Paradižnik za hujšanje: lastnosti in pravila uporabe

Kako shujšati? Večni problem žensk in do neke mere tudi moških. Poleti se zaradi obilice zelenjave in sadja povečajo možnosti za hujšanje. Paradižnik je ena najučinkovitejših zelenjadnic v boju proti prekomerni teži. Presenečeni boste, kako raznolik je dietni meni te zelenjave.

Paradižnik ne le pomaga hitro znebiti odvečnih kilogramov, ampak vsebuje veliko hranilnih sestavin. Vaša prehrana bo uravnotežena in ne bo škodovala vašemu zdravju. Vendar ne pozabite, da je vse dobro v zmernih količinah.

Paradižnik je obdarjen s pomembnimi snovmi za telo. Tukaj so beljakovine, pektin in vlakna. Vitamini so predstavljeni s skupinami B, C, K, E, H in PP. Sladkorji v obliki glukoze in fruktoze so prisotni v skromnih količinah.

Od mineralov paradižnik vsebuje kalcij, kalij, železo, magnezij, cink in baker, bor, fosfor in krom. Snov, kot je tiramin, ki vstopi v telo, sodeluje pri sintezi serotonina, hormona sreče. Zato je zelenjava sposobna razveseliti. Večino zelenjave, in sicer 90%, predstavlja voda, kar pojasnjuje njeno nizko vsebnost kalorij.

100 g paradižnika vsebuje:

• beljakovine - 1 g;
• ogljikovi hidrati - 3,7 g;
• maščobe - 0,2 g.

Paradižnik je zelo koristen za naše telo, saj v njem opravlja naslednje funkcije:

• izboljšati delovanje srčno-žilnega sistema;
• okrepiti spomin;
• odstranjuje proste radikale, toksine in produkte razpadanja iz telesa, pomlajuje in preprečuje proces staranja;
• zavirajo nastajanje krvnih strdkov;
• povečati kislost želodca in normalizirati proces prebave hrane;
• spodbujajo aktivnost izločevalnega sistema;
• uravnava ravnovesje soli;
• izboljšati stanje reproduktivnega sistema;
• zavirajo rast rakavih celic;
• povečati imuniteto;
• izboljša stanje kože;
• imajo diuretični učinek, odstranijo odvečno tekočino in lajšajo otekline.

Paradižnik lahko in morate jesti pri hujšanju. Za to imajo veliko potrebnih lastnosti.

• Prvič, vsebnost kalorij v zelenjavi je precej nizka. Za 100 g izdelka je 23 kcal. In to je zanemarljivo. Toda kljub tako nizki vsebnosti kalorij pride nasičenost iz paradižnika hitro, zahvaljujoč kromu, ki ga vsebuje.
• Drugič, paradižnik je bogat z vlakninami. To so groba rastlinska vlakna, za katera je znano, da povečajo črevesno peristaltiko. To prispeva k njegovemu hitremu praznjenju in lajša zaprtje. Oksalna, jabolčna in citronska kislina v paradižniku pospešijo metabolizem, kar je izjemno pomembno pri znebitvi odvečne teže.
• Ta zelenjava vsebuje tudi pigment likopen. Njegova naloga je razgradnja maščob in izboljšanje prebave. Poleg tega uravnava raven holesterola. To pomeni, da preprečuje nastanek holesterolnih oblog na stenah krvnih žil in ohranja njihov lumen nespremenjen. To pozitivno vpliva na stanje srca in ožilja.

Da bo paradižnikova dieta res učinkovita in vam bo res pomagala pri hujšanju, upoštevati nekatera njegova osnovna načela.

1. Paradižnikovih jedi ne začinite s soljo, sladkorjem in začimbami. Uporabite najmanjšo količino olja. Enako velja za čisto sadje.
2. Pečena ali kuhana zelenjava je kot nalašč za izgubo odvečnih kilogramov. Toplotna obdelava ne bo uničila uporabnih sestavin.
3. Prehrano s paradižniki obvezno razširite z drugimi nizkokaloričnimi živili. Uporabite kombinacijo paradižnika s kuhanim mesom. Ta spojina izboljša absorpcijo živalskih beljakovin.
4. Med paradižnikovo dieto pijte do 2 litra navadne prečiščene vode na dan.
5. Zavrnite mastno in ocvrto hrano, pa tudi izdelke iz moke.
6. Med dieto lahko pijete čaj in kavo.

Pravilno sestavljen dietni meni na osnovi paradižnika ne bo le razbremenil odvečne teže, ampak tudi izboljšal dobro počutje. Zaradi dejstva, da je dieto mogoče razširiti z drugimi koristnimi izdelki, taka dieta ne bo izčrpala, ampak bo le prinesla veselje s svojo raznolikostjo in pozitivnimi rezultati.

Najlažji način za hujšanje s paradižnikom je organiziranje dneva posta. Hkrati je dovoljeno zaužiti 1,5 kilograma paradižnika na dan in nič več. Lahko jih jeste v čisti obliki, dnevno količino razdelite na več odmerkov. Ali pa nekoliko popestrite meni:

• za zajtrk - paradižnikov pire;
• kosilo - paradižnikova juha;
• Zvečer pojejte solato samo iz paradižnika.

Med zajtrkom, kosilom in večerjo popijte kozarec paradižnikovega soka. Ponoči sveža zelenjava ni priporočljiva. Izboljšujejo prebavne aktivnosti in preprečujejo telesu, da bi zaspal. Zato bi bila idealna možnost kozarec paradižnikovega soka 2,5 ure pred spanjem. Kar zadeva polnopravno dieto na paradižnikih, traja 2 tedna. Njegovo bistvo je, da je treba pred jedjo popiti 150-200 ml paradižnikovega soka.

V prehrani je dovoljeno vključiti naslednje izdelke:

• jabolka;
• skuta z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščob;
• pečen ali kuhan krompir;
• kuhane ribe;
• majhna količina suhega sadja;
• jajca;
• druga zelenjava.

S takšno dieto se boste v enem tednu znebili 2-4 kg, v 2 tednih pa lahko izgubite 5 kg, v nekaterih primerih celo 10 kg. Popijte vsaj 1 liter soka na dan. Pomembno je, da ni iz trgovine, ampak domače.

Obstaja možnost, da izdelek, kupljen v trgovini, vsebuje škrob in druge koncentrate, kar poveča njegovo vsebnost kalorij. In 100 ml naravnega paradižnikovega napitka vsebuje le 20 kcal. Prehrana je precej uravnotežena. Ne povzroča stalnega občutka lakote, izgube moči in razdražljivosti.

In tukaj je primer druge diete, katere trajanje je 3 dni. Obljublja izgubo 3-4 kg:

• zajtrk - paradižnikova solata z zelišči in nemastno skuto, skodelica nesladkane kave;
• večerja: 1 paradižnik + majhen kos pustega mesa, paradižnikov sok - 1 skodelica;
• večerja: 1 paradižnik + 1 jabolko.

Zato morate jesti vse 3 dni.

Hujšanje s paradižniki je okusno in raznoliko, saj se ta zelenjava lahko uporablja v različnih različicah. Sodeč po ocenah je pire juha na njihovi osnovi zelo priljubljena. Za pripravo te jedi sledite navodilom:

• osvobodite 2-3 paradižnike s kože in jih narežite na kocke;
• sesekljajte 1 čebulo in jo prepražite na malo olja;
• zmešamo s paradižnikom, dodamo 2 stroka stisnjenega česna, zmes dušimo nekaj minut na majhnem ognju;
• maso napolnite z zelenjavno juho v količini 1 litra;
• osvežite z zelenjem.

Prijetno presenečenje bo recept za smoothie na osnovi paradižnika. Priprava napitka je precej preprosta. Paradižnik je razrezan na 4 dele. Če dodamo kumaro, jo narežemo na kolobarje. Vse prelijemo z nemastnim jogurtom brez arom. Stepajte do gladkega.

Zdi se, kaj bi lahko bilo neškodljivo kot paradižnik? Toda izkazalo se je, da jih nekateri ljudje absolutno ne morejo jesti. V takih primerih je prepovedano uporabljati zelenjavo:

• kršitev trebušne slinavke;
• razjeda, gastritis z visoko kislostjo;
• alergijske reakcije;
• motnje metabolizma soli;
• bolezni žolčnika in žolčevodov, saj ima izdelek choleretic lastnosti.

Nezreli sadeži se ne uživajo zaradi možne vsebnosti strupenih snovi v njih. Pristop k dietni prehrani mora biti previden. Poskusite najti najboljšo možnost zase, čez nekaj časa jo lahko ponovite. Toda pri izvajanju prehranskih poskusov bodite previdni: poslušajte sebe. Če se pojavijo neželeni učinki (slabost, vrtoglavica, slabo počutje, kožni izpuščaji in srbenje), opustite idejo.

Paradižnikova dieta je eden najbolj nežnih načinov za hujšanje in vitko postavo. Je precej raznolika, dostopna, preprosta in koristna za telo. Upoštevajte vsa priporočila in hitro boste dosegli želeni rezultat.

Več o paradižnikovi dieti boste izvedeli v naslednjem videu.