Oves za hujšanje: učinkoviti recepti in pravila za uporabo

Od antičnih časov je uporaba ovsa veljala za skrivno zdravilo za lepa in vitka dekleta. Danes je prekomerna teža množičen problem. Nutricionisti trdijo, da se lahko s pomočjo ovsene kaše znebite odvečnih kilogramov in normalizirate motene presnovne procese, medtem ko se ne smete izčrpavati z dietami in piti sredstva za izgorevanje maščob. Zato je tako drobno žito na vrhuncu priljubljenosti, saj je pomembna sestavina pravilne prehrane.

Da bi lahko cenili vso moč priljubljenega ovsa, pomembno je preučiti njegovo edinstveno sestavo, pa tudi zdravilne lastnosti, ki jih ima.

• Majhna zrna ovsa vsebujejo ogromno koristnih sestavin za telo: vitamini skupine B (tiamin, riboflavin, nikotinamid, pantotenska kislina, biotin, piridoksin), askorbinska kislina, retinoid, vitamin K, tokoferol, folna kislina, aminobenzojska kislina, makrohranila v obliki magnezija, kalija, selena, kroma in cinka, lizin, amilaza, kompleksni ogljikovi hidrati, beta-glukani.
• Zaščitni učinek - to je edinstvena lastnost ovsa, saj pri interakciji z vodo nastane sluz. Obdaja želodec in črevesje ter ščiti pred škodljivimi učinki konzervansov.
• čistilno delovanje. Visoka vsebnost vlaken, ki ima porozno strukturo, je sposobna adsorbirati toksine in odpadne snovi, ki so se nabrali na črevesnih stenah.
• Hipoglikemična lastnost dodeljena ovseni kaši zaradi velike količine kompleksnih ogljikovih hidratov. V procesu prebave so energijsko bolj potratni, zato telo za prebavo porabi več energije, kar znižuje raven sladkorja v krvi.

• diuretični učinek. Zagotavljajo ga iste porozne vlaknine, ki lahko črpajo odvečno vodo iz telesa in prehajajo skozi črevesje kot goba.
• presnovno delovanje zaradi vseh sestavin ovsa, ki obnavljajo elektrolitsko ravnovesje, dopolnjujejo dnevno potrebo po vitaminih in se znebijo tudi nepotrebnega.
• Uravnavanje slabega holesterola in ohranjanje "čistega" srčno-žilnega sistema. Na stenah žil se nabirajo kapljice maščobe, ki se kasneje sprevržejo v aterosklerozo žil. Ovsena zrna vsebujejo snovi, ki uravnavajo presnovo lipidov, pa tudi askorbinsko kislino, ki krepi stene srca in krvnih žil.
• Povečana črevesna peristaltika. Blagodejne vlaknine ovsenih kosmičev so odličen stimulans za črevesne receptorje. Zahvaljujoč njej se oves uporablja za hujšanje.
• Protivnetno delovanje, zlasti na črevesju, imajo vitaminsko in mineralno sestavo ovsa. Za to se uporablja čiščenje z vodo iz ovsene kaše, ki zaradi pomanjkanja vlaknin ne poškoduje vnetega črevesja, ampak napolni telo s potrebnimi sestavinami.

Učinkovitost ovsa ni dokazal le čas, ampak tudi znanstveniki, ki so podrobno preučili vse lastnosti tega izdelka in na njegovi osnovi izdelali številna zdravila za hujšanje.

Oves, tako kot vsak izdelek, ima številne kontraindikacije za uporabo.

• Individualna intoleranca na sestavine, ki sestavljajo oves.
• Krvavitve iz prebavil, hude ulcerozne črevesne bolezni so absolutna kontraindikacija, saj vsebuje veliko vlaknin, ki lahko rahlo, a vseeno poškodujejo poškodovano površino.
• Gastritis in gastroduodenitis s povečano sekretorno aktivnostjo.
• Kontraindikacija je tudi pooperativno obdobje, saj telo za hitrejše okrevanje potrebuje najmanj stroškov energije. Zrna ovsa, nasprotno, sprožijo in okrepijo vse presnovne in izločevalne procese.
• holelitiaza. Z uporabo zrn se poveča peristaltika žolčnih poti in poveča izločanje žolča s kamni, kar je lahko indikacija za kirurški poseg.
• Kamni v ledvicah. Zaradi diuretičnega delovanja ovsa lahko pride do zamašitve sečnih kamnov.
• Obdobje po bruhanju, saj so sluznice ust, požiralnika in želodca že poškodovane zaradi klorovodikove kisline. Ne jejte ovsene kaše zaradi visoke vsebnosti vlaknin.

Danes obstaja veliko farmacevtskih izdelkov, ki pomagajo znebiti prekomerne teže. Vendar ni smiselno porabiti velikih vsot denarja, če lahko učinkovita zdravila pripravite neodvisno doma.

Iz tega žita lahko pripravite čarobno zdravilo za hujšanje na veliko načinov.

• Eden najlažjih receptov priprava zdravega koktajla. Morate vzeti 1 kozarec ovsene kaše, preliti s toplim mlekom 15 minut, nato pa celotno zmes zmeljemo v mešalniku. Pijte 2-krat na dan, zjutraj na tešče in pred spanjem, saj iz telesa odvaja škodljive snovi in ​​odvečno vodo.
• Naslednji recept zahteva več časa in potrpljenja. Najprej morate pripraviti decokcijo. 1 skodelico neolupljenih zrn prelijemo z 1 litrom vrele vode in nato tekočino ponovno zavremo. Ohladite, precedite juho in nato razdelite na porcije. V 1 kozarec juhe dodajte kefir ali sveže iztisnjen sok in nato vse zmešajte v mešalniku. Tak napitek lahko pijete pred vsakim obrokom, saj spodbuja hitro prebavo.

• Recept za decokcijo kaljenih ovsenih zrn je eden od učinkovitih načinov za zmanjšanje telesne teže.saj nadomešča izgubo vitaminov in mineralov. Če želite to narediti, morate neolupljen oves pokriti z vlažno krpo (po možnosti gazo) in pustiti nekaj dni, dokler se ne oblikujejo zarodki. Ko zrna vzklijejo, jih je treba napolniti s toplo vodo in nato juho zavreti. Pustite, da se pijača skuha in ohladi, nato pa jo lahko pijete pol kozarca 4-krat na dan. Kuhana zrna lahko očistite in iz njih naredite hranljiv smoothie.
• Obstaja tudi hitrejši način priprave decokcije. Olupljen oves prelijemo z vodo, zavremo. Ko se mešanica ohladi, dodajte enako količino brusničnega ali grenivkinega soka. Ta decokcija ne bo le odstranila odvečne vode in škodljivih snovi iz telesa, temveč tudi sprožila presnovo maščob.

• Za pripravo zdravega smutija potrebovali boste kaljena zrna in kefir brez maščobe. Kozarec ovsa s kalčki je treba temeljito zdrobiti z mešalnikom, nato dodati liter kefirja in premešati. Uporabiti morate samo svežo pijačo, saj se po enem dnevu v njej začnejo procesi fermentacije.
• Če ni časa čakati, da zrna vzklijejo, in želite začeti jemati oves zdaj, potem lahko uporabite ovseni kosmiči. Za to boste potrebovali pol skodelice ovsenih kosmičev, eno skodelico kefirja in banano ali jagodo za okus. Najprej morate žito preliti s kefirjem in pustiti to maso stati približno 30 minut, da kosmiči nabreknejo. Nato vse skupaj dajte v mešalnik in dodajte banano ali jagode, ki jih temeljito sesekljajte. Tako zdravo pijačo lahko uživate 2-3 krat na dan.
• Iz ovsa lahko pripravite juho. Ta postopek je zelo preprost. V 2 litrih vode je treba skuhati pol kozarca olupljenih zrn, nato pa dodati zelenjavo in začimbe. Pripravite do popolne pripravljenosti in uporabite 2-krat na teden. Ta način hujšanja je očiščevalni, saj oves in zelenjava vsebujeta veliko vlaknin.

• Kissel recept. 1 kozarec zrn vlijemo v 1 liter vode. To mešanico pustite stati 10-12 ur. Nato posodo s prihodnjim želejem postavimo na počasen ogenj in ob stalnem mešanju zavremo. Mešanica naj vre približno 30 minut. Po okusu dodajte med ali javorjev sirup. To zdravilo za hujšanje lahko uporabite vsak dan za popoldansko malico.
• Druga možnost. Za liter vode potrebujete pol kozarca ovsenih zrn in pol kozarca rozin. Najprej morate to mešanico preliti z vrelo vodo.Upoštevajte, da rozine nabreknejo, nato pa posodo postavite na počasen ogenj in kuhajte 20 minut. Ta žele ima čistilni in vitaminski učinek.
• Ovsena kaša se pogosto uporablja za hujšanjeki je enostavna za pripravo. En kozarec ovsa vlijemo v liter in pol vode. Za to lahko uporabite tako nerafinirana kot rafinirana žita. Napitek pustite stati 24 ur, nato pa tekočino iz zrn precedite. To vodo lahko pijete ves dan. Ne pozabite pa, da ima rok uporabnosti 12 ur.

• Narediti infuzija ovsa, morate vzeti 2 skodelici zrn in preliti 1 kozarec hladne vode in vztrajati, dokler zrna ne začnejo nabrekniti. Nato morate dodati še en kozarec vode in pustiti še en dan. Takšno pijačo lahko pijete 3-krat na dan za pol kozarca.
• Znan topilec maščob je ingver. Za pripravo poparka morate ingver skuhati in nato s to tekočino preliti 1 skodelico neolupljenih ovsenih zrn. Pri taki pijači morate vztrajati en dan. Zaužijte z obroki 3-krat na dan.

Seveda obstajajo pravila za uporabo ovsene kaše za hujšanje:

• Preden se začnete znebiti odvečne teže, se morate posvetovati z dietetikom;
• za izboljšanje metabolnih procesov je najbolje, da vsaj tri mesece dnevno uporabljate izdelke iz ovsene kaše;
• da bi mešanica začela delovati, jo je treba zaužiti na prazen želodec;
• telo se najbolje aktivira zjutraj, zato je priporočljiva jutranja uporaba ovsenih zrn;
• ne pojdite popolnoma na hrano iz ovsa, lahko škoduje vašemu telesu.

Glede na ocene uporabnikov interneta lahko sklepamo, da je uporaba ovsa ena najučinkovitejših metod v boju proti prekomerni teži. Ta metoda hujšanja ne škoduje telesu.

Kako uporabljati oves za hujšanje, si oglejte naslednji video.