Koristi in škode manga med nosečnostjo in dojenjem

V vseh devetih mesecih bodoča mamica pogosto spreminja svoje okusne navade in želje. Večinoma je ta pojav povezan s prestrukturiranjem hormonskega ozadja, ki se neizogibno razvije med nosečnostjo.

Eksotični sadež drevesa manga prihaja v našo državo iz jugovzhodne Azije, kjer je zelo pogost in priljubljen sadež. Da bi drevo zraslo in začelo obroditi sadje, so potrebne podnebne razmere, značilne za trope. Meso sadja je prijetnega in sladkega okusa, vizualno pa se odlikuje po rumeni ali oranžni barvi. Energijska vrednost izdelka je 70-80 kilokalorij na 100 gramov.

Zanimivo dejstvo: največji sadeži lahko dosežejo težo 2000 gramov!

Mango lahko uporabite na različne načine: tako sveže kot konzervirano sadje je okusno in zdravo. Pogosto sadje uporabljajo pri pripravi solat in toplih jedi, iz njega pa naredijo tudi odličen sok ali vitaminske koktajle.

To čezmorsko sadje vsebuje velik odstotek hranil, vitaminov in biološko pomembnih elementov.Bogata je z grozdnimi, sadnimi in trsnimi sladkorji, citronsko, oksijantarno in jantarno kislino. V pulpi manga najdemo vitamine, kot so tiamin, riboflavin, niacin, biotin, pantotenat, piridoksin, folna kislina in vitamin B12. Tudi v kemični sestavi so askorbinska kislina, retinol in tokoferol. Od biološko pomembnih elementov lahko izpostavimo K, Mg, Ca, P, Fe in Zn.

Mango vsebuje dvanajst pomembnih in esencialnih aminokislin, ki jih telo ne more sintetizirati, temveč jih lahko dobimo le s hrano od zunaj.

Njegova uvedba v redno prehrano bo služila kot preprečevanje anemije zaradi pomanjkanja železa, pojava hemoroidov okoli rektuma, izboljšala stanje sten krvnih žil in normalizirala prebavni proces.

Več o koristnih lastnostih manga boste izvedeli z ogledom naslednjega videa.

Lahko rečemo, da to sadje ni le zelo lepo in svetlo, ampak tudi nič manj uporabno, zlasti za bodoče matere. Uvedba v prehrano prispeva k ugodnemu učinku na otroka. Na primer, v zgodnji nosečnosti, med polaganjem notranjih organov, folna kislina pomaga pravilno oblikovati plod in preprečuje nastanek prirojenih patologij.

Hkrati retinol pomaga pri normalnem razvoju posteljice, izboljšuje delovanje srčno-žilnega sistema nosečnice, blagodejno vpliva na stanje kože, jo naredi prožno in elastično.

Plod služi kot preventiva pred anemijo zaradi pomanjkanja železa, ki je med nosečnicami precej pogosta. Visok odstotek železa zagotavlja tudi normalno dostavo kisika neposredno otroku in preprečuje hipoksijo.

Prehranske vlaknine pomagajo pri težavah, kot je zaprtje, sadje pomaga vzpostaviti normalno prebavo, izboljšuje delovanje urinarnega sistema in se spopada z oteklinami. Izboljšuje razpoloženje in lajša živčno napetost. To je zelo koristno pri nestabilnem čustvenem ozadju, povečani razdražljivosti, anksioznosti in nespečnosti.

V pozni nosečnosti bo nekaj svežih mangov na teden obnovilo in dopolnilo zalogo vitaminov in mineralov, še posebej, če je 3. trimesečje padlo na zimsko sezono. Okrepil bo mišično-skeletni sistem nosečnice in prispeval k normalnemu razvoju kosti in zob pri plodu.

Načini uporabe manga so skoraj neomejeni, lahko ga varno uporabljate pri kuhanju ali kozmetologiji. Mango naredi okusno in zdravo sadno pito, iz pulpe pa lahko pripravite tudi negovalno masko, ki bo kožo nasičila in obogatila z vitamini.

Pri nakupu sadja v trgovini je pomembno, da se prepričamo, da ni gnilo, brez raznih pigmentnih madežev in nikjer ni plesni, prav tako je treba zavreči prezrelo sadje. Če želite preveriti zrelost, morate s prstom pritisniti na lupino, ne morete vzeti preveč trdega ali premehkega sadja.

Pred jedjo je treba sadje temeljito oprati.Mangov sok je najbolje pripraviti sam doma, saj tako ne bo vseboval nobenih škodljivih kemikalij in konzervansov. Če nosečnici postrežemo sveže iztisnjen sok manga ali pijačo zraven, ga je priporočljivo piti ohlajenega pred obrokom ali 30 minut po njem.

Med dojenjem vključitev svežega manga v prehrano pomaga mladim materam pri okrevanju po porodu in prenaša vse koristne hranilne snovi na otroka z materinim mlekom. Vendar je pomembno upoštevati nezrelost otrokovega prebavnega in encimskega sistema, zlasti pri dojenčkih. Zato je pri uživanju sadja pomembno opazovati odziv pri otroku.

Če se v nekaj dneh po hranjenju pojavi motnja blata in alergijska reakcija, je treba mango izključiti, da ne bi škodovali otroku. Če se otrokovo telo ustrezno odzove na novo sestavino v prehrani, potem lahko sadje uživate brez strahu, saj je zelo koristno za žensko telo in pomaga pri rasti in razvoju otroka.

Med dojenjem normalizira presnovne procese v telesu in izboljša laktacijo, to je proizvodnjo mleka v mlečnih žlezah. Pomaga pri slabokrvnosti, zlasti v poporodnem obdobju. Mango, čeprav vsebuje veliko sladkorjev, je dietni izdelek, kar pomeni, da pomaga pri izgubi teže po porodu ali, nasprotno, stabilizira težo med nosečnostjo.

Sadje aktivira imunski sistem in obrambo telesa, pomaga pri izločanju strupenih snovi in ​​prostih radikalov. Pomaga pri rasti in obnavljanju celic v telesu, blagodejno vpliva na vidni aparat in skeletni sistem.Izboljša delovanje prebavil, urinarnega sistema, normalizira črevesno peristaltiko in s tem nežno odpravlja zaprtje.

Visoka vsebnost ogljikovih hidratov nasiči telo z energijo, daje naboj živahnosti in moči. Dobro obnavlja funkcionalnost telesa po operacijah ali v primeru izčrpanosti.

Eksotični sadež je lahko uporaben v več oblikah.

• Sveže zrelo sadje. To je najbolj dostopna in pogosta možnost. Lahko ga preprosto narežemo na rezine ali dodamo solati.
• Svež sok. Če je bilo nenadoma kupljeno ne zelo kakovostno sadje, ga je mogoče enostavno predelati in narediti okusen vitaminski sok. Če želite to narediti, olupite mango s kože in odstranite kost. Narežite na rezine in kašo malo pregnetite, nato pa jo dajte v kovinsko posodo. Nalijte 500 mililitrov vode, zavrite, nato pustite na majhnem ognju 5 minut. Pustite, da se pijača ohladi, za okus ji lahko dodate limetin ali limonin sok.

• Suho sadje. Dobra možnost za prigrizek. Mango ne izgubi svojih lastnosti, lažje ga je shraniti in prenašati, predvsem pa je odličnega okusa.
• Zamrznjeno sadje. Po odmrzovanju mango ni več primeren za uživanje, saj je njegova struktura motena. Iz njega je bolje pripraviti napitek ali ga dodati domačemu jogurtu.
• marmelada Način priprave mangove marmelade je zelo preprost. Plodove očistimo lupine in pečk, narežemo na tanke rezine in damo v kovinsko posodo.Tam dodamo sladkor, cimet in 30-40 mililitrov limoninega soka. Če želite ustvariti bolj prefinjeno jed, lahko marmeladi dodate rezine mandarine. Sestavo kuhajte na majhnem ognju 60 minut.

• Kontraindikacija za uporabo je individualna preobčutljivost za izdelek. Vsako eksotično sadje ali zelenjava lahko povzroči alergijsko reakcijo telesa. Zato, če mango ni bil vključen v prehrano pred nosečnostjo, ga je treba vključiti zelo previdno, saj se je hormonsko ozadje spremenilo, kar pomeni, da je reakcija lahko popolnoma nepričakovana.
• Pred jedjo morate poskusiti majhen kos, če imate motnje blata, alergijske simptome v obliki izpuščajev, izcedek iz nosu, hripavost, kašelj, solzenje, vročino, slabost in bruhanje, je treba mango strogo omejiti ali izključiti iz hrane. Seveda je najbolje, da se vnaprej posvetujete s strokovnjakom in opravite teste alergije.

• Strokovnjaki svetujejo: preden sadje postrežemo, ga olupimo z rokavicami, saj lahko izzove alergijsko reakcijo.
• Preden izvedete kozmetične postopke, nanesite majhno količino sestave na notranjo stran roke in počakajte približno eno uro. Če je koža čista, ni izpuščajev, rdečice in otekline, lahko varno nanesete masko.
• Drug dejavnik, pri katerem je treba mango jesti omejeno in previdno, je diabetes mellitus katere koli vrste in etiologije. Plod ni priporočljiv za poslabšanje želodčne razjede in gastritisa.