Koktajli za povečanje telesne mase

Problem pomanjkanja teže je precej resen in razširjen. Poleg tega je veliko manj ljudi, ki trpijo zaradi debelosti, kot tistih, ki nimajo dovolj kilogramov. Nekateri poskušajo težavo rešiti z nenehnim »metanjem« visokokalorične hrane v želodec, a to nikakor ne bo pomagalo rešiti težave. Boljša možnost je, da uporabite šejk za povečanje telesne mase, ki ni samo čudovitega okusa, ampak se tudi hitro skuha.

Ne glede na to, ali je vaša naloga zrediti se za nekaj kilogramov, da boste imeli otroka in ga brez težav nosili, ali da boste dosegli optimalno olajšanje, morate jesti pravo in zdravo hrano. Glavna značilnost takšnega koktajla je, da za njegovo pripravo ne bo treba kupiti dragih izdelkov ali zdravil.. Običajno je vse, kar potrebujete, na voljo v katerem koli hladilniku ali trgovini.

Opozoriti je treba, da pred uporabo takšnih koktajlov je najbolje, da se posvetujete s strokovnjakom, saj so precej kalorični. Poskrbeti morate, da bo telo brez težav preneslo toliko kalorij.

V procesu uporabe takšnih koktajlov pomembno je biti pozoren ne le na sestavo in kakovost uporabljenih sestavin, temveč tudi na količino zaužite pijače. Zato boste tukaj morali skrbno preučiti kalorije, zaužite čez dan, da boste pravilno izračunali stopnjo porabe in druge točke.

Glavna prednost takšnih koktajlov je v najrazličnejših uporabah. Uporabljajo se lahko za razvoj mišic, povečanje mase in celo izboljšanje zdravja. Na primer, pijača na osnovi skute bi bila idealna beljakovinska možnost z dolgotrajnim delovanjem.

Velika prednost samopriprave takšnega izdelka je možnost izbire lastnih sestavin, zahvaljujoč kateremu se je mogoče izogniti uporabi nekakovostnih ali gensko spremenjenih izdelkov. Vsaka oseba dobi priložnost eksperimentirati z okusom, pa tudi z naravo aminokislin, ki vstopajo v telo.

Proteinski napitki so potrebni predvsem za ljudi, ki se sami ne morejo zrediti. Takšne pijače vam omogočajo, da dobite dodatne kalorije, kar pozitivno vpliva na pridobivanje več kilogramov. Poleg tega koktajli vsebujejo veliko vitaminov in koristnih aminokislin, kar pozitivno vpliva na splošno počutje in krepi imunski sistem.

Seveda imajo koktajli za povečanje telesne mase svoje kontraindikacije. Dolgotrajna uporaba takšnih mešanic lahko povzroči obremenitev notranjih organov, vključno z jetri in ledvicami. To vodi do težav v prebavnem sistemu, pa tudi do pojava alergijskih reakcij.

Med glavnimi kontraindikacijami za jemanje takšnih sredstev so naslednje:

• težave z ledvicami v kakršni koli obliki;
• individualna intoleranca na sestavine mešanice;
• težave pri delu genitourinarskega sistema;
• bolezni srca in ožilja;
• prebavne motnje.

Koktajli za povečanje telesne mase sprejeti na dolgi rokker le v tem primeru je mogoče doseči pozitiven rezultat. Zato lahko vsaka malomarnost pri pripravi ali izbiri sestavin povzroči razvoj resnih bolezni.

Na sodobnem trgu obstaja ogromno število koktajlov, ki pomagajo povečati telesno težo. Raznolikost je odvisna od sestavin, ki so bile uporabljene pri pripravi. Med glavnimi oblikami koktajlov so naslednje.

• Koncentrat, ki vsebuje visoko kakovostne beljakovine. Njegova koncentracija lahko včasih doseže 89%, zaradi česar je tak izdelek idealna rešitev za pridobivanje mišične mase. Treba je opozoriti, da se tak protein ne more pohvaliti z visoko stopnjo čiščenja, hkrati pa je mogoče ohraniti večino peptidov, kar pozitivno vpliva na koristne lastnosti končnega izdelka.
• Izolirati, koncentracija beljakovin v kateri je približno 90%. Ionsko čiščenje velja za bolj optimalno, vendar vodi do uničenja nekaterih peptidov.
• Hidroizolat, ki vsebuje 100% beljakovin. Glavna prednost te oblike je, da jo človeško telo zlahka absorbira.

Za hitro in optimalno pridobivanje teže so na trgu naslednje vrste koktajlov.

• Kazein, ki vsebujejo podaljšano beljakovino. Glavna prednost takega izdelka je, da se počasi absorbira, zato lahko dolgo časa nasiči telo s potrebnimi gradbenimi materiali. Zato jih športniki običajno jemljejo pred spanjem.
• sojine beljakovine, katere koristne lastnosti se popolnoma manifestirajo, če se uporabljajo pred treningom. Sestava izdelka vključuje arginin in glutamin, ki pospešujeta presnovne procese in negativno vplivata na ščitnico.
• mlečni napitki, ki vključuje tudi laktozo.
• Mešanice, ki vključujejo več komponent. Z drugimi besedami, ena pijača vsebuje različne vrste beljakovin.

Visokokalorični smutiji se ne zmešajo dolgo, zato so tako priljubljeni. Priprava ene pijače običajno ne traja več kot 10 minut. Od opreme bo dovolj blender, s pomočjo katerega zmiksamo vse sestavine.

Šejki za povečanje telesne mase na osnovi skute so daleč najbolj priljubljeni. Dejstvo je, da Ta izdelek vsebuje ogromno beljakovin in zdravih maščob, pa tudi cel niz aminokislin. Poleg tega je skuta kazein, ki omogoča dolgotrajno nasičenje telesa z gradbenim materialom, ki ga potrebuje.

Za pripravo takšne mešanice boste potrebovali 200 g nemastne skute, kefir z nizko vsebnostjo maščob in malo soka. Najbolje je uporabiti ananasov nektar, ki bo pomiril mišice po vadbi in se znebil bolečin. Takšen koktajl bo poln različnih naravnih vitaminov, pa tudi koristnih črevesnih bakterij.

Sadje je odličen vir koristnih vitaminov in mineralov, zato se vse lahko uporablja kot ena izmed sestavin pri pripravi napitka za povečanje telesne mase. Za kuhanje lahko uporabite piščančje jajce, nekaj sadnega krožnika in jogurt z nizko vsebnostjo maščob. Sadje velja za idealno, pri gojenju katerega niso bila uporabljena nobena kemična sredstva.

Če koktajl pijete po športnih aktivnostih in težkih fizičnih naporih, bi bil dodatek gozdnih jagod idealna možnost. Za to potrebujete 100 g piščančjih prsi, enako količino gozdnih jagod in malo beljakovin v prahu. Prsi in beljakovine bodo odličen vir beljakovin, jagode pa telesu zagotavljajo odmerek vitaminov.

Recept za proteinski šejk s piščančjimi prsmi si oglejte v videu.

Dodajanje ogljikovih hidratov v smutije naredi visokokalorične. Če imate resne težave s povečanjem telesne teže in ne veste, kako pridobiti manjkajoče kilograme, potem bo ta možnost najbolj optimalna.

Opozoriti je treba, da prav ogljikovi hidrati telesu zagotavljajo energijo, zato so takšni koktajli izjemno koristni po vadbi. Njihova uporaba vam omogoča hitro nasičenje telesa s kalorijami in pridobivanje teže.

Čokolada ni le okusna, ampak tudi zdrava, zato jo pogosto dodajajo šejkom za povečanje telesne teže. Takšni napitki so zelo priljubljeni pri športnikih, saj so izjemno uporabni za pitje pred treningom. Čokolado lahko mešate ne le v segreti obliki, ampak jo dodate tudi neposredno v vroče mleko.

Preden začnete s koktajlom za pridobivanje telesne teže, je najbolje, da se posvetujete s strokovnjakom, da se prepričate, da vaše težave niso zdravstvene narave. Pogosto je pomanjkanje teže simptom tuberkuloze, onkologije, težav s ščitnico itd. Šele po temeljitem pregledu in diagnozi ste lahko prepričani, da ni zdravstvenih težav, in prilagodite svojo prehrano s posebnimi koktajli.

Z izjemno nizko telesno maščobo je edini način za pridobivanje teže izgradnja mišic. V tem primeru ne bo mogoče brez športnega treninga, koktajli ogljikovih hidratov pa bodo pomagali pri obnavljanju moči in oskrbi telesa s potrebnimi snovmi in gradbenimi materiali.

Da bi dosegli najboljši učinek, morate uporabiti takšne koktajle v 30 minutah po koncu vadbe. V tem trenutku se v telesu sprožijo katabolični procesi, saj skuša nadomestiti izgube, nastale med intenzivnim fizičnim naporom. Vredno ga je piti v majhnih požirkih, tako da je v tem primeru želodec veliko lažje obvladati obremenitev.

Če boste trenirali vsak dan, boste morali koktajle piti vsak dan. Nekateri športniki ga pijejo 2-krat na dan (zjutraj in zvečer) ob običajnih dnevih in 3-krat na dnevih treninga. Dodaten vnos pade samo na 30 minut po vadbi.

Treba je opozoriti, da načelo "bolj kot je, bolje" tukaj ne deluje. Človeško telo je sposobno absorbirati določeno količino beljakovin na dan. Če poskušate preseči to številko, se lahko začnejo zdravstvene težave. Lahko se zgodi, da jih telo zaradi prenasičenosti z beljakovinami preprosto ne bo absorbiralo in boste s težavo izgubili pridobljene kilograme.

Posebno pozornost je treba nameniti uživanju koktajlov ljudem z intoleranco za laktozo. Zaradi alergij lahko opazimo težave s prebavnim traktom, napenjanje in bolečine v črevesju. Uporabo koktajlov za povečanje telesne mase je treba opustiti, tudi če opazimo urolitiazo.

Tako bodo domači koktajli za povečanje telesne mase koristni tako za moške kot za dekleta. Takšne hranilne mešanice so visoko kalorične, bogate pa so tudi z različnimi vitamini in mikroelementi, kar blagodejno vpliva na stanje telesa.