Mangov smuti: recepti z dodatkom različnega sadja

Takšna pijača, kot je smoothie, je tesno vstopila v življenja mnogih ljudi. Navsezadnje je to odlična priložnost ne le za potešitev žeje, ampak tudi za nasičenje telesa z vitamini in hranili. Kakšna je uporaba mangovega smoothieja in kako ga kuhati doma, bomo povedali v tem članku.

Smutiji so odličen koktajl, ki ga lahko pripravite iz katerega koli eksotičnega sadja in še več. Takšna pijača lahko postane polnopravna sladica, ki vam omogoča, da potešite žejo in lakoto.

To eksotično in presenetljivo okusno sadje odlično krepi imunski sistem. Sadje je bogato z vitamini, vključno z vitamini C, A, E in B. Zahvaljujoč temu vitaminskem koktajlu lahko izboljšate svoje zdravje in se zaščitite pred sezonskimi boleznimi. Poleg tega koristne lastnosti tega sadja pomagajo krepiti krvne žile, lajšajo visoko kislost, lajšajo zgago, izboljšajo prebavo, krepijo srčno mišico in odstranjujejo toksine iz telesa.

Mimogrede, to sadje in koktajli na njegovi osnovi se pogosto uporabljajo za hujšanje. Kalorična vsebnost tega sadja je 67 kilokalorij na sto gramov. Hkrati vsebuje nekaj več kot 11 gramov ogljikovih hidratov. Da bi dosegli določen rezultat in izgubili odvečne kilograme, je treba sočno sadje zaužiti skupaj z beljakovinami, in sicer z mlečnim izdelkom.Zato smutiji pomagajo do sanjske postave.

Tudi plod pomaga nadomestiti pomanjkanje železa v telesu in odpraviti otekline. Čezmorsko sadje s sočno kašo pozitivno vpliva na živčni sistem, pomaga pri boju proti stresnim situacijam, depresiji in depresivnemu razpoloženju. Lahko izboljša razpoloženje in okrepi zdravje telesa kot celote.

Zdrav in okusen napitek je preprosto pripraviti v vaši kuhinji z uporabo ne samo manga, ampak tudi drugega sadja. Na primer, to bo banana, ananas, kivi, pomaranča, pasijonka in celo jagode. Izberete lahko kateri koli recept po svojem okusu.

Začnimo s tradicionalnim smutijem, in sicer smutijem z mangom. Za pripravo boste potrebovali dva srednje zrela ploda tega sadja, 150 mg naravnega jogurta in 100 mg čiste vode. Najprej morate sadje očistiti in odstraniti koščico. Meso narežite na majhne koščke, dodajte jogurt in vodo, vse stepite v mešalniku. Pijača se izkaže za zelo okusno in če ji dodate sok ene limone, bodo koristi od pitja še večje. Koktajl lahko pijete zjutraj ali kot popoldanski prigrizek.

Eksotično sadje, kot sta mango in banana, se odlično poda skupaj. Ti bodo glavne sestavine naslednjega recepta. Vzamemo eno večjo in zrelo banano, dva manga, kozarec naravnega jogurta, 100 mg mleka in sok polovice sveže limone. Sadje olupimo, nasekljamo, dodamo vse sestavine in pretlačimo. V tem receptu lahko banano nadomestite s pasijonko. Mimogrede, če sadje, narezano na koščke, najprej pošljemo v zamrzovalnik dobesedno eno uro, potem bo koktajl še okusnejši.

Da koktajl ni preveč kaloričen, je priporočljivo, da ga pripravite na osnovi manga in kivija. Vzamemo en srednje velik sadež vsakega sadja in plus en kozarec ohlajenega ananasovega soka. Pripravimo sadje, dodamo sok in vse stepamo v mešalniku, dokler ne dobimo homogene mase. Takšna pijača bo pomagala napolniti ne le z energijo in dobrim razpoloženjem, temveč tudi z močnim nabojem vseh vrst vitaminov.

Naslednji recept vam bo omogočil pripravo vitaminskega napitka z uporabo ne le eksotičnega sadja. Za pripravo boste potrebovali naslednje sestavine: eno zrelo banano in mango, 150 mg prečiščene vode in pol kozarca jagod rakitovca. Mimogrede, jagode se lahko uporabljajo sveže in zamrznjene. Pripravljeno sadje, jagode dajte v posodo, dodajte vodo in stepite. Dobljen smoothie najbolje postrežemo v predhodno ohlajenih kozarcih, pijačo pa okrasimo s svežo vejico dišeče mete.

Na vrhuncu sezone svežih jagod lahko naredite koktajl iz malin ali jagod. Vzamemo kozarec vaših najljubših jagod in eno veliko eksotično sadje. Potrebovali boste tudi pol kozarca mleka ali naravnega jogurta. Če želite s tem koktajlom nadomestiti zajtrk, mu lahko dodate nekaj ovsenih kosmičev. Za ta delež bosta dovolj dve žlici.

Ker se to sadje pogosto uporablja med dietami za hujšanje, vključite ga v dnevni meni, lahko naredite nenavaden koktajl. Takšna pijača vam bo pomagala potešiti žejo v vročem dnevu, vam bo omogočila zamenjavo cele sladice in pozitivno vplivala na telo ter odpravila odvečne kilograme. Torej, vzamemo en zrel mango, 200 mg naravnega nemastnega jogurta, 50 mg mineralne vode in četrt čajne žličke cimeta v prahu. Pripravimo sadje in vse sestavine zmešamo, pretlačimo in nalijemo v ohlajene kozarce.Po želji lahko kozarce okrasite z rezinami svežega manga.

Da boste na vroč dan občutili pravi tropski okus, vam bo pomagal recept za naslednji smoothie. En mango očistimo in pripravimo za nadaljnjo pripravo koktajla. Iz pomaranč iztisnemo sok, zmešamo z nasekljanimi koščki manga in z mešalnikom pripravimo napitek. Po želji lahko porcijo povečate še za eno pomarančo, polovico banane ali košček svežega ananasa.

V naslednjem videu boste našli recept za okusen smuti z mangom in jogurtom.