Dan raztovarjanja na kumarah: koristi in škode, priporočila za izvedbo

Dnevi posta pomagajo izboljšati postavo. Težo lahko normalizirate z navadnimi kumarami. Ta članek vam bo povedal več o koristih in škodah takšnega "raztovarjanja" za zdravje ter o priporočilih za njegovo izvajanje.

Dnevi posta so zelo učinkoviti. Ta način "raztovarjanja" telesa dovoljujejo celo dietetiki. S pravilnim dnevom posta lahko telo izgubi nekaj dodatnih gramov. Pri izrazitem presežku telesne teže je lahko izguba teže tudi več kot en kilogram.

Kumarični postni dan ne pomaga le pri zmanjševanju odvečnih kilogramov, ampak pomaga tudi izboljšati zdravje. V dnevu takšnega "čiščenja" se telo znebi številnih negativnih snovi in ​​metabolitov, ki so se v njem nabirali več mesecev. Po preživetju dneva posta na kumarah ima oseba praviloma lahkotnost v telesu in celo prebava se izboljša.

Kumare so vir številnih učinkovin, ki pomagajo telesu pri boljšem delovanju. Sveže kumare torej vsebujejo precej vode. Zato med razkladalnim dnevom kumar človek praktično ni žejen. Rastlinska vlaga, ki jo vsebuje sočna kaša te zelenjave, nasiči celice telesa.Takšen učinek prispeva ne le k normalizaciji notranjih organov, ampak tudi izboljša tonus in videz kože.

Ta hrustljava zelenjava je bogata z rastlinskimi vlakni. Te komponente pomagajo izboljšati delovanje prebavnega trakta. Rastlinska vlakna, ki jih vsebuje zelenjava, prav tako pomagajo normalizirati delovanje debelega črevesa. Bolje in bolj aktivno kot to telo deluje, hitreje se odvečni kilogrami "topijo".

Ta sočna zelenjava poleg rastlinskih vlaken in vode vsebuje še druge, enako pomembne sestavine.

• folne spojine. Zagotavljajo normalno delovanje celic v človeškem telesu, preprečujejo različne poškodbe ožilja.
• kalij. Potreben je za kakovostno delovanje srčne mišice.
• Natrij. Sodeluje v številnih znotrajceličnih reakcijah.
• Cink. Pomaga vzdrževati visoko odpornost.
• Silicij. Je pomembna sestavina, ki zagotavlja dobro presnovo.

Dnevi raztovarjanja s kumarami niso primerni za vsakogar. V nekaterih primerih se lahko pri izvajanju te metode hujšanja pojavijo zelo neugodni simptomi. Običajno se pojavijo pri ljudeh s kroničnimi boleznimi.

Ni priporočljivo, da se zatečete k tej metodi "razkladanja" za ljudi s hudimi boleznimi ledvic in sečil.Če oseba razvije hud edem, ki ga povzroča okvarjeno delovanje ledvic, je bolje, da se pred izvajanjem te metode hujšanja posvetuje z zdravnikom. Zdravnik bo ocenil splošno dobro počutje in stopnjo razvitih motenj ter dal priporočila o tem, ali se je mogoče zateči k tej metodi hujšanja ali ne.

Pri uporabi te metode morajo biti previdni tudi ljudje s kroničnimi boleznimi prebavnega sistema. Pri vsakem poslabšanju takšne patologije je "raztovarjanje" zelenjave kategorično kontraindicirano. Ljudje, ki imajo kronične bolezni jeter ali trebušne slinavke, se morajo posvetovati tudi z zdravnikom o možnosti uporabe te metode hujšanja. Alergija na kumare ali individualna nestrpnost do te zelenjave je pomembna kontraindikacija, ki omejuje njihov vnos.

Med dnevom posta lahko oseba doživi zelo neugodne simptome. Zaradi zmanjšanega vnosa energijsko pomembnih hranil se lahko pojavijo glavobol, utrujenost, splošna oslabelost, vrtoglavica in bolečine v predelu trebuha. Ti simptomi so prehodni. Naslednji dan po "raztovarjanju" zelenjave bodo izginili.

Za kumarični postni dan potrebujete le 1,5 kg zelenjave. To količino je treba razdeliti na več odmerkov. V tem primeru ni treba pojesti vse zelenjave pred večerom. Prav tako je dovoljeno jesti kumare nekaj ur pred spanjem.

Med takim raztovarjanjem lahko pijete tako navadno vodo kot zeleni čaj. Pijačam ne dodajajte sladkorja, medu ali drugih sladil.

Obstajajo različne možnosti za postne dni s pomočjo kumar. Torej, to zelenjavo, če želite, lahko kombinirate z:

• paradižnik;
• kefir in drugi fermentirani mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob;
• piščanec ali puran;
• zelišča in različna zelišča.

Vsaka od teh kombiniranih metod ima svoje prednosti in slabosti. Bolje je izbrati metodo po lastni volji in okusnih preferencah. Klasična različica dneva posta, ki omogoča uporabo samo zelenjave, je zelo učinkovita in pomaga znebiti nekaj dodatnih centimetrov na problematičnih delih telesa.

Veliko ljudi, ki se želijo poskusiti "raztovoriti" na kumarah, zanima vprašanje, koliko dodatnih kilogramov je mogoče izgubiti. Seveda proces normalizacije telesne teže pri vsaki osebi poteka drugače. Odvisno je od številnih različnih dejavnikov. V povprečju lahko izgubite do 300-500 gramov na dan takšnega zelenjavnega "raztovarjanja".

Dan posta na kumarah je najbolje narediti v sezoni zorenja te zelenjave. Tako bo naravno zrela zelenjava vsebovala več aktivnih sestavin, ki izboljšajo delovanje telesa. Sveža zelenjava je najbolj primerna za postni dan. Soljena in konzervirana hrana vsebuje preveč soli, sladkorja, pa tudi raznih začimb in kisa. Takšna zelenjava za hujšanje sploh ni primerna.

Sveže kumare so popolnoma nekalorični izdelek. Torej, 100 gramov zelenjave vsebuje le 15-17 kcal. Tako nizka vsebnost kalorij določa, da je ta zelenjava odlična za "raztovarjanje".

Pogostost takšnih razkladalnih dni je v veliki meri odvisna od začetne prekomerne teže. Če je velik, potem je v tem primeru bolje preživeti dneve posta 1-2 krat na teden. Takšno "raztovarjanje" je treba izvajati vsaj mesec dni. Prvi vizualni učinek bo po ocenah mnogih ljudi, ki so se zatekli k postnim kumaričnim dnevom, opazen čez nekaj tednov.

Vsak dan razkladanja je za telo nekakšen stres. Zato zdravniki ne priporočajo zlorabe te metode hujšanja. Nekateri ljudje, da bi dosegli hitrejši rezultat, začnejo pogosteje preživljati te postne dni s kumarami in jih spremenijo v mono-dieto. Bolje je, da te metode hujšanja ne uporabljate brez predhodnega posvetovanja s strokovnjakom, saj je lahko nevarna za razvoj patoloških simptomov.

Ljudje, ki trpijo zaradi kroničnih bolezni notranjih organov, se morajo vedno posvetovati z zdravnikom, preden izvajajo "raztovarjanje" na kumarah. Ob prisotnosti zdravstvenih kontraindikacij se zatekanje k tej metodi hujšanja ni vredno. Bolje je dati prednost kakšni alternativni možnosti.

Pozitiven odnos je pomemben del vsake strategije hujšanja. Preživeti dan raztovarjanja, če je razpoloženje dobro, je precej preprosto. Za ženske, ki ne prenašajo predmenstrualnega sindroma in imajo številne neželene simptome, je bolje preložiti postni dan na kumarah za prvo polovico menstrualnega cikla.

Učinkovitost dneva posta na kumarah lahko znatno izboljšate. Če želite to narediti, uporabite naslednje nasvete:

• Med uživanjem zelenjave je ne solimo. Natrijev klorid spodbuja zadrževanje tekočine v telesu. Dodatek soli kumaram pomaga zmanjšati "drenažni" učinek učinkovin, ki jih vsebujejo. Natrijev klorid lahko tudi zmanjša diuretični (diuretični) učinek teh snovi.
• Temeljito sperite, vendar ne olupite zelenjave. Tanka lupina vsebuje precej vlaknin in aktivnih snovi, ki lahko pospešijo kontraktilno funkcijo črevesja. Ta učinek bo izboljšal peristaltiko organov prebavil, kar bo prispevalo tudi k izgubi teže.
• Pazite na vnos tekočine. Med "raztovarjanjem" kumar lahko pijete vodo in pijače, ki ne vsebujejo sladkorja. Ne smete piti preveč, saj so hrustljave kumare že bogate z rastlinsko vlago.
• Previdno načrtujte dan "raztovarjanja". Večina ljudi, ki se zateče k tej metodi hujšanja, se poskuša izogniti postnemu dnevu v ponedeljek.Prvi delovni dan je običajno precej težak, omejitev hrane pa lahko prispeva k še večjemu stresu za telo. Bolje je, da postni dan prestavite na sredino tedna ali prost dan.

• Dodajte vadbo. Zdravniki vedno poudarjajo, da samo dieta ni dovolj za hujšanje brez škode za zdravje. Da bi proces doseganja želene teže potekal hitreje, je treba postnim dnevom, vključenim v dieto, dodati redno vadbo. Izberite dejavnosti, ki so vam všeč, tako da prinašajo užitek, zato boste veliko lažje shujšali.
• Upoštevajte sezono. Dneve raztovarjanja kumar je najbolje preživeti poleti, ko je veliko sveže zelenjave. Pozimi obstaja velika nevarnost, da bodo kumare vsebovale različne kemične dodatke, ki telesu sploh ne bodo koristili.

Za informacije o tem, kako preživeti dan posta s kumarami, si oglejte naslednji video.