Limona med nosečnostjo: koristi, škode in pravila za uporabo

Nosečnost za žensko telo je posebno obdobje, za katerega je značilna povečana intenzivnost vseh sistemov, pomembne hormonske spremembe. Ni presenetljivo, da se spremembe nanašajo na življenjski slog ženske in njeno prehrano. Kako limona vpliva na telo v tem obdobju in ali jo je mogoče zaužiti med nosečnostjo?, Bomo povedali v tem članku.

Limona je citrus, ki se ponaša z bogato kemično sestavo, saj vsebuje približno 300 različnih sestavin. Kisli okus limone zagotavljajo organske kisline, ki jih je kar nekaj. Prva je citronska kislina. Vsebnost jabolk, ki so prav tako vključena v sestavo, je nekajkrat manjša.

Značilno aromo sadju dajejo eterična olja in flavonoidi. V limoni so flavonoidi in glukozidi. Splošno sprejeto je, da limona vsebuje veliko vitamina C, čeprav sadja ne moremo imenovati prvaka v njegovi vsebnosti. Precej več vsebuje vitamina R. Slednjega redko najdemo med sadjem in zelenjavo, ga je pa v limoni, predvsem v lupini, veliko.

Poleg tega sadje vsebuje vitamine A, E, vitamine B in provitamin betakaroten. Makro- in mikroelemente predstavljajo kalij in magnezij, fosfor, kalcij, železo, pa tudi žveplo, magnezij, cink, baker itd.

Tudi sadje odlikuje velika količina vlaknin in pektinov, vendar je v limonah malo glukoze, za razliko od pomaranč.Zato veljajo za nizkokalorične. Energijska vrednost je približno 35 kcal na 100 gramov.

Samo po sebi je takšno vitaminsko in mineralno bogastvo zelo koristno, zlasti v obdobju pričakovanja otroka. Limona pomaga krepiti imunski sistem, povečuje njegovo odpornost na vpliv negativnih okoljskih dejavnikov, bolezni.

Sadje blagodejno vpliva na srce in krvne žile zaradi prisotnosti kalija in magnezija v svoji sestavi. Pomagajo izboljšati prevodnost, okrepijo srčno mišico, normalizirajo ritem in pritisk.

Kalij lajša otekline in odvaja odvečno vlago iz telesa. Magnezij se pogosto daje intravensko ženskam z grožnjo spontanega splava in s hipertoničnostjo maternice. Redno uživanje limone bo zmanjšalo verjetnost tovrstnih pojavov.

Vitamina C in E, ki sta antioksidanta, ter vitamin P zmanjšujejo krhkost žilnih sten s povečanjem njihove elastičnosti.

Tak učinek na srčno-žilni sistem je še posebej dragocen za nosečnice, saj se volumen cirkulirajoče krvi do drugega trimesečja skoraj podvoji, zato je srce deležno povečane obremenitve. Poleg tega ženska v tem času pogosto trpi za anemijo zaradi pomanjkanja železa, ki očitno ogroža ne le mater, ampak tudi plod. Anemija lahko povzroči prepletenost in hipoksijo ploda, spontani splav in prezgodnji porod.

Prisotnost železa omogoča uporabo limone kot enega od preventivnih izdelkov, ki preprečujejo znižanje ravni hemoglobina.Poleg tega vitamin C v sestavi izboljša absorpcijo železa in kalcija iz drugih živil v telesu.

Prisotnost vitamina C nam omogoča, da govorimo o imunostimulirajočem in protihladnem učinku citrusov. Eterična olja, ki jih vsebuje, bodo pomagala uničiti bakterije in viruse, ki so v zraku. Limonov sok ima izrazito antiseptično delovanje, zato je morda učinkovito zdravilo za bolezni grla in zgornjih dihalnih poti, pospešuje odvajanje izpljunka.

Drug mikroelement, ki ga telo ženske v položaju potrebuje tudi več, je kalcij. Potreben je za ohranjanje trdnosti kosti in zob matere, potreben pa je tudi za oblikovanje okostja otroka.

Kombinacija vitaminov A in E prispeva k proizvodnji ženskih spolnih hormonov, kar je pomembno pri nosečnosti. Pomanjkanje takšnih hormonov a priori ogroža sam obstoj ploda, lahko vodi do splavov, prezgodnjih porodov. Vitamin A in zlasti betakaroten pomagata ohranjati ostrino vida in sta bistvena za zdravje oči.

Vitamini B, ki so prisotni v sestavi limone, so vključeni v presnovne procese, hematopoezo (prispevajo k proizvodnji rdečih krvnih celic, kar pomaga tudi pri preprečevanju razvoja anemije) in pozitivno vpliva na centralni živčni sistem. Limona krepi živce, pomaga pri nespečnosti.

V kombinaciji s fosforjem so citrusi učinkoviti v boju proti kronični utrujenosti, bluzu, čustveni in intelektualni preobremenjenosti.

Vsebnost vitamina B9 ali folne kisline je v sadju visoka. Slednji je vključen v nastanek nevralne cevi ploda in številnih notranjih organov, vključno z možgani in hrbtenjačo. Zato je treba limono, če ni kontraindikacij, vključiti v prehrano nosečnic, zlasti v prvem trimesečju.

Drugi vitamini B vključujejo tiamin, pirdoksin, nikotinsko kislino, pantotensko kislino.

Ko govorimo o prednostih limone, je treba navesti ne le raznolikost njene sestave, temveč tudi uspešno kombinacijo njenih elementov. Na primer, kalcij in fosfor sodelujeta pri krepitvi in ​​oblikovanju skeletnega sistema. Natrij in klor uravnavata presnovne procese v telesu, fluor in molibden sta potrebna za ohranjanje zobne sklenine, železo, cink in baker pa za tvorbo krvi.

Ohranite zdravo kožo, nohte, lase omogočajo vitamini skupine B, pa tudi žveplo. Slednji je "odgovoren" za sintezo beljakovin v telesu, ki je "gradbeni material" za mišice, potrebne za lase in kožo. Limonin sok ima tudi sposobnost beljenja kože, zato se pogosto uporablja zunaj v boju proti starostnim pegam, ki se pogosto pojavijo na obrazu in telesu nosečnic zaradi drastičnih sprememb v hormonskem nivoju.

Organske kisline, vlaknine in pektini prispevajo k boljši prebavi hrane. Hormonske spremembe lahko povzročijo zmanjšanje proizvodnje encimov, rastoča maternica pa stisne želodec - vse to povzroča težave pri prebavi hrane, povzroča zgago, slabost in občutek napihnjenosti.

Nazadnje, limona ima močan antioksidativni učinek, predvsem zaradi prisotnosti flavonoidov v sestavi. Sposoben je vezati radionuklide, kar zagotavlja protitumorski in protirakav učinek sadja. To je pomembno med nosečnostjo, saj se lahko z določeno spremembo v sintezi in razmerju hormonov v telesu pojavijo "manjvredne" molekule.

Slednji motijo ​​​​delovanje zdravih celic, kar povzroča nastanek neoplazem. Limona je tista, ki »nevtralizira« takšne molekule.

Kontraindikacija za uporabo limon je njihova individualna nestrpnost in alergija na agrume. Obdobje rojstva otroka spremljajo močne hormonske spremembe, kar se pogosto kaže z alergijo na znano hrano, vključno z limonami.

Zaradi visoke kislosti lahko sadje škoduje prebavnemu traktu, zlasti pri nizki želodčni kislini. Ne smete ga jesti med poslabšanjem razjede, gastritisa, s pankreatitisom in holecistitisom, hudimi patologijami jeter in ledvic.

Previdno je treba citruse uporabljati pri dolgotrajni hipertenziji, saj kljub zmožnosti limone, da zmanjša pritisk, poveča tudi žilni tonus, kar lahko povzroči njihov spazem in posledično oster arterijski skok.

Najbolj koristno je uporabljati limono svežo z lupino, saj vsebuje veliko število uporabnih elementov.Zjutraj, pol ure pred zajtrkom, je koristno popiti kozarec tople vode z rezino limone in medom (če ste alergični na med, potem s sladkorjem). To bo prebudilo telo, pognalo presnovo in ublažilo jutranjo slabost. Podobno pijačo v kasnejših fazah je koristno piti po obroku, saj lajša zgago.

Ob prvih znakih prehlada je priporočljivo piti črni čaj z limono in medom. Najprej morate z njim narediti inhalacijo, vdihniti dišečo paro, nato pa jo piti v majhnih požirkih.

Pri prebavnih težavah in za lajšanje zabuhlosti je koristno pripraviti limonado iz vode in limoninega soka, za sladkobo pa lahko dodate med ali sladkor.

Za podporo imunosti, še posebej v jesensko-zimskem obdobju, bo pomagala mešanica limone in suhega sadja, zvita skupaj z lupino, začinjena z medom. Sestavo je treba infundirati 7-10 dni, nato pa jo vzamemo 1-2 žlici zjutraj vsak dan.

Nič manj kot sam citrus je koristna njegova lupina. Iz njega lahko nastrgate lupino, ki jo je treba posušiti ali zamrzniti, nato pa dodati čaju ali kompotu. Lupino lahko daste tudi v testo za peko. Ko bo pečen, bo seveda izgubil večino svojih uporabnih lastnosti, vendar bo testu dal prijeten rumenkast odtenek in okusno aromo citrusov.

Lupino, tako kot limonin sok, lahko dodamo solatam. Jedi bodo dodali pikantnost in pomagali povečati apetit, kar je pomembno pri toksikozi.

Maska na osnovi limoninega soka pomaga pobeliti kožo in povečati njen tonus. Običajno zgoščeni sok razredčimo z vodo tako, da mu dodamo ohlapne ali viskozne sestavine. Najenostavnejša, a kot pravijo ocene učinkovita sestava je mešanje limoninega soka z razredčeno belo glino in nanos na kožo. Po 10-15 minutah sperite s toplo in nato hladno vodo.

Zmernost je eden ključnih nasvetov pri uživanju katere koli hrane, tudi limon. Če ni kontraindikacij, je dovoljeno jesti 1 limono na teden, če pa ženska trpi za sladkorno boleznijo - polovico sadja. Seveda je treba ta odmerek razdeliti na več dni. Dnevno lahko uživate majhne odmerke citrusov v takšni ali drugačni obliki.

Simptomi prekomernega uživanja citrusov so prebavne motnje, slabost, bruhanje, kožni izpuščaj, težko dihanje. Ob prvih znakih takšnih pojavov je treba ženski dati antihistaminik, dovoljen med nosečnostjo. V hujših primerih pokličite rešilca.

V zadnjih tednih nosečnosti ne morete jesti limone v velikih količinah. Zaradi sposobnosti povečanja črevesne gibljivosti lahko sadje izzove pojav kontrakcij in prezgodnjega poroda.

Po zaužitju limone je bolje splakniti usta ali umiti zobe. To bo pomagalo zaščititi zobno sklenino, ki je že tako ranljiva med nosečnostjo in dojenjem, pred učinki kislin.

Pri uživanju limone morate poslušati svoje telo. Če nenehno želite jesti limono, lahko to kaže na pomanjkanje askorbinske kisline v telesu. Vsekakor se o tem posvetujte s svojim zdravnikom. Velika količina vitamina C najdemo v ribezu (100 g črnih jagod lahko skoraj popolnoma zapolni dnevno potrebo telesa po "askorbinski kislini"), čebuli, šipku in papriki.

Najbolj uporabna limona je svež citrus z lupino. Vitamin C se uniči pri dolgotrajnem stiku z zrakom in toplotni izpostavljenosti. Iz tega razloga rezin ne morete preliti z vrelo vodo, bolje je dodati citrus čaju, ko se ohladi na vsaj 60 stopinj.

Če med uporabljamo kot sladilo, ga damo tudi v rahlo ohlajeno tekočino. Ta čebelarski izdelek ohrani svoje prednosti le pri temperaturi, ki ne presega 40 stopinj.

Za informacije o tem, ali lahko nosečnice uživajo limono, si oglejte naslednji video.