Korenčkov smoothie: najboljši recepti

Če začnete dan s kozarcem okusnega in zdravega smutija, boste izboljšali splošno stanje telesa. Pozitivni učinek je odvisen od sestavin, ki so prisotne v sestavi. Vsako sadje in zelenjava ima določen nabor vitaminov in mineralov. Med tistimi, ki vodijo zdrav življenjski slog, so priljubljeni korenčkovi smutiji z dodatki različnih sestavin. Pogovorimo se o tej pijači podrobneje.

Za pripravo okusnega in zdravega korenčkovega smutija ni treba imeti posebnih veščin. Dovolj je, da izberete ustrezen recept in ga sledite korak za korakom. Upoštevati je treba tudi pomembna pravila.

• Napitek se lahko naredi tako kuhano kot sveže korenje. Bolje je izbrati svežo zelenjavo, saj tako ohrani več hranilnih snovi.
• Korenčkov napitek je pripravljen z dodatkom sadja in zelenjave.. Glede na to lastnost lahko diverzificirate koktajl, ga naredite bolj izvirnega in bogatejšega. Poleg tega bodo dodatne sestavine nasičile izdelek z dodatnimi vitamini in koristnimi elementi v sledovih.
• Surovo korenje ima gosto in žilavo strukturo, zato ga je treba pred mletjem v blenderju narezati na koščke. V nasprotnem primeru se kuhinjski aparati lahko pokvarijo.
• Gostih smutijev ni priporočljivo piti, ampak jesti v majhnih porcijah z žličko. Ena porcija za potešitev apetita in nasičenje telesa.
• Izogibajte se dodajanju sladkorja. Tako bo pijača ohranila naravni okus in minimalno vsebnost kalorij. Korenčkovi smutiji so lahko nadomestek prigrizkov.Napitek bo izboljšal prebavo in se znebil odvečne teže.
• Za sladkanje koktajla priporočljivo je dodati med, sladke jagode in sadje.

Za pripravo svetle in dišeče pijače je dovolj, da v mešalniku zmešate le tri sestavine. Ta poslastica bo všeč odraslim in otrokom.

Seznam živil:

• srednje sveže korenje;
• zrela velika pomaranča;
• čajna žlička naravnega medu.

Postopek kuhanja:

• citrusi so olupljeni, semena in semena se odstranijo, ostane samo celuloza;
• korenje olupimo in narežemo na kocke;
• vse komponente se pošljejo v mešalnik in zmešajo, dokler ne nastane homogena masa;
• končni izdelek nalijemo v kozarce in postrežemo, smutije lahko okrasimo z rezinami korenja ali rezinami pomaranče.

Doma si lahko pripravite okusen shujševalni koktajl. Rastlinska vlakna očistijo telo toksinov in normalizirajo prebavo. Izboljšajo tudi delovanje ledvic in jeter.

Sestavine:

• velika korenja;
• steblo zelene.

Kuhanje:

• zelenjava se temeljito opere;
• korenje olupimo in narežemo na kocke;
• izdelke zdrobimo, dokler ne nastane gosta masa.

Redno uživanje te pijače bo okrepilo stene krvnih žil in povečalo hemoglobin. Pozitivno bo vplival tudi na prebavni sistem.

Seznam sestavin:

• srednje sveže korenje;
• majhna surova pesa;
• steblo zelene.

Kuhanje:

• zelenjavo temeljito operemo, olupimo in narežemo na kocke enake velikosti;
• zelena tudi narezana na koščke;
• Vse komponente pošljemo v mešalnik za mletje (če je sestava gosta, lahko dodate malo vode).

Pijača z dodatkom naravnega soka ima prijetno aromo in izviren okus. Bolje je kuhati v sezoni svežega sadja, da bi dobili največjo korist.

Seznam izdelkov:

• majhna korenina ingverja (2 centimetra);
• velika korenja;
• naravni jabolčni ali breskov sok;
• breskev in jabolko srednje velikosti;
• zdrobljen cimet.

Priprava po korakih:

• sadje temeljito operemo, olupimo in odstranimo koščico;
• ingverjeva korenina je zdrobljena skozi fino Rende;
• vse komponente se pošljejo v mešalnik in temeljito premešajo do gladkega;
• smoothije nalijemo v kozarce in potresemo s cimetom v prahu.

Za tiste, ki imate radi tropsko sadje, bo naslednji recept zagotovo všeč. Koktajl z bogatim okusom bo telo nasičil z energijo.

Zahtevani izdelki:

• kozarec svežega korenčkovega soka ali velikega korenja;
• en zrel mango;
• pol apna;
• pol čajne žličke medu;
• naravni jogurt brez maščob (brez dodatkov) - 3 žlice;
• cimet v prahu (za dekoracijo)

Postopek kuhanja:

• apno olupimo in odstranimo koščico;
• če uporabljate zelenjavo namesto korenčkovega soka, jo morate oprati, olupiti in narezati na kocke;
• mangu odstranimo kosti, jih olupimo in narežemo na kvadratke;
• vse sestavine zmeljemo v mešalniku in vlijemo v kozarce;
• Končni koktajl potresemo s sesekljanim cimetom.

Svetli in pisani smutiji so pripravljeni z dodatkom zelenjave in sadja.Poleg izrazitega videza je treba omeniti izviren okus in prednosti naravnih sestavin.

Oranžna plast je sestavljena iz naslednjih komponent:

• srednje zrelo korenje (pripravite tudi polovico svežega korenja za okras)
• surovo belo zelje - 50 gramov;
• naravni korenčkov sok - 5 žlic;
• oljčno olje - čajna žlička.

Zelena plast pijače je narejena iz naslednjih izdelkov:

• dva zrela srednje velika kivija;
• jabolčni sok - 5 žlic;
• brokoli - 50 gramov (če ni mogoče uporabiti sveže zelenjave, lahko vzamete zamrznjeno).

Priprava po korakih:

• zelenjavo in sadje je treba temeljito oprati, odstraniti lupino in kosti, če obstajajo, veliko in gosto zelenjavo narezati na majhne koščke (če je kivi mehak, je dovolj, da ga prerežete na pol);
• nato se pripravi pomarančni smoothie sloj, za katerega se zelje in korenje zmelje v blenderju z dodatkom soka in olivnega olja, priporočljivo je, da sestavine zmeljete na visoki moči približno 2 minuti;
• zdaj je čas za pripravo zelene plasti koktajla: mešalnik je treba temeljito oprati, da prejšnje komponente ne ostanejo v njem, vse sestavine, potrebne za to plast, se pošljejo v mešalnik in sesekljajo za minuto;
• ko sta obe sestavi različnih barv pripravljeni, je treba pijačo pravilno razporediti: najprej nalijemo oranžni smoothie in z njim napolnimo eno tretjino kozarca, nato z žlico nalijemo zeleno pijačo, ki prav tako napolni eno tretjino, preostali prostor je spet napolnjen z oranžno plastjo;
• troslojni koktajl lahko okrasite z rezinami korenja.

Pijača z neverjetno aromo mete in nežnim pookusom bo čudovit začetek dneva.Ker je za pripravo potrebno tropsko sadje, lahko smutije uživamo vse leto.

Seznam izdelkov:

• srednje sveže korenje;
• eno zrelo jabolko;
• majhna banana;
• majhna peščica svežih listov mete;
• 50 mililitrov pomarančnega soka;
• ščepec ingverja v prahu

Postopek kuhanja:

• banana je olupljena in narezana na koščke;
• korenje je olupljeno in prešlo skozi grobo rešetko;
• jabolkom odstranimo lupino, odstranimo peške in jih razrežemo na 3 dele;
• liste mete speremo pod tekočo vodo;
• Vse komponente se pošljejo v mešalnik in temeljito zmeljejo.

Naslednji nasveti vam bodo pomagali pripraviti okusen koktajl. ter maksimalno uživajte v njegovem okusu in koristih.

• Za pripravo smutijev je priporočljivo uporabiti naravni sok. Izdelki, kupljeni v trgovini, vključujejo barvila, regulatorje kisline in druge kemične dodatke. Ne pozabite, da naravni izdelek v kratkem času izgubi svoje koristne lastnosti, zato ga morate hitro zaužiti.
• Sveže sadje, zelenjava in jagode so veliko bolj zdravi od zamrznjenih. Poleg tega so bolj aromatični in okusnejši. Zamrznjeno hrano uporabljajte le, če sveža hrana ni na voljo.
• Pripravljen smoothie je bolje popiti takoj, ne da bi ga poslali v hladilnik za shranjevanje. Če pripravljate pijačo za eno osebo, pravilno izračunajte število komponent in končni izdelek.
• Pri mletju novih sestavin je treba mešalnik temeljito očistiti ostankov drugih sestavin. Tako se okusi ne bodo mešali.
• Če uporabljate živila, ki jih še niste jedli, se prepričajte, da niste alergični nanje.

Za povečanje koristi pijače se ji pogosto dodajo oreščki, saj vsebujejo ogromno vitaminov in mineralov.Enega od teh receptov si lahko ogledate tako, da si ogledate naslednji video.