Najboljši recepti za ovsene kosmiče v mikrovalovni pečici

Če želite kar najbolje izkoristiti dan, začnite z obilnim zajtrkom. Toda zjutraj ni želje porabiti dragoceni čas, namenjen spanju, za kuhanje. Na pomoč bo priskočila mikrovalovna pečica. Prihranite čas in trud, lahko pripravljeno hrano pogrejete v štedilniku, naredite topel sendvič in celo skuhate kašo. Na primer, lahko skuhate okusno ovseno kašo.

Ovsena kaša je znana po svojih koristnih lastnostih, pomaga očistiti telo, okrepiti imunski sistem in nasititi človeka za dolgo časa. Zaradi visoke vsebnosti vitaminov, antioksidantov, mikro in makro elementov kaša pozitivno vpliva na vitalne funkcije človeškega telesa. Normalizira delo gastrointestinalnega trakta.

Vsebnost kalorij in razmerje BJU v 100 g kaše:

• energijska vrednost - 124 kcal;
• ogljikovi hidrati - 21 g;
• beljakovine - 5 g;
• maščobe - 4 g.

Ovsena kaša vsebuje veliko aminokislin (valin, glutamin, fenilalanin, serin, glicin), elementov, koristnih za telo (železo, baker, magnezij, kalcij, kalij) in veliko vitaminov (A, B, C, E).

Ovsena kaša ima malo kontraindikacij. Odsvetuje pa se uživanje pri odpovedi srca ali ledvic.Intoleranca na gluten je tabu za uživanje ovsenih kosmičev.

Okusno in zdravo kašo lahko pripravite v mikrovalovni pečici. To lahko storite na več načinov. Mnoge gospodinje z veseljem delijo svoje nasvete za hitro kuhanje jutranjih kosmičev.

Pokaže, kako pripraviti zajtrk na vodi.

Zahtevano:

• pol kozarca ovsenih kosmičev;
• en kozarec pitne vode;
• sol, sladkor in maslo.

Zaporedje.

1. Ovsene kosmiče dajte v stekleno posodo.
2. Prilijemo tekočino, solimo, sladkamo in premešamo.
3. Postavite v pečico za 150 sekund.
4. Vzemite skledo, nalijte olje. Po potrebi se dodatno ogrevajte petinštirideset sekund.

Še en preprost način kuhanja zajtrka z mlekom.

Zahtevano:

• pol kozarca ovsenih kosmičev;
• en kozarec mleka;
• sol, sladkor, maslo.

Zaporedje.

1. Ovsene kosmiče dajte v stekleno posodo.
2. Zalijemo s tekočino, postavimo v pečico za 1,5 minute.
3. Solimo, sladkamo, premešamo in postavimo v pečico še za 2 minuti.
4. Vzamemo in damo v olje.

Ovsena kaša dobro čisti telo, zato se uporablja v prehrani. Za prehranski zajtrk se uporablja bolj zdrava dolgo kuhana ovsena kaša.

Zahtevano:

• ena žlica dolgo kuhane ovsene kaše;
• en kozarec pitne vode;
• eno jabolko;
• sol.

Zaporedje.

1. Zvečer vlijemo tekočino v ovseno kašo in pustimo do zajtrka, pokrito s prtičkom.
2. Zjutraj postavimo v pečico za 180 sekund.
3. Zdrgnite jabolko.
4. Kašo solimo, prelijemo jabolko in premešamo.
5. Po želji prelijemo z mlečnim jogurtom.

Da bi bil zajtrk bolj hranljiv in povečal vsebnost beljakovin, je vredno pripraviti ovseno kašo z jajci.

Zahtevano:

• pol kozarca ovsenih kosmičev;
• en kozarec vode;
• dve jajci;
• sol, sladkor.

Zaporedje.

1. Stepite jajca.
2. Ovsene kosmiče stresemo v stekleno posodo, prilijemo tekočino, solimo in sladkamo, premešamo.
3. Vlijemo stepena jajca, temeljito premešamo.
4. Postavite v pečico za 150 sekund.

Okusno enolončnico iz ovsenih kosmičev lahko pripravite v mikrovalovni pečici.

Zahtevano:

• 100 g ovsenih kosmičev;
• 100 ml mleka;
• eno jajce;
• 50 g sladkorja.

Zaporedje.

1. Jajca stepemo s sladkorjem.
2. Prilijemo mleko.
3. Potresemo ovsene kosmiče.
4. Premešajte in postavite v mikrovalovno pečico 200 sekund.

Zdravo ovseno kašo z bučo lahko hitro skuhate v mikrovalovni pečici. Buča ima čudovite lastnosti. Pomaga normalizirati prebavni trakt in pospešiti presnovo.

Zahtevano:

• pol kozarca ovsenih kosmičev;
• en kozarec pitne vode;
• 100 g buče;
• sol, sladkor, maslo.

Zaporedje.

1. Bučo narežemo na majhne koščke.
2. Nalijte ovsene kosmiče in odlijte tekočino.
3. Postavite v pečico za tri minute.
4. Solimo, sladkamo, dodamo maslo in dobro premešamo. Po potrebi damo v pečico še za dodatnih devetdeset sekund.

Zelo zanimiv je nestandardni način priprave soljene kaše.

Zahtevano:

• 4 žlice ovsenih kosmičev;
• 75 ml mleka;
• 75 g trdega sira;
• več vej zelenja;
• ena žlica masla;
• sol poper.

Zaporedje.

1. Naribajte sir, dodajte sesekljano zelenjavo, sol in poper.
2. V posodo, primerno za mikrovalovno pečico, stresite kosmiče, dodajte vodo, dobro premešajte in dodajte maslo.
3. Kosmiče postavite v mikrovalovno pečico za 120 sekund.
4. Vlijemo nariban sir in dobro premešamo.
5. Postavite v mikrovalovno pečico za petinštirideset sekund.

Če želite nadomestiti vsakodnevno kašo, lahko v mikrovalovni pečici skuhate čudovite piškote iz ovsenih kosmičev.

Zahtevano:

• dva kozarca ovsene kaše;
• 100 g masla;
• ena čajna žlička moke;
• dve jajci;
• ena čajna žlička mleka;
• tri četrtine kozarca sladkorja;
• ena četrtina skodelice orehov.

Zaporedje.

1. V blenderju zmeljemo žita in oreščke.
2. Jajcem dodajte sladkor in mleko, stepite.
3. Dodamo stopljeno maslo in ponovno stepamo.
4. Dodamo arašidove kosmiče in dobro premešamo.
5. Na posodo mikrovalovne pečice položite pergamentni papir in ga namočite s sončničnim oljem.
6. Zmes damo na papir in za pet minut postavimo v pečico.
7. Preverite pripravljenost piškotov. Po potrebi še nekaj minut v mikrovalovni pečici.

Ne smemo pozabiti, da je čas kuhanja kaše odvisen od vrste žit.

• Instant žita se kuhajo dve do tri minute, vendar so koristi takšnih žit minimalne.
• Variety Extra-2 se kuha približno deset minut.
• Variety Extra-1 zahteva 15-20 minut kuhanja.
• Hercules bo zavrel v nič manj kot dvajsetih minutah.

Ovseni kosmiči so že v mladosti zelo zdravi, vendar se pogosto zgodi, da otroci nočejo jesti ovsenih kosmičev. Izkušene matere so našle rešitev za to težavo.

Brez izjeme imajo otroci raje lep videz. Včasih celo nočejo poskusiti, če jim videz ni všeč. Zato skrbne matere poskušajo okrasiti svojo jed.Da bi otroci imeli radi ovseno kašo, ji lahko dodate jagode, sadje, med in oreščke.

Ovseni kosmiči so odličen zajtrk za vse starosti, različni recepti za mikrovalovno pečico pa vam bodo pomagali skrajšati čas kuhanja, spati pred delovnim dnem in vam dali priložnost za eksperimentiranje, ne da bi vam bilo vsak dan dolgčas.

Recept za ovseno kašo v mikrovalovni pečici si oglejte naslednji video.