Ovseni piškoti: koliko kalorij vsebuje in ali jih je mogoče jesti med hujšanjem?

Vsak od nas je že od otroštva dobro seznanjen z ovsenimi piškoti. Je okusen in enostaven za pripravo. In če smo ga v zgodnjih letih lahko jedli, kolikor smo želeli, ne da bi o čemer koli razmišljali, zdaj nekateri dvomijo, ali je vredno.

A popolnoma opustiti sladkor ni vedno enostavno. Ta članek vam bo pomagal najti odgovore na vaša vprašanja: ali je v piškotih veliko kalorij in kako jih pravilno uporabiti, ne da bi negativno vplivali na sliko.

Število kilokalorij v sladkem izdelku iz ovsenih kosmičev se lahko zmanjša / poveča: ta vzorec je odvisen od načinov njegove priprave in uporabljenih sestavin. Na primer, 1 kos "Kraljevskih" piškotov vsebuje malo manj kcal kot klasični vzorec. Hkrati so čokoladni piškoti bolj hranljivi.

Tudi pecivo s čokolado ima pod določenimi pogoji lahko sprejemljivo število kalorij. Tradicionalni ovseni piškoti, ki jih najdete na policah trgovin z živili, imajo okoli 400 kilokalorij, včasih 450 (na 100 gramov). Torej bo v enem kosu približno 100-120 kcal.

Prisotnost hranilnih snovi in ​​vitaminov ter njihova količina se razlikujejo glede na sestavine, uporabljene pri peki. Vendar pa bodo ovseni piškoti v vsakem primeru bogati z rastlinskimi beljakovinami.

Poleg tega je sestava napolnjena z:

• visoka vsebnost vlaknin;
• rastlinske maščobe;
• vitamin A;
• vitamin skupine B;
• minerali, vključno s kalijem, fosforjem, magnezijem, selenom in manganom;
• nikotinska kislina;
• amino kisline.

V procesu kuhanja lahko sami vplivate na sestavo, tako da sladki jedi dodate dodatne sestavine, na primer jagode ali oreščke, ki vsebujejo lastne koristne snovi.

Mnogi zdravniki priporočajo redno uživanje ovsenih piškotov zjutraj, saj so odličen zajtrk. Hitro nasiti in napolni z energijo za več ur. Uporablja se lahko kadar koli duša želi potešiti lakoto v kateri koli situaciji. Ta izdelek spodbuja delovanje prebavnega sistema in pomaga očistiti toksine in toksine.

Zgoraj navedeni koristni elementi pozitivno vplivajo na mišično tkivo, izboljšajo delovanje mišično-skeletnega sistema. Medtem pa antioksidanti blokirajo proste radikale. Velika količina rastlinskih vlaken pozitivno vpliva na splošno stanje prebavil in pomaga odstraniti škodljivo tekočino.

Vse vrste in znamke se ne morejo pohvaliti s popolnim seznamom navedenih snovi. Poleg tega se pravi piškotki ne morejo dolgo shranjevati. Če je rok uporabnosti na embalaži predolg, je sladkoba polna konzervansov, ki so lahko škodljivi za zdravje ljudi.Ni pa vam treba skrbeti za negativen vpliv, če piškote pripravljate sami, saj dobro veste, katere sestavine ste jim dodali.

Najresnejši in največji minus ovsenih piškotov je, da se s pogosto uporabo zlahka počutite bolje. Takšno tveganje ne grozi, razen če srečneži z visokim metabolizmom. Ostalo pa lahko še nekaj piškotkov s čajem prinese kakšen odvečni kilogram na številčnici tehtnice. To ne pomeni, da morate eno svojih najljubših poslastic za vedno črtati iz svojega življenja. Izbrati morate le najprimernejše koristne vrste in jih pravilno uporabiti.

Vendar vam svetujemo, da ne bodite leni in ga še vedno kuhajte z lastnimi rokami. Tako boste prepričani le o uporabnosti sladkosti in njenem vplivu na postavo. Skoraj celoten vitaminski kompleks in elementi v sledovih, ki jih vsebuje oves, se po toplotni obdelavi ohranijo, kar pomeni, da bodo prisotni pri peki. Poleg tega se večina zlahka absorbira v telesu. Vendar je treba k izbiri dodatkov pristopiti previdno. Nekateri dopolnjujejo piškotke s koristnimi lastnostmi, hkrati pa znatno povečajo njihovo vsebnost kalorij. Med kuhanjem poskusite dodati manj sladkorja v peko. In bolje je, da ga popolnoma zavrnete, če so med dodatki na primer jagode ali sadje.

Med vsebovanimi elementi med hujšanjem so najbolj uporabni železo, magnezij, kalcij in cink. Ne pozabite, da sestava ovsenih piškotov vključuje tako imenovane dolge ogljikove hidrate.

Če pa še vedno nimate dovolj časa za samostojno kuhanje in se odločite za nakup piškotkov v trgovini, bodite pozorni na sestavo izdelka. Najverjetneje boste na seznamu našli sladkor, škrob, margarino in jajca. Te komponente zagotovo ne bodo pomagale pri izgubi teže.

Zavrnite nakup razsutih piškotov. Njegove specifične sestave praviloma ni mogoče vedeti. Lahko vključuje ne le dvomljive snovi, ampak tudi odkrito škodljive dodatke, ki v prehrani sploh ne bodo pomagali.

Obstaja veliko vrst samo dietnih ovsenih piškotov. Na internetu lahko najdete recept, ki zadovolji skoraj vsako zahtevo. Govorili bomo o najbolj priljubljenih načinih kuhanja, ki se uporabljajo doma.

Klasične skutine piškote lahko pripravi vsaka kuharica. V tem primeru vam bo prav prišla zrela banana, 150 gramov ovsenih kosmičev in 100-gramsko pakiranje skute.

Zdrobite žito, da dobite moko. Skuto je treba stepati z mešalnikom, dokler ne dobimo kremaste konsistence. Banano pretlačimo. Zmešajte te sestavine, da naredite testo. Iz dobljene skutno-ovsene osnove oblikujemo palačinke, jih razporedimo po pekaču in postavimo v pečico, segreto na 200 stopinj. Sladica bo pripravljena v dvajsetih minutah.

Piškoti z otrobi so precej okusna možnost, vendar se tako pripravljeno pecivo hitro strdi. Zato ga morate uporabiti takoj ali po namakanju. Potrebovali boste en kozarec ovsene kaše, enako količino žitaric, otrobe. Dodajte celo žlico medu, majhno količino rozin, en piščančji protein in sončnično ali olivno olje.

Vrzite beljakovine in potresite z moko. Maso je treba gnetiti, dokler testo ne postane dovolj plastično. Iz njega oblikujemo kroge, ki jih položimo na pekač in postavimo v pečico za 20 minut. Temperatura pečenja mora biti vsaj 180 stopinj.

Piškoti s kefirjem in jabolki so dokaj preprost način priprave tako v sestavi kot v procesu. Vse, kar potrebujete, je kozarec ovsene kaše, 100 ml enoodstotnega kefirja, jabolko (2 kosa), med, vanilin in cimet.

Ovseno kašo prelijemo s kefirjem. To mešanico pustite približno eno uro. Medtem naribamo jabolka. Nato je treba sok odcediti. Vse sestavine zmešajte, da dobite homogeno maso. Iz nje oblikujte piškote, jih položite na pekač in postavite v pečico. Kot v prejšnjem receptu, 180 stopinj, vendar 30 minut.

Piškotki po Dukanovem receptu dobro lajšajo lakoto. Za pripravo vzemite ovsene otrobe (tri žlice), jogurt (tri žlice), pecilni prašek (pol čajne žličke), eno jajce in eno tableto nadomestka sladkorja.

Vse sestavine morate samo zmešati do homogene mase in iz nje narediti piškote. Nato ga položite na pekač, postavite v pečico pri temperaturi 180 stopinj za 20 minut. Kot lahko vidite, pri pripravi dietnih ovsenih piškotov ni nič težkega. Zato si lahko med hujšanjem vedno privoščite to sladkobo.

Recept za dietne ovsene piškote si oglejte v spodnjem videu.