Kako narediti smoothie iz ovsenih kosmičev?

Zdrav način življenja postaja vse bolj izbira ljudi vseh starosti. Ocvrta jajca in toast za zajtrk postopoma zamenjajo ovseni kosmiči in müsliji. Če pa je tak zajtrk že dolgočasen, potem ponujamo prav tako zdravo alternativo – jutranji smoothie iz ovsenih kosmičev.

Priporočljivo je pripraviti tako nenavadno pijačo na osnovi suhih žit. V tem primeru hranilne komponente ostanejo v prvotni sestavi. Toda kot možnost lahko skuhate jed iz kaše, ki je ostala od včeraj. Tak zajtrk je dober za zdravje, še posebej športniki in ljudje, ki želijo shujšati, začnejo jutro s koktajlom iz ovsenih kosmičev.

Ovsena kaša vsebuje elemente v sledovih, kot so kalcij, fosfor, železo, vitamini E, PP, vitamini skupine B. Izguba teže se pojavi zaradi vsebnosti vlaknin v velikih količinah. To je krepka pijača, ki vam omogoča, da dolgo časa ne čutite lakote.

Napitek na osnovi herkula znižuje raven holesterola, pospešuje presnovne procese, nežno odstranjuje toksine in toksine ter aktivira pravilno delovanje črevesja. Ta izdelek se pogosto priporoča pri težavah z ledvicami. Poleg tega bogata sestava ovsenih kosmičev upočasni proces staranja, krepi imunski sistem, napolni telo z energijo, kar vam omogoča dolgotrajno in produktivno delo. Zato koktajl iz ovsenih kosmičev je priporočljiv za uporabo zjutraj.

Redno uživanje takega zajtrka vodi do izboljšanja stanja kože. Koristne snovi, vključene v sestavo, zdravijo polt, pomagajo obnoviti sijaj in gladkost las, krepijo nohtne plošče. Koktajl je koristen tudi pri boleznih prebavil in srčno-žilnega sistema.

Da bi bil ovseni napitek še bolj okusen in zdrav, mu dodamo druge izdelke.

• Banana. Bogat je z vlakninami, zato nasiti telo za dolgo časa. Seveda je treba to sadje uvrstiti med visokokalorične, vendar ženske ugotavljajo, da njegove koristne lastnosti v veliki meri kompenzirajo to pomanjkljivost tudi pri izgubi teže.

• Zeleno jabolko. Ta izdelek se dobro ujema z ovseno kašo in služi kot učinkovito preprečevanje visokega holesterola. Ta dva izdelka skupaj odstranjujeta slab holesterol iz krvi in ​​uravnavata raven dobrega. Zato je koktajl iz žit in zelenih jabolk koristen za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja.

• Jagode. Predvsem se po mnenju ljubiteljev ovsenih zajtrkov dobro ujema z robidovimi kosmiči. To jagodičje vsebuje pektin in vlaknine ter v interakciji s herculesom očisti telo škodljivih snovi. Prav tako ta izdelek ustavi razvoj vnetnih procesov, uniči bakterije, redči kri, preprečuje nastajanje krvnih strdkov in poveča pretok krvi.

• Orehi. Ta sestavina krepi imunski sistem, poganja žolč, pospešuje delovanje črevesja, znižuje raven holesterola in je učinkovita preventiva pred boleznimi srca. Poleg tega ta izdelek prispeva k elastičnosti krvnih žil.

• Chia semena. To ni ravno pogost smoothie iz ovsenih kosmičev, kljub temu pa ga ljubitelji zdravega načina življenja poskušajo vključiti v svoj napitek zaradi njegovih številnih prednosti. Tako semena chia normalizirajo povišano raven sladkorja, redčijo kri, preprečujejo mišične krče, podpirajo telesno aktivnost in povečajo splošni tonus telesa. Uporaba semen v pijači pomaga pri zaprtju in normalizira črevesno mikrofloro.

Seveda je najbolj okusna pijača pripravljena z mlekom ali smetano, če pa je glavni cilj zajtrka, da se znebite odvečnih kilogramov, potem je bolje, da mleko nadomestite s kefirjem z nizko vsebnostjo maščob, jogurtom ali fermentiranim pečenim mlekom. Če vam okus zdravega koktajla ne ustreza, ga lahko sladkate z medom ali dodate cimetovo palčko. Za aromo in dekoracijo lahko uporabite vejico mete.

Zdrav okusen koktajl za zajtrk lahko pripravite po različnih receptih.

Boste potrebovali:

• voda - 200 ml;
• ovsena kaša - 3 žlice. l.;
• zeleno jabolko - 1 kos;
• limonin sok;
• mleti cimet;
• led - 2 kocki.

Postopek kuhanja je zelo preprost.

1. Ovsene kosmiče čez noč namočite v vodi.
2. Jabolko skupaj z lupino narežemo na četrtine.
3. Namočene kosmiče in jabolko damo v blender, dodamo kozarec vode, nekaj kapljic limoninega soka in cimet.
4. Stepajte do gladkega.
5. Pred serviranjem v kozarec s pijačo položite dve kocki ledu.

Sestavine:

• ovsena kaša - 2 žlici. l.;
• kefir - 1 steklo;
• cimet 0,5 žličke

Nato sledite zaporedju dejanj.

1. V posodo mešalnika dajte kosmiče in del kefirja.
2. Mešanico temeljito premešajte.
3. Dodajte preostali kefir in premešajte posodo.
4. Končni koktajl pred serviranjem potresemo s cimetom.

Pripravite:

• mleko - 300 g;
• banana - 1 kos .;
• ovsena kaša - 2 žlici. l.;
• med - 2 žlici. l.

Pripravljamo se tako, da se držimo določenih dejanj.

1. Banano operemo in odstranimo lupino.
2. Vse sestavine dajte v posodo mešalnika.
3. Hrano zmeljemo do gladkega.
4. Otroku postrezite za zajtrk tako, da v koktajl vstavite slamico.

Jutranji videoposnetek recepta za smoothie iz ovsenih kosmičev.