Limona za hujšanje: učinkovitost zdravila, recepti in pravila za uporabo

Vsi vedo o prednostih limon. Te kisle agrume dodajajo čaju za prehlade in izcedek iz nosu, jedo in dodajajo pijačam po operaciji za hitrejše okrevanje imunosti. Ne tako dolgo nazaj so ženske razglasile limono za odličen naravni topilec maščob, kar je povzročilo nastanek več vrst limonovih diet hkrati. Ali so vsi koristni in kako učinkovita je limona za hujšanje, bomo povedali v tem članku.

Limona spada v družino zimzelenih citrusov. Treba je opozoriti, da je v naravi nemogoče najti rastočo limono, saj gre za hibrid, ki je bil pridobljen povsem po naključju v 12. stoletju. Vendar pa v severni Indiji, kjer se je vse zgodilo, dolgo časa niso vedeli, kakšen "zaklad" je zrasel in kakšne neverjetne in čudovite lastnosti ima. Postopoma so Indijanci začeli trgovati z rumenimi sadeži in jih pošiljali v Španijo, Afriko in vzhodne države. Danes limone zorijo v skoraj vseh državah s subtropskim podnebjem.

Plodovi rastline so običajno ovalne ali okrogle rumene barve s simetričnimi zožitvami na dveh nasprotnih straneh. Limonina lupina je trda, neenakomerna, z izboklinami. Notranjost običajno vsebuje 8-10 koščkov sadja, ki so zelo sočni in zelo kisli.Neverjetna po moči in intenzivnosti aroma limone navdihuje parfumerje, proizvajalce gospodinjskih kemikalij in kozmetike, kuharje in slaščičarje ter proizvajalce alkohola.

Vsi vedo, da limona vsebuje največjo koncentracijo vitamina C. To je res, saj je na 100 gramov limone približno 145-160 mg askorbinske kisline. A to ni edina prednost rumenih citrusov. Limona je bogata z vitamini skupine B, kalijem, sadnimi organskimi kislinami, fitoncidi in eteričnimi olji. Poleg tega so kisli in dišeči sadeži skladišče kalcija, magnezija, mangana, cinka in železa, pa tudi fosforja, molibdena in fluora.

100 gramov izdelka vsebuje približno 3 grame ogljikovih hidratov, 2 grama prehranskih vlaknin, manj kot gram beljakovin. In vsebnost maščobe je minimalna - le 0,1 grama. Približno 88 gramov je voda. Kalorična vsebnost limone z lupino je 34 kcal (na 100 gramov), brez lupine - 28 kcal, limonin sok - 16 kcal.

Po vsebnosti vitamina C limona, žal, ne more prehiteti črnega ribeza. Toda citrusi imajo eno veliko in pomembno prednost - debelo lupino, ki zanesljivo hrani vsa hranila za dolgo časa, zato sadje postane nepogrešljivo v zimski sezoni, ko je drugo jagodičevje in sadje z veliko sadnih kislin in vitamina C enostavno odsoten ali prisoten.samo zamrznjen. Limonina pulpa je dragocena zaradi prisotnosti pektina, nekaterih derivatov kumarina, eriocitrina.

Koristi limone za človeško telo so lahko številne. Pektinske snovi v sestavi limonine kaše izboljšajo delovanje črevesja, pomagajo pri mehkejšem in občutljivejšem iztrebljanju, odstranjujejo toksine in toksine iz telesa.Prehranske vlaknine želodec ne prebavi in ​​pridejo v črevesje, kjer ugodno vplivajo na peristaltiko. Limonin sok velja za naravno antibakterijsko in protivnetno sredstvo. Toda ta izdelek ne prenaša nobene toplotne obdelave - pri segrevanju ali zamrzovanju se večina njegovih uporabnih lastnosti na žalost izgubi. Eterična olja limone v sestavi pulpe in zlasti lupine sadja prispevajo k povečanemu pretoku limfe, spodbujajo živčni sistem, poživljajo in povečujejo splošni tonus telesa.

Toda rumeno sadje niti približno ni tako varno, kot se zdi. Prvič, je močan alergen, zato ni primeren za zdravljenje, izboljšanje metabolizma ali hujšanje ljudi z nagnjenostjo k alergijskim reakcijam. Tudi velika količina limoninega soka negativno vpliva na stanje zobne sklenine. Poleg tega izdelka ne smejo uporabljati ljudje s peptično razjedo želodca in dvanajstnika, povečano kislostjo želodčnega soka - to lahko povzroči resno škodo telesu.

Kar zadeva željo po izgubi teže z limonami, je to povsem naravno, saj to sadje po splošnem prepričanju pospešuje presnovo maščob zaradi vsebnosti organskih kislin, torej je kurilo maščob. Ali pomaga pri hujšanju, ni enostavno vprašanje.

V zadnjih nekaj letih je priljubljenost limone kot pomočnika pri hujšanju narasla, a malokdo ve (ali se spomni), da se je to v zgodovini že zgodilo. Tako so v 70. in 80. letih prejšnjega stoletja ženske po vsem svetu pojedle na tone limon, da bi se znebile osovraženih odvečnih kilogramov. Toda uspeh limone je bil takrat kratkotrajen in do sredine 80-ih je začel popuščati.Lansko leto so pripadnice nežnejšega spola spet začele govoriti o čudežnem sadežu in ena za drugo so se začele pojavljati limonine diete.

Mnogi nutricionisti trdijo, da je sposobnost limone za izgorevanje maščob pretirana. Že pred 30 leti so raziskovalci v limonini pulpi odkrili majhno količino sinefrina. Ta snov je skupna vsem citrusom, ne le limonam. Prav ta snov ima določen učinek izgorevanja maščob, vendar tako nepomemben, da po mnenju strokovnjakov na limonini dieti ni treba govoriti o resnični izgubi teže. Toda odkritje sinefrina v agrumih je omogočilo proizvodnjo številnih linij prehranskih dopolnil in zdravil za hujšanje, ki svojim ustvarjalcem prinašajo milijonske dobičke.

Izkušeni nutricionisti menijo, da izdelki za hujšanje sploh ne obstajajo. Človeško telo začne porabljati maščobo šele, ko telo nima več dovolj kalorij za lastno delovanje. Strokovnjaki s področja natančnih znanosti trdijo, da limona ne more biti topilec maščobe zaradi pomanjkanja logike in skladnosti z zakoni fizike in termodinamike. Če človek sedi na kavču in je samo limone, potem po besedah ​​propagandistov limonovih diet shujša. Toda oseba, ki je študirala fiziko v šoli, se spomni, da obstaja zakon o ohranjanju energije. Če se maščobe razgrajujejo, potem je treba energijo porabiti za nekaj, pasivno sedenje na kavču pa ni poraba energije.

Z vidika zdravnikov lahko limono štejemo za prehranski izdelek, vendar le zaradi nizke vsebnosti kalorij. Če ga dodate prehrani osebe, ki hujša, skupaj z drugimi dietnimi izdelki, je to odličen dodatek.

Preden se odločite, ali potrebujete limonino dieto, bodite pozorni še na eno stvar. Nekateri ustvarjalci takšnih diet in prehranskih sistemov za izgorevanje maščob svetujejo, da sok razredčite z vodo in ga vzamete ob določenem času, na primer ob 22. uri. Toda od kod ta nasvet? Navsezadnje vsi živimo v različnih časovnih pasovih, na različnih celinah, imamo različne cirkadiane bioritme.

Ali to pomeni, da limona ne bo koristna za hujšanje? Sploh ne. Razumna uporaba izdelka v hrani, dodajanje v pijače in vodo med obroki bo resnično pomagalo zmanjšati prekomerni apetit, pomagalo pa bo tudi izboljšati presnovo. Toda ena stvar je očitna - hujšanje bo vseeno moralo ponovno razmisliti o preostali prehrani. Samo jesti limono in ne spremeniti ničesar v običajni prehrani in stopnji telesne aktivnosti je napačen način, zagotovo ne bo privedel do izgube teže, vendar je enostavno razviti gastritis z visoko kislostjo želodčnega soka.

Kljub temu je danes več kot dovolj ljudi, ki se želijo pridružiti čarobnim lastnostim limone za hujšanje. Če se vam zgornji argumenti zdijo neprepričljivi, se nihče ne trudi preizkusiti ene od diet, ki temeljijo na uporabi limone, na lastnih izkušnjah. Do danes obstaja več vrst takšnih napajalnih sistemov.Težko je reči, kdo jih je ustvaril in kdaj, ali so jih varnostno preverili terapevti in nutricionisti, zato je vsa odgovornost za njihovo upoštevanje na ramenih tistega, ki hujša.

Obljubljeni rezultat se odraža v naslovu. Ljudje, ki so se domislili te ekstremne diete, so prepričani, da lahko vsaka oseba, ne glede na starost in spol, sestavo telesa in stanje endokrinega sistema, izgubi 5 kilogramov na limonah v samo dveh dneh. Osnova tovrstne diete je v tem, da se morate za dva dni odpovedati kateri koli hrani. Ne smete jesti ničesar, dovoljeno je le piti pijačo, ki je pripravljena posebej za dvodnevni "limonin maraton".

Za pijačo vzemite sedem velikih limon in iz njih iztisnite sok. Vanjo vmešamo žlico svežega medu in žličko pekoče rdeče mlete paprike. "Eksplozivna mešanica" se razredči z enim in pol litra čiste pitne vode. Pijača je pripravljena. Za en dan je dovolj. Drugi dan se vse znova ponovi za pripravo svežega napitka. Nekateri trdijo, da je pijačo najbolje piti ob določenih urah, ki ustrezajo bioritmu - ob 7.00, ob 9.30, ob 11.00, ob 14.00, ob 16.30, ob 18.00, ob 21.00 in ob 23.00. Zakaj ravno ob takih urah, ni pojasnjeno.

Glede na to, da je popolna zavrnitev trdne hrane resna preizkušnja za telo, je priporočljivo, da diete ne začnete nenadoma. Nekaj ​​​​dni, preden začnete jemati limonino pijačo, morate omejiti maščobno, začinjeno, ocvrto hrano, zmanjšati količino zaužite hrane, da boste lažje vstopili v dieto. Podobno morate po dveh dneh zapustiti dieto.

Mnenje nutricionistov o takšni prehrani je izjemno negativno. Postenje samo po sebi ne bo koristilo. Če oseba želi shujšati, je zanj pomembno preprečiti odlaganje odvečne maščobe. In lakota je glasen signal določenim telesnim sistemom, naj skladiščijo maščobo. Če so v različnih dietah uvedeni dnevi posta, potem še vedno ne morejo brez trdne hrane (obstajajo raztovarjanja na skuti ali jabolkih, na zelenjavi). Pomemben je za normalno delovanje želodca in črevesja. Prazen želodec še vedno proizvaja želodčni sok, zlasti ko smo lačni, kar poveča verjetnost za nastanek gastritisa ali razjed.

Dvodnevni post lahko negativno vpliva na delo črevesja. Po izstopu iz takšne diete lahko oseba doživi drisko ali zaprtje, kar ne bo prispevalo niti k izgubi teže, pomlajevanju ali splošnemu tonusu.

Limonine diete, ki predpisuje pitje napitka z medom in poprom, strokovnjaki zaradi »trdih« sestavin ne bodo nikoli predpisali. Med in limona sta alergena, poper pa ni le alergen, ampak tudi dobro znan povzročitelj apetita. Ko pride v telo, poveča občutek lakote. Zato dvodnevnega testa z limono in poprom ne moremo imenovati drugače kot posmeh lastnemu telesu.

Če ga vseeno želite poskusiti, se morate prepričati, da ste popolnoma zdravi. Glede na ocene tistih, ki so izkusili to dieto, je obljubljenih pet kilogramov v dveh dneh pustilo le enega od treh. Ostali so izgubili manj ali več kot pet kilogramov. Prehitro hujšanje je življenjsko nevarno – o tem govorijo tudi nutricionisti in terapevti. Optimalna izguba teže naj bo pet kilogramov na mesec, ne v 48 urah.

Avtorstvo te diete pripisujejo ameriškim nutricionistom. Hkrati ni nikjer omenjenih imen in priimkov, poskusa in študije, ki je dala razlog za domnevo, da kombinacija sode z limono omogoča izgubo najmanj 6 kilogramov teže v samo štirih dneh.

Vendar neznani avtorji ponujajo diverzifikacijo vaše prehrane s pijačo - "pop", ki je pripravljena iz sveže iztisnjenega soka pol limone in čajne žličke sode. Ko se mešanica preneha peniti (soda se ugasne), jo dodamo v kozarec pitne vode in pijemo zjutraj na prazen želodec tri tedne. Avtorji diete trdijo, da bo popita tekočina razgradila maščobe v želodcu in jih absorbirala, odstranila toksine in toksine ter hkrati pomagala uničiti parazite v črevesju, če obstajajo.

Druga različica te limonine diete je, da limonin sok, pridobljen iz polovice limone, dodate kozarcu vode, ki ste ga že razredčili z žličko sode bikarbone. Jemlje se po isti shemi - tri tedne zjutraj na prazen želodec.

Nekateri spletni recepti za to dieto priporočajo zaužitje cele limone skupaj z lupino takoj, ko se zbudite, in da si ne poškodujete zob zaradi agresivnega okolja, splaknite usta z raztopino sode v vodi in izpljuni.

Prehranjevanje ves dan na takšni dieti popolnoma izključuje maščobe, slano, prekajeno in sladkarije, prav tako je prepovedano jesti po šestih zvečer.Na prvi pogled je v redu, kajti nekaj hrane bo vseeno prišlo v telo.

Z vidika medicine, biologije in kemije (osnovno šolsko znanje je povsem dovolj) mešanica limoninega soka (kislina) in sode (alkalije) povzroči nastanek velike količine ogljikovega dioksida, obe snovi pa sta nevtralizirani. . To pomeni, da človek od limoninega soka ne dobi nič koristnega, pa tudi nič škodljivega ne dobi od sode bikarbone. Če seštejete oba dejavnika, se izkaže, da je korist nična.

Pri tem se postavlja vprašanje, ali lahko soda, ki jo na koncu dobimo, kakor koli vpliva na maščobe v telesu. Ne, ne more, sicer bi vsi shujšali z uživanjem sode (ki je veliko okusnejša od limone in sode). Prav tako soda ne ubija parazitov in ne vpliva na bakterije. Še več, limona ne more "očistiti" jeter, žolčnika in drugih notranjih organov, čeprav privrženci takšnih diet to odkrito trdijo.

Po zgoraj opisanih dveh dietah se postavlja vprašanje, ali je sploh lahko še kaj strožjega. Izkazalo se je, da je morda, namreč stroga limonina mono-dieta, ki jo je treba upoštevati 10-14 dni.

Osnova je limonin sok. Njegova poraba na dan je omejena na liter in pol.Dva tedna je dovoljeno piti samo razredčen limonin sok, povečati ali zmanjšati njegovo količino. Priporočljivo je, da limonin sok razredčite s toplo vodo. Če občutek lakote postane neznosen, lahko pojeste rezino limone brez sladkorja ali majhen košček zelenega jabolka.

Najpogostejša različica limonine diete. Z njo je dovoljeno jesti, vendar med vsemi obroki (in mora biti vsaj šest) vzamejo kozarec vode s petino sveže iztisnjenega limoninega soka. Takšna dieta lahko traja precej dolgo, ne velja za agresivno in nevarno, pod pogojem, da oseba ni alergična na limone, želodčne bolezni in ledvične kamne.

Vsa hrana med hujšanjem je kuhana na pari, kuhana ali pečena v pečici. Prepovedano je cvreti ali kaditi hrano. Hujšanje, poleg limoninega soka, ki ga vzamete pol ure pred obroki in uro po obroku, lahko jeste:

• pusto meso (teletina, govedina, kunec, puran, piščančje prsi);
• sveža zelenjava (kumare, paradižnik, redkev, redkev, paprika, zelje);
• sadje (razen banan, pomaranč, mandarin, breskev in grozdja);
• žita (riž, ajda, ovsena kaša), grah, fižol, zdrob in ječmen niso priporočljivi;
• kuhana zelenjava (katera koli, razen krompirja);
• polnozrnati kruh;
• čaj (črni in zeleni);
• mineralna voda.

Prepovedano je jesti testenine, sladkarije, sladkor, piti kavo, jesti konzervirano hrano, vse omake, vključno z majonezo in kečapom, omejiti porabo mlečnih izdelkov in prepovedati kavo, soda, shranjevanje sokov in kakava. Ne morete jesti pite in peciva, klobas, klobas.

Dieta, ki bo vključevala dovoljena živila v zmernih količinah (ne več kot 350 gramov na obrok), bo sama po sebi pripomogla k izgubi teže. In voda z limono bo zagotovila le zadosten režim pitja, ki je sestavni del vsake diete. V tem primeru ne smete pričakovati hitre izgube teže. Če je dovolj telesne aktivnosti (pohodništvo, obisk fitnesa vsaj nekajkrat na teden), lahko teoretično izgubite 4-5 kilogramov na mesec. Če telesne dejavnosti ni, bodo številke še manjše.

Katero dieto izbrati, ali bo jesti limonin sok in v kakšni obliki, naj se odloči tisti, ki bo shujšal. Seveda je najbolj zaželena možnost predhodno posvetovanje z dvema specialistoma - endokrinologom in nutricionistom, pa tudi opravljanje nekaterih zdravstvenih testov.

Če kljub temu obstaja želja po dodajanju limone k prehrani, ki je namenjena izgubi odvečnih kilogramov, potem je tukaj nekaj receptov za pripravo pijač iz limoninega soka.

• S kefirjem. Odlična možnost za večerjo čez noč. Ekstremen obrok pred spanjem na kateri koli dieti ne pomeni obilnega obroka, zato lahko naredite pijačo iz limone in kefirja. Zanj potrebujete četrtino limone in 400 ml nemastnega kefirja. Vse sestavine (vključno z limonino lupinico) stepemo v mešalniku.
• Z medom. Takšen napitek lahko pijete le, če niste alergični na limone in čebelje izdelke.Ni primeren za večerni obrok, bo pa koristen za popoldansko malico ali pol ure pred vadbo v fitnesu. V liter vode dodamo dve žlici medu in sok cele limone.

• Z meto in ingverjem. V vrelo vodo (400 ml) dodamo nariban ingver, dodamo žlico limoninega soka, list mete. Po želji lahko dodamo cimet. Dobite odličen vitaminski napitek z nizko vsebnostjo kalorij. Seveda ne pomaga pri kurjenju maščobe, pomaga pa k boljšemu počutju ob kateri koli dieti.
• Z javorjevim sirupom. Tri žlice limoninega soka, žlico javorjevega sirupa dodamo litru vode. Lahko pijete med obroki. Tudi same limone lahko jeste, še posebej, če so narejene pravilno. Ni vam treba pojesti cele limone na prazen želodec. Dovolj bo že nekaj rezin čaja po obroku. Tako bodo koristi sadja največje.

Da limone v prehrani ne škodijo, je priporočljivo, da jih izberete odgovorno in jih pravilno shranite. Sveže sadje ne sme biti mlahavo, zakrknjeno, s posušeno lupino ali temnimi pikami. Uporabna bo le lepa rumena limona z gladko lupino.

Priporočljivo je, da jih shranite v hladilniku v ločeni posodi, da narezane limone ne izgubijo edinstvenega vonja in okusa, se ne izsušijo.Ne pozabite, da kuhane, pečene in druge toplotno obdelane limone izgubijo levji delež svojih koristnih lastnosti, vitaminov in eteričnih olj.

Ocene tistih, ki so poskusili določene vrste limonine diete, so različne. Nekateri trdijo, da jim je uspelo hitro shujšati, drugi pravijo, da je dieta neuporabna, saj niso čutili jasnega rezultata uživanja kislih limon in pitja litrov vode z limono.

Tako tisti kot drugi ugotavljajo, da je limonina dieta precej draga. Pri agresivnih monodietah boste morda potrebovali do 40 limon v 3-4 dneh, pri varčni dieti, ki se trenutno zdi edina možna in razumna za ohranjanje zdravja, pa boste zaužili več kot 50 limon na mesec. .

Mnoge ženske trdijo, da so na limonini dieti opazile, da so začele izgledati bolje: koža je zglajena, oteklina postane manj opazna. Dejansko čista voda z dodatkom limoninega soka pospešuje izločanje tekočine iz telesa, zaradi česar se videz izboljša.

Ženske, ki so se odločile za dolgotrajne mono-diete z limonami, trdijo, da so 5., 6. in 7. dan najtežji. Če vam jih uspe premagati, potem obstaja možnost, da boste zdržali dva tedna. Marsikomu spodleti, spodleti.

Ženske, ki dolgo časa pijejo sok z drugimi izdelki, trdijo, da se kisel okus pijače hitro naveliča - po približno enem tednu se morate potruditi, da vzamete drugo porcijo pijače. V tem primeru je priporočljivo eksperimentirati s koncentracijo pijače. Včasih zmanjšanje ali povečanje količine limoninega soka bo osvežilo brbončice.

Za več informacij o hujšanju z limono si oglejte naslednji video.