Zanimivi recepti za smuti iz kumar

Hladilni in poživljajoči smoothie napitek ni le okusen, ampak tudi zdrav. Zelo pogosto lahko najdete recepte za smoothie s kumarami in drugo zelenjavo. Kakšna je uporaba takšne pijače? O tem bomo podrobno govorili v našem gradivu. Čakajo vas tudi zanimivi recepti.

Takšna kumarična pijača kot smoothie je zelo priljubljena med vsemi, ki se držijo zdravega načina življenja in spremljajo svojo harmonijo. Kaj je njegova značilnost?

Začnimo z dejstvom, da so smutiji odlična možnost za potešitev žeje in lakote hkrati. Za pripravo takšne pijače vam ni treba opraviti kuharskih tečajev ali obiskovati mojstrskih tečajev. S pripravo smutijev se spopade tudi otrok. Je hitra in enostavna za pripravo, kar je še en plus.

Poleg tega je kumarov smoothie poln velikih koristi in pozitivno vpliva na telo. Ko popijete samo en kozarec takšne pijače, se lahko osvežite, pridobite moč in nahranite telo z vitamini in koristnimi elementi.

Druga značilnost je, da se kumare dobro ujemajo z zelišči, zelenjavo, sadjem in mlečnimi izdelki. Zato lahko po želji pripravite ne samo zelenjavne, ampak tudi sladke sadne smutije.

Zahvaljujoč številnim vitaminom in hranilom, ki jih najdemo v kumarah, ima ta pijača zelo pozitiven učinek na delovanje črevesja in želodca, normalizira njihovo delo in pomaga v boju proti zaprtju.Kozarec takšne osvežilne pijače bo telo nasičil s kalijem in pomagal znebiti odvečne tekočine, oteklin in toksinov.

Poleg tega bo takšen koktajl pomagal izboljšati metabolizem in spodbujati hujšanje, tako da ga uvedejo v prehrano tistih, ki so na dieti. Smoothie odlično tonira, osveži, daje moč in energijo. Hkrati je njegova vsebnost kalorij zelo nizka.

Kljub velikim koristim je ta pijača kontraindicirana pri kroničnih boleznih prebavil, s hudimi zastrupitvami, med dojenjem, pri boleznih ščitnice in v primeru individualne nestrpnosti.

Zelo enostavno je pripraviti koktajl iz kumare, ki spodbuja hujšanje in še več. Za obogatitev okusa in koristi mu dodamo nekaj zelenjave ali ingverja. Za vas smo pripravili nenavadne in zdrave recepte za smoothije, ki bodo popestrili vašo dnevno prehrano.

Kumaro lahko kombiniramo z jabolkom, zeleno, koprom, peteršiljem, paradižnikom, bučkami, kivijem, avokadom, limono in celo banano. Glavna stvar je izbrati zrelo, sveže sadje in zelenjavo, brez poškodb.

Da si zjutraj napolnite baterije za cel dan, si lahko pripravite okusen smoothie.

Potrebovali boste naslednje sestavine:

• tri kumare;
• ena limeta srednje velikosti;
• dve žlici medu;
• nekaj sveže mete.

V skledo damo narezano zelenjavo, liste mete, med in limetin sok. Vse stepamo do homogene konsistence in uživamo v pijači, dobimo energijo in porcijo vitaminov.

In tukaj je še ena možnost za energijski koktajl, ki lahko popolnoma nadomesti zajtrk. Za pripravo boste potrebovali trideset gramov ovsenih kosmičev, ki jih je treba najprej zdrobiti. Nato vzamemo tristo gramov kumar, sto petdeset miligramov kefirja ali naravnega jogurta in nekaj svežega kopra ali peteršilja. Vse skupaj združimo in pripravimo smoothie. Napitek je kot nalašč za zajtrk ali pa vam bo pomagal potešiti lakoto pred večerjo.

Za tiste, ki se držijo zdravega načina življenja in so na dieti, so primerni recepti z uporabo fermentiranih mlečnih izdelkov. Takšen napitek bo potešil vašo lakoto in vas prijetno presenetil s svojim okusom.

Za pripravo vzamemo:

• kozarec kefirja ali jogurta;
• dve ali tri sveže kumare;
• majhen šopek katerega koli zelenja - na primer, lahko je koper ali bazilika.

Vse skupaj pretlačimo v blenderju in dobimo zdrav dietni koktajl.

Tukaj je še en recept, ki vam bo pomagal ne le napolniti baterije, ampak vam bo tudi omogočil, da se znebite nekaj odvečnih kilogramov. Za pripravo napitka boste potrebovali dve srednje veliki kumari, sok ene zrele grenivke in ščepec posušenega ingverja. Po želji lahko olupljene rezine citrusov zmeljemo skupaj s kumaro in ne uporabimo samo soka. Pri serviranju lahko dodate malo naribane lupinice, ki ima tudi svoje uporabne lastnosti.

Za ohladitev v vročem dnevu morate poskusiti naslednji recept, ki vsebuje dišečo meto. Tak smuti lahko nadomesti popoldansko malico ali drugi zajtrk.

Za pripravo boste potrebovali naslednje sestavine:

• tri kumare srednje velikosti;
• nekaj vejic sveže mete;
• čajna žlička vašega najljubšega medu;
• dobesedno pol kozarca zdrobljenega ledu.

Zelenjavo temeljito operemo, po potrebi očistimo in narežemo na velike rezine. Vse skupaj z ostalimi sestavinami damo v blender, ne pozabimo na led. Temeljito zmešajte v blenderju in uživajte.

Da bi občutili vso svežino sadja in zelenjave, si zaželite nenavadnega, nesladkanega in zdravega. Za pripravo takšnega koktajla boste potrebovali dve srednje veliki kumari, en majhen kivi in ​​majhno zeleno jabolko. Potrebovali boste tudi sto petdeset miligramov soka zelenega jabolka. Načeloma je povsem primerna pakirana različica brez sladkorja in brez dodatkov. Vse sestavine zmeljemo, nato dodamo sok in ponovno stepamo. Če je smoothie zelo kiselkastega okusa, lahko po želji dodate malo medu.

Da bi ohranili imuniteto in zdravje na splošno, poskusite pripraviti pijačo po naslednjem receptu. Vzemite dve sveži kumari, eno jabolko (po možnosti zeleno in sočno) in en zrel kivi. Vse sestavine naključno narežemo in pretlačimo v mešalniku. Pred serviranjem lahko napitek začinite s palčko mletega cimeta ali naribano korenino ingverja.

Da bi dobili naboj živahnosti in energije, predlagamo, da pripravite koktajl po naslednjem receptu.

Boste potrebovali:

• en zrel paradižnik;
• dve sveži kumari;
• kozarec kefirja ali naravnega jogurta.

Po želji lahko vzamete malo mletega čilija ali poljubnega zelenja po okusu. Za začetek zmeljemo zelenjavo v aparatu, nato dodamo kefir, začimbe in stepamo do gladkega. Za največje koristi lahko temu receptu dodate šopek peteršilja ali nekaj stebel zelene.

Kumare, banane in limone - vse to prinaša velike koristi telesu vsakega človeka. Pripravimo si iz njih okusen smoothie.

Sestavine:

• dve veliki kumari;
• sok polovice limone;
• dvesto miligramov vode;
• eno zrelo banano.

Vse sestavine zmeljemo, premešamo do gladkega. Zaradi tega je pijača zmerno sladka. Po želji mu lahko dodate malo začimb ali mete, kar bo izboljšalo njegov okus in koristi.

Kako pripraviti smuti iz kumar, se boste naučili iz naslednjega videa.

Nutricionisti sploh niso proti smutijem, nasprotno, mnogi celo priporočajo vključitev tega napitka v svojo prehrano. Da bi pijača prinesla največjo korist telesu in ne škodovala figuri, strokovnjaki za prehrano priporočajo, da poslušate nekaj nasvetov.

• Poskusite pripraviti koktajl na osnovi naravnega jogurta ali kefirja. Mlečni izdelki v kombinaciji, na primer s kumaro, zelo pozitivno vplivajo na telo.
• Med pripravo napitka ne sladkajte z navadnim sladkorjem. Veliko bolj koristno bo dodati malo medu. In če smutiju dodate malo mletega cimeta, bo okus zelo prijeten, medu pa sploh ne bo treba dodajati.
• Za ljudi, ki nimajo prekomerne teže, je povsem mogoče, da pijači dodate zrelo banano. Takšen koktajl je najbolje piti zjutraj.
• Da bi vse sestavine koristile telesu in spodbujale boljšo prebavo, je treba vse sestavine temeljito zmleti in ne pustiti velikih kosov.
• Smutija ni treba razredčiti z veliko količino kakršne koli tekočine. Pijača mora biti gosta.
• Najbolj zdrav smoothie je tisti, ki vsebuje samo zelene sestavine.