Katere vitamine in minerale najdemo v malinah?

Malina je zelo koristna rastlina. Veliko ljudi ve o prednostih njegovih jagod. Ta članek vam bo povedal več o tem, katere vitamine in minerale najdemo v malinah.

Listi in plodovi maline so zelo koristni za človeško telo, saj vsebujejo veliko različnih biološko aktivnih snovi, vse te sestavine pa so prisotne v jagodah maline v pravilnem razmerju. Takšna kemična sestava prispeva k dejstvu, da lahko vsi družinski člani uživajo maline za izboljšanje zdravja.

Maline so odličen vir vitamina C. Askorbinska kislina je potrebna za pravilno delovanje našega telesa. Brez vitamina C imunski sistem deluje veliko slabše. To na koncu prispeva k dejstvu, da se tveganje za prehlad v hladni sezoni znatno poveča.

Skoraj vsi vitamini so prisotni v malinah, razen B12. Torej, v plodovih te rastline so vitamini skupine B. Potrebni so za dobro delovanje živčnega sistema in odlično razpoloženje.

Maline so naravni vir vitamina E. Ta biološko aktivna snov je potrebna za ohranjanje mladosti in lepote kože. Ni naključje, da ženske uporabljajo maline za pripravo različnih mask za kožo. Uporaba takšne domače kozmetike pomaga izboljšati tonus kože in jo narediti bolj negovano.

Plodovi vsebujejo tudi vitamin A. Potreben je za ohranjanje dobrega vida.Vitamin A pozitivno vpliva na mrežnico, zaradi česar je nepogrešljiv za telo.

Maline vsebujejo tudi vitamin PP. Ta biološko aktivna snov pozitivno vpliva na sestavo krvi in ​​normalizira njeno strjevanje. Nikotinska kislina ugodno vpliva na tonus krvnih žil. Redno uživanje te snovi pomaga zmanjšati tveganje za razvoj hudih žilnih bolezni možganov in srca. Prav tako nikotinska kislina pomaga normalizirati biokemične procese, ki se pojavljajo v celicah telesa. To prispeva k normalizaciji metabolizma, kar vodi k izboljšanju dobrega počutja in razpoloženja.

Druga pomembna biološko aktivna snov, ki jo najdemo v malinah, je folna kislina. Brez te komponente si ni mogoče predstavljati normalnega poteka celične delitve. Folna kislina prispeva k normalnemu delovanju celic v celem telesu. Ta vitamin je treba telesu vnesti vsak dan.

Med nosečnostjo se potrebe po folni kislini povečajo. Zato zdravniki bodočim materam predpisujejo dodatno jemanje folne kisline. Ta biološko aktivna snov pozitivno vpliva na procese intrauterinega razvoja ploda in pomaga zmanjšati tveganje za razvoj številnih nevarnih patologij, ki se lahko pojavijo med nosečnostjo.

100 gramov malin vsebuje približno 5 mikrogramov folne kisline. Vključitev malin v prehrano bo obogatila telo s to potrebno biološko aktivno snovjo, kar pomeni, da bo izboljšala njegovo delovanje.

Jagode te čudovite rastline vsebujejo tudi biotin. Ta biološko aktivna snov igra pomembno vlogo pri presnovi ogljikovih hidratov. Zahvaljujoč tej pomembni komponenti se "sprožijo" vsi potrebni procesi v telesu, kar vodi do uporabe glukoze, ki vstopa vanj. Biotin je potreben tudi za vzdrževanje normalnega turgorja kože.

Pomanjkanje te snovi se kaže v pojavu povečanega luščenja kože, zmanjšanju njenega turgorja in celo v pojavu depresivne motnje. Maline so odlično sredstvo za preprečevanje razvoja teh nevarnih patologij.

Maline so pravo skladišče koristnih elementov v sledovih. Torej vsebuje skoraj vse koristne minerale. Kemična sestava ne vsebuje samo joda in kroma. Vendar pa maline vsebujejo zelo pomembne elemente za telo - kalcij, železo, cink.

Koristni minerali, ki jih vsebujejo jagode te rastline, so potrebni za vzdrževanje vseh aktivnih procesov v telesu. Za normalno delovanje celic našega telesa so potrebni različni elementi iz periodnega sistema. Veliko jih je predstavljenih v malinah. Zmerna porcija slastnih jagod na dan je odličen način za preprečevanje različnih bolezni.

Maline naj bodo zaradi visoke vsebnosti kalija v jagodah vključene v prehrano ljudi z različnimi boleznimi srca. Torej, 100 gramov malin vsebuje približno 224 mg tega koristnega minerala. Redni vnos kalija v telo prispeva k normalizaciji srčnega ritma in zmanjša tveganje za nastanek nevarne aritmije.

Maline vsebujejo tudi baker. Pomaga zmanjšati tveganje za nastanek nevarnih nevroloških bolezni, pomaga pa tudi izboljšati prognozo prebavnih patologij.

Sladke jagode morajo biti vključene tudi v vašo prehrano žensk po menopavzi. Po nastopu menopavze se zaradi razvijajočih se hormonskih sprememb v ženskem telesu koncentracija kalcija zmanjša. S tem se poveča tveganje za različne poškodbe in zlome. Kalcij, ki ga vsebujejo jagode, pomaga zmanjšati verjetnost takšnih nevarnih patologij.

Plodovi te rastline vsebujejo tudi železo, ki je odlično preprečevanje razvoja anemije. S to patologijo se količina hemoglobina v krvi kritično zmanjša. Anemično stanje je nevarno in razvoj hipoksije. V takšni situaciji je delo vseh telesnih sistemov moteno. Uživanje okusnih malin je odličen način za preprečevanje razvoja anemije.

Maline so bogate s fitoncidi. Te biološko aktivne komponente pomagajo telesu v boju proti nevarnim virusom in bakterijam, ki lahko pridejo vanj, ko so okužene z različnimi okužbami.

Malinov sok je odlično zdravilo za preprečevanje prehladov. V pravilno pripravljeni pijači se ne ohrani le okus jagod in njihova edinstvena aroma, ampak ostanejo skoraj vsi vitamini.Pitje napitkov iz malin v hladni sezoni pomaga zmanjšati tveganje za nastanek gripe ali drugih nevarnih okužb.

Ko uporabljate tako okusno poslastico, ne pozabite na ukrep. Maline so bogate z naravnimi sladkorji, ki jim dajejo značilno izrazito sladkobo. Majhna porcija jagodičja je odličen nadomestek za sladico ali zdrav prigrizek.

Maline so vir naravne salicilne kisline. Ta snov ima protivnetne in antipiretične učinke. Zato je pri prehladu ali gripi, ki se pojavi s povišano telesno temperaturo, priporočljivo piti topel malinov čaj ali sadni napitek iz teh jagod. Za izboljšanje okusa in močnejše protivnetno delovanje lahko takšnemu zdravilnemu napitku namesto sladkorja dodamo malo medu.

Podobna metoda za odpravo neželenih simptomov prehlada se med ljudmi pogosto uporablja. To resnično ljudsko tehniko poznamo že od naših babic.

Maline vsebujejo več kot le salicilno kislino. Plodovi te zdravilne rastline vsebujejo precej drugih organskih kislin. Torej, jagode maline so bogate z vinsko, jabolčno, mravljično in citronsko kislino.Vse te kemikalije se v določenem razmerju nahajajo v malinah. Takšna edinstvena kemična sestava ne določa le okusa sadja, temveč tudi blagodejni učinek.

Organske kisline, prisotne v sadju, prispevajo k normalizaciji metabolizma in krepitvi imunosti.

Maline obožujejo tako odrasli kot otroci. Jagode maline blagodejno vplivajo na otroško telo. Koristne biološko aktivne sestavine, ki jih vsebujejo, pozitivno vplivajo na rast in razvoj otroka. Dojenčki, ki pogosto uživajo maline, manj zbolijo in so bolj odporni na različne okužbe. Vitamini in mikroelementi, ki jih vsebujejo jagode, prispevajo k temu, da je otrok v šoli manj utrujen in bolj aktiven.

Več o prednostih malin lahko izveste v spodnjem videu.