Riž za hujšanje: lastnosti in nasveti za prehranjevanje

Kakšne samo diete za hujšanje ne obstajajo! Vsakdo, ki se odloči shujšati, bo izbral točno tisto, ki je primerna v vsakem posameznem primeru. Nekateri raje sedijo na jabolčno-kefirski dieti, drugim je bolj všeč ovsena kaša, tretji se hitro približajo idealni postavi z uživanjem zelenjave. Toda mnogi, ko bodo izbrali dietni meni, se sprašujejo: ali je riž koristen za hujšanje, kakšne so njegove lastnosti in kakšni nasveti za prehranjevanje obstajajo.

Ta žitni pridelek je predstavljen z več vrstami. Tista bolj poznana, ki jo v marsikateri družini največkrat vidimo na mizi, je bela. Rjava se uporablja veliko manj pogosto. Obe vrsti vsebujeta vitaminsko-mineralni kompleks, antioksidativne snovi, vlakna.

Zato mnogi radi kuhajo jedi iz njega. Bela pa je prav tako razdeljena na vrste. Okrogla se na primer hitreje razkuha in iz nje zelo dobro naredijo kašo in druge jedi, kjer bi moral biti riž lepljiv. Toda dolga zrna so drobljiva in so primernejša za okras in pilaf.

Hitro prebavljive sorte hitreje zvišajo krvni sladkor kot dolgozrnate sorte, ki imajo bistveno nižji glikemični indeks in večjo vsebnost vlaknin. In telesu prinaša več koristi. Enako lahko rečemo za rjavi riž, poleg tega vsebuje veliko antioksidantov.Iz tega sledi, da med dieto riža ne bi smeli odnesti.

Če pa ga vključite v jedilnik, potem samo rjavi ali beli dolgozrnati riž. V razumnih količinah z dietnim jedilnikom bo pravilno izbran in kuhan riž telesu zagotovil potrebna hranila.

Mnogi verjamejo, da je riž idealen izdelek za hujšanje, ker je na Japonskem in Kitajskem glavna jed na jedilniku, ljudje v teh državah pa niso debeli, zelo težko je srečati debelega Kitajca ali Japonca.

Zato morate pri vključitvi izdelka v svojo prehrano razumeti, da lahko jeste riž, vendar v majhnih količinah, pri čemer izberete rjavo, parjeno ali dolgozrnato. In k prehrani je treba dodati telesno aktivnost. Šele takrat je lahko oprijemljiv učinek. Če uporabljate ta izdelek v prehrani, morate poleg tega jesti več zelenjave, piti veliko vode, iz menija izključiti vse mastno in sladko. In kuhajte riž v vodi brez dodajanja mleka, sladkorja, masla in drugih visokokaloričnih sestavin. Ponoči ne morete jesti ne samo tega žitnega pridelka, ampak tudi drugih jedi. Najboljša rešitev bi bila popiti kozarec kefirja ali zelenega čaja.

Pri hujšanju z riževimi jedmi morate upoštevati splošno stanje telesa. Če je delo prebavil v dvomih in se pojavi pogosto zaprtje, lahko riž škoduje telesu. Če obstajajo kronične bolezni ledvic, jeter, žolčnika, je bolje, da ne sedite na riževi dieti, ampak se držite menija, ki ga je odobril lečeči zdravnik.

Z rižem lahko shujšate, vendar ga pametno kombinirajte z različnimi živili. In te možnosti ni mogoče pripisati hitri metodi, morate biti potrpežljivi.

• Stroga riževa dieta. To je v tem, da sta glavna proizvoda, ki se dodajata rižu, sadje in zelenjava. Nizek vnos kalorij vam pomaga shujšati. Če pa po koncu diete začnete jesti kot prej, se lahko teža povrne.
• Bolj nežna in popolna prehrana, v katerem so ribe, piščanec, jajca. V tem primeru telo prejme beljakovine, ki jih potrebuje. Teža se postopoma zmanjšuje in ne pridobiva dlje, če sledite pravilni prehrani.
• hitro V treh dneh se lahko znebite pet kilogramov, če imate majhne porcije riža in jim izmenično dodate sadje ali zelenjavo. Od zelenjave so sprejemljive pesa, korenje, zelje, kumare, paradižnik. Od sadja - jabolka, hruške, slive, pomaranče.

• Še bolj kompleksna dieta traja en teden in daje rezultat do šest do osem kilogramov, če od tega ne odstopate. Njegovo bistvo je, da kuhana žita brez soli in začimb (približno tristo gramov) razdelimo na tri obroke. Med obroki morate piti zeleni čaj in vodo. Na dan lahko pojeste tri jabolka. Četrti dan lahko za kosilo dodate nekaj piščančjega mesa, zvečer pa dodate čaj z žlico medu.
• Naslednja dieta je sestavljena iz dveh jedi. Pet dni naj traja enako količino kilogramov. Dva obroka na dan sta razdeljena na zajtrk in večerjo. Jutranja jed - 200 gramov kuhanega riža, zvečer - 300 gramov rib, kuhanih brez olja.
• Vsakdo ne more vzdržati takšne diete, zasnovane za tri dni. Kozarec riža skuhamo in razdelimo na tri dele. To je vsa hrana za ta dan. Dovoljeno je piti sveže sokove - pomaranče in jabolka.Po treh dneh takšne prehrane naj bi se teža zmanjšala za pet kilogramov.

• Bolj varčna prehrana je zasnovana za dva tedna. In v tem času je dovoljeno jesti hrano, poleg žitaric - jajca, skuto, pusto meso, ribe, zelenjavo in sadje. Vse to jedo v majhnih porcijah. Zeleni čaj in kavo lahko pijete brez sladkorja. S takšno dieto za zajtrk lahko jeste dve kuhani jajci, pijete kavo. Za kosilo je dovoljeno jesti porcijo riža s piščancem (vse to naj bo kuhano), svežo kumaro in piti čaj. Popoldanski prigrizek je lahko sestavljen iz skute in jabolka, za večerjo pa jedo riž z zelenjavno solato. S takšno dieto se jedilnik izkaže za raznolik in zdržati na njem ni tako težko. Telo bo oskrbljeno s potrebnimi maščobami, beljakovinami in ogljikovimi hidrati in ne bo deležno takšnega stresa kot pri strožjih riževih dietah. V dveh tednih se bo teža zmanjšala za sedem kilogramov.
• Dieta z rižem in zelenjavo. Obljublja izgubo devetih kilogramov v devetih dneh, če upoštevate stroga pravila. Izdelek se menja vsake tri dni. V prvih dneh morate jesti samo kuhan riž: dvesto gramov se razdeli na dan. Druge tri dni dneva lahko jeste kilogram piščančjega mesa, zadnji pa kilogram zelenjave. Vsak dan morate pojesti nekaj majhnih žlic medu, vendar med glavnimi obroki.
• Druga tedenska dieta vključuje uživanje riža in mlečnih izdelkov. Nič več ni mogoče dodati.

Z uporabo katere koli od teh možnosti lahko izgubite težo. Toda pri izbiri diete se morate osredotočiti na svoje zdravje in dobro počutje posameznika. Ob najmanjšem dvomu je bolje, da se posvetujete z zdravnikom.

.

Več o riževi dieti boste izvedeli z ogledom naslednjega videa.