoča nežno čiščenje prebavil in uravnava proizvodnjo želodčnega soka in žolča. Poteši žejo, osvobodi telo nekaterih metabolitov in toksinov, kar prispeva k njihovemu hitremu odstranjevanju iz črevesja, kar lahko štejemo za preprečevanje raka.

Kefir za hujšanje je lahko drugačen:

• šibka - tava le en dan;
• srednje - dva dni;
• močno - fermentirano tri dni.

Tridnevni kefir lahko bolje očisti telo kot enodnevni in to je povsem očitno. Uporabite lahko številne "različice": bifidok, bifilife in biokefir. Pri izbiri takšne pijače za postni dan je pomembno biti pozoren na vsebnost bifidobakterij in laktobacilov - višja je, več koristi bo prinesel postni dan. Čiščenje telesa s kefirjem od znotraj ima vedno zunanje manifestacije: stanje kože se izboljša, akne se zmanjšajo, lasje, nohti in zobje postanejo močnejši.

Mnogi menijo, da ni potrebe po postnem dnevu, dovolj je le pitje kefirja zvečer pred spanjem. Prednosti pitja kislo-mlečne pijače zvečer so res velike - če približno uro pred spanjem popijete kozarec kefirja, se bo to pomagalo znebiti občutka lakote, zaradi katerega si mnogi ponoči želijo napolniti želodec s sendviči, kotleti in vsem, kar je v hladilniku. Kefir ne obremenjuje prebavnega sistema, je odlično in nežno prebavljiv. Bogata je s kalcijem, ki se, kot veste, ob ustrezni količini vitamina D3 v telesu bolje absorbira ponoči, ko človek počiva.

Večerni jogurt bo pomagal preprečiti zaprtje. Ponoči bo nežno očistil prebavni trakt in zjutraj bo odvajanje blata enostavno. Poleg tega pitje kefirja ponoči popolnoma reši tako težavo, kot je pomanjkanje apetita zjutraj. Nekateri se zjutraj ne morejo prisiliti, da bi jedli, omejijo se na skodelico kave ali čaja. Nežno čiščenje prebavnih organov ponoči bo zjutraj ustvarilo zdrav občutek lakote, zajtrk pa bo zagotovo po vašem okusu.In vendar nočno jemanje kefirja ne more nadomestiti kefirnega dneva na tešče iz več razlogov. Med vsakodnevnim raztovarjanjem je čiščenje globlje, prebavni organi se "preoblikujejo", izguba teže je učinkovitejša ravno z uporabo dneva posta.

Kefirjev dan je na voljo vsem - je poceni, ne zahteva dobrot ali dragih sestavin. Izdelek se dobro ujema z večino dietnih jedi, zato je z njim enostavno ustvariti kombinirane razbremenitve. Tudi zelo zaposleni ljudje bodo zlahka opazovali dan raztovarjanja, saj vam ni treba ničesar kuhati. Poleg tega lahko pijačo vzamete kamor koli, ne nujno za mizo v lastni kuhinji - steklenico kefirja lahko vzamete v službo, na študij, v notranjost avtomobila.

Koristni učinek kefirja je razložen z njegovo sposobnostjo čiščenja črevesja. Prav črevesje, obremenjeno z neprebavljenimi ostanki, upočasnjuje presnovne procese v telesu, to pa povzroča kopičenje odvečnih kilogramov. Čisto črevesje je učinkovitejše, presnovni procesi se pospešijo, maščobe se učinkoviteje porabljajo, kar vodi do izgube teže.

Nutricionisti vedno pristopijo k imenovanju kefirskega dne na tešče selektivno. Čeprav so koristi kefirja velike, obstajajo situacije, ko lahko takšno raztovarjanje človeku škodi. Ta način čiščenja telesa ni priporočljiv za ljudi z:

• individualna nestrpnost do mlečnih izdelkov, alergija na mlečne beljakovine;
• kronične in akutne patologije želodca, črevesja, trebušne slinavke, žolčnika in jeter;
• anoreksija in premajhna teža;
• bolezni ledvic, ureterjev in mehurja.

Tudi očiščevalni dnevi s kislo-mlečno pijačo niso priporočljivi za otroke, mlajše od šestnajst let, in ljudi, ki so trenutno bolni z ARVI, akutnimi okužbami dihal, gripo ali so v fazi rehabilitacije po operacijah ali akutnih boleznih.

Obstajajo določene omejitve pri raztovarjanju v dneh menstruacije - najbolje je očistiti telo po koncu naslednje menstruacije. Prav tako se je vredno vzdržati raztovarjanja na kefirju v času močnega stresa: menjava službe ali kraja bivanja, ločitev od ljubljene osebe, ločitev, smrt ljubljene osebe itd.

Običajno je dovolj, da nekoliko spremenite seznam uporabljenih živil in način njihove priprave, in neprijetni simptomi izginejo. V skrajnih primerih je dovoljeno razkladanje, vendar varčno, pri katerem ženska v svoji prehrani združuje kefir in druge prehranske izdelke.

Med dojenjem je želja ženske, da se hitro znebi odvečnih kilogramov, pridobljenih med nosečnostjo, razumljiva in razumljiva, vendar ne smete hiteti. Sestava materinega mleka nastane zaradi dejstva, da ženska poje. Če gre za en jogurt, otrok ne bo prejel potrebnih vitaminov, mineralov, aminokislin, ogljikovih hidratov, kar bo negativno vplivalo na njegovo počutje in razvoj.

Če želite razbremeniti telo, naj se nosečnice in doječe matere s temi vprašanji obrnejo na svojega zdravnika - obstajajo tudi drugi načini čiščenja in razbremenitve, ki so glede na okoliščine primernejši.

Pravila za postni dan na kefirju so precej preprosta. Če želite to narediti, potrebujete kefir z majhnim odstotkom maščobe. Najbolje je izbrati pijačo srednje moči (dvodnevno) z vsebnostjo maščobe 1%. Priporočljivo je, da kupite izdelek z minimalnim rokom trajanja.

Skladnost s pravili daje neverjetne rezultate - v enem dnevu razkladanja lahko izgubite 1 kilogram teže in to je najmanjša vrednost. Obstajajo dokazi, da se je nekaterim uspelo znebiti enega in pol in dveh kilogramov. Ni pa pomembno, koliko ženska izgubi med dnevom posta. Pomembno je, da se njen prebavni trakt prilagodi novi vrsti dela, izguba teže pa se nadaljuje tudi po končanem vsakodnevnem raztovarjanju.

Prvo in najpomembnejše pravilo je, da ne bodite preveč vneti. En dan na teden je dovolj za doseganje dobrih rezultatov. Poskusi uživanja samo kefirja cel teden ali vsak drugi dan lahko negativno vplivajo na delovanje telesa. Ob pomanjkanju hrane telo vklopi način varčevanja z energijo, v katerem teža bodisi miruje bodisi prihaja, kljub vsem naporom hujšanja.

Tukaj je še nekaj pomembnih zahtev za dan na kefir na tešče.

• Pri klasičnem raztovarjanju čez dan ni dovoljeno jesti in piti ničesar drugega kot kefir. Ta izdelek naj bo edini v vaši prehrani. Prepoved ne velja za pitno vodo - zaužiti je je treba čim več (vsaj 2 litra), s takim režimom pitja kefir "deluje" še bolj učinkovito.
• Nemogoče je sladkor ali sol kefir. Če je dieta varčna, potem druge prehranske izdelke, ki so dovoljeni v kombinaciji s kefirjem, zaužijemo bodisi popolnoma brez soli in sladkorja bodisi tako, da zmanjšamo količino soli na minimum. Sladkorju se je treba popolnoma izogibati.
• Z nestriktnim razkladanjem kefirja se vsebnost kalorij drugih izdelkov v dnevnem ekvivalentu zmanjša za trikrat in uvede dodatno pitje. - vsaj 2 litra čiste negazirane pitne vode.

Pitje kefirja med ležanjem na kavču pred televizorjem ni najboljša ideja za učinkovito razbremenitev. Dan čiščenja telesa naj bo aktiven, mobilen, napolnjen z dogodki in dejanji, ki zahtevajo čustveno in telesno revitalizacijo. Koristna hoja, kolesarjenje, smučanje, plavanje. Toda težke telesne dejavnosti (vaje za moč, vadbena oprema) je treba izključiti in prestaviti na drug dan, če so prisotne v vašem življenju.

Če se zdi, da je dan na kefirju pretežek in vam zagotovo ne uspe, je v redu. To je normalen strah, ki ga nutricionisti razumejo in spoštujejo. Zato lahko poskusite vaditi varčno razbremenitev in šele nato postopoma preidete na klasično.

Nežne metode vključujejo kombiniranje kefirja z drugimi izdelki. Dovoljeno je narediti očiščevalno dnevno dieto z uporabo kefirja in:

• sadje in jagode: borovnice, maline, jabolka, hruške, brusnice;
• zelenjava: solata, paprika, paradižnik, redkev, kumare;
• med (v majhni količini);
• suho sadje in začimbe: cimet, vanilija, zelišča, zelenice.

Dovoljeno je kombinirati kefir z zeljem, korenjem, ovsenimi kosmiči, skuto.

V dneh posta je prepovedano kombinirati kefir z:

• kava in močan črni čaj;
• hitra hrana;
• klobase, klobase in prekajeno meso;
• konzervirana in vložena hrana;
• izdelki iz moke, testenine in kruh;
• vsa ocvrta in mastna hrana;
• alkohol.

To je mono-dieta, kar pomeni, da od izdelkov potrebujete samo kefir in nič drugega. Težko je reči, koliko se založiti s kislo-mlečno pijačo, ker nutricionisti tega kazalnika ne omejujejo, vendar najpogosteje odrasla oseba zaužije približno 2,5 litra pijače na dan. Glede na to, da potrebe telesa po vitaminih in mineralih samo s kefirjem ne bodo potešene, mono-diete ne smete podaljšati za drugi dan ali celo dlje. En dan na kefirju - točno to priporočajo zdravniki.

Izberite samo kakovosten kefir. Če ga niste uspeli kupiti, ga vnaprej pripravite sami: kos rženega kruha dajte v 2,5 litra mleka. Posodo pustimo dan ali dva stati na sobni temperaturi. Dva dni kasneje dobimo enak kefir srednje trdnosti, ki velja za optimalnega za raztovarjanje.

Čez dan pijte kefir v želeni količini. Ne pozabite na vnos čiste negazirane pitne vode.

Nežni načini razbremenitve so bolj primerni za začetnike, za tiste, ki niso prepričani, ali lahko dan preživijo izključno s kefirjem. Tukaj je nekaj priljubljenih možnosti.

• Skuta in kefir. Kot dodatne pijače uporabite skuto z nizko vsebnostjo maščob (ne več kot 500 gramov na dan) in juho šipka ali zeleni čaj.
• Kumare in kefir. Na postni dan boste potrebovali kilogram svežih kumar. Ni nujno, da pijete kumare s fermentiranim mlečnim napitkom, kefir je povsem mogoče uporabiti samo zjutraj in zvečer, preostali čas pa jedo kumare lahko kombinirate s pitjem čiste vode, zelenega čaja.
• Ovsena kaša in kefir. Kuhana ovsena kaša na vodi brez sladkorja in olja (po možnosti brez soli) je glavna jed za zajtrk, kosilo in večerjo. Kefir se zaužije do 8-krat na dan, po potrebi pa tudi več.
• Dan na otrobih. Kombinirajte otrobe s kefirjem v kateri koli obliki, ki vam ustreza. Začnejo jesti otrobe od večera dneva pred raztovarjanjem (približno 40 gramov se pojedo in sperejo s tekočino). Preostanek (približno 100 gramov) naslednji dan zvečer poparimo.
• Kefir-sadni dan. Kot "spremljevalci" fermentiranega mlečnega izdelka lahko izberete katero koli sadje ali jagode: marelice, jabolka, češnje, jagode. Vendar pa obstaja omejitev glede števila sadja - ne več kot kilogram na dan. Količina kefirja je vsaj liter in pol.

Na postni dan morate pravilno vstopiti in izstopiti, da preprečite motnje v delovanju prebavil. Torej, na predvečer dneva, ki ste ga sami opredelili kot čiščenje, je pomembno, da zvečer ne jeste mastne in sladke hrane, optimalno je, da se omejite na večerjo do 18-19 ur: lahka zelenjavna solata z rastlinsko olje in kuhan kos piščanca ali mesa.

Jutro postanega dne začnite s kozarcem vode sobne temperature na tešče. In šele po 20-25 minutah lahko nadaljujete z uporabo kefirja. Voda bo pomagala "zagnati" procese prebave, kot bi morala, jih nastaviti za aktivno delo.

Naslednji dan po raztovarjanju je treba jutro začeti s popolnoma enakim kozarcem vode pri sobni temperaturi.Po tem pojdite na pranje, opravite jutranjo telovadbo in šele po pol ure začnite z zajtrkom. Na mizi naj bodo lahka živila z nizko vsebnostjo maščob, kot so kuhana jajca, sadje in zelenjava, skuta.

Ves dan po razbremenitvi ni priporočljivo uživati ​​težke hrane, ki lahko poruši in poruši občutljivo ravnovesje v telesu po čiščenju. Za kosilo je optimalno jesti lahko zelenjavno juho, dušeno zelenjavo, žitarice, zvečer - zelenjavno enolončnico s pustim mesom ali ribami. Dan po postnem dnevu zaključite s kozarcem kefirja zvečer - uro in pol pred spanjem.

Glede na ocene je lahko celodnevno razkladanje zelo težko vzdržati, zlasti za začetnike v tem poslu. Okvara je zelo, zelo verjetna. Najpogosteje se ljudje zlomijo zvečer. Če so bili zjutraj polni optimizma in ponosni nase, čez dan preprosto prenašali in prenašali vsakodnevne aktivnosti, ki učinkovito odvrnejo od misli na hrano, potem je zvečer, ko pride zasluženi počitek, lahko neverjetno težko. odgnati misel na dnevno hrano.

Če se sprostite, se ne obtožujte in ne grajajte. To se zgodi mnogim. Če menite, da se boste kmalu sprostili, ne hitite, da bi naredili sendvič s klobasami ali zgrabili tako privlačno torto iz hladilnika. Pojejte malo skute brez sladkorja, žlico medu, pest suhega sadja, orehe. Lahko jeste sadno solato ali zelenjavo. S takšno okvaro si ne povzročate škode.

Če je kljub temu prišlo do okvare in je bil "zlobni" sendvič že pojeden, naj vas ne obupa. Omejite se na en sendvič, upoštevajte pravila za izhod iz razkladanja zjutraj in poskusite znova po 3-4 dneh. Glede na ocene se drugič ali tretjič običajno izkaže, da zdrži cel dan na kefirju in se ne zlomi.

Nutricionisti, gastroenterologi in terapevti zelo pozitivno govorijo o dnevih posta na kefirju. Če se pravila upoštevajo, v njih ni nič nevarnega, koristi pa so ogromne.

Glede na ocene tistih, ki hujšajo, lahko najprej čaka razočaranje, saj ženske ponavadi čakajo na rezultat po prvem dnevu, ki so ga junaško preživeli na kefirju, in rezultat minus enega kilograma morda ne ustreza. Bodite potrpežljivi, po enem mesecu, če boste takšne dni ponavljali enkrat na teden, bodo rezultati impresivni.

Mnogi ugotavljajo, da se stanje kože in las opazno izboljša, barva kože postane sveža, slab zadah zjutraj izgine, blato se izboljša in pojavi se občutek lahkotnosti v telesu.

Po mnenju žensk je pomembno, da se izgubljeni kilogram na dan ne vrne nazaj, kar pa ne moremo reči za številne druge metode hujšanja. In razkladanje s kefirjem naj postane dobra navada, čeprav se je sprva zdelo pravi izziv.

Kako shujšati na dan za 1 kg, si oglejte naslednji video.