Najboljši recepti za bananin smoothie

Banane so krepko in okusno sadje, ki vsebuje veliko vlaknin, vitaminov in elementov v sledovih. Zaradi prijetnega okusa ga radi jedo odrasli in otroci. Smoothie je odlična možnost za zdravo poslastico na osnovi tropskega sadja.

Bananin smoothie je tako imenovani smoothie na osnovi banane v kombinaciji z drugimi izdelki. Pripravite ga brez težav, sploh če imate doma blender. Banana velja za vsestranski sadež, ki je idealen za pripravo okusnega in zdravega napitka.

Hranljiv smoothie vsebuje velik odstotek vitaminov B6, C, kalija, biotina. Pri pitju teh pijač se telo napolni z energijo, razpoloženje se izboljša. Takšno poslastico lahko pijete za zajtrk, pa tudi za prigrizek po športni vadbi.

Za smutije uporabite zrele banane, ki imajo črne pike.

V blenderju lahko pripravite različne koktajle za PP, hujšanje in drugo. Njihova osnova so lahko banane s kumaro, pomarančo, kivijem, jabolkom, ovsenimi kosmiči in drugimi. Doma si lahko preprosto pripravite različne napitke.

• Tropski. V tem šejku ni mlečnih izdelkov. Sestavine smutija so 2 grenivki, 2 banani, 2 pomaranči, 4 kocke ledu in nekaj mete.Vse sadje je treba olupiti, narezati na kocke in poslati v skledo mešalnika. Nato vse stepemo, v končni sadni smoothie damo led in meto.

• Čokoladna banana. Ta antistresni napitek vsebuje čokolado, ki lahko ublaži stres in izboljša razpoloženje. Za pripravo poslastice je vredno v mešalniku zdrobiti 3 majhne banane, 0,2 litra pomarančnega soka, ploščico stopljene čokolade, 50 gramov masla, 200 gramov kisle smetane, malo medu in tretjino kozarca vode.

• Z mangovim sokom in jogurtom. Hranljiv, a dieten smoothie z mangovim sokom je precej nasiten in obogaten. Lahko se absorbira in prebavi, zato je pogosto vključen v prehrano. Za pripravo poslastice je vredno v mešalniku zdrobiti banano, 0,1 litra nemastnega jogurta, enako količino mangovega soka in polovico kaše 1 avokada.

• S skuto. Smoothie s tropsko rumenim izdelkom in skuto je zelo enostaven za pripravo, hkrati pa združuje okusne in zdrave sestavine. Za pripravo poslastice boste potrebovali 100 gramov skute, banano in po želji mleko. V skledi mešalnika je vredno ubiti te sestavine, dokler ne nastane homogena masa.

• Z breskvijo in banano. Za okusen smuti si pripravite 0,15 litra pitnega jogurta, 2 breskvi, banano, žlico medu. V skledo mešalnika je treba ubiti olupljeno in nasekljano sadje, nato dodajte med in jogurt. Pijačo nalijemo v kozarce in pijemo po slamici.

• Z banano in sladoledom. Ta recept je odličen za poletno vročino. Ta pijača je zelo priljubljena pri otrocih. Lahko ga postrežemo kot sladico, okrašeno z jagodami. Za pripravo smutija boste morali v mešalnik poslati 1 banano, nekaj kepic vanilijevega sladoleda, kozarec manga ali pomarančnega soka.Izdelke je treba zdrobiti do gladkega. Nato nalijemo v kozarec in okrasimo z jagodami.

• Malina, črni ribez in banana. Priprava tega smoothieja traja manj kot 10 minut. Da bi naredili okusno pijačo, morate vzeti 100 gramov ribeza in malin, 1 banano, 0,2 litra kefirja, žlico medu v tekoči obliki. Sestavine stepamo do gladkega.

• Smuti s kavo in banano lahko polepša vsakdanji dan. Za pripravo pijače v 5 minutah morate vzeti 70 mililitrov ohlajene kave, majhno banano, 100 gramov sladolednega sladoleda, 50 mililitrov mleka, žlico naribane temne čokolade. Vse izdelke, razen čokolade, je treba poslati v posodo mešalnika in premešati. Ko dobimo homogeno maso s peno, lahko pijačo štejemo za pripravljeno za uporabo. Smoothie prelijemo z naribano čokolado.

Za pripravo res okusnega bananinega smutija vredno je poslušati priporočila strokovnjakov:

• priprava zdrave pijače s to osnovo se splača tik pred oddajo ker sadje hitro potemni, se v njem pojavi kislost;
• če želite pripraviti brezalkoholno pijačo, dodajte smutijem zdrobljen led;
• imeti koščke sadja v smutiju, mletje sestavin ni preveč skrbno in dolgo časa;
• ker banane vsebujejo veliko sladkorja, pijača s tem sadjem ne sme biti sladkana;
• za smoothije je vredno vzeti zrelo, a ne pokvarjeno sadje, saj to ne vpliva le na okus, ampak tudi na varnost pijače.

Spodaj si oglejte, kako pripraviti bananin smoothie.