Nasveti za postni dan z rižem

Dan posta na rižu je odličen način za izgubo teže in dolgotrajno popravljanje rezultata, ne da bi pri tem škodovali zdravju. Ta metoda hujšanja je prestala preizkus časa. Seveda bo potrebno dovolj volje, da obvladate dan samo na rižu brez soli in sladkorja, a rezultat je vreden.

Enodnevna riževa mono-dieta zaradi visoke vsebnosti vlaknin v izdelku zagotavlja občutek sitosti, spodbuja telo k hitrejšemu izgorevanju kalorij. Stroga možnost raztovarjanja vključuje uporabo samo riža in zelenega čaja brez dodajanja sladkorja in drugih sladil, v bolj nežni različici pa lahko dopolnite žitarice, surovo zelenjavo ali kefir z nizko vsebnostjo maščob.

Za najboljše rezultate uporabite rjavi riž ali mešanico rjavega in divjega riža. Seveda ga je mogoče zamenjati z belim nepoliranim. Vendar je treba upoštevati, da beli riž vsebuje manj vlaknin, zato bo končni rezultat manj opazen.

Rjavi riž je priljubljen tudi zato, ker vsebuje visoko vsebnost folne kisline, fosforja, magnezija, kalija, vitaminov B in esencialnih aminokislin za prebavni sistem.

Predpogoj za takšno razkladanje je uporaba najmanj 2 litrov vode. Da bi se izognili dehidraciji, morate piti veliko tekočine - na primer zeleni čaj in prečiščeno negazirano vodo. Treba je opozoriti, da riž vsebuje malo natrija, zato lahko takšna mono-dieta moti delovanje prebavnega trakta in povzroči zaprtje. Nekateri nutricionisti priporočajo, da na ta dan popijete skodelico zeliščnega odvajalnega čaja, da se izognete neželenim posledicam.

Med postnim dnevom je strogo prepovedana uporaba zelenjave ali masla, soli in sladil.

Ves kuhan riž je treba razdeliti na 5-6 obrokov in jesti ves dan. Večerjo je priporočljivo organizirati najpozneje 3 ure pred spanjem.

Če se lahko držite stroge diete, lahko v svojo prehrano vključite eno od naslednjih živil:

• 600 ml kefirja z nizko vsebnostjo maščob;
• 600 ml mleka;
• tri zelena jabolka;
• 300 g surove zelenjave;
• zeleni čaj.

Tabela kalorij dovoljenih živil

* podatki veljajo za 100 g izdelka

Za največji učinek mora biti riž pravilno kuhan. Tukaj sta dva načina.

Nutricionisti priporočajo rahlo zmanjšanje količine hrane na predvečer posta, ne uživanje težke hrane - izdelkov iz testa in mesa, da ne preobremenite želodca. Prav tako se morate 2 dni pred dieto odreči škodljivi hrani.

200rjavi riž je treba temeljito oprati, preliti z vodo in pustiti v tem stanju čez noč. Zjutraj ponovno dobro sperite. Zrnje tako zmehčate, hitreje se skuhajo, s tem pa v sebi zadržijo več koristnih snovi. Za kuhanje riž prelijemo s hladno vodo v razmerju 1:2, zavremo in kuhamo 15 minut na majhnem ognju. Riž bo izpadel čvrst - "al dente", zato boste ohranili koristne snovi, ki jih vsebuje.

Zjutraj, na predvečer "riževega dne", kozarec riža prelijemo z veliko hladne vode in pustimo v hladilniku do večera. Nato riž temeljito sperite, prelijte z dvema skodelicama vrele vode in ga po možnosti zavijte v brisačo. Po 7-8 urah bo izdelek pripravljen za uporabo.

Kuhan riž razdelite na 5-6 obrokov in jejte čez dan.

Dan na tešče z ogljikovimi hidrati je neverjetno učinkovit, rezultati ne čakajo dolgo. V enem postnem dnevu se lahko znebite od 0,5 g do 1 kg odvečne teže.

Izguba teže je posledica dejstva, da je riž nizkokalorično živilo, bogato z vlakninami. S to metodo prehrane se v telesu sprožijo procesi izgorevanja maščob.

Poleg tega ima dieta splošen ugoden učinek na telo:

• izboljšana prebava;
• odstranitev odvečne tekočine in posledično zmanjšanje otekline;
• stimulacija metabolizma lipidov;
• znižuje raven holesterola v krvi;
• čiščenje odpadkov in toksinov.

Riževa dieta ima, tako kot vsaka druga, številne kontraindikacije. V prizadevanju za rezultat jih ne smete prezreti in se pred začetkom diete vsekakor posvetujte s strokovnjaki.

Riževa prehrana nežno vpliva na želodec, ne poveča kislosti.Škodljivi učinki prehrane sicer obstajajo, vendar so manjši. To razkladanje lahko prispeva k zaprtju. Strokovnjaki priporočajo, da opustite to metodo odstranjevanja odvečne teže v primeru prebavnih težav, prisotnosti hemoroidov. Če ni drugih medicinskih kontraindikacij, lahko to težavo rešimo z odvajalnim čajem.

Seznam kontraindikacij:

• dojenje in nosečnost;
• bolezni prebavil, srca in jeter;
• odpoved ledvic;
• obdobje okrevanja po operaciji;
• diabetes;
• hemoroidi.

Vsaka dieta, ki ni dogovorjena z lečečim zdravnikom, lahko povzroči poslabšanje kroničnih bolezni. Zdravniki ne priporočajo eksperimentiranja s prehrano takoj po resnih boleznih. Bolje je počakati na popolno okrevanje telesa.

Na internetu lahko najdete nasprotujoče si ocene o "dnevu riža". Privrženci diete trdijo, da pomaga izgubiti do 1,5 kg na dan.

Rezultat je neposredno odvisen od količine odvečne teže in strogega upoštevanja pravil prehrane. Negativne izkušnje so pogosto posledica dejstva, da so ženske v iskanju idealne postave ignorirale svoje kontraindikacije, zaradi česar so imele slabo počutje, omotico, težave s prebavnim sistemom. Ne pozabite, da je riž težak izdelek za prebavni sistem.

Tukaj je nekaj pričevanj ljudi, ki so poskusili dieto:

»Nekvašeni riž brez olja in soli zmanjša apetit, absolutno ni želje po jedi.Tudi z močnim občutkom lakote ne boste veliko jedli”, “z blatom ni bilo težav, teža je hitro izginila”, “če pijete veliko vode in čaja, ne čutite lakote” itd.

Nasvet dietetika:

• Spoznavanje prehrane bi morali začeti z lažjo možnostjo. Rižu dodajte kefir ali zelena jabolka. Tako telesu ne boste prinesli stresa;
• pijte 2 litra čiste vode na dan;
• ne preobremenjujte telesa, se ukvarjajte z zmerno vadbo - plavanjem, jogo;
• ne preobremenjujte želodca s težkimi in škodljivimi izdelki pred in po raztovarjanju;
• uporabite rjavi riž, bogat z vlakninami;
• ne začnite diete brez posveta z zdravnikom.

Pravila za dneve posta na rižu so prikazana v naslednjem videu.