Kateri vitamini so v limoni?

Verjetno mnogi vedo, da je treba limone jesti v primerih, ko v telesu primanjkuje vitamina C. Vendar le malo ljudi meni, da ta citrus vsebuje veliko drugih koristnih snovi. Vitamini, ki jih vsebuje limona, vam omogočajo, da se spopadete s prehladom, očistite krvne žile, se znebite odvečne teže in na splošno izboljšate svoje telo.

100 gramov tega sadeža vsebuje le 16 kilokalorij, kar velja za izjemno majhno vrednost, med drugim sadjem pa nasploh najmanjšo vrednost. To pojasnjuje dejstvo, da priporočila za uporabo "jabolka nesmrtnosti" pogosto najdemo v dietni prehrani. Nizkokalorične rastline pa imajo zelo visoko hranilno vrednost.

Če govorimo o BJU, potem so kazalniki naslednji: 100 gramov limone vsebuje 3 g ogljikovih hidratov, 0,9 g beljakovin in 0,1 g maščobe. Tisti, ki kupujete citruse samo zaradi vitamina C, se morate zavedati, da je v 100 gramih od 40 do 70 miligramov askorbinske kisline. Torej, da bi zaužili zadostno količino te snovi na dan, morate pojesti samo eno limono. Poleg tega citrusi vsebujejo 0,01 miligrama karotena, enako količino vitamina PP in 0,04 miligrama B1.

"Zlato jabolko" vsebuje ogromno vitaminov in hranilnih snovi.Kemična sestava sadja je precej raznolika.

Najprej je treba opozoriti, da je v limoni več vitaminov B.

• Vitamin B1 pozitivno vpliva na delovanje srca in prebavnega sistema. Poleg tega pomaga pri obvladovanju pomanjkanja moči in normalizaciji delovanja živčnega sistema.
• Vitamin B2 odgovoren tudi za splošni ton - njegova uporaba vam omogoča, da se vedno počutite veselo. Poleg tega njegova uporaba pomaga izboljšati stanje kože in nemoteno delovanje trebušne slinavke. Pomembno je omeniti blagodejne učinke na zobe, lase, nohte in kožo.
• Vitamin B5 pomaga nosečnicam preživeti toksikozo. Tudi ta snov normalizira metabolizem in delovanje jeter.
• Dodati je treba še o vitaminih B6 in B9. Prvi pomaga pri astmi in glavobolih, skrbi za absorpcijo glukoze, drugi pa za presnovo beljakovin in preprečevanje slabokrvnosti. Drugo ime za B9 je folna kislina, ki je nujna za delitev celic. Zahvaljujoč vitaminu B6 ima limona diuretični učinek.
• Prisoten je tudi vitamin B3, ki tako kot mnogi »bratje« pozitivno vpliva na delovanje živčnega sistema.

Poleg vitaminov zgornje skupine limone vsebujejo karoten, ki pozitivno vpliva na človeško imunost.

• vitamin A izboljšuje zdravje oči in deluje kot antioksidant. Pomaga pri sintezi novih celic in upočasnjuje staranje.
• Na voljo in zelo uporaben vitamin P - normalizira delovanje krvožilnega sistema in lahko prepreči številne nevarne bolezni, kot sta možganska kap in srčni infarkt. Zato je čaj z "jabolkom nesmrtnosti" priporočljivo piti tistim, ki imajo težave s pritiskom ali hipertenzijo.
• vitamin E upočasnjuje staranje kože, normalizira delovanje možganskega sistema in se bori proti pojavu raka.
• Končno, glavna slava še vedno pripada vitamin C. Ne pomaga le pri prehladu in krepi telesu, ampak se uporablja tudi pri alergijah, revmatizmu in drugih boleznih.

Poleg vitaminov limona vsebuje zadostno količino mineralov in elementov v sledovih.

• kalij odgovoren za delo srca, pa tudi za presnovo beljakovin in ogljikovih hidratov. Največ mikroelementov ga vsebuje limona. Prav tako normalizira nekatere procese in ravnovesje vode in soli.
• kalcij krepi kosti z zobmi in podpira mišični sistem.
• fosfor pomaga pri hitrem okrevanju po boleznih in izboljša presnovne procese.
• magnezij pozitivno vpliva na stanje živčnega sistema. Zahvaljujoč njegovi uporabi lahko neboleče prenašate stresne situacije in se izognete depresivnim stanjem.

• Natrij se ukvarja s kislinsko-bazičnim ravnovesjem in pritiskom, žveplo sodeluje pri nastajanju velikega števila pomembnih snovi, kot sta inzulin in hemoglobin, klor pa je odgovoren za količino tekočine v telesu.
• Bor je odgovoren za stanje oči, cink sintetizira tudi koristne snovi, baker preprečuje anemijo, železo pa sodeluje pri gibanju celic.
• Prisoten v limoni in kislinah - jabolčni in citronski. Odstranjujejo toksine, izboljšujejo vid, krvni obtok in stanje prebavil, povečujejo imuniteto.
• Omeniti velja, da je tudi lupina sadeža zelo bogata s koristnimi snovmi. Njegova sestava vključuje vitamin C, vlaknine, eterična olja in veliko drugih vitaminov.

Poleg že omenjenih učinkov uporabe "zlatega jabolka" Povedati je treba o nekaterih njegovih prednostih.

• Z uživanjem citrusov lahko poskrbite za hitrejše celjenje zlomljenih kosti in hitrejše celjenje ran. Poleg tega bo limona pomagala pri krvavenju dlesni. Treba je opozoriti, da to sadje odlično čisti kri toksinov in toksinov, zato bo koristilo vsakomur. Zdravje tistih, ki pijejo alkohol, kadijo in zlorabljajo nezdravo hrano, se bo še posebej spremenilo na bolje.
• Seveda je najbolj znana funkcija limone proti prehladu. Pomagal bo med prehladom in za preprečevanje ter po koncu bolezni.
• Sadež pomaga pri odstranjevanju škodljivih snovi iz telesa in izgubi odvečnih kilogramov, saj pospešuje metabolizem.
• Citrusi normalizirajo skoraj vse procese v telesu in koristijo vsem sistemom. Izboljša imuniteto, daje moč, olajša prenašanje stresa in celo izboljša apetit.
• Limona tudi ne vsebuje holesterola in nasičenih maščob v svoji sestavi, kar dokazuje uporabnost tega sadja. Pomaga pri razgradnji ledvičnih kamnov in preprečevanju debelosti, raka in bolezni srca.
• Nazadnje se uporablja kot lokalni antiseptik.

Kljub očitnim koristim je za nekatere ljudi limona kategorično kontraindicirana. To je običajno posledica individualne nestrpnosti in alergijskih reakcij. Poleg tega je prepovedano uporabljati agrume za otroke, mlajše od treh let, zaradi nerazvitosti prebavnega sistema.

Za vsak slučaj je bolje omejiti uporabo doječih mater. Seveda bo velika škoda povzročena ljudem z razjedo, vnetjem trebušne slinavke, gastritisom ali boleznijo jeter.

Sadje aktivira izločanje želodčnega soka, kar negativno vpliva na zdravje pri nekaterih boleznih. V teh primerih lahko nadomesti askorbinsko kislino, kupljeno v lekarni. Če obstaja kakšna bolezen z zgornjega seznama, se morate seveda posvetovati z zdravnikom. Strokovnjak vam bo povedal, ali je sploh mogoče uporabiti citruse in v kakšnih količinah.

Limona vsebuje kislino, zato lahko prekomerna uporaba sadja v kozmetične namene povzroči alergijsko reakcijo, čeprav običajno ni. Zato morate najprej opraviti testno vožnjo - nanesite izdelek na osnovi limone na majhen del kože roke in poglejte, kaj se bo zgodilo čez dan.

Limone se uporabljajo povsod - v prehrani, v aromaterapiji, v vsakdanjem življenju in v medicini. Zdravniki priporočajo uživanje četrtine tega sadja na dan - lahko ga jeste v čisti obliki ali pa nekaj rezin dodate čaju. Tako pulpa kot lupina veljata za koristne. Vnos "jabolka nesmrtnosti" v svoj jedilnik je vsekakor potreben za tiste, ki trpijo zaradi bolezni srca in prebavil. Seveda morate uporabiti citruse za beriberi - še bolje kot preventivo jeseni in spomladi.

Sadje je koristno tudi za tiste, ki trpijo zaradi urolitiaze, hipertenzije in bolezni sklepov. Če ima nekdo pogosto glavobol, potem bo limona spet priskočila na pomoč.Seveda ga je vredno uporabiti pri vnetem grlu ali gripi, pa tudi pri moteni presnovi. Limona je indicirana za ljudi na dieti in vse, ki jih zanima zdrav življenjski slog.

Tudi v prehrani so razlike pri uporabi limone precej velike. Citruse lahko uživamo sveže, potresene s soljo, sladkorjem ali z medom. Doda se čaju in celo juham. "Zlato jabolko" se uporablja za pripravo solatnega preliva, limonade, marinade in vseh vrst peciva. Iz limon se pripravljajo tinkture, marmelade, marmelade.

Limona bo priskočila na pomoč pri rednih zdravstvenih težavah. Na primer, če se pojavi zgaga, je vredno pojesti rezino limone. Ko bo citronska kislina v telesu, se bo začela razgrajevati na alkalne sestavine, te pa bodo pomirile kislost želodca. Če vas boli zob, si sperite usta z limoninim sokom, razredčenim z vodo. Ta postopek bo ublažil bolečino in zmanjšal vnetje dlesni. Poleg tega so takšna izpiranja uporabna tudi kot preventiva za preprečevanje kariesa in krepitev samih zob.

Mozolj ali nenamerno ureznino, ki se je pojavila, je priporočljivo tudi zdraviti z limono – njena antibakterijska in hitra celjenje bo prišla prav. Rane se ne bodo okužile in se bodo hitreje celile. Zahvaljujoč limoni lahko pobelite zobe in jih očistite zobnih oblog, izboljšate polt, kožo znebite starostnih peg.

Citrusi bodo dobro delovali pri vrtoglavici in slabosti, lajšali bodo nelagodje. Sadje lahko pomaga tudi pri tako neprijetni težavi, kot je zaprtje.

Kako narediti okusno limonado iz limone, si oglejte naslednji video.