Riževa dieta: skrivnosti hujšanja, trajanje in rezultati

S pomočjo riža lahko izboljšate postavo. Ta članek vam bo povedal več o skrivnostih hujšanja, trajanju in rezultatih riževe diete.

Riž je edinstven izdelek. Ta žitni pridelek že več stoletij obožujejo ljudje, ki živijo v različnih državah sveta. Riževa zrna lahko uporabimo na različne načine. Primerni so za čiščenje telesa in celo za dieto. Zanimivo je, da je riževa dieta odobrena za uporabo ne le pri ljudeh, ki nimajo kroničnih patologij, ampak se ta sistem hujšanja lahko uporablja tudi pri nekaterih boleznih notranjih organov.

Riževa dieta je primerna tudi za ljudi s celiakijo. Za to patologijo je značilna nezmožnost prebave glutena. Ta specifična komponenta je prisotna v številnih žitih. Ko pride v telo, lahko povzroči motnje prebavnega procesa. To vodi v dejstvo, da ima oseba, ki trpi zaradi te bolezni, bolečine v trebuhu, hudo napenjanje in druge neprijetne simptome.

Riževa zrna ne vsebujejo glutena, medtem ko ta izdelek vsebuje kar nekaj vlaknin, predvsem v belih riževih zrnih. Zato se lahko takšna žita uporabljajo za pripravo različnih dietnih jedi. Tveganje, da bi se po njihovem zaužitju pojavili kakršni koli neprijetni simptomi, je precej nizko. Riževa dieta je dokaj učinkovit način hujšanja, ki se ga lahko poslužujejo tako moški kot ženske, primeren pa je tudi za ljudi vseh starosti. Hujšanje s to žitarico je povsem enostavno. Ta dieta ne zahteva uporabe dragih izdelkov. Vse, kar potrebujete za hujšanje, lahko kupite v kateri koli trgovini ali supermarketu.

Ta žitna zrna vsebujejo veliko hranilnih snovi. Popolnoma nasičijo telo. Torej rižev zdrob vsebuje precej "počasnih" ogljikovih hidratov. Ni naključje, da imajo te komponente takšno ime. Med presnovo se precej počasi absorbirajo v kri in postopoma sproščajo energijo. Ta ukrep prispeva k dejstvu, da se sitost po jedi ohrani dolgo časa.

Mnogi ljudje, ki so bili vsaj enkrat v življenju na dieti, ugotavljajo, da jim je bilo precej težko zdržati do konca. Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov se precej slabo prenaša. Ta način hujšanja vključuje samo živila, ki vsebujejo malo kalorij. Po riževi dieti pa se ta občutek ne pojavi. Torej 100 gramov teh kuhanih žitnih zrn vsebuje 116 kcal, večina hranilnih snovi v hrani pa so »počasni« ogljikovi hidrati. Po zaužitju majhnega dela riževe jedi ne želite jesti 2-3 ure. Ker se ta žitna zrna med dieto zaužijejo v enakih deležih v približno enakih časovnih intervalih, se občutek lakote preprosto nima časa pojaviti.

Naslednji način je riževa mono-dieta. Ta dieta je praviloma vedno kratkotrajna. Ko se izvaja, je treba upoštevati, da v obdobju mono-diete telo ne prejme potrebne količine hranil, vključno s številnimi aminokislinami. Seveda riževa mono-dieta pomaga shujšati in celo očistiti telo, a da ne poškodujete svojega telesa, je ne smete upoštevati več kot 3-4 dni.

Druga možnost riževe diete je kombinirana. Ta metoda omogoča ne samo uporabo riževih jedi, temveč tudi druge izdelke. To metodo strokovnjaki za hujšanje priporočajo ljudem s prekomerno telesno težo. In tudi ta možnost je primerna za tiste, ki so že dosegli želeni rezultat in so se pravkar odločili, da ga obdržijo. Takšno dieto lahko izvajate precej dolgo, na primer v 7, 9 ali 14 dneh.

S pomočjo te žitarice lahko ne samo izgubite težo, ampak tudi očistite telo soli in toksinov. Ta metoda vključuje uživanje surovega riža zjutraj. Da bi dosegli rezultat, je treba surova žitna zrna zaužiti na prazen želodec.Mnogi ljudje, ki so uporabljali to metodo, ugotavljajo njeno učinkovitost.

Ta način hujšanja je odličen za ljudi, ki ne marajo spremljati svoje prehrane. Uživanje surovega riža je potrebno pred zajtrkom, le v tem primeru lahko izboljša delovanje celotnega organizma. Hkrati se ta metoda izgube teže lahko izvaja le z dobro toleranco te surovega žita.

Po riževi dieti je zelo pomembno ohraniti rezultat. Če želite to narediti, morate skrbno spremljati svojo prehrano. Ne sme vsebovati mastnih in visokokaloričnih jedi, prepovedana pa je tudi hitra hrana. Ta živila vsebujejo veliko maščob in veliko kalorij. Uporaba takšnih jedi lahko privede do dejstva, da bo doseženi rezultat izgubljen.

Zato mora biti uvajanje izdelkov po mono-dieti postopno. Vsak naslednji dan lahko dodate samo en nov izdelek. V tem primeru morate izbrati izdelke, ki so koristni za telo. Torej lahko dodate beljakovinska živila, ki ne vsebujejo veliko maščobe, vendar so beljakovine prisotne. Prehrano lahko razširite na pusto perutnino, ribe in teletino.

Nutricionisti ne svetujejo hitenja z uvajanjem mlečnih izdelkov. Sprva po dieti je bolje uživati ​​kislo-mlečne pijače brez visoke vsebnosti maščobe, nato pa v jedilnik uvedemo skuto. Mleko lahko dodamo, če ga dobro prenašamo. Poleg tega ne smete izbrati mlečnih izdelkov z visoko vsebnostjo maščob. In tudi po riževi dieti ne smete takoj zaužiti različnih sladkarij.Vsebujejo veliko sladkorjev, ki lahko ob vstopu v krvni obtok povzročijo zvišanje ravni insulina, kar lahko pomaga upočasniti proces hujšanja in izgubo rezultata, doseženega med dieto.

Riž je zelo koristen za telo. Ta žitna zrna vsebujejo veliko hranilnih sestavin. Potrebni so, da telo izvaja celične procese, ki se v njem pojavljajo. Ta žitarica poleg ogljikovih hidratov vsebuje tudi beljakovine. Vsebujejo posebne aminokisline, vključno z nekaterimi esencialnimi. Potrebni so za telo, saj so vključeni v procese sinteze beljakovin. Ta žitna zrna so bogata tudi s tiaminom in riboflavinom. Te komponente pomagajo izboljšati delovanje živčnega sistema. To je zelo pomembno pri dieti. Tako ljudje, ki se držijo strogih diet, pogosto doživljajo agresivnost in druge neprijetne spremembe razpoloženja. Ukvarjanje z njimi je lahko precej težko. Učinkovine in vitamini skupine B preprečujejo nastanek tovrstnih sprememb.

Snovi, ki jih vsebujejo ta žitna zrna, pomagajo odstraniti iz telesa ne le strupene snovi in ​​metabolite, ampak tudi odvečno vodo. Zato se pri izvajanju riževe diete figura tako hitro spremeni. Odstranjevanje odvečne vode iz notranjega okolja telesa vodi tudi do tega, da se cenjene številke hitreje pojavijo na tehtnici, hkrati pa se zmanjša oteklina obraza. Tako se ne izboljša samo postava, ampak tudi videz, obrisi obraza postanejo bolj definirani.

Riževa dieta ima še eno korist. V ozadju uporabe tega kuhanega žita se izboljša videz kože.Ker kot sorbent čisti toksine in različne toksine iz telesa, to vodi do izboljšanja videza kože. Koža postane čistejša, vnetni izpuščaji izginejo. Riževa zrna vsebujejo veliko mineralov. Kalij pomaga izboljšati delovanje srčno-žilnega sistema. Ni naključje, da jedi iz riža priporočajo ljudem s srčnimi boleznimi. Kalij je mineral, ki izboljša kontraktilnost miokarda.

Dieta na osnovi riža je dokaj varna. Vendar pa lahko ta način hujšanja pri nekaterih ljudeh izzove pojav zelo neugodnih simptomov. To je mogoče, če riževo dieto izvajajo ljudje, ki imajo zdravstvene kontraindikacije za njeno uporabo. Ta metoda ni primerna za ljudi s posamezno intoleranco za riž. Ta patologija se kaže v dejstvu, da se po zaužitju riževih zrn pojavijo različni dispeptični simptomi. Tako lahko oseba s takšnimi individualnimi fiziološkimi značilnostmi po zaužitju kuhanega riža doživi hude bolečine v trebuhu, zvišano telesno temperaturo, bruhanje in druge neprijetne klinične znake. Če je bila takšna patologija odkrita enkrat, potem te žitarice ne morete uživati ​​do konca svojega življenja, da preprečite razvoj nevarnih simptomov.

Alergija na riž je še ena kontraindikacija za uporabo te metode hujšanja. Zdravniki ugotavljajo, da so alergične patologije na riževa zrna precej redke, vendar so še vedno zabeleženi posamezni primeri. V prisotnosti te patologije tega žita ni mogoče jesti, saj lahko pride do izjemno nevarnih zapletov te bolezni.Riž, zlasti beli, vsebuje malo vlaknin, vendar je bogat tudi s snovmi, ki vplivajo na organe prebavil.

Treba je opozoriti, da nosečnice ne smejo izvajati riževe diete. Med nosečnostjo lahko uporabljate samo metode hujšanja, ki jih je odobril zdravnik. Te metode hujšanja brez zdravniškega nadzora ne morejo izvajati doječe matere. Programe hujšanja med dojenjem je bolje izbrati z zdravnikom. Tudi po nedavni nalezljivi bolezni ni treba izvajati diete z rižem. Med boleznijo je telo izčrpano. Riževa dieta, tudi ne precej stroga, je neke vrste stres za telo. Zato ga je treba uporabiti šele po končnem okrevanju in okrevanju.

Riževa zrna vsebujejo snovi, ki lahko vplivajo na delovanje ledvic. Torej lahko s pomočjo te žitarice izgubijo težo samo ljudje, ki nimajo resnih patologij sečil. Kronične patologije ledvic, ki jih spremlja motnja v delovanju teh organov izločanja, so kontraindikacija za to metodo hujšanja. Da ne bi poškodovali svojega telesa, morate izbrati visokokakovostna žita. Dolgotrajno ali nepravilno skladiščenje pogosto prispeva k temu, da se v riževih zrnih lahko pojavijo nevarni mikrobi. Takšni mikroorganizmi, ki vstopajo v telo, lahko izzovejo razvoj simptomov zastrupitve s hrano.Da bi to preprečili, je treba ta žitna zrna pred kuhanjem skrbno razvrstiti in pregledati.

Riževe diete, kljub razmeroma varnosti, ne smejo uporabljati ljudje, ki imajo kontraindikacije za uživanje riža. Pred izvajanjem takšne metode hujšanja je bolje, da se najprej posvetujete z zdravnikom. To je potrebno za določitev možnih kontraindikacij. Če zdravnik ne razkrije nobenih omejitev pri izvajanju takšne metode hujšanja, jo je mogoče izvesti.

Postni dan na rižu je precej preprost. Nutricionisti priporočajo, da si debeli ljudje izberejo enega na teden za takšno "razbremenitev". Svetujejo tudi, da se ta dan, če je le mogoče, ne spreminja. Torej, če se "razkladanje riža" izvaja ob sredah, potem je bolje, da ga izvedete na ta dan v tednu. Dan posta na riževih zrnih je nekakšen stres za telo. Zato se v teh dneh ne bi smeli ukvarjati z aktivnimi telesnimi vajami. Bolje je, da obisk telovadnice preložite za drug dan.

Strokovnjaki za hujšanje priporočajo postne riževe dneve bližje sredini tedna ali ob vikendih. Ne svetujejo izvajanja takšnega "raztovarjanja" prvi dan v tednu. Veliko ljudi, ki so upoštevali to načelo, poroča, da jim pomaga lažje prenašati riževo dieto. V postnem dnevu je treba obroke riža zaužiti v približno enakih intervalih. Torej, na dan morate jesti 4-6 majhnih porcij.

Recept za pripravo drobljivega riža za postni dan je precej preprost. Če želite to narediti, vzemite 250 gramov riževega žita in ga dobro sperite. Lahko vzamete zrna belega in rjavega riža. Upoštevati je treba, da je treba žito temeljito oprati. Če vsebuje različne nečistoče, jih je treba odstraniti. Po tem je treba žitna zrna prenesti v ponev, preliti z vrelo vodo in zavreti. Po tem je treba vodo izsušiti in nato vliti novo porcijo vrele vode.

Riževa zrna je treba kuhati, dokler ne postanejo mehka. Pri kuhanju ni dovoljeno dodajanje soli in drugih dodatkov. Kuhan riž je treba ohladiti in razdeliti na več delov, približno enake prostornine.

Riževo dieto lahko izvajamo na različne načine. Obstaja težja in lažja pot. Trajanje težke metode hujšanja je le tri dni. Ker ta možnost omogoča samo uporabo riža, jo lahko izvajajo samo ljudje, ki nimajo kroničnih bolezni prebavnega sistema.

Za izvedbo riževe mono-diete boste morali kuhati riž na naslednji način:

• 2,5 skodelice žit je treba preliti z enako količino vode in nato pustiti čez noč;
• zjutraj je treba predhodno namočeno žito preliti z novo količino vode in kuhati do mehkega;
• To količino riževe kaše je treba zaužiti čez dan, medtem ko jo morate razdeliti na 4-5 majhnih obrokov.

Drug način kratkotrajne diete je manj strog.Med njim je dovoljena ne le uporaba kuhanih riževih zrn, temveč tudi druge jedi. Ta način hujšanja vam omogoča uporabo katere koli vrste riža. Ob vsakem obroku morate zaužiti porcijo kuhanih riževih zrn, ki jih dopolnite z dovoljenimi živili. V tem primeru mora biti prostornina vsake porcije 120-150 gramov.

Torej, 1 dan morate poleg riževih zrn uživati ​​tudi drugo hrano. Prvi dan so dovoljeni naslednji izdelki:

• zajtrk - 150 gramov grenivke;
• kosilo - 220 g sočne korenčkove solate, začinjene z majhno količino sezamovega olja;
• večerja - 250 gramov solate iz kuhane pese; za preliv zmešajte sončnično olje z limoninim sokom.

Drugi dan je treba obrokom riža dodati naslednja živila:

• zajtrk - kivi;
• kosilo - 200 g sesekljanih kumar, začinjenih z grškim jogurtom;
• večerja - brokoli.

Tretji dan te diete riževim zrnom dodamo naslednja živila:

• zajtrk - sveže korenje;
• kosilo - zelenjavna juha;
• večerja - solata iz nesladkanih jabolk in suhih sliv.

Dolžina diete je lahko različna. Torej, za hujšanje lahko uporabite tudi riževo dieto, ki traja 7 dni. Ta metoda normalizacije teže vključuje tudi uporabo ne le riževih zrn, temveč tudi drugih izdelkov. Za hujšanje s to možnostjo hujšanja je bolje uporabiti rjavi ali dolgozrnati riž. Manj vrejo in so bolj primerni za pripravo dietnih jedi, ki jih je dovoljeno uživati ​​med takšno dieto.

Spodnji jedilnik vsebuje živila, ki jih je treba vključiti v vsak obrok med dieto. Ob tem ne smemo pozabiti, da je med vsakim obrokom tudi porcija kuhanih riževih zrn. Tako lahko sedem dni jeste nekatere izdelke.

• ponedeljek Zajtrk: pomaranča, kos kruha z otrobi. Kosilo: 80 g piščančjih prsi, kuhanih na pari. Večerja: naribano korenje.
• torek. Zajtrk: kuhano piščančje jajce, zeleno jabolko. Kosilo: zelenjavna juha, kuhano korenje. Večerja: 120 g trske.
• sreda. Zajtrk: srednje velika grenivka. Kosilo: gobova juha. Večerja: 220 g skute s cimetom.
• četrtek. Zajtrk: 5 srednje velikih sliv. Kosilo: zelenjavna juha. Večerja: 120 g piščanca na pari.
• Petek. Zajtrk: en korenček iz dvojnega kotla. Kosilo: juha s piščančjimi mesnimi kroglicami. Večerja: zelenjavna predjed iz svežih kumar in peteršilja, začinjena s sezamovim oljem, 110 g bele ribe.
• sobota Zajtrk: hruška. Kosilo: 120 g pečenih puranjih prsi. Večerja: solata iz paprike, sveže kumare in svežega kopra.
• nedelja Zajtrk: nesladkano jabolko. Kosilo: na pari kuhano korenje brokoli. Večerja: 150 g soparjene bele ribe in solata iz svežega korenja.

Med takšno dieto je zelo pomembno, da zaužijemo dovolj tekočine. Ker se čez dan zaužije precej riža, morate popiti vsaj 1,5–1,8 litra vode. Dovoljen je tudi zeleni čaj, saj ta pijača pospešuje hujšanje in povečuje učinkovitost diete. Še vedno morate piti zeleno pijačo v majhni količini.Torej, med dieto je priporočljivo piti največ 1-2 skodelici takšne dišeče pijače na dan. Večina tekočine naj bo navadna voda.

Obstaja veliko kombiniranih diet, ki vključujejo riževe jedi. Takšne metode hujšanja so zelo enostavne za uporabo. Riževa zrna so zelo hranljiva, zato jih kombiniranje z drugimi živili ne vodi le do izgube teže, ampak tudi pomaga izboljšati delovanje telesa. Za hujšanje lahko uporabite kombinirano dieto, ki poleg uživanja riževih jedi omogoča vključitev fermentiranih mlečnih izdelkov v prehrano. Vzorec menija za takšno dieto je naslednji:

• zajtrk - 200 gramov skute in ½ žličke. med;
• večerja - 200 g riževe kaše, kuhane v vodi brez dodajanja masla in soli;
• večerja - 100 g kuhanega riža in kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.

Shujšate lahko tudi z dieto, ki temelji na uživanju jabolk in riževe kaše. Za pripravo dietne jedi potrebujete kozarec suhih žit. Treba ga je razvrstiti, večkrat oprati, nato preliti z vodo in kuhati do mehkega. Nastalo kašo je treba razdeliti na 5-6 obrokov, enakih po prostornini. Riževi kaši je dovoljeno dodati majhno količino mleka z nizko vsebnostjo maščob.

Pri takšni riževo-jabolčni dieti lahko čez dan pojeste še 0,3 kg jabolk. Bolje je izbrati zeleno sadje, saj vsebuje manj sladkorja. Jabolka lahko uživate ves dan. Po želji jih lahko jemo z riževo kašo.Pomembno je tudi, da pijete dovolj tekočine.

Trajanje takšne riževo-sadne diete je 4-5 dni. Lahko se uporablja z dobro toleranco za jabolka in riž. Sadje vsebuje rastlinska vlakna. Riževa zrna niso bogata s prehranskimi vlakninami. Kombinacija sadja in riža je dobra kombinacija, ki pomaga pri hujšanju, ne da bi pri tem povzročala zaprtje.

Mnenja mnogih ljudi kažejo, da so riževe diete zelo učinkovite. Torej ljudje, ki so dneve na tešče preživeli na rižu, ugotavljajo, da so se med takšnim "raztovarjanjem" uspeli znebiti 300–600 gramov v enem dnevu. Nekateri hkrati ugotavljajo, da so izgubili do 1 kg teže na dan. S pomočjo mono diete lahko dosežete tudi uspešno hujšanje. Torej, v treh dneh tako monotone prehrane se lahko znebite 2-4 kg.

Rezultat izgube teže je v veliki meri odvisen od posameznih značilnosti telesa. Vendar pa mnogi ugotavljajo, da se je tega precej težko držati. Med izvajanjem je riž zelo "dolgočasen", zato to metodo hujšanja najbolje uporabljajo ljudje, ki imajo radi jedi iz riža. Druga pomembna pomanjkljivost takšne prehrane je pojav težav z blatom. Ljudje, ki trpijo zaradi zaprtja, ne smejo uporabljati takšne mono-diete. Bolje je, da uporabljajo druge metode, vključno s kombiniranimi dietami.

Riževa dieta je zelo priljubljena.Mnoge "zvezde" se držijo takšne diete, ko želijo doseči izgubo teže. Ta metoda ima svoje prednosti, ki jo bistveno razlikujejo od drugih metod hujšanja. Z riževimi zrni lahko shujšate enako uspešno kot z ajdo. Obe dieti pomagata doseči želeno izgubo teže in ju tudi dobro prenašata. Izbira metod hujšanja se vedno izvaja individualno. Torej, če oseba ljubi ajdovo kašo bolj kot riž, potem je bolje, da izbere ajdovo dieto. Obe dieti sta cenovno dostopni in zelo učinkoviti.

Riževa monodieta se veliko bolje prenaša kot sadna. Ljudje, ki 2-3 dni zaužijejo samo en sadež z namenom hujšanja, ugotavljajo, da skoraj nenehno doživljajo občutek lakote. Med riževo dieto se takšen subjektivni občutek pojavi veliko redkeje. Sadje je za razliko od žit bogato s "hitrimi" ogljikovimi hidrati, kar je razlog za pogost občutek lakote med sadno mono-dieto.

Riževo dieto, za razliko od mnogih drugih, lahko uporabljajo tudi ljudje, ki imajo občasne prebavne težave. Riž vsebuje veliko učinkovin, ki izboljšujejo delovanje prebavnega sistema. Takšna prehrana ne le pomaga izboljšati postavo, ampak pomaga tudi izboljšati delovanje notranjih organov v telesu. Po njegovem izvajanju se ne izboljša le videz in dvigne razpoloženje, temveč se stabilizira tudi splošno počutje.

V naslednjem videoposnetku boste našli jedilnik riževe diete za tri dni.