Dieta na ajdi s kefirjem za en teden: jedilniki in nasveti za izvajanje

Ajdove diete obožujejo mnogi. Oglejmo si podrobneje ta način hujšanja, zlasti vodenje in sestavljanje pravilnega dietnega menija za ajdo s kefirjem, zasnovanega za en teden.

Kratke diete za hujšanje so zelo priljubljene. K njim se vse pogosteje zatekajo ljudje, ki želijo doseči rezultat izgube teže. Takšne tehnike postanejo še posebej priljubljene za pomembne praznike. Takšne kratke diete na primer pritegnejo številne dame, ki se kmalu odpravljajo na dopust in želijo na plaži pokazati svojo lepo postavo. In tudi takšne diete se pogosto zatečejo pred praznovanjem novega leta. Med kratko izgubo teže lahko izboljšate svojo postavo in ne poškodujete telesa.

Ajdova dieta s kefirjem je ena najbolj priljubljenih. Ta metoda izgube teže je zelo učinkovita. To dokazujejo številne ocene ljudi, ki so ga že preizkusili. Omeniti velja, da lahko to tehniko uporabljajo tako moški kot lepe ženske.

Druga prednost metode ajda-kefir je, da je izdelke, ki se uporabljajo za njeno izvedbo, enostavno kupiti. Ta metoda je precej stroškovno učinkovita. Za njegovo izvedbo je popolnoma nepotrebno kupovati drage izdelke. Hkrati je treba teden dni jesti samo kuhano ajdo in kisle mlečne izdelke.

Pomembna značilnost ajdovo-kefirske tehnike je, da jo lahko uporabljajo ljudje s kroničnimi boleznimi. Ajda vsebuje veliko koristnih snovi za telo. Bogata z uporabnimi minerali in fermentirani mlečni izdelki. Uporaba teh izdelkov pomaga ne le pri izgubi teže, ampak tudi pomaga zmanjšati prebavne težave. Mnogi ljudje, ki so izbrali to metodo normalizacije teže, ugotavljajo, da se je med takšno dieto izboljšalo blato in normalizirali prebavni procesi v telesu.

Glede na kefirsko-ajdovo dieto se izboljša ne le zdravstveno stanje, ampak tudi videz. Tako mnogi ugotavljajo, da so po izvedbi nohti začeli rasti hitreje, njihova krhkost pa se je znatno zmanjšala. Ajda je bogata s sestavinami, ki pospešujejo rast las. Med takšno dieto se koža očisti različnih izpuščajev. Ni naključje, da se številne predstavnice poštenega spola zatekajo k tej metodi.

Kefirsko-ajdovo dieto bolniki dobro prenašajo. Vendar pa lahko pri nekaterih ljudeh povzroči neželene simptome. Da bi preprečili razvoj takšnih negativnih manifestacij, se ljudje, ki imajo določene kontraindikacije, ne smejo zateči k tej metodi hujšanja.

Alergije na hrano so ena takih kontraindikacij. Če obstaja alergična patologija na ajdo ali kisle mlečne izdelke, je treba dieto opustiti. Takšne omejitve so uvedene tudi za ljudi, pri katerih je bila ugotovljena individualna nestrpnost do teh živil.

Pri uporabi kefirja ne pozabite, da lahko ta izdelek povzroči nastajanje plinov v želodcu.Tega ne smemo pozabiti pri uporabi tega izdelka v primeru sindroma razdražljivega črevesja in drugih patologij, pri katerih je moteno delo debelega in tankega črevesja.

Sestava jedilnika za to dieto je precej preprosta. Da bi to naredili, mora vključevati le kuhano ajdo, kisle mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob in nekatere dovoljene sadne in zelenjavne juhe. Tukaj je približen meni za to dieto za en teden.

• ponedeljek Zajtrk: porcija kuhane kaše in kozarec zelenega čaja. Kosilo: kuhana ajda brez soli. Večerja: 250 ml kefirja.
• torek. Zajtrk: kefir 250 ml. Kosilo: kuhana ajdova kaša, kozarec šipkove juhe. Večerja: kuhana ajda in kefir.
• sreda. Zajtrk: kuhana ajda. Kosilo: porcija kuhane ajde in kefirja. Večerja: ½ grenivke.
• četrtek. Zajtrk: kefir. Kosilo: porcija ajde z brokolijevo juho, juho iz divje vrtnice. Večerja: kuhana ajda s kefirjem.
• Petek. Zajtrk: ajdova kaša na vodi, kava brez sladkorja in smetane. Kosilo: kozarec jogurta, sveža kumara. Večerja: kuhana ajda z zelenim čajem.
• sobota Zajtrk: ajdova kaša brez olja. Kosilo: polovica grenivke. Večerja: porcija ajdove kaše, kefir.
• nedelja Zajtrk: kuhana ajda z zelenim čajem. Kosilo: decokcija cvetače s porcijo kuhane ajde. Večerja: kefir.

Skladnost s takšno dieto bo pomagala znebiti nekaj kilogramov.Če uporabljate samo dovoljene izdelke, potem lahko v tem primeru dosežete neverjetne rezultate. Mnogi ljudje, ki so uporabili to metodo hujšanja, ugotavljajo, da jim je pomagala znebiti več kot 5 odvečnih kilogramov. Zanimivo je, da so nekateri celo ugotovili, da jim je uspelo shujšati za skoraj 10 kg.

Jedilnik ajdove-kefirjeve diete vključuje dnevno uporabo kuhane ajde. Priprava te jedi je precej enostavna. Obstajajo pa različni načini priprave kuhane ajde, s katerimi lahko izvajamo takšno dieto.

Torej, ajdo lahko kuhamo na klasičen način. Da bi to naredili, vnaprej pripravljena in sortirana ajdova zrna temeljito operemo in prenesemo v ponev. Po tem jih je treba napolniti z vodo v razmerju 1: 2.

Glavna stvar je, da jedi ne morete soliti. Sol prispeva k zadrževanju tekočine v telesu, kar pomeni, da lahko povzroči znatno zmanjšanje rezultata. Prav tako je treba opustiti dodajanje soli jedem iz ajde in kefirja, če obstaja nagnjenost k zabuhlosti telesa.

Nutricionisti ugotavljajo, da obstaja alternativni način za pripravo dietne jedi, ki je primerna za ajdovo-kefirsko dieto. Ajdova semena je treba samo popariti. To je zelo enostavno.

Najprej je treba kuhano žito skrbno prebrati, da iz njega odstranimo vse tuje delce. Po tem je treba zrna temeljito oprati in preliti z vročo vodo v razmerju 1 proti 2. Bolje je, da to storite zvečer, da lahko ajdova zrna "dosežejo" čez noč.Naslednje jutro bo del dietne jedi pripravljen.

Ajdova zrna lahko vpijejo precej tekočine. Poleg tega lahko absorbirajo ne samo vodo, ampak tudi druge tekočine. Torej, za dieto s kefirjem in ajdo lahko naredite ajdo na kefirju. Ta jed je precej enostavna za pripravo. Da bi to naredili, je treba izbrana čista ajdova zrna preliti s tem fermentiranim mlečnim izdelkom in pustiti, da se napolni.

Drug pomemben pogoj za uspešno dieto je izbira fermentiranih mlečnih izdelkov. Biti morajo vitki. Torej je kefir primeren za to metodo, z vsebnostjo maščobe, ki ne presega 1-2%. Nekateri uporabljajo fermentirane mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, vendar to ni obvezno. Živila z nizko vsebnostjo maščob vsebujejo več hranilnih snovi, zato dieto z njimi lažje prenašamo.

Med dieto morate veliko piti. Torej morate piti vsaj 1,5 litra vode na dan. To bo pomagalo pospešiti doseganje želenega rezultata. V ajdovo-kefirski dieti sta dovoljena tudi zeleni čaj in kava. Te pijače ne smejo biti sladkane. Morate jih piti v majhnih količinah, saj so le sestavni del režima pitja, ki je vključen v to dieto. Večina tekočine naj bo še vedno voda.

Za pregled hujšanja na ajdo s kefirjem si oglejte naslednji video.