Ali je mogoče jesti ajdo ponoči in kako bo to vplivalo na izgubo teže?

Vprašanje, ali je mogoče ponoči kaj jesti, si zastavi vsako dekle, ki želi shujšati ali samo pazi na svojo postavo. Ajda ni le eno najpogostejših dietnih živil, ampak je tudi bogat vir hranilnih snovi, zato je tako priljubljena. Pri sestavljanju svoje prehrane se mnogi sprašujejo, zakaj je tako edinstvena in - kar je najpomembneje - kako visokokalorična in uporabna za hujšanje. Ta članek vsebuje odgovore na vsa vaša vprašanja.

Diete in boj proti debelosti so zdaj zelo priljubljeni. Biti vitek in lep ni le modno in privlačno, ampak tudi dobro za zdravje. Ne samo, da prekomerna teža ženske ne izboljša, ampak vodi tudi do številnih zapletov. Delo na vaši postavi ne le izboljša vaš videz, ampak tudi preprečuje številne bolezni, kot so ateroskleroza, hipertenzija in sladkorna bolezen. Torej je odgovor na vprašanje, ali je vredno spremljati svojo postavo in prehrano, zagotovo - da.

Po tem vprašanju se pojavi naslednje: kaj jeste med dieto? In blizu njega: zakaj je tako škodljivo jesti zvečer?

Vredno je začeti z dejstvom, da je delovanje človeškega telesa neposredno odvisno od časa dneva. Ponoči se procesi, ki so odgovorni za prebavo, upočasnijo, kar vodi v tveganje za prekomerno telesno težo. To se zgodi zaradi dejstva, da se mišice, odgovorne za pretvorbo glukoze, tega ponoči ne morejo spopasti. Če vstopi v jetra v nerazcepljeni obliki, vodi do kopičenja maščobe v telesu.

Pozna večerja prinaša druge zaplete.Encimi, ki se sproščajo za razgradnjo beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, se ponoči kopičijo v telesu. Lahko vodijo v sladkorno bolezen, žolč, ki ga izloča žolčnik, pa lahko povzroči nastanek kamnov.

In to ni popoln seznam težav, do katerih vodijo nočni prigrizki. Omeniti velja tudi nemiren spanec in posledično utrujenost in šibkost. Poleg zdravja lahko to vpliva tudi na videz: ogroženi so lepota in moč las, svežina, prožnost in barva kože.

Če veste, kako pravilno organizirati prehrano, lahko razmislite, kaj vanjo vključiti. Kot smo že omenili, ima ajda številne uporabne lastnosti in je primerna za skoraj vse ljudi. Lahko se uživa od šestih mesecev, je nizkokalorična, zaradi česar je varen za ljudi s prekomerno telesno težo, poleg tega pa ne vsebuje sladkorja.

Kalorična vsebnost kuhane ajde je le 110 kilokalorij na 100 gramov.

Poleg tega ajda vsebuje vitamina B in E, vlaknine in aminokisline. Priporočljivo je za ljudi, ki imajo slabokrvnost ali sladkorno bolezen, saj pozitivno vpliva na stene krvnih žil in lastnosti krvi.

Ajda vsebuje tudi tako imenovane počasne ogljikove hidrate, ki vsebujejo snovi, ki zavirajo absorpcijo sladkorja v kri. Od tod dolg občutek sitosti, ki se pojavi po zaužitju kaše, trdega sadja in veliko zelenjave.Nasprotni primer je čokolada, ki vsebuje veliko kalorij in ogljikovih hidratov, pa se je ne boste mogli naveličati.

Na podlagi prejetih informacij gladko sledi odgovor na vprašanje: ali je mogoče jesti ajdo ponoči? Odgovor strokovnjakov: ne, nemogoče je. Ta rešitev se skriva v zgoraj omenjenih počasnih ogljikovih hidratih. Čeprav zagotavljajo občutek sitosti za cel dan in se absorbirajo v porcijah, jih bo zaradi počasnejše presnove ponoči dlje prebavljalo, kar bo motilo spanje in povzročilo kopičenje maščob.

Pred spanjem ni priporočljivo jesti ničesar razen riževe ali piščančje juhe, pistacij, mandljev in bučnih semen, sira in borovnic. Od pijač je dovoljeno samo mleko z medom ali ingverjev čaj. Poleg tega si lahko pred spanjem privoščite košček temne čokolade.

Kot se je izkazalo, bi morala ajda ponoči reči odločno "ne", vendar to ne zanika številnih njenih uporabnih lastnosti, tudi za hujšanje.

Mnogi ugotavljajo: ko gredo na ajdovo dieto, ne opazijo izgube teže. Odgovor se skriva v načinu priprave. Malo verjetno je, da boste z ajdo lahko shujšali, če ji dodate veliko soli ali sladkorja, mleka ali masla.

Ena od nedvomnih prednosti je njen bogat okus, zaradi katerega lahko ajdo uživate brez dodajanja začimb, kot to zahtevajo nekatere vrste diet.

Poleg tega obstaja več načinov, kako pravilno kuhati ajdo, pri tem pa ohraniti vse njene koristne lastnosti.

Ajde je veliko bolj uporabno ne kuhati, ampak kuhati na pari. Pripravljen je v enakih razmerjih kot običajno, v razmerju 1: 2.Kozarec ajde prelijemo z dvema kozarcema vrele vode in pustimo na toplem 8-10 ur, da ohranimo temperaturo.

Namesto vode se uporablja tudi kefir ali mleko.

Drugi način kuhanja je veliko hitrejši in je primeren za tiste, ki morajo v najkrajšem možnem času potešiti lakoto. Ajdo je treba tudi preliti z vrelo vodo v razmerju 1: 2, pustiti nekaj ur in nato zavreti.

Kot smo že omenili, bi se morali naučiti brez začimb, ki samo spodbujajo lakoto. Edina izjema je naravna sojina omaka.

Kar zadeva ajdovo dieto, bo učinkovita, če boste upoštevali določena pravila.

Med dieto morate znati pravilno kombinirati ajdo z drugimi izdelki. Sladkor, sol in maslo je dobro nadomestiti s sojino omako ali medom, slaščice - z jabolki in suhim sadjem. Alternativa je ocvrto in prekajeno meso v obliki kuhanega piščanca ali govedine.

Med ajdovo dieto, kot tudi med katero koli drugo, je priporočljivo piti čim več negazirane vode - vsaj do dva litra na dan.

Med dieto ne smete jesti samo ajde.

Najboljše od vsega je, da se ajda prebavi zjutraj ali popoldne., za večerjo pa je primerna zelenjavna solata ali pusto kuhano meso.

Poleg tega lahko iz ajde pripravimo okusne palačinke ali kotlete, imenovane tudi grki. Uporabljajo se lahko ne le med dieto, ampak tudi za popestritev dnevne prehrane.

Dieto morate prekiniti previdno, da se izgubljena teža ne vrne tako hitro, kot je padla. Ne smete takoj preiti na mastno in visokokalorično hrano, bolje je začeti z dodajanjem zelenjave in sadja v jedilnik.

S kombinacijo prehrane in vadbe lahko dosežete veliko boljše rezultate.

Ajda je uporabna ne le med dietami, ampak tudi v vsakdanjem življenju. Morate se naučiti, kako ga pravilno uporabljati, ga kombinirati z drugimi izdelki, nato pa boste imeli največjo korist od tega za zdravje in postavo.

Oglejte si videoposnetke na to temo.