Pravila dneva posta za ajdo in kefir

Postni dan je preprost in učinkovit način, da olajšamo delo prebavnih organov, izločimo toksine in toksine iz telesa ter tudi nekoliko izgubimo težo. Po mnenju nutricionistov samo en tak dan vsakih 7-10 dni izboljša delovanje vseh organov in sistemov, daje najboljše rezultate pri izgubi teže. Ena izmed priljubljenih možnosti za postni dan je na ajdi in kefirju.

Glavna korist dni posta je čiščenje telesa, odstranjevanje toksinov in toksinov. Posledično se pospeši metabolizem, kar pomeni izboljšanje delovanja vseh organov in sistemov, izguba teže.

Izguba teže je seveda tudi posledica zmanjšanja dnevnega vnosa kalorij. Zahvaljujoč temu od 0,5 do 1,5 kg telesne teže na dan. Treba je razumeti, da je večinoma voda.

Postni dan na ajdi vam omogoča, da dosežete rezultate, ne da bi občutili hudo lakoto. Biti počasen ogljikov hidrat ajda daje dolgotrajen občutek sitosti. Počasi se prebavi, ne da bi povzročil skoke krvnega sladkorja.

Poleg tega ajda je vlaknina, potrebna za čiščenje črevesja, izboljšanje njegove peristaltike. To vlakno nežno, brez draženja sluznice, odstranjuje toksine in sluz iz telesa. Končno vsebuje magnezij, železo, jod, kalij, baker, pa tudi vitamine B in PP, rutin.

Kefir pa zagotavlja normalno črevesno mikrofloro, je vir beljakovin za telo. Beljakovine so "gradbeni material" za celice, mišice, encime. Poleg tega kefir oskrbuje telo s kalcijem, ki je potreben za normalen potek presnovnih procesov, zdrave kosti in zobe.

Tandem ajde in kefirja je s tega vidika zelo uspešen.ker žita vsebujejo esencialno aminokislino lizin. Slednji sodeluje pri absorpciji kalcija.

Ajda je, kot že rečeno, ogljikovi hidrati, kefir je beljakovina. S takimi postnimi dnevi telo ne doživlja stresa in pomanjkanja hranil. Če pravilno pristopite k organizaciji procesa "razkladanja", potem lahko izgubite 2-4 kg na mesec. Na splošno ajdova dieta in postni dnevi na tem žitu dajejo najboljše rezultate v primerjavi z drugimi sistemi hujšanja.

Prednost takšne kratkotrajne prehrane je njena dostopnost, enostavnost priprave. Metoda je primerna tudi za zaposlene ljudi in tiste, ki ne marajo kuhati - jedi za postni dan so enostavne za pripravo, ne zahtevajo kulinaričnih veščin. Od pomanjkljivosti - monotonost menija, jesti ajdo brez soli in sladkorja je precej težko.

Ajdova-kefirjeva dieta bo škodovala telesu, če enega od teh izdelkov ne prenaša. Ob prisotnosti kroničnih bolezni prebavnega trakta, zlasti v obdobju poslabšanja, so takšni dnevi na tešče zelo nezaželeni. Pri hipotenziji je tudi bolje zavrniti to obliko čiščenja. Še posebej nevarno je, da gremo na dieto z zeleno ajdo pri nizkem krvnem tlaku, saj pomaga zniževati krvni tlak. Za krčne žile, hepatitis je nezaželeno izvajati dneve posta na ajdi in kefirju.

Z nagnjenostjo k driski, povečanemu metabolizmu lahko ta postopek povzroči poslabšanje stanja.Ne sme se izvajati med nosečnostjo, med dojenjem, prepovedano je za otroke in mladostnike, mlajše od 16 let.

To je vredno razumeti vsaka dieta je manjvredna dieta. V tem primeru je očitno akutno pomanjkanje maščob in vlaknin, pomanjkanje beljakovin.. Takšni poskusi s telesom ne smejo biti dolgi in pogosti.

Za izboljšanje telesa in zmanjšanje telesne teže je pomembno upoštevati naslednja priporočila:

• dnevno količino ajde in kefirja je treba razdeliti na 5-6 enakih delov in zaužiti v rednih časovnih presledkih čez dan;
• zadnji del je treba zaužiti 2,5-3 ure pred spanjem;
• če se pred spanjem počutite lačni, lahko popijete kozarec kefirja (40 minut pred spanjem);
• ajdo ali kefir lahko zmešate ali popijete s kašo s pijačo, teh izdelkov ni priporočljivo ločevati za različne obroke;
• pomembno je upoštevati režim pitja - za izračun dnevne količine vode morate uporabiti formulo "30 ml vode je potrebno na 1 kg teže", dovoljeno je uporabljati čisto vodo brez plina;
• na postni dan je dovoljeno piti tudi juho iz šipka;
• pomembno je, da ne dovolite velikih intervalov med obroki, ne smete čutiti lakote.

V postni dan morate vstopiti in izstopiti gladko. Pred tem dogodkom je bolje zavrniti večerjo dan prej ali jo nadomestiti s kefirjem. Po dnevu posta vam ni treba nagajati na hrano. Bolje je, da prvi obrok pripravite tudi na osnovi ajde in kefirja.

Telesna aktivnost bo pomagala povečati učinkovitost dneva posta - lahki kardio, pilates, joga, raztezanje. Treba je opustiti moč, aerobni in funkcionalni trening. Dovoljene so kopeli in masaže.

Najprej morate pripraviti izdelke. Ajdo lahko vzamete katero koli. Zeleni izdelek vsebuje več hranilnih snovi, vendar ni vsem všeč njegov specifičen okus.

Običajni rjavi zdrob je ista zelena ajda, vendar pražena in drugi postopki. Zaradi toplotne izpostavljenosti se število dragocenih elementov v njem zmanjša. Pomembno je, da uporabljate le kakovostno jedro, ki ga pred uporabo obvezno večkrat sperite v vodi.

Kefir naj bo idealno domač. Če to ni mogoče, izberite naraven svež izdelek brez konzervansov. To prepoznate po kratkem roku uporabnosti (3-5 dni). Kefir ne sme imeti dodatkov, sladil. Vsebnost maščobe - od 1 do 2,5%.

Standardni način uživanja ajde je dušena žita. Operemo, prelijemo z vrelo vodo (razmerje ajde in tekočine je 1: 2) in vztrajamo nekaj ur v termosu. Nato jih zaužijemo brez dodajanja sladkorja in soli. Za okus lahko daste ingver, poper, zelišča, cimet.

Žitarice lahko skuhate s kefirjem, potem pa je treba jed dlje infundirati, bolje jo je kuhati zvečer. Načelo je enako - 1 del žitaric prelijemo z 2 deli fermentirane mlečne pijače in infundiramo. Posodo shranimo v hladilniku.

Postni dan na kefirju in ajdi ima veliko oboževalcev, kar je mogoče oceniti po velikem številu pozitivnih ocen. Številni uporabniki pravijo, da jim je pri takšnem "raztovarjanju" uspelo izgubiti 1-2 kg na dan. Hkrati ljudje ne čutijo lakote, sam postni dan dobro prenašajo, po njem je občutek lahkosti.

Obstajajo dokazi, da je bilo med dnevom posta na kefirju in ajdi enkrat na teden po enem mesecu mogoče izgubiti 7 kg. Hkrati so se glede na ocene druge dni ljudje nekoliko omejili v hrani.

Zanimivo je, da ta postni dan, izveden teden in pol pred daljšo dieto, bistveno izboljša rezultate slednje. Najtežje je zavrniti dodajanje soli in sladkorja žitom. Začimbe pomagajo nekoliko popestriti okus - muškatni orešček, vanilin, poper in drugo.

Oglejte si dan posta na ajdi in kefirju, glejte naslednji video.