Ali je med dojenjem mogoče jesti redkev in kakšne so omejitve?

Da bi ohranili zdravje nosečnice in doječe ženske, je najprej treba dnevno prehrano sestaviti tako, da vsebuje le sveža in zdrava živila. Glavne sestavine med dojenjem so zrela zelenjava in sadje. Redkev ni bila izjema. Pred uporabo je vredno razumeti, kako zelenjava vpliva na laktacijo, dobro počutje matere in otroka.

Uporaba redkvice nedvomno pozitivno vpliva na človeško telo v kateri koli starosti. Kot veste, vsebuje veliko vitaminov, mineralov, grobih vlaknin, ki podpirajo delovanje prebavnega, živčnega in krvožilnega sistema. Pomemben dejavnik je učinek krepitve imunosti.

Po mnenju zdravnikov ženskam med dojenjem ni prepovedano jesti tega izdelka. Glavna stvar je poznati ukrep in ga ne zlorabiti. Dejstvo je, da lahko prepogosta uporaba redkev vpliva na okus mleka, ki mu daje rahlo grenkobo in ostrino. V tem primeru bo otrok preprosto zavrnil nadaljnje hranjenje, ki je pomembna sestavina njegove rasti in razvoja.

Mamam svetujemo, da izdelek postopoma vključijo v svojo dnevno prehrano, kot da pripravljajo ne le svoje, ampak tudi otrokovo telo. Prvi dan je dovoljena samo ena glava. Po tem morate spremljati reakcijo drobtin.Prenehajte z uporabo, če se pojavijo kolike, plini, izpuščaj ali driska.

Tako ali drugače, redkvice v prehrani s HB nasičijo materino mleko z dragocenimi elementi, ki se prenesejo na novorojenčka, krepijo njegovo imuniteto, kardiovaskularni sistem in tudi ugodno vplivajo na nastanek možganov.

Redkev spada med zgodnje korenovke glede zorenja, tako da lahko dobesedno dobite dovolj vseh vitaminov v enem mesecu po sajenju.

Vse prednosti zelenjave so koncentrirane v njeni najbogatejši sestavi:

• organske kisline;
• skupina vitaminov B - B1, B2, B4, B5, B6, B9;
• vitamin C;
• vitamin K;
• vitamin E;
• vitamin PP;
• kalij;
• natrij;
• žveplo;
• kalcij;
• magnezij;
• niacin;

• klor;
• fosfor;
• železo;
• vanadij;
• bor;
• jod;
• cink;
• krom;
• kobalt;
• mangan;
• nikelj;
• fluor;
• selen;
• litij;
• Omega 3;
• Omega 6

Zapolnjevanje pomanjkanja hranilnih snovi med dojenjem je glavna naloga ženske. Brez dvoma bi morala biti ta zelenjava v dnevni prehrani doječe matere. Poleg tega je izdelek prehranski. Na 100 gramov korenin je le 19 kilokalorij. Ženske bodo zagotovo cenile to funkcijo. Navsezadnje njeno telo po porodu potrebuje ne le notranje, ampak tudi zunanje spremembe.

Prednosti izdelka za HB:

• uravnava raven holesterola v krvi;
• vsi presnovni procesi se izboljšajo, vključno s pospešenim metabolizmom;
• delo srca se normalizira, žilne stene se stisnejo, kar preprečuje nastanek krvnih strdkov;
• izboljša prebavo;
• pomaga pri izgubi odvečnih kilogramov;
• obnavlja delovanje ledvic, jeter, želodca, črevesja;
• indicirano za očesne bolezni;
• nadzoruje raven sladkorja, priporočljivo za diabetike;
• krepi imunski sistem;
• povečuje zaščitne funkcije pred prehladi, virusi, okužbami;
• obstaja diuretični, holeretični učinek;

• lajša zabuhlost;
• poveča splošni tonus, daje energijo;
• ima regeneracijski učinek, pospešuje celjenje ran, razpok, hkrati pa izboljšuje splošno stanje kože;
• čisti črevesje pred škodljivimi, strupenimi snovmi;
• izboljša apetit;
• dopolnjuje pomanjkanje hranil, je indicirano za beriberi;
• zagotavlja odstranjevanje soli in odvečne tekočine iz telesa;
• stabilizira prebavni trakt;
• normalizira blato.

Po naravi so redkvice obdarjene z visoko vsebnostjo eteričnih olj. Prav gorčično olje daje proizvodu značilen grenak okus. Ta komponenta negativno vpliva na prebavo, draži želodčno sluznico, kar dodatno povzroča napenjanje in nastajanje plinov. Zaradi tega zdravniki ne priporočajo uporabe korenovke pri boleznih žolčnika in črevesja. Ta kategorija vključuje tudi ljudi s težavami z jetri, trebušno slinavko. Poleg tega lahko uživanje surove zelenjave moti delovanje ščitnice.

Včasih se pri otroku med dojenjem pojavijo želodčne težave. Razlog za to je lahko tudi uporaba redkvice s strani matere. In tudi pri dojenčkih je preobremenjen z alergijami - na telesu se lahko pojavi izpuščaj, srbenje, rdečina, izcedek iz nosu. Zato je pomembno, da sebe in otroka seznanite z novim živilom med dojenjem.

Da bi se izognili negativnim posledicam redkev med dojenjem bo pomagalo nekaj pomembnih pravil.

• Redkev uvedite v tretjem - četrtem mesecu po rojstvu otroka. V primeru alergije na hrano uvajanje prestavite na šest mesecev.
• Z zelenjavo se morate seznaniti postopoma, začenši z eno glavo prvi dan. V dveh dneh opazujte dobro počutje novorojenčka. Če opazite izpuščaj, srbenje, zastrupitev, kolike, takoj prenehajte z dajanjem izdelka. In ne pozabite obiskati zdravnika.
• Glavno pravilo je, da ne prejedamo, v nasprotnem primeru se bo dobro počutje matere in otroka znatno poslabšalo. In to bo posledično vplivalo na laktacijo. Zdravniki priporočajo, da se držite dnevne norme - 30 gramov, 2-krat na teden.

• Bodite previdni pri izbiri zelenjave. Na trgu ali v trgovini natančno preglejte videz korenovk. Izberite samo trde glave. Koža mora biti mehka, barva pa bogata, enotna. Preverite tudi liste in stebla. Temne lise, pike, otekline in druge poškodbe kažejo na pokvarjenost izdelka.
• Odsvetuje se nakup razpokanih plodov - To so simptomi prezrelosti, ki jo spremlja neprijeten okus.
• Preden redkev okusimo, jo za 25 minut namočimo v slani vodi. Ta metoda bo odstranila prekomerno grenkobo in zmanjšala učinek eteričnih olj.
• Bolje je, da ne jeste zelenjave, ki stoji v hladilniku. Njegova hranilna vrednost in koristi se bistveno zmanjšajo, okus postane šibkejši.

Razmislite o več možnostih za pripravo zdravih jedi z redkvicami.

Sestavine:

• 10 glav redkvice;
• eno kuhano jajce;
• 40 gramov zelene čebule;
• pol kozarca kisle smetane;
• začimbe.

Tako lahka solata je lahko odlična, kar je najpomembneje, zdrava večerja. Njegova priprava je zelo preprosta. Vse komponente je treba drobno sesekljati, kuhan rumenjak pa ločiti od beljakovin - ne boste ga potrebovali. Zmešajte kislo smetano z naribanim rumenjakom, dodajte sol in poper ter prelijte sesekljano zelenjavo.

Sestavine:

• 5 kosov redkev;
• 200 g skute;
• 100 g kisle smetane;
• 2 stroka zelene čebule;
• sol.

Tri redkvice na grobo Rende, čebulo drobno sesekljajte. V globoki skledi zmešamo skuto, kislo smetano. Tam vlijemo zelenjavo. Nato vzemite oprijemni film, ga položite na dno posode. Maso skute pošljemo tja v plasteh. Zdaj morate skodelico previdno obrniti na krožnik in se znebiti filma. Preden postrežete, lahko jed okrasite z zelišči.

Boste potrebovali:

• redkev - 6 glav;
• sveža kumara - 2 kosi;
• kuhano jajce - 2 kosi;
• zelena čebula - 2 kosi;
• koper - 1 kup;
• kefir - 1 liter;
• začimbe po okusu.

Najprej narežemo kuhana jajca. Nato očistimo redkvico, jo narežemo na tanke rezine. Olupljene kumare je najbolje narezati na kocke. Zelenje (koper, čebula) narežemo na drobno. Vse pripravljene sestavine zmešamo, dodamo sol, poper po okusu. Na koncu vse prelijemo s kefirjem z nizko vsebnostjo maščob. Priporočljivo je jesti okroshko hladno.

Med dojenjem je pomembno, da ženska uživa izključno sveže, zrelo sadje in zelenjavo. Poleg tega kupljeni izdelki ne smejo vsebovati arom, umetnih dodatkov, neznanih nečistoč.

Redkvice je treba hraniti na hladnem. Najboljše mesto je hladilnik. Če ste kupili zelenjavo z listi, jo poskusite porabiti v 2 dneh.Za podaljšanje roka uporabnosti je priporočljivo odstraniti vse listje, ki najhitreje zgnije. Na splošno redkvice v pravih pogojih ne zdržijo več kot en teden.

Zrele redkvice bodo žensko telo nasičile s koristnimi elementi, od katerih se bodo nekateri z mlekom prenesli na otroka. In le ob upoštevanju vseh pravil vnosa in uporabe bo dobro počutje matere in otroka normalno.

Oglejte si naslednji videoposnetek z 10 prehranskimi nasveti za doječe matere dr. Komarovskega.