Jagodni smoothie: kalorije in priljubljeni recepti

Danes zelo priljubljena in pogosto uživana pijača je smoothie – koktajl, ki je narejen iz mlečnih izdelkov in različnega sadja. Za nekatere je to lahek in zdrav prigrizek, za druge pa ena od sestavin zdravega načina življenja. Toda v vsakem primeru je ta čezmorska pijača zelo zdrava, hranljiva in okusna.

V tem članku bomo govorili o enem najbolj okusnih smutijev - jagodah, ponudili bomo preproste, a neverjetno dišeče in zdrave recepte za pripravo te pijače.

Jasno je, da je glavni izdelek za pripravo jagodnega smutija okusno, zdravo in lepo jagodičje - jagode. Brez mleka ne gre. Obe sestavini sta bogati z vitamini, minerali in elementi v sledovih, ki negujejo, krepijo in tonizirajo telo. Da bi dosegli gostoto in kremasto teksturo, ki je potrebna in značilna za smoothie, morate uporabiti druge izdelke, ki bodo samo okrepili okus in vonj glavne sestavine - vrtnega jagodičja.

Torej, jagode se dobro ujemajo z:

• gosto jagodičje in sadje, na primer z banano, kivijem ali jagodami;
• desertni siri - mascarpone ali Philadelphia;
• mlečni izdelki - jogurt ali sladoled.

Pogosto se postavlja vprašanje, kako kaloričen je jagodni smoothie, ali ga je mogoče uporabiti v procesu hujšanja ali diete. Vsebnost kalorij v pijači je odvisna od količine vseh sestavin, ki sestavljajo sestavo.

Priprava lastnega jagodnega smutija je preprosta. mora imeti pri roki:

• Sestavine;
• Mešalnik za mešanje izdelkov;
• deska za rezanje in nož;
• posode za točenje že pripravljenega koktajla;
• okraski, ki jih lahko uporabimo kot naribano čokolado, karamelo ali jagodičevje.

Zelo pomembno je, da izberete prave izdelke, iz katerih boste pripravljali smutije. Če jih kupite v trgovini, bodite pozorni zaradi njihove celovitosti in svežine. Ne kupujte jagod, ki so poškodovane in imajo sumljivo barvo. Prav tako morate skrbno izbrati mlečne izdelke - Obvezno preverite rok uporabnosti.

Glede na priljubljenost smutijev, vključno z jagodami, ni presenetljivo, da obstaja toliko receptov za smutije. Vsakdo, ki se samostojno loti priprave pijače, ji doda tisto sestavino, ki mu je najbolj všeč. Tako se rojevajo novi recepti.

Želimo vam predstaviti nekaj okusnih, slastnih in preprostih receptov za jagodni smuti, ki jih lahko pripravite doma.

To je najlažji recept za pripravo čudovite pijače. Vzeti morate naslednje izdelke:

• jagode - 10 kosov, morda manj, odvisno od velikosti jagod;
• mleko - 125 ml;
• led - 5 kock;
• sladkor ali med - 1 žlica.

Jagode dobro operemo in narežemo.Jagode in mleko dajte v mešalnik. Dobro premešamo, da se vse sestavine pretvorijo v homogeno maso. Dodamo led in ponovno stepamo. Na zadnji stopnji vlijemo sladkor, zmešamo v mešalniku.

Za pripravo jagodno bananin smutija vzemite:

• jagode - 250 g;
• banana - 2 kosa;
• mleko - 250 ml;
• med ali sladkor - neobvezno.

Naredite koktajl v fazah. Najprej morate oprati in narezati jagode, olupiti in nasekljati banane. S pomočjo mešalnika je treba sadje zaklati do homogene konsistence, dodati mleko in sladkor. Kot dekoracijo lahko uporabite orehe, temno naribano čokolado ali suho sadje.

Potrebovali boste naslednje sestavine:

• pomaranča - 1 kos;
• jagode - 250 g;
• sladkor - po okusu;
• led - količina je odvisna od tega, kako gosto in hladno pijačo želite pripraviti.

Pomarančo olupimo in filtriramo. Operite in narežite jagode. Sadje skupaj zmešajte v mešalniku. Dodajte led in sladkor, vse dobro premešajte.

Izdelki za pijačo:

• jagode - 200 g;
• sladoled - 100 g;
• posneto mleko - 200 ml;
• led - 4 kocke;
• čokolada - neobvezno.

Pripravite jagodičevje, sesekljane jagode in zmešajte sladoled v mešalniku. Dodamo led in mleko, mešamo do gladkega. Nato morate čokolado naribati na drobnem ribežu in z njo okrasiti koktajl, saj ga bomo natočili v kozarce.

Za pripravo te eksotične pijače vzemite:

• jagode - 250 g;
• kivi - 2 kosa;
• mleko - 500 ml;
• sladoled - 200 g.

Pijačo morate pripraviti po navodilih. Najprej morate pripraviti sadje - olupite kivi, operite in nasekljajte jagode. Zmešajte jih v skledo mešalnika, nato dodajte sladoled in mleko, dobro premešajte.Ko je smoothie pripravljen, ga morate preliti v posodice in okrasiti z oreščki ali čokolado.

Obstaja veliko receptov za pripravo jagodnih smutijev z mlekom. Konzistenca končnega koktajla je odvisna od vsebnosti maščobe. Ena od možnosti za takšno pijačo je klasični smoothie, o katerem smo govorili zgoraj.

Jagodnemu napitku z mlekom lahko dodate drugo sadje in jagode. Pomembno je le, da razmislite, ali so izdelki, ki ste jih izbrali, kompatibilni med seboj.

Takšen smoothie se bo izkazal za precej hranljivega in okusnega, lahko ga zaužijete zjutraj kot zajtrk. Za pripravo pijače boste potrebovali:

• jagode - 4 kosi;
• ovsena kaša - 1 žlica. l.;
• voda - 2 žlici. l.;
• mleko - 1 kozarec.

Po receptu morate pripraviti jagode. Ovsene kosmiče prelijte z vodo in pustite, da nabreknejo. Jagode, ovsene kosmiče in mleko damo v posodo mešalnika. Vse izdelke je treba stepati nekaj minut. Končni koktajl nalijte v kozarec.

Da bi uživali v tej sladki in zdravi pijači, potrebujete naslednje izdelke:

• jagode - 150 g;
• kefir - 250 ml;
• cvetlični med - 2 žlici. l.

Postopek kuhanja je sestavljen iz več faz. Jagode zdrobimo v mešalniku. Dodamo med in kefir. Vse izdelke je treba mešati. Namesto kefirja lahko uporabite nemastno mleko ali jogurt.

Brusnice so izjemno zdravo živilo, ki se odlično ujema tudi z jagodami v okusnem smutiju. Za pripravo vzemite:

• zamrznjene jagode - 2 kosi;
• brusnični sok - 150 ml;
• pomarančni sok - 100 ml;
• sveže jagode - 3 kosi;
• jogurt - 150 ml.

V posodo mešalnika damo zamrznjene jagode, brusnični in pomarančni sok, jogurt. Vse je mešano.Nato dodamo sveže jagode, operemo in nasekljamo. Vse stepamo, dokler ne dobimo homogene mase.

Vse te sestavine so zasnovane za 2 porciji okusne in hranljive pijače.

Za to pijačo je značilna neverjetna aroma in eksotičen okus. Če ga želite narediti, morate vzeti:

• jagode - 300 g;
• kokosovo mleko - 200 ml.

Pripraviti je treba jagode in jih dati v mešalnik. Dodajte kokosovo mleko, po želji nekaj kock ledu. Vse sestavine dobro stepemo, da se led zdrobi. Postopek bo trajal le 10 minut. Pripravljeno pijačo nalijemo v kozarce in takoj zaužijemo.

Poleg zgornjih receptov obstaja še veliko drugih, z dodatki sestavin, kot so ananas, ribez, borovnice, hruške, robide, avokado. Vsak od njih je bogat z vitamini in minerali. To sadje in jagode odlično dopolnjujejo jagode. Obstajajo tudi recepti za jagodne smutije z dodatkom na videz popolnoma nezdružljivih izdelkov, kot so sveža zelišča, kumare.

Bazilika je zdravo zelišče s precej specifičnim okusom. Za pripravo smoothieja z njim boste potrebovali:

• jagode - 500 g;
• bazilika - 3 veje;
• mleko - 200 g;
• led - 5 kock;
• sladkor - po okusu.

Jagode operemo, narežemo in sesekljamo. Vejice bazilike operemo in osušimo. Liste, ki jih uporabljamo v receptu, ločimo od pecljev, prve stresemo v blender, dodamo mleko, led in sladkor. Vse sestavine dobro premešamo. Po enakem receptu lahko pripravite jagodni smoothie z dodatkom peteršilja in kumar.

Seveda lahko in morate uporabiti jagodni koktajl. Ima veliko koristnih snovi, tonira telo, ga nasiči, daje veselje in prijetne občutke zaradi svoje arome in okusa.Toda ali lahko vsi pijejo to sadno-mlečno pijačo? Indiciran je, če niste alergični na njegove sestavine in telo normalno reagira na mlečne izdelke.

Nekaj ​​priporočil:

• za pripravo pijače je zaželeno uporabiti svežo zelenjavo in mleko z vsebnostjo maščobe 1,5-2%;
• pijte koktajl takoj po pripravi;
• smutijev ne jemljite kot glavno hrano. Mlečno jagodni smoothie lahko uživate izključno kot napitek.

V naslednjem videu boste našli recept za jagodno metin smoothie.