Katere koktajle lahko naredite v mešalniku?

Domači smutiji niso samo okusni, ampak tudi zdravi napitki, če so narejeni iz kakovostnih izdelkov. Zaradi prisotnosti mešalnika priprava koktajlov ni težavna. V tem primeru lahko uporabite sestavine, ki so v hladilniku.

Koktajli, pripravljeni v mešalniku na potopni način, so lahko sladki ali nesladki. Te pijače lahko odpravijo tako žejo kot tudi lakoto med obroki. Njihove glavne prednosti so široka paleta okusnih rešitev, dostopna cena, nizka vsebnost kalorij, možnost kombiniranja različnih izdelkov in eksperimentiranja z njimi. Ta preprosta pijača ima številne koristi za zdravje.

Takšno dobroto lahko kuhate vsak dan zase in za svojo družino, tudi če nimate kulinaričnih izkušenj. Priprava koktajlov je lahko iz sadja, zelenjave, mlečnih in kislo-mlečnih izdelkov, jagodičja.

Dietni smutiji za PP (pravilna prehrana), ki jih lahko pripravite z mešalnikom iz kumar, avokada, buč in pijete namesto zajtrka, veljajo za odličen in uporaben začetek dneva. Jutranji vitaminski napitki niso le nizkokalorični, ampak tudi hranljivi, zato se pogosto uporabljajo kot prigrizek na delovnem mestu. Fitnes koktajle lahko pripravite na osnovi mleka, kislega mleka, pa tudi z uporabo zelišč, zelenjave, sadja.

Prednosti pijač za PP so naslednje:

• stimulacija naravnega procesa izgube teže;
• normalizacija metabolizma, izboljšanje prebave;
• preprečevanje pomanjkanja vitaminov v telesu;
• normalizacija čiščenja črevesja.

Če želite izgubiti težo, se ni treba mučiti z izčrpavajočimi dietami, bolje je kupiti zeleno in iz nje pripraviti čudovit koktajl. Za zdrav napitek z zeleno boste potrebovali naslednje sestavine:

• 2 stebli zelene;
• 1 skodelica listov špinače;
• sok iz polovice limete;
• 1 banana;
• Kozarec vode.

Vsi zgoraj navedeni izdelki stanejo operemo, olupimo in narežemo na kose. Nato se sestavine pošljejo v mešalnik in tam zmešajo. Po tem postopku je vredno koktajlu dodati limetin sok in kozarec vode, nato pa ponovno premešati. Končni smoothie prelijemo v čist kozarec in zaužijemo. Takšna zelena pijača je sposobna osvoboditi telo toksinov, pa tudi nasičiti z vitamini za ves dan.

Drugi enako uporaben zeleni smoothie lahko pripravite iz peteršilja z zeleno. Če želite to narediti, pripravite 3 stebla zelene, 2 vejici peteršilja, 1 limona, 2 žlici kaljenih pšeničnih zrn, žlička medu in kozarec mineralne vode.

Koktajli iz jogurta in skute ne veljajo le za prehranske, ampak tudi blagodejno vplivajo na človeški mišično-skeletni sistem. Odlična možnost za okusno pijačo je koktajl s skuto in kakavom, ki po okusu ni slabši od čokoladnega sladoleda.Lahko se pije, da se izognete skušnjavi, da bi jedli čokolado ali sladkarije. To zdravo in okusno pijačo lahko pripravite iz naslednjih izdelkov:

• 350 gramov skute brez maščobe;
• 3 žlice kakava;
• 1 skodelica mleka z nizko vsebnostjo maščob.

Vse izdelke je treba ubiti v mešalniku, nato preliti v kozarce in piti. Proteinski napitek z banano lahko poveča učinkovitost, zato ga je bolje piti po fizični vadbi, vadbi, plavanju, teku. Ta napitek bo pomagal pri izgorevanju maščob, medtem ko se mišična masa telesa ne bo zmanjšala. Za pripravo poslastice boste potrebovali naslednje sestavine:

• 2 kozarca mleka;
• 2 banani;
• čajna žlička medu.

V mešalniku je vredno zdrobiti ohlajeno mleko z medom in bananami, ki jih narežemo na koščke. Po mešanju lahko koktajl zaužijete.

Obravnavana je še ena odlična možnost za zdravo poslastico koktajl na osnovi kefirja, ovsenih kosmičev in cimeta. Lahko postane vreden prigrizek, ki napolni telo z energijo in živahnostjo. Pijačo lahko dopolnite z orehi, jagodami, kandiranim sadjem. Vredno je zdrobiti v mešalniku 450 gramov kefirja, 100 gramov ovsenih kosmičev, ščepec cimeta, žlica medu, mandlji. Ko se koktajl čez noč infundira v hladilniku, se lahko šteje, da je pripravljen za uporabo.

Za pripravo zdravega dietnega smutija v blenderju lahko uporabite poljubno sadje in zelenjavo. Sladke pijače lahko pripravljamo iz hrušk, buč, marelic, breskev, banan. Osnova nesladkih lahko postanejo kumare, brokoli, zelje, paradižnik, korenje in druga zelenjava. Sledijo odlične možnosti za okusne in hranljive napitke, ki bodo telo napolnili z energijo.

• Z zeljem in borovnicami. Ta živo vijoličen smoothie je poln neprebavljivih vlaknin, ki pomagajo očistiti vaše telo. V zelju z rdečimi glavami je velik odstotek askorbinske kisline. Priboljšku lahko dodate tako sveže kot zamrznjene borovnice. Za pripravo vitaminskega koktajla boste potrebovali 150 gramov borovnic, enako količino rdečega zelja, 5 žlic ovsenih kosmičev in 2 banani. Če si želite privoščiti koktajl, morate zavreti kozarec vode in v njem 10 minut kuhati ovsene kosmiče. Po tem je vredno v mešalnik poslati ovsene kosmiče, borovnice, banane, zelje in kozarec vode.

• Korenček s špinačo. Osnova tega vegetarijanskega smutija je lahko voda in rastlinsko sojino mleko z minimalno vsebnostjo maščob. Špinača vsebuje veliko selena, ki prispeva k normalizaciji metabolizma. Biotin sodeluje pri ohranjanju mišičnega tonusa in elastičnosti kože. Korenje vsebuje veliko prehranskih vlaknin, ki naredijo kožo lepo, preprečujejo njeno povešanje, nastanek strij.

Zdrav smoothie lahko pripravite iz 150 gramov zamrznjene špinače, enega in pol korenčka, kozarca sojinega mleka, 50 gramov bučnih semen in 2 banan. V skledi mešalnika morate zmleti vse zgoraj naštete sestavine in nato uživati ​​v okusnem in zdravem napitku.

• Oranžna borovnica z jabolkom. Win-win dodatek k prehrani se lahko imenuje pijača iz citrusov z borovnicami. Za pripravo koktajla se olupljena pomaranča, nekaj jabolk, 150 gramov borovnic prekinejo v mešalniku in vlijejo v kozarce.

• Iz paradižnika s papriko. Če želite pripraviti čistilni napitek, ki pospešuje hujšanje, morate pripraviti 3 majhne paradižnike, polovico rdeče pese, 150 gramov paradižnikovega soka, 100 gramov peteršilja, 1 papriko, nekaj ledu in kajenski poper. Ko izdelke ubijete z mešalnikom, lahko koktajl varno zaužijete namesto kosila ali večerje in ga dopolnite s krekerji.

• Buča z limono. Za pripravo smutija morate v blender dati in zmleti 0,4 kg naribane bučne kaše, polovico olupljenega jedrca grenivke, 1 srednje veliko olupljeno limono, pol čajne žličke cimeta, žlico medu.

• Od buč, jabolk, hrušk. Sestavine v tem primeru so 0,2 kg naribane bučne kaše, 1 jabolko, 1 hruška, 1 čajna žlička medu. Vse izdelke je treba narezati na kocke, dati v skledo mešalnika in premagati.

• Iz korenja z brokolijem. Olupite in narežite, dajte v mešalnik vreden 1 nariban korenček, 4 socvetja brokolija, jabolko in nekaj pomaranč. Kot rezultat stepanja je treba dobiti homogeno maso za pitje.

• Iz kumar s peteršiljem. Za pripravo preproste in slane pijače boste potrebovali nekaj kumar, šopek peteršilja.

• S kumaro, kivijem in ananasom. Če želite ustvariti pijačo z izvirnim sladko-kislim okusom, je treba v mešalniku drobno sesekljati in nato ubiti 1 kumaro, 0,2 kilograma ananasove kaše in 1 kivi brez kože.

• Pesa s sladko papriko. Za pripravo rdečega smutija je vredno z mešalnikom sesekljati naribano peso, sladko papriko, zeljni list, žlico ingverja, pol žlice limoninega soka, nekaj vode in ledu.

Priprava koktajlov z mešalnikom lahko temelji ne le na uporabi sadja in zelenjave, temveč tudi na vseh vrstah jagodičja in eksotičnega sadja. Zelo okusne zdrave pijače so pridobljene iz ribeza, kivija, manga. Jagodni smoothie lahko pripravite iz zamrznjenih živil, nenavadno sadje pa lahko vedno kupite v supermarketu.

Ribezov koktajl zagotovo bo všeč odraslim in otrokom. Za pripravo je vredno ubiti v mešalniku 100 gramov jagodičja in 1 banana. Po tem dodajte mešanici 2 žlici medu, nekaj mleka ali vode. Stepanje je treba izvajati do gostote pene.

koktajl grenivke ne bo vsem všeč, saj ima grenkobo. Vanilijev sladkor bo pomagal popraviti neprijeten priokus. Priprava napitka temelji na mešanju v blenderju grenivke, 10 gramov ingverja, 100 mililitrov vode in zelenega čaja.

Koktajl iz manga in kivija lahko pripravite z ali brez beljakovin. Za začetek je vredno v posodo mešalnika vliti vodo, ji dodati limetin ali limonin sok. Nato tja pošljite drobno sesekljan kivi in ​​mango. Izdelke dobro stepemo, da ne ostanejo grudice.

Dandanes si veliko ljudi prizadeva voditi zdrav življenjski slog. Če želite to narediti, morate ne samo telovaditi, ampak tudi pravilno jesti. Odlična možnost za nasičenje telesa s hranili, vitamini, makrohranili je uporaba koktajlov, pripravljenih v mešalniku na osnovi zelenjave, sadja in mlečnih izdelkov. Receptov za pripravo zdravih napitkov je kar nekaj, nekatere lahko pripravimo kar iz tega, kar je v hladilniku. Pri pripravi koktajlov v mešalniku upoštevajte ta priporočila:

• uporabljajte samo zrelo ali celo prezrelo sadje;
• sadje in zelenjavo s trdimi vlakni je najbolje predhodno prekuhati;
• da bi dosegli kakovostno pripravo koktajla v mešalniku, je bolje, da izdelke sesekljate vnaprej;
• za pripravo pijače z izvirnim okusom je vredno kombinirati sadje z zelenjavo;
• za povečanje koristi koktajla je vredno dodati vse vrste začimb;
• zelišča in zelenje je najbolje rezati z nožem;
• najprej nasekljamo jagodičevje, nato sadje in zelenjavo, na koncu dodamo tekočino.

Koktajle, pripravljene v blenderju, je treba uživati ​​izključno sveže. Priporočljivo jih je kuhati le enkrat. Prednosti določene pijače so neposredno odvisne od njene sestave.

Za informacije o tem, katere koktajle lahko naredite v mešalniku, si oglejte naslednji video.