Ajdova dieta za mesec: meni in nasveti za vodenje

Ajda je edinstven izdelek, ki vsebuje ogromno hranil in elementov v sledovih. Zato takšna prehrana velja za eno najbolj optimalnih in priljubljenih. S pravilnim pristopom se ne boste le znebili odvečnih kilogramov, temveč tudi bistveno izboljšali svoje počutje, stanje kože in telesa kot celote.

Ajdova dieta za 30 dni velja za eno najbolj priljubljenih in iskanih zaradi številnih prednosti, med katerimi so naslednji.

• Prihraniti denar. Sam izdelek je precej poceni in za njegovo pripravo ni treba uporabljati dragih dodatnih sestavin.
• Zdrob je zelo enostavno pripraviti doma. Tudi majhen otrok se lahko spopade s pripravo takšne jedi. Poleg tega lahko uporabite počasni štedilnik, ki bo izničil potrebo po stanju blizu štedilnika in mešanju jedi.
• Ajda vsebuje veliko koristnih snovi, vključno z aminokislinami. Zato vegetarijanci zelo pogosto uporabljajo ajdo in jo imajo za odličen nadomestek za meso.
• Žita vsebujejo vlaknine zaradi česar se telo očisti toksinov in izločijo toksini.

Glede na to, da boste morali na takšni dieti sedeti vsaj 30 dni, se ne boste mogli omejiti samo na ajdo. V svojo prehrano boste morali dodati zelenjavo, beljakovine in nekaj maščob. Dejstvo je, da uživanje ogljikovih hidratov brez beljakovin in maščob lahko škoduje prebavnemu traktu, zaradi česar boste morali poiskati zdravniško pomoč, da si povrnete zdravje.

Torej, približni jedilnik za dan med ajdovo dieto je naslednji:

• zajtrk - kaša in topel napitek brez sladkorja;
• kosilo - majhna količina zelenjavne solate in nekaj sadja;
• večerja - kaša s solato;
• popoldanski čaj - zelenjavna solata;
• večerja - ajda in zelenjava.

Takšna prehrana je uravnotežena v ogljikovih hidratih in beljakovinah, vključuje pa tudi zadostno količino vlaknin, ki so potrebne za absorpcijo hrane.

Prepovedano je uporabljati ajdovo dieto za hujšanje ob prisotnosti nekaterih bolezni. Na primer, na ta izdelek boste morali pozabiti, če imate sladkorno bolezen, težave z gastrointestinalnim traktom ali prisotnost bolezni srca. Poleg tega je mesečna stroga dieta prepovedana za nosečnice in bolne ljudi, ki potrebujejo stalno oskrbo s hranili in elementi v sledovih.

Preden greste na dieto telo morate pripraviti. Nekaj ​​dni pred začetkom morate opustiti trening ali zmanjšati njihovo intenzivnost. Poleg tega ni priporočljivo jesti mastne hrane, da telo ne občuti velike razlike v številu prejetih kalorij.

Da bi bila učinkovitost ajdove diete največja, morate upoštevati določene nasvete profesionalnih nutricionistov.Med dieto morate piti veliko vode, da odstranite toksine in pospešite presnovo. Zjutraj in popoldan naj bi uživali predvsem žitarice, po 18. uri pa je treba količino hrane zmanjšati.

Če je zelo težko sedeti na takšni dieti, potem kot bonus si lahko privoščite nekaj suhega sadja ali zelenjave. Bistvo ajdove diete za 30 dni je, da boste morali ta izdelek zaužiti v velikih količinah, zato se ga zatecite le, če imate radi ajdo.

Nutricionisti trdijo, da ajdova dieta vam omogoča, da se znebite 8 kg odvečne teže na teden. Seveda je takšen rezultat mogoče doseči le s kompetentnim pristopom in pod pogojem, da je bila ajda pravilno kuhana.

Idealna možnost za pripravo ajde je, da jo poparimo z vrelo vodo. Na primer, malo žit pošljemo v termos, napolnimo z vrelo vodo in pustimo čez noč. Zjutraj boste dobili okusno in mehko kašo, ki se lahko pohvali z veliko količino koristnih snovi in ​​elementov v sledovih. Ta metoda je bolj zaželena, saj med toplotno obdelavo izdelek izgubi nekaj svojih uporabnih lastnosti. Kaše je najbolje jesti brez soli in drugih začimb, ki zadržujejo vodo v telesu.

Če ne morete sedeti na mono-dieti in se vam zdi pretežka, potem lahko uporabite druge možnosti. Na primer, pijte ajdo s kefirjem. Vendar pa se za to lahko uporabljajo le mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, ki imajo minimalno vsebnost kalorij. Ta možnost bo pomagala v primerih, ko se običajna prehrana zdi neznosna in se je ne morete držati sami. Toda hkrati boste morali nekoliko zmanjšati količino zaužite ajde - ne več kot 250 gramov na dan.

• Kašo je treba zaužiti do nasičenosti. Če ne čutite več lakote, prenehajte.
• Na dan je dovoljeno piti največ en liter kefirja z minimalno vsebnostjo maščob.
• Priporočljivo je piti čim več navadne vode. Količina takšne tekočine mora biti vsaj 2,5 litra na dan.

Opozoriti je treba, da lahko kefir pijete tako z ajdovo kašo kot ločeno od nje. Sestava fermentiranega mleka vsebuje esencialne aminokisline, ki jih v ajdi ni, zato se ti izdelki lahko štejejo za dopolnilne.

V to smer, Ajdova dieta velja za eno najbolj priljubljenih in optimalnih za odpravo prekomerne teže.. S pravilnim pristopom vam taka dieta omogoča, da se znebite 7-8 kg teže na teden.

Za pravilno dieto z ajdo si oglejte naslednji video.