Jagodna dieta: lastnosti jagod za hujšanje in nasveti nutricionistov

Dišeče jagode lahko ne samo izboljšajo razpoloženje, ampak tudi prispevajo k izgubi teže. Podrobneje razmislimo o lastnostih tega jagodičja za hujšanje, pa tudi o nasvetih nutricionistov o jagodni dieti.

Dišeče jagode niso le zelo okusne, ampak tudi izjemno zdrave. Vsebujejo številne rastlinske sestavine, ki pomagajo izboljšati počutje. Jagode so primerne tudi za hujšanje.

To dišeče jagodičevje vsebuje tudi (g/100g):

• beljakovine - 0,6;
• maščobe - 0,2;
• ogljikovi hidrati - 7,6;
• rastlinska vlakna - 2,1;
• voda - 90, 96.

Dišeče jagode vsebujejo tudi veliko mineralov. Torej vsebujejo:

• mangan;
• železo;
• žveplo;
• magnezij;
• natrij;
• kalij;
• jod;
• baker;
• selen;
• kalcij.

Mikroelementi, ki jih vsebujejo jagode, prispevajo k normalizaciji metabolizma. Takšen ukrep ne le prinaša velike koristi telesu, ampak tudi prispeva k izgubi teže. Bolj aktivno kot potekajo biokemične reakcije v celicah telesa, bolj aktivno pride do izgube odvečnih kilogramov.

Sveže jagode vsebujejo tudi snovi, ki delujejo diuretično. Uporaba takšne jagodne sladice pomaga izboljšati delovanje ledvic, kar vodi tudi do zmanjšanja otekline. Kopičenje tekočine v telesu ne vodi le do edema, ampak tudi upočasnjuje hujšanje. Uživanje svežih jagod pomaga pri obvladovanju te težave.

Jagode so bogate z rastlinskimi kislinami, ki skrbijo za vzdrževanje normalne kislinsko-bazične presnove v telesu.

Uživanje svežih jagod je treba narediti tudi za odstranitev močnih kemikalij iz telesa. Takšne spojine se najpogosteje pojavijo pri ljudeh, ki živijo v mestih z neugodnimi okoljskimi razmerami. Sistematična uporaba jagod pomaga naravno odstraniti takšne metabolite iz telesa. Takšen ukrep ne samo izboljša delovanje notranjih organov, ampak vodi tudi do izboljšanja splošnega stanja.

Vsebuje jagode in rastlinska vlakna. Pomaga pri boljšem delovanju prebavil, dišeče jagode pa vsebujejo tudi kisline, ki pomagajo spreminjati kislost želodčnega soka. Ta ukrep prispeva k dejstvu, da se prebava po uživanju jagod izboljša.

Jagode jagod vsebujejo tudi sestavine, ki izboljšujejo izločanje žolča. Bolj aktivno deluje žolčnik, manjše je tveganje za razvoj kongestivnih procesov. Normalizacija dela tega organa prispeva tudi k izboljšanju delovanja jeter.Glede na ta učinek na telo bi morali jesti sočne jagode za ljudi, ki so nagnjeni k razvoju bolezni jeter ali žolčnika.

Prisoten v jagodah in pektinih. Te komponente vplivajo na kontraktilnost debelega črevesa. Pomagajo tudi izboljšati črevesno mikrofloro. Uporaba sadja in jagodičja, bogatega s pektinom, pomaga zmanjšati tveganje za nastanek številnih kroničnih črevesnih patologij, pa tudi naravno normalizacijo blata.

Ta mineral vpliva na delovanje ščitnice in pomaga stabilizirati hormonsko ozadje.

Sveže jagode vsebujejo tudi sestavine, potrebne za hematopoezo. To so mineralne spojine, ki vplivajo na tvorbo rdečih krvničk – eritrocitov. Poleg tega je jagodičje bogato z minerali, ki pomagajo povečati hemoglobin v krvi.

Jagode so zelo koristne. Lahko pa tudi škodijo. Neželeni simptomi se praviloma pojavijo pri ljudeh s kroničnimi boleznimi. Zdravniki ugotavljajo, da se jagode jagod ne smejo uživati, če obstajajo kontraindikacije, da ne bi naleteli na pojav neželenih simptomov.

Dišeče jagode vsebujejo kar nekaj sestavin, ki lahko sprožijo razvoj simptomov alergije. Poleg tega je prehranska alergija na jagode zabeležena precej pogosto. Prav tako ne smete jesti tega sočnega jagodičja, tudi če imate individualno nestrpnost.Obe patologiji imata podobne simptome, vendar imata drugačno etiologijo razvoja.

Jagod ne smete jesti z želodčnimi razjedami. Nevarnost te bolezni je, da se pojavi z razvojem občasnih poslabšanj. Da bi zmanjšali njihov videz, so iz prehrane osebe, ki trpi za peptično razjedo, izključena vsa živila, ki lahko povzročijo poslabšanje poteka te bolezni.

Jagode jagod vsebujejo precej kislin rastlinskega izvora. V procesu prebave vstopijo v želodec, kar vodi do povečane proizvodnje želodčnega soka. Pri osebi, ki trpi za gastritisom z visokim izločanjem, lahko to povzroči zgago.

Ne smete hujšati s pomočjo jagodnih diet in ljudje, ki so bolj nagnjeni k pojavu ledvičnih kamnov. Jagode so bogate s snovmi, ki lahko povzročijo spremembe pH urina. To dejanje lahko poslabša potek urolitiaze.

Jagodne mono-diete niso primerne za bodoče matere. Dišeče jagode jagod so priljubljena sladica mnogih. Vsebuje pa precej rastlinskih snovi, ki vplivajo na zdravje. Med nosečnostjo je zdravje bodoče matere in njenega otroka pomembno. Če nosečnica iz nekega razloga hitro pridobi odvečne kilograme, je v tem primeru bolje, da se o tem pogovori s svojim zdravnikom. Zdravnik bo izbral najboljši način za normalizacijo teže, ki ne bo povzročil nobenih negativnih zapletov med nosečnostjo.

Jagodna dieta ni najboljša metoda za hujšanje med dojenjem. S to tehniko seveda precej hitro izgubite težo, vendar lahko škodujete svojemu otroku. Pomembno je vedeti, da so jagode precej alergeno jagodičje. Včasih lahko uporaba jagodičja s strani doječe matere povzroči pojav alergijskih simptomov pri njenih drobtinah.

Za jagodno dieto je treba uporabiti samo dobre, zrele jagode.

Jagode so naravna poslastica, ki si jo lahko privoščite tudi pred spanjem. Zaradi nizke kalorične vsebnosti tega jagodičja je preprosto nemogoče ozdraveti po zaužitju majhne porcije tako dišeče sladice.

Jagode se odlično podajo k različnim drugim živilom. Torej je to jagodičje odličen dodatek k skuti ali kefirju z nizko vsebnostjo maščob. Z debelostjo lahko naredite zelo zdravo pijačo. Za to je treba 250 ml kefirja z nizko vsebnostjo maščob zmešati z jagodnim pirejem. Pijači ni treba dodajati sladkorja. Takšna jagodna pijača ne more biti le odlična možnost za večerjo, ampak tudi "deluje" kot prigrizek.

Iz jagod lahko pripravite še eno nizkokalorično, a zadovoljivo jed. Lahko ga jemo tudi zvečer, saj je nizkokalorično, a bogato z beljakovinami in minerali. Priprava te jedi je precej enostavna. Če želite to narediti, dodajte 100 g sesekljanih jagod v skuto z nizko vsebnostjo maščob.Skuto-jagodno jed lahko okrasite z listom sveže mete.

Jagode lahko jeste v majhnih količinah in ponoči.

To jim bo pomagalo preprečiti pekoč občutek za prsnico.

Jagodna dieta pomaga znebiti se več kilogramov. To dokazujejo številni pregledi ljudi, ki so ga preizkusili. Takšno dieto je precej enostavno prenašati, saj sočne jagode pomagajo ohranjati dobro razpoloženje.

Obstajajo različne možnosti za jagodne diete. Najkrajše med njimi so mono-diete. Trajajo do tri dni. Med takšno dieto lahko jeste samo jagode. Hkrati je dovoljena tudi uporaba najmanj 1,5 litra vode na dan.

Mešane diete vključujejo ne le uporabo jagod, ampak tudi druge izdelke. Ena izmed njih je dieta, ki združuje jagode in nemastne mlečne izdelke. Ta dieta traja 3-5 dni. Razmislite o vzorčnem meniju.

• Zajtrk. Smoothie iz posnetega mleka in jagod. Napitek lahko sladkate s ½ čajne žličke medu.
• Večerja. Skuta 250 g s svežimi jagodami. Zeleni čaj brez sladkorja.
• popoldanski čaj. Jagode 200 g
• Večerja. Skuta z jagodami. Zeleni čaj.

Jagode so nizkokalorično jagodičje. Ni naključje, da je dovoljeno uporabljati pri številnih dietah. Torej je to jagodičje dovoljeno tudi pri Dukanovi dieti. Ta metoda hujšanja vključuje izmenjavo več zaporednih stopenj. Jagode sodijo med dovoljeno sadje in jagode, ki jih lahko uživamo v fazi stabilizacije teže, ko so odvečni kilogrami že izgubljeni.

Variante mešanih diet so lahko različne. Naslednja dieta je zasnovana za tri dni.Ta metoda hujšanja pomaga znebiti nekaj odvečnih kilogramov.

Tukaj je jedilnik za to dieto.

• Zajtrk. Sveže jagode 300 g, 250 ml posnetega mleka.
• Prva malica. Skuta 200 g
• Večerja. Zelenjavna juha, 120 g pustih piščančjih prsi, 200 g jagod.
• Druga malica. Pire iz svežih jagod brez dodanega sladkorja 350 g.
• Večerja. Kefir z nizko vsebnostjo maščob 250 ml, 200 g jagod.

Jagodne diete so po mnenju mnogih nutricionistov precej učinkoviti načini za hujšanje. Vendar pa strokovnjaki ugotavljajo, da lahko takšne metode uporabljajo samo ljudje, ki nimajo kontraindikacij za uživanje jagod iz zdravstvenih razlogov. Nutricionisti priporočajo, da preden se zatečete k kateri koli metodi hujšanja, vseeno poiščite zdravniško pomoč.

Več o jagodni dieti lahko izveste, če si ogledate spodnji video.