Mleko: podrobnosti uporabe, koristi in škode

Skoraj nihče se ni vprašal, kaj je mleko. Navsezadnje vsi poznajo ta izdelek. Prisoten je poleg osebe od rojstva.

Mleko je izdelek, znan po vsem svetu. Ni človeka, ki ne bi vedel, kaj je to. Človek prejme ta izdelek od rojstva in ga spremlja vse življenje.

Veliki obrati za predelavo mleka so se pojavili pred kratkim - pred 200 leti, medtem ko se je uporaba živine ne le za meso, ampak tudi za proizvodnjo mlečnih izdelkov začela približno 9 tisoč let pred našim štetjem. e. v današnjem Iranu in Afganistanu. O tem pričajo arheološka izkopavanja, med katerimi so našli veliko pripomočkov za molžo živine.

V VI tisočletju pr. e. mleko pojavilo na evropski celini. Mnogi znanstveniki so temu izdelku pripisali zdravilne lastnosti. Aristotel je menil, da je kobilje mleko bolj dragoceno. Hipokrat ga je uporabljal pri zdravljenju tuberkuloze. Srednjeveški perzijski znanstvenik Avicenna je predlagal, da je lahko za ljudi koristno samo mleko živali, ki nosijo potomce približno 9 mesecev.

Ruski zdravilci so ta izdelek uporabljali tudi v svoji praksi.

Botkin Sergej Petrovič ga je pogosto uporabljal pri zdravljenju srčnih bolezni in bolezni ledvic.Carrel je z velikim uspehom uporabljal mleko kot zdravilo za želodčne bolezni, kar je odobril tudi Botkin.

Večino mleka sestavlja voda (87 %), kar mu daje tekočo konsistenco. Vključuje tudi mlečno maščobo (3,5%), ki vsebuje 20 kislin. Njegova specifična teža je nizka, zato zlahka privre na površje in ima kremast okus. Nastala krema se v telesu neverjetno dobro absorbira (do 95%). Poleg tega ima krema veliko koristnih spojin, ki zdravijo človeško telo.

Sestava mleka je raznolika. Bogat je z beljakovinami albumin, globulin in kazein. Vsebuje tudi askorbinsko kislino in nukleinske ter maščobne kisline. Mleko vsebuje tudi mineralne spojine v obliki soli organskih in anorganskih kislin, vitamine A, B1, E in druge. Stanje živali, njihova starost in prehrana vplivajo na kakovost in sestavo mleka.

Vsebnost kalorij v kravjem mleku doseže 64 kcal na 100 g izdelka in vsebuje tudi:

• 3,2 g beljakovin;
• 3,6 g maščobe;
• 4,8 g ogljikovih hidratov.

Odvisno od vsebnosti maščobe je lahko vsebnost kalorij na 100 g drugačna:

• 0,1% - 31 kcal;
• 1% - 41 kcal;
• 1,5% - 44 kcal;
• 2,5% - 52 kcal;
• 3,2% - 59 kcal;
• 3,2% (pasterizirano) - 58 kcal;
• 3,6% - 62 kcal.

Mleko je izdelek, katerega koristi ni mogoče podcenjevati. Ima lahko sestavo, ki jo absorbira tudi šibek želodec z majhno koncentracijo želodčnega soka.

Prednosti mleka so posledica visoke vsebnosti hranil.

Vitamin B12 telo uporablja za sintezo celic DNK. Pozitivno vpliva na delovanje centralnega živčnega sistema, uravnava raven holesterola v krvi.

Kalcija telo ne absorbira vedno.Le ob prisotnosti vitamina D, ki je prisoten tudi v mlečnih izdelkih, sodeluje pri procesih nastajanja kosti.

Antibakterijske lastnosti polnomastnega mleka so nestabilne in lahko izginejo, če ne upoštevate temperaturnih pogojev shranjevanja. Odvisno od tega je trajanje baktericidne faze naslednje:

• 37 stopinj Celzija - 3 ure;
• 15 stopinj Celzija - 12 ur;
• 5 stopinj Celzija - 36 ur.

Če mleko po molži takoj odstranimo v hladilnik, kjer se temperatura giblje od 2 do 4 stopinje, se lahko baktericidne lastnosti ohranijo 3 dni.

V kuhanem in steriliziranem mleku sploh ni baktericidnih lastnosti.

Mleko je dobro za več kot le otroke. Blagodejno vpliva na žensko telo in je učinkovit v boju proti migrenam, ki pogosto prizadenejo čudovito polovico človeštva. Za zdravilni napitek zavremo kozarec mleka, vanj razbijemo 1 jajce, premešamo in po ohlajanju mešanico popijemo. Če uporabljate to zdravilo za en teden, lahko dolgo časa pozabite na glavobol.

Mlečne pijače se uporabljajo pri zdravljenju mastopatije. Če želite to narediti, zavrite 400 ml mleka, dodajte 100 g semen kopra, držite na majhnem ognju 5-10 minut. Čez dan popijte to količino po malo. Potek zdravljenja je 2 tedna.

Za žensko so seveda pomembne kozmetične lastnosti izdelka.Pri suhi koži in pomanjkanju vlage v koži so indicirane mlečne maske in umivanja.

Mišična masa se poveča zaradi mlečnih beljakovin v kombinaciji z obremenitvami. Dnevna norma beljakovin je v 2 kozarcih mlečne pijače. Moški so bolj nagnjeni k stresu in konfliktom kot ženske. Laktoza, ki je del mleka, sodeluje pri obnovi centralnega živčnega sistema.

Pozitivno vpliva na reproduktivni sistem, saj vsebuje snovi, potrebne za moško telo, kot so:

• kalij;
• selen;
• cink;
• folna kislina;
• magnezij;
• vitamini B1, B6, C, E.

Vsi ti elementi izboljšajo kakovost semenske tekočine, kar je dobro preprečevanje neplodnosti.

Za nosečnice bo mlečni izdelek postal zvest pomočnik v boju proti zgagi, ki lahko žensko spremlja skozi celotno nosečnost. Kalcij, ki je prisoten v mleku, je nujen za nosečnico v času pomanjkanja tega minerala, ki se lahko pojavi v kateri koli fazi nosečnosti. Mleko čisti telo strupov, radioaktivnih spojin, kar je pomembno za prebivalce metropole. Vitamin A, ki je del mlečnih napitkov, je odličen antioksidant, ki ščiti telesne celice pred negativnimi vplivi okolja.

Poleg tega fosfolipidi, ki so del mlečnih izdelkov, krepijo stene membran jetrnih celic - glavni filter človeškega telesa. Fosfolipidi ne dovolijo, da bi toksini uničili jetrni parenhim - epitelne celice.

Pri boleznih tega organa je priporočljivo vključiti v prehrano jedi z dodatkom mlečnih izdelkov in po možnosti naravnih.Seveda ne smete zlorabljati mleka, saj obstaja mnenje, da mlečni izdelek ustvarja netopne spojine z žolčnimi kislinami, ki zamašijo žolčne kanale v jetrih. Vendar uradnih izjav in dokazov o tem dejstvu trenutno ni.

Malokdo ve, da je lahko mleko ob nepravilni uporabi precej nevaren izdelek.

Na primer, po 50 letih je treba zmanjšati porabo mlečnih izdelkov, saj se presežek kalcija, ki ga starajoče se telo ne more absorbirati, odlaga v žilah v obliki aterosklerotičnih plakov, kar je nedvomno zelo nevarno za starejše. oseba. Če oseba trpi zaradi odlaganja kalcijevih soli, je treba mleko popolnoma izključiti iz menija. Alergija na mlečne izdelke je razlog za zavrnitev mleka.

Beljakovin v ženskem mleku je veliko manj kot v kravjem. To je zato, ker je kravje mleko za teleta. Deluje tako, da spodbuja rast mišic, medtem ko žensko mleko vsebuje samo beljakovine sirotke – globuline, albumine, ki spodbujajo otrokovo možgansko aktivnost. V kravjem mleku je 3-krat več aminokislin kot v ženskem mleku, kar lahko povzroči presnovne motnje.V kravjem mleku je več fosforja in kalcija kot v materinem mleku, vendar je absorpcija kalcija, pridobljenega iz materinega mleka, 2-krat hitrejša, zato dojeni otroci redkeje zbolijo za rahitisom, tudi zaradi visoke vsebnosti vitamina D.

V trgovinah ne boste nikoli našli sveže namolzenega mleka. Kupiti ga je mogoče samo na kmetijah. Večina mestnega prebivalstva kupuje pasterizirano mleko. Segreva se, da uniči vse bakterije, ki povzročijo hitro kvarjenje izdelka. Pri segrevanju se kalcij v mleku pretvori v kalcijev fosfat, ki se odlaga v trebušni slinavki in tvori fosfatne kamne. Pri pasterizaciji je zelo malo uporabe. Kljub temu ne umrejo vse bakterije, ampak le mlečnokislinske, gnilobne ostanejo v mleku in vstopajo v telo nespremenjene. Zato je škodljivost pasteriziranega mleka v veliki meri posledica pojava gnitnih procesov v črevesju, kar negativno vpliva na delo celotnega prebavnega trakta.

Ljudje z intoleranco za laktozo in alergijami lahko uživajo druge mlečne izdelke z zmanjšano vsebnostjo tega encima, kot je kefir.

Narejen je iz mleka s kisanjem z uporabo kefirjevih gob. Vsebuje razcepljene beljakovine, ki se zlahka prebavijo in normalizirajo prebavni trakt. Izjemno blagodejno vpliva na črevesno mikrofloro in ne draži želodčne sluznice.

Mleko in kefir imata podobno sestavo. Vsebujejo veliko kalcija in beljakovin, ki lahko nadomestijo meso. Glavna razlika med kefirjem in mlekom je prisotnost etilnega alkohola in kvasa v njegovi sestavi.V nekaterih različicah kefirja odstotek etilnega alkohola doseže 0,6%, zato je ta izdelek kontraindiciran za otroke, mlajše od 1 leta.

Tukaj je nekaj razlogov, zakaj je kefir lahko bolj zdrav od mleka.

• Telo zlahka absorbira kefir. Mlečni izdelki pri ljudeh z intoleranco za laktozo se sploh ne prebavijo.
• Nagnjenost k osteoporozi pri ljudeh, ki imajo raje mleko kot kefir, je večja kot pri tistih, ki uživajo samo kefir.
• Kefir vsebuje ogromno mlečnokislinskih bakterij. Spodbujajo črevesje, kar pomaga pri prebavi hrane. Mleko v vrečkah človeku ne prinaša nobene koristi. Vsebuje samo maščobe in ogljikove hidrate. Toplotna obdelava živil uniči vse telesu koristne mlečnokislinske bakterije.

Smetana je dokaj zadovoljiv mlečni izdelek, ki ga dobimo z ločevanjem ali izločanjem maščobnega dela mlečne snovi. Osnova za nastanek smetane je mlečna maščoba, ki je bogata z maščobnimi kislinami, ki jih v človeškem telesu ni. Doma smetano lahko dobimo z obrambo pomolzenega svežega mleka.

Iz smetane izdelujejo maslo, zrnato skuto, kislo smetano in druge mlečne izdelke.

Ker je smetana pridobljena iz mlečne maščobe, je veliko bolj mastna od mleka in zato nikakor ni primerna za dietno prehrano. Toda krema se lahko uporablja za različne bolezni prebavil - želodčne razjede, gastritis. Tako kot mleko pomagajo pri zastrupitvah z odstranjevanjem toksinov iz telesa.

Krema zvišuje raven serotonina, lajša nespečnost in depresijo.

Mleko je neverjetno hranljiv in zdrav izdelek. In zdi se, da če ga ne pijete, si ne zagotovite zdravja več let. Zdaj pa obstajajo spori, da je uporaba tega izdelka po 30 letih škodljiva.

Izkazalo se je, da so znanstveniki prišli do zaključka, da se encim laktaza, ki je potreben za normalno absorpcijo laktoze v mleku, po 30 letih preneha proizvajati v pravi količini. Zaradi tega se lahko po pitju mleka pojavijo nekatere težave, na primer prebavne motnje.

Posebno pozornost je treba nameniti uporabi mleka za moške. Dokazano je, da pitje mleka iz embalaže v količini 2 kozarca na dan poveča tveganje za nastanek raka prostate. Eksperiment je pokazal, da moški, ki živijo v majhnih mestih in pijejo kmečko mleko, skoraj nimajo takšnih težav. Potem pa so tu še težave s težo in holesterolom, saj je polnomastno mleko bolj mastno in zato bolj kalorično.

Negativne strani so bile ugotovljene tudi pri uživanju mleka pri ženskah v upokojitveni starosti. Švedski znanstveniki so dokazali, da lahko mlečni sladkor, ki je prisoten v mleku, negativno vpliva na kosti vratu stegnenice in jih oslabi. Po raziskavi na to temo so japonski strokovnjaki dokazali, da so tudi upokojeni moški nagnjeni k tovrstnim negativnim posledicam. In mimogrede, zlom vratu stegnenice je razlog za invalidnost mnogih starejših ljudi.

V nasprotju z raziskavami v Rusiji še vedno veljajo priporočila za uživanje mleka pri odraslih in starejših v količini 0,9 litra na dan.

Vsekakor pa mleko ni zdravilo za problem pomanjkanja kalcija. Kalcij najdemo v drugih enako zdravih živilih, kot so stročnice, zelenjava, ribe in morski sadeži. Toda če se starejša oseba ne more odpovedati mleku, zdaj obstajajo živila z nizko vsebnostjo maščob, ki bodo prinesla manj škode za starejše telo.

Kalcij ima veliko vlogo pri izgradnji kosti. Lepi lasje, nohti in zobje so posledica dobre absorpcije kalcija. V mleku ga je ogromno. Toda to sploh ne pomeni, da človeško telo zlahka absorbira kalcij, pridobljen iz mlečnih izdelkov. Zato odlaganje kalcija na stenah krvnih žil sploh ni mit, je problem, s katerim se ukvarja na tisoče strokovnjakov.

Za čim hitrejšo odstranitev odvečnega kalcija iz telesa telo začne proizvajati kislino, ki razgrajuje kazein, hkrati pa se poveča kislost krvi. Telo ponovno samo alkalizira, pri čemer jemlje kalcij iz lastnih kosti. Zato pravijo, da "mleko odstranjuje kalcij iz telesa."

Uradne študije te teorije niso bile izvedene, zato še nihče ni mogel dokazati dejstva, da se je kalcij iz kosti izpiral prav zaradi mleka. Zato so te špekulacije le mit. Poleg tega večina raziskav dokazuje, da mleko pozitivno vpliva na človeško telo in krepi njegovo kostno tkivo.

Drugo vprašanje je, kdaj se kalcij najbolje absorbira? Dokazano je, da se ob uravnoteženi prehrani in pridobivanju vseh potrebnih snovi iz hrane, zlasti magnezija in fosforja, kalcij bolje absorbira. Zato je prebavljivost tega pomembnega elementa najbolj odvisna od pravilne in hranljive prehrane.

Za zdravo odraslo osebo ni posebnih pravil za pitje mleka, saj je to neverjetno zdrav izdelek, ki ga lahko pijemo vsak dan in ga uporabimo v kateri koli hrani in pijači.

Za otroke obstajajo določeni normativi, koliko naj otrok glede na svojo starost popije kravjega mleka.

Starostna merila so naslednja:

• 1-3 leta - 100-150 ml;
• 3-6 let - 200-400 ml;
• 6-11 let - 400-700 ml;
• 11-17 let - 300 ml.

Kljub dejstvu, da je generacija sovjetskih staršev hranila otroke do 3. leta starosti s kravjim mlekom, je dajanje kravjega mleka dojenčkom z nezrelim prebavnim sistemom kontraindicirano. Že dolgo so na trgovskih policah specializirani izdelki, ki so primerni tako za dojenčke kot tudi za starejše dojenčke.

Za pripravo specializirane otroške hrane se uporablja samo mleko najvišje kakovosti. Vsi izdelki za otroke so podvrženi posebni obdelavi, pri kateri se odstranijo patogene bakterije. V takih izdelkih je masni delež maščobe zasnovan za otroško telo. Možnost alergijskih reakcij v otroški hrani je zmanjšana.

V otroški hrani se mleko uporablja v kateri koli jedi – v napitkih, v kosmičih, z kosmiči, z müsliji, največkrat pa zjutraj, ko je želodec bolj učinkovit.

Mleko je nepogrešljiv del naše dnevne prehrane. Uporablja se tudi v medicinske namene. Mleko je odličen pomočnik pri zastrupitvah različnega izvora.

Zastrupitev telesa je odvisna od vrste in vira zastrupitve.

• Zastrupitev z gospodinjskimi kemikalijami, vključno z barvami in laki. Med delom ali popravilom oseba brez uporabe zaščitnih mask in respiratorjev tvega, da se zastrupi s strupi kemičnih spojin. 200 ml mleka po obroku 3-krat na dan lahko zaščiti osebo pred negativnimi učinki barvanja prostorov. Mlečna maščoba, ki je del mleka, ščiti želodčno sluznico, beljakovina kazein pa veže toksine in jih odvaja iz telesa. Mlečni laktobacili pa normalizirajo črevesno mikrofloro.
• Zastrupitev s hlapi in spojinami težkih kovin. Številne igrače in naprave vsebujejo različne strupe, ki se lahko kopičijo v telesu in ga sistematično zastrupljajo.
• Otroci se lahko zastrupijo z navadno jedilno soljo ali slabo opranim sadjem, na katerem so sledi njihove obdelave z različnimi kemičnimi spojinami.
• Zastrupitev lahko izzove uporaba nizko kakovostne zobne paste, ki lahko vsebuje prekomerno količino fluorida.
• Proizvajalci teh zdravil sami poskušajo preprečiti zastrupitev z zdravili tako, da v opombi predpišejo priporočilo, da jih pijejo z mlekom.
• Zastrupitev s kislinami in alkalijami, ki so del detergentov.
• Zastrupitev je možna v ozadju prekomernega uživanja kofeina in alkaloidov.
• Izpostavljenost rentgenskim žarkom lahko povzroči zastrupitev, zato je pred posegom priporočljivo popiti kozarec mleka.

Pri uporabi mleka za zdravljenje je vredno upoštevati pravila:

• za zdravljenje se uporablja samo svež naravni mlečni izdelek, katerega vsebnost maščobe ni manjša od 3,5%;
• odmerek mora biti najmanj 200 ml na 1 odmerek;
• pred uporabo se mleko segreje na temperaturo 40 stopinj.

Mleko se ne sme uporabljati pri zdravljenju bakterijskih zastrupitev. Mlečna snov je najboljše mesto za razmnoževanje povzročitelja, poleg tega pa mleko močno obremenjuje prebavila, kar je povezano z njegovo dolgo prebavo.

Prav tako se mleko ne uporablja za zastrupitev z alkoholom. Kozarec pijače bo le še povečal bruhanje in slabost. Zelo pa pomaga, če ga pijete eno uro pred pitjem alkohola. Mlečna maščoba bo ustvarila film na stenah želodca in nekaj časa alkohol ne bo negativno vplival na telo.

V kozmetologiji so svojo nišo zasedli tudi mlečni izdelki. Uporabljajo se v kombinaciji z drugimi izdelki in kot samostojen kozmetični izdelek.

Azijke posvečajo veliko časa negi svojih las, le malo ljudi ve, da namesto šamponov in sredstev za izpiranje las pri negi uporabljajo navadno kislo mleko. Je univerzalno zdravilo, ki pomaga pri prekomerni pigmentaciji kože obraza, njeni suhosti. Zelo produktivno se uporablja pri negi skupaj s sadnimi kislinami. Mlečna kislina odlično gladi kožo in spodbuja obnavljanje povrhnjice.

Mleko se uporablja pri umivanju in ga razredčimo z vodo pri ugodni temperaturi. Pri pilingu kožo obraza umijemo z njim v kombinaciji z decokcijo kamilice ali lipe.

Pri uporabi kislega mleka kot čistilnega sredstva ga nanesemo na bombažno blazinico, obraz večkrat obrišemo, vsakič ga namočimo v mleko. Nato se po brisanju obraza s suho brisačo umijejo s prekuhano vodo in nanesejo vlažilno kremo. Kuhano vodo lahko nadomestimo z decokcijo zelišč. Da bi to naredili, 1 žlico suhe trave prelijemo z 200 g vrele vode in kuhamo na majhnem ognju 10 minut. Po ohlajanju juhe je treba filtrirati in po čiščenju sprati z njim.

Sestavine:

• ovseni kosmiči - 1 čajna žlička;
• sirotka - 600 ml.

Ovseno kašo je treba preliti z mlekom in pustiti 30 minut.Ko kosmiči nabreknejo, jih uporabimo za brisanje obraza. Po koncu postopka sperite s hladno vodo in kožo obraza popivnajte z brisačo.

Iste sestavine lahko uporabite za pripravo maske za obraz. Nanesti ga je treba 5-7 minut. Nato se spere z vodo pri ugodni temperaturi.

Sestavine:

• mlečna sirotka - 500 ml;
• otrobi - 1 čajna žlička;
• mleko - 10 g.

Za pripravo morate zmešati otrobe in sirotko, pustiti 15-20 minut. Nato otrobom dodajte mleko in z dobljenim izdelkom obrišite kožo. Iz iste mešanice dobimo hranilno masko, ki jo nanesemo na kožo 20 minut. Sperite ga izmenično s toplo in hladno vodo. Po umivanju morate kožo navlažiti s kremo za obraz.

Za starajočo se kožo lahko pripravite mlečne ledene kocke, ki jih naredite iz sirotke, jih vlijete v kalupe in pošljete v zamrzovalnik za 6 ur.To je najboljše orodje za posodobitev globokih plasti povrhnjice. Na osnovi takega seruma se pripravljajo ne le čistila, ampak tudi regeneracijske kreme.

Sestavine:

• 1 žlica čebeljega voska;
• 1 žlica emulgirnega voska;
• 4 žlice vazelina;
• 6 žlic sirotke;
• 0,5 čajne žličke boraksa.

Prižgemo štedilnik in pristavimo na ogenj sirotko in boraks, dokler se le-ta ne raztopita. V drugi posodi segrejte olje in vosek. Po mehčanju izdelkov vlijemo sirotko in boraks v vosek in olje ter mešamo, dokler konsistenca ne postane bela. Kremi po želji dodamo različna olja. Dobil bo prijetno aromo in njegova uporaba bo prinesla koristi in užitek. To kremo lahko shranite le v hladilniku.

Kislo mleko se uporablja tudi pri negi las kot maska. Krepi lasne mešičke in lasem doda lesk. Nanese se na celotno dolžino las pred pranjem in pusti 30 minut, pokrije glavo s plastično folijo in brisačo. Po pretečenem času si lahko umijete lase in tako odstranite ostanke izdelka.

Če lasje potrebujejo vlaženje, potem za to zmešajte 30 g jogurta, 1 žlico rastlinskega ali repinčevega olja in jim dodajte rumenjak enega jajca. Pokrijte glavo s plastično folijo in brisačo. Po eni uri masko sperite z vodo in šamponom.

S pomočjo mleka lahko pomladite ne le kožo obraza, ampak tudi telesa. Mlečna kopel je odlično zdravilo za suho kožo.Nič čudnega, da je lepa Kleopatra preživela ure miru v mlečni kopeli.

Za kopanje z mlekom boste potrebovali:

• mleko - 2 l;
• med - 4 žlice.

Kuhanje:

• segrejte mleko na 40 stopinj;
• kuhan med vmešamo v mleko;
• nalijte kopel s temperaturo vode 36 stopinj;
• v vodo vlijemo mlečno-medeno mešanico.

Mlečne izdelke niso uporabljale samo kraljice, ampak tudi navadna dekleta v Rusiji. Kislo smetano so pogosto uporabljali za posvetlitev kože.

Za to potrebujete:

• kisla smetana 10 g;
• jabolčna kaša 10 g.

Masko je treba nanesti na kožo obraza 15 minut, nato sperite s kuhano ohlajeno vodo. Umivanje zaključite s hladno vodo.

Sestavine:

• banana-jagodni pire - 30 g;
• mleko - 30 g.

Pire in mleko zmešajte do gladkega in nastalo kašo nanesite na kožo obraza. Po 12 minutah sperite z navadno vodo in kožo navlažite s kremo ali vlažilnim mlekom.

Liftingu obraza za ženske, starejše od 50 let, se je mogoče izogniti z uporabo mask na osnovi jajčnega beljaka in mleka. Tudi starajočo se kožo lahko speremo z mlekom (200 g) s 5 g limoninega soka.

Proti pajkastim žilicam na obrazu se lahko borite z mlečno masko.

Sestavine:

• peteršilj - 1 šopek;
• vrela voda - 500 g;
• mleko - 500 g.

Peteršilj prelijemo z vrelo vodo in pustimo 2 uri. Infuzijo zmešamo z mlekom, v nastalo raztopino potopimo majhno brisačo, malo stisnemo in nanesemo na obraz 15 minut.

Vso resnico o mleku si oglejte v naslednjem videu.