Kako uporabljati paradižnikov sok na dieti?

Zelenjavni sokovi pomagajo doseči želeno težo. Ta metoda izgube teže je zelo priljubljena. Ta članek vam bo povedal več o tem, kako pravilno uporabljati paradižnikov sok na dieti.

Iz na soncu zrelih paradižnikov lahko pripravite okusen paradižnikov sok. Ne bo le pomagal obvladovati žeje, ampak tudi pomagati znebiti odvečnih kilogramov. Da pa bi paradižnikov sok telesu prinesel le koristi, ga je treba pravilno jemati.

Pijača je bogata z naslednjimi sestavinami, potrebnimi za telo:

• askorbinska kislina;
• vitamini skupine B, A in K;
• kalij;
• magnezij.

Upoštevajte, da paradižnikov sok s pulpo vsebuje precej prehranskih vlaknin. Bistveni so za odlično prebavo. Menijo, da uživanje hrane, bogate s prehranskimi vlakninami, pomaga stimulirati debelo črevo. Tak učinek na telo, zlasti med dieto, pomaga okrepiti proces izgube teže. Torej, prehranske vlaknine, ki vstopijo v črevesje v procesu prebave paradižnikovega soka, spodbujajo njegovo delo, kar prispeva k normalizaciji blata. Treba je opozoriti, da je folna kislina prisotna tudi v napitku iz paradižnika.Ta komponenta je potrebna za nastanek novih celic v telesu. Zadosten vnos folne kisline je dobro preprečevanje razvoja številnih patologij. Fiziološka potreba po tej komponenti se poveča med nosečnostjo in med aktivno rastjo.

Svetla barva paradižnikovega soka je posledica prisotnosti posebnih naravnih pigmentov - karotenoidov. Te snovi dajejo zelenjavi in ​​sadju rumeno, oranžno ali celo rdečkasto barvo. Karotenoidi so zelo koristni za telo. Pomagajo izboljšati vid. Menijo, da se z redno uporabo karotenoidov zmanjša tveganje za nastanek distrofičnih patologij mrežnice. Prav tako imajo ljudje, ki zaužijejo dovolj paradižnika, manjše težave z vidom v mraku. Oftalmologi pogosto priporočajo vključitev paradižnikovega soka v jedilnik za bolnike s kroničnimi boleznimi mrežnice ali s starostjo povezanimi spremembami vidnega aparata.

Paradižnikov sok vsebuje kalij. Ta mineral je nujen za pravilno delovanje celic. Potek celičnih procesov brez kalija je moten. Z vztrajno kršitvijo intracelularne prevodnosti se v telesu postopoma začnejo oblikovati različne patologije. Kalij je nujen za pravilno delovanje srca. Menijo, da se z znižanjem ravni kalija v krvi zmanjša kontraktilnost miokarda (mišična stena srca).Kalij, ki ga vsebuje paradižnikov sok, ki vstopa v telo, pomaga zmanjšati tveganje za razvoj različnih motenj srčnega ritma. Zato je paradižnikov sok pogosto vključen v prehrano ljudi, ki trpijo zaradi kroničnih patologij srca in krvnih žil.

Uporaba paradižnikovega soka vpliva na sistem koagulacije krvi. Da bi se izognili oblikovanju patoloških krvnih strdkov v krvnih žilah, takšnih pijač v velikih količinah ni vredno piti. Ljudje, ki so zaradi prisotnosti kroničnih bolezni srca ali krvnih žil prisiljeni jemati zdravila, preden se odločijo za hujšanje s paradižnikovim sokom, se o takšni dieti vsekakor posvetujte z zdravnikom. Paradižnikov sok je pijača, ki lahko sproži razvoj alergij. Ta patologija se lahko manifestira na različne načine. Najpogostejši klinični znak je alergijski izpuščaj. Ko se pojavi tak simptom, je treba takoj opustiti uporabo sokov in se posvetovati z zdravnikom.

Jemanje paradižnikovega soka lahko povzroči močno napenjanje v trebuhu. Neželeni simptomi se pogosteje pojavijo pri ljudeh s kroničnimi patologijami prebavil. Tudi uporaba paradižnikovega soka, zlasti v velikih količinah, lahko prispeva k spremembi pogostosti blata. Torej je driska pogosto "stranski učinek" diete s paradižnikovim sokom. Če je blato zaradi izgube teže na paradižnikovih pijačah postalo pogosto, je treba njihovo število zmanjšati.

Ljudje, ki imajo rahel presežek odvečne teže, so odličen način za izgubo teže zaradi začasne omejitve kalorij. To obdobje se pogosto imenuje obdobje "raztovarjanja". Telo dojema omejevanje kalorij kot prisilno »pretresanje«. V enem dnevu posta se lahko znebite 200-500 gramov. Med tem "razkladanjem" lahko pijete le nekaj pijač ali jeste določeno hrano. Dan posta na paradižnikovem soku je zelo učinkovito orodje za normalizacijo teže. Mnogi ljubitelji uživanja paradižnikovega soka izberejo ta način hujšanja. Zdravniki pravijo, da ne smete zlorabljati postnih dni. Za hujšanje je dovolj le 1-2 dni na teden.

Nekatere ženske, ki želijo v kratkem času shujšati, začnejo postiti dneve na paradižnikovem soku vsak drugi dan. Ta način normalizacije teže je napačen. Takšna dieta lahko privede do presnovnih motenj, ki bodo sčasoma prispevale k nastanku motenj hranjenja. Paradižnikov sok med postom je treba piti v približno enakih delih. Ponoči pijače ne smete piti, saj ima diuretični učinek. Takoj po pitju soka ne boste mogli zaspati. Upoštevajte, da med menstruacijo ne smete izvajati "raztovarjanja" sokov. Če postni dan pade na obdobje "menstruacije", je bolje, da ga prestavite.

Za en postni dan bi morali popiti približno 2,5 litra paradižnikovega soka. Pijači ne smete dodajati soli in sladkorja. Sok lahko pijete vsakič, ko ste lačni ali žejni. Večerja na predvečer posta mora biti lahka, a zadovoljiva.

Obstaja več načinov za hujšanje s paradižnikovim sokom. Metode se razlikujejo po naboru izdelkov, vključenih v meni, pa tudi po trajanju uporabe. V tem času se dnevna prehrana znatno zmanjša, zato zdravniki ne priporočajo, da se takšnih metod hujšanja držite več kot nekaj tednov.

Ta dieta je primerna za ljudi, ki želijo shujšati in obožujejo sredozemsko kuhinjo. Vključuje uporabo riža in paradižnikovega soka.

Tridnevna dieta izgleda takole:

• po prebujanju - 250 ml vode;
• prvi glavni obrok - 250 ml soka in 140-160 g kuhanega nesoljenega riža;
• drugi glavni obrok - 250 ml soka, 90-110 g riža in kuhano jajce;
• prigrizek - 200 ml soka in kruh iz polnozrnate moke;
• tretji glavni obrok je 250 ml soka, 60 g kuhanega piščanca (lahko ga nadomestimo s pusto puranovo meso brez kože) in 90-110 g riža.

To metodo pogosto izberejo dekleta, ki se ukvarjajo s fitnesom. Neželeno je uporabljati to metodo hujšanja več kot enkrat na mesec. Ljudje, ki so že poskusili takšno dieto, ugotavljajo, da so se v enem letu sistematične uporabe uspeli znebiti 10-12 odvečnih kilogramov. Hkrati je proces izgube teže potekal precej mirno in telo ni doživelo hudega stresa.

Ta način hujšanja vključuje sledenje naslednji dieti, zasnovani za 7 dni:

• prvi glavni obrok - 160 ml paradižnikovega soka, en piščančji protein in 160 g kvinoje;
• prvi prigrizek - eno sadje (banane, grozdje in rozine so izključene);
• drugi glavni obrok je 150 ml zelenjavne juhe gazpačo, 140-160 g pečene puste ribe ali piščančjih prsi, ena rezina polnozrnatega kruha;
• drugi prigrizek - 250 ml zelenjavnega soka in solata iz sveže zelenjave;
• tretji glavni obrok je 210 g skute z drobno sesekljanim peteršiljem, kozarec paradižnikovega soka.

Če sledite tej dieti, se lahko po mnenju mnogih ljudi, ki so jo uporabljali, znebite 4-7 odvečnih kilogramov.

Prehrana med dieto je naslednja:

• 1. obrok: sendvič iz polnozrnatega kruha z manj mastnim sirom in rezino paradižnika, kava, sadno-zelenjavni smoothie in eno jajce
• drugi obrok - zelenjavna juha s paradižnikovim sokom ali parni puran (piščanec) z ajdovim okrasom in sesekljanim paradižnikom;
• prigrizek - sveže iztisnjen zelenjavni sok, polnozrnati toast;
• tretji obrok je parjena ali pečena riba z nizko vsebnostjo maščob z omako na osnovi paradižnikovega soka, majhna rezina sira z nizko vsebnostjo maščob.

Preden kupite paradižnikov sok, morate biti pozorni na njegovo sestavo. Vsi proizvajalci morajo na embalaži označiti sestavine, vključene v sestavo. Pogosto so v pijačah prisotni konzervansi - snovi, ki vam omogočajo podaljšanje roka uporabnosti izdelkov. Treba je opozoriti, da takšne komponente niso nevarne za človeško telo, vendar mu ne prinašajo nobene koristi. Nekateri proizvajalci pijač iz paradižnika, ki želijo izboljšati videz svojih izdelkov, jim dodajo barvila. Te snovi lahko povzročijo alergije. To se običajno pojavi pri ljudeh, ki so zelo občutljivi na učinke različnih alergenov.

Veliko kakovostnih sokov ne vsebuje umetnih barvil in konzervansov. Lahko jih kupite in uporabite za hujšanje. Po želji lahko doma pripravite paradižnikov sok. Vse kar potrebujete je zrel paradižnik in malo potrpljenja.Priprava soka doma zahteva čas, vendar ne bo uporabljenih kemičnih barvil in konzervansov, kar pomeni, da bo pijača zelo koristna za telo.

Prisotnost enakomernih mikropoškodb na embalaži soka lahko privede do dejstva, da bo izdelek pokvarjen. Poleg tega se ob prisotnosti takšne poškodbe poveča tveganje bakterijske kontaminacije proizvoda med skladiščenjem.

Paradižnikov sok lahko uporabimo tudi za pripravo okusnih dietnih jedi. Torej, za pripravo zdravega koktajla zmešajte 100 ml kefirja in 150 ml paradižnikovega soka. Uporaba takšne pijače bo pomagala odstraniti odvečno tekočino iz telesa in bo pripomogla tudi k izboljšanju blata.

Juha s paradižnikom in zeleno je odlična za ljudi na dieti.

Za pripravo boste potrebovali:

• olupljen paradižnik - 250 g;
• paradižnikov sok - 1 kozarec;
• filtrirana voda - ½ litra;
• čebula - ½ kos .;
• česen - 1 strok;
• drobno sesekljana zelena - 50 g;
• rastlinsko olje - nekaj žlic (za cvrtje);
• sol, mešanica provansalskih zelišč - po okusu.

V težki ponvi na malo olja prepražimo čebulo in česen, dokler se ne zmehčata. Nato v ponev dodamo paradižnik, sesekljano zeleno, paradižnikov sok in vodo. Juho dušimo na majhnem ognju 12-15 minut. Nato juho zmeljemo s kuhalnico, jo ponovno zavremo, solimo in dodamo ščepec provansalskih zelišč.Bolje je, da pripravljeno juho postrežemo s kislo smetano ali krutoni iz polnozrnatega kruha.

Rezultati izgube teže na paradižnikovem soku so odvisni od številnih dejavnikov. Mnenja ljudi, ki so s to pijačo poskušali izgubiti težo na različne načine, kažejo, da jim je s skrbno dieto uspelo izgubiti 2-5 kilogramov. S sistematično uporabo postnih dni je rezultat izgube teže običajno bolj izrazit. Tako so se nekateri ljudje s pomočjo te metode normalizacije teže lahko znebili 10 ali več kilogramov.

Prednosti takšne diete je veliko več kot slabosti. Paradižnikova dieta je precej dostopna in proračunska. Ob upoštevanju vseh priporočil lahko tudi ljudje s kroničnimi boleznimi uporabljajo kombinirane diete na paradižnikovem soku. Rezultat po dieti na paradižnikovem soku se praviloma pojavi po nekaj dneh njegove uporabe.

Omeniti velja, da med hujšanjem ne smete izbrati pijač iz paradižnika, ki vsebujejo veliko soli. Slan okus soka nakazuje, da so mu med izdelavo dodali natrijev klorid. Uporaba kuhinjske soli, zlasti v velikih odmerkih, vodi do upočasnitve procesa hujšanja na paradižnikovem soku. Natrij, ki ga vsebuje sol, prispeva k zadrževanju vode v telesu, kar povzroči, da telesna teža začne "stati".

Za podrobnosti glejte spodaj.