Mleko med nosečnostjo: koristi in škode, priporočila za uporabo

Med nosečnostjo mora biti jedilnik raznolik. Vključitev mlečnih izdelkov pomaga diverzificirati prehrano bodoče matere. Ta članek vam bo povedal več o koristih in škodi mleka ter o priporočilih za njegovo uporabo za bodoče matere.

Mleko v svoji sestavi vsebuje veliko koristnih sestavin. Hranila, ki jih vsebujejo mlečni izdelki, nasičijo telo bodoče matere z energijo. Torej mleko vsebuje:

• voda;
• beljakovine;
• mlečni sladkor;
• lipidi;
• riboflavin;
• vitamin C;
• retinol;
• nikotinska kislina;
• tiamin;
• holin.

Mlečni izdelek vsebuje tudi mineralne spojine:

• natrij;
• žveplo;
• železo;
• klor;
• fosfor;
• magnezij;
• kalij;
• kalcij.

Prednosti teh mineralov za telo bodoče matere so, da blagodejno vplivajo na delovanje prebavnega sistema. Tako so v sestavi mleka odkrili sestavine, ki lahko zmanjšajo izločanje želodčnega soka. Te snovi lahko obložijo tudi stene želodca, kar zmanjša tveganje za poškodbe zaradi klorovodikove kisline. Več te kisline je v želodcu, večja je možnost za razvoj dispeptičnih simptomov. Eden od njih je pojav zgage. Ta neprijeten simptom se pogosto pojavi v zgodnjih fazah nosečnosti.

Že en kozarec mleka mnogim nosečnicam pomaga znebiti tega kliničnega znaka.Simptomi dispepsije se med nosečnostjo pojavijo zaradi hormonskih sprememb v telesu bodoče matere. Koncentracija hormonov v krvi v prvem trimesečju nosečnosti se nenehno spreminja, kar vodi do pojava zelo specifičnih simptomov. Mnoge ženske ugotavljajo, da jim je mleko med nosečnostjo pomagalo pri obvladovanju zgage.

Mleko vsebuje maščobne sestavine, ki pomagajo zmanjšati kislost v želodcu, kar vodi do prenehanja zgage. Mlečni izdelki vsebujejo beljakovine. Te komponente ne potrebuje samo telo bodoče matere, ampak tudi vse celice telesa njenega otroka. V zgodnjih fazah nosečnosti se začnejo oblikovati otrokovi notranji organi. Če v otrokov krvni obtok pride premalo beljakovin, lahko to povzroči pojav različnih motenj. Takšne specifične spremembe lahko izzovejo razvoj patologij intrauterinega razvoja.

Mleko je bogato tudi s specifičnimi maščobami. Maščobne komponente, ki pridejo v telo, se hitro absorbirajo in prispevajo k nasičenosti. Ni naključje, da mnoge bodoče matere ugotavljajo, da se po pitju mleka ali jedi, pripravljene iz njega, dolgo časa počutijo site. Mlečni izdelki so bogati z zelo pomembnim mineralom – kalcijem. Ta mineralna spojina je potrebna za plod med polaganjem mišično-skeletnega sistema.

Če v obdobju nastajanja kosti pri otroku njegova mati zaužije premalo hrane, obogatene s kalcijem, in ne jemlje multivitaminskih kompleksov, lahko to povzroči nastanek nevarnih patologij pri drobtinah.

Mlečni izdelki so lahko v nekaterih primerih škodljivi. Pojav neželenih simptomov je v veliki meri tudi posledica nekaterih sestavin, ki so prisotne v kemični sestavi teh izdelkov. Na primer, mleko vsebuje laktozo (mlečni sladkor). Ta snov, ki vstopi v telo ženske s pomanjkanjem laktaze, lahko pri njej povzroči pojav neželenih simptomov. Klinični znaki pomanjkanja laktaze vključujejo bolečine v trebuhu in redko blato po uživanju mlečnih izdelkov, ki vsebujejo laktozo.

Mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščob vsebujejo tudi precej holesterola. Ta komponenta, ki vstopi v telo bodoče matere v velikih količinah, lahko povzroči razvoj patološkega stanja - hiperholesterolemije. Presežek holesterola v krvnem obtoku bodoče matere je nevaren za razvoj številnih bolezni pri otroku, ki se aktivno razvija v materinem trebuhu. Da bi zmanjšali tveganje za nastanek tovrstnih patologij, naj ženske med nosečnostjo ne uživajo polnomastnega mleka.

Na mizi nosečnice mora biti samo sveže mleko. Uporaba nekakovostnih mlečnih izdelkov je lahko nevarna za razvoj zastrupitve s hrano. Takšne patologije med nosečnostjo lahko privedejo do razvoja različnih zapletov in celo hospitalizacije.

Ni vredno jesti mlečnih izdelkov, ki niso bili predhodno toplotno obdelani. Kakovost mlečnih izdelkov igra pomembno vlogo. Izdelki slabe kakovosti so lahko nevarni, saj so v njih lahko prisotne različne kemikalije. Torej, v mleku nizke kakovosti so lahko radionuklidi in celo antibiotiki. Ko pridejo v telo, lahko izzovejo razvoj izjemno nevarnih patologij. Upoštevajte, da lahko mlečni izdelki nizke kakovosti vsebujejo celo strupene snovi.

Neugodni klinični znaki patologij, ki jih povzročajo te sestavine, se pojavijo, ko se kopičijo v krvnem obtoku.

Bodoče matere morajo skrbno spremljati svoje dobro počutje. Glede na uporabo mlečnih izdelkov je treba oceniti vaše splošno stanje. Torej, če se po nekaj urah od trenutka zaužitja katerega koli mlečnega izdelka v želodcu pojavi teža ali napihnjenost, potem mora nosečnica v tem primeru začasno omejiti vnos in se posvetovati z zdravnikom. Motnje blata po pitju mleka je še en simptom, ki bi moral opozoriti.Če se pojavi ta klinični znak, se morate tudi v tem primeru posvetovati z zdravnikom, da ugotovite latentno pomanjkanje laktaze.

Zdravniki pravijo, da lahko pijete mleko ne le na začetku nosečnosti, ampak tudi v 2.-3. trimesečju. Vendar pa je hkrati nujno spremljati količino zaužitega mlečnega izdelka, ne da bi presegli priporočene odmerke njegove uporabe. Noseče matere s kroničnimi patologijami prebavil se morajo vedno posvetovati s terapevtom ali gastroenterologom, preden vključijo mlečne izdelke v svoj meni. Zdravnik bo ocenil vaše počutje in dal priporočila o tem, ali je mogoče uživati ​​določene mlečne izdelke.

Bodoče matere imajo pogosto vprašanje, katere mlečne izdelke naj uživajo. Lahko pijete ne samo kravje mleko, ampak tudi kozje. Vsebuje manj mlečnega sladkorja, kar pomeni, da je tveganje za neželene simptome v želodcu po zaužitju bistveno manjše.

Kozje mleko je bogato s sestavinami, ki pomagajo normalizirati proizvodnjo želodčnih izločkov. Ni naključje, da je ta mlečni izdelek priporočljivo vključiti v svojo prehrano za ženske, ki trpijo zaradi vnetnih bolezni želodca. Aktivne sestavine, ki jih vsebuje kozje mleko, prispevajo k normalizaciji dela želodčnih celic, kar vodi do spremembe izločanja. Tako se pri ženskah, ki uživajo izdelke iz kozjega mleka, znatno zmanjša tveganje za nastanek zgage in drugih dispeptičnih simptomov.

Kozje mleko vsebuje precej lipidov, kar vodi v občutek sitosti po zaužitju tega izdelka. Frakcija takih maščob je fino razpršena. To pomeni, da se takšne maščobe dobro absorbirajo v kri, ne da bi povzročile motnje v delovanju organov prebavil. Zato imajo takšni mlečni proizvodi veliko manj verjetno, da bodo povzročili razvoj neprijetnih simptomov nadušnosti.

Ti fermentirani mlečni proizvodi so bogati s posebnimi bifidobakterijami - koristnimi mikrobi, ki pomagajo izboljšati prebavo. Uporaba takšnih izdelkov pomaga normalizirati delovanje črevesja, kar pomeni, da preprečuje zaprtje, pogost problem, ki se običajno razvije v pozni nosečnosti.

Za zmanjšanje tveganja za škodljive simptome po uživanju mlečnih izdelkov, Zdravniki priporočajo, da bodo pričakovane matere pozorni na naslednje nasvete.

• Pitje mleka v velikih količinah ni vredno. Da bi telo napolnili z minerali, ki jih potrebuje v mleku, je dovolj, da ga pijete v količini pol litra na dan. Hkrati morate skrbno spremljati svoje dobro počutje. Če se pojavijo kakšni neželeni simptomi, je treba uporabo mlečnih izdelkov opustiti in se prepričajte, da obiščete zdravnika.
• Bolje je, da bodo pričakovane matere, ki imajo prekomerno telesno težo, kupiti mleko in mlečne izdelke, ki imajo vsebnost nizke maščobe. Takšni mlečni proizvodi so primerni tudi za ženske, ki so med nosečnostjo imele visoko raven holesterola v krvi.
• Izogibajte se mlečnim izdelkom tik pred spanjem. Vsebujejo komponente, ki imajo diuretični učinek. Da bi zmanjšali obremenitev ledvic ponoči, je bolje piti mleko nekaj ur pred spanjem.
• Ne pijte prehladnega mleka. Uporaba takšne pijače lahko povzroči razvoj tonzilitisa in faringitisa.

O prednostih kozjega mleka med nosečnostjo si oglejte naslednji video.