Recepti za jagodno bananin smoothie

Gost smoothie shake je odlična pijača za gurmane, ki želijo slediti zdravemu življenjskemu slogu. Za pripravo te dobrote se pogosto uporabljajo jagode in banane. Obstaja veliko receptov, ki uporabljajo to sadje in jagode, tako da, če jih razvrstite po vrsti, vam takšnega smutija nikoli ne bo dolgčas.

Prednost bananina-jagodnega smutija, tako kot večine tovrstnih koktajlov, je nizka vsebnost kalorij. Na 100 gramov je le približno 50 kilokalorij, odvisno od tega, kateri drugi dodatki so prisotni v pijači. To je zanimivo za ljudi, ki želijo shujšati, a se sladkarijam ne morejo odreči.

Izdelave jagodno-bananinega smutija bo kos tudi otroku. Vse sestavine, ki so prisotne v koktajlu po receptu, zmešamo v eni posodi z mešalnikom, tako da dobimo homogeno maso - in končali ste. Priročnost ustvarjanja pijače je, da jo lahko "ustvarite" ne samo iz svežih, ampak tudi iz zamrznjenih jagod.

Lahko pripravite zdrav smoothie vključno z ovsenimi kosmiči. Zahvaljujoč takšni hrani bo mogoče ne samo potešiti lakoto, ampak tudi omogočiti, da črevesje deluje v pravem ritmu. Za pripravo dveh porcij okusnega hranljivega šejka boste potrebovali:

• nekaj srednje velikih banan;
• ducat jagod (vrt);
• nekaj žlic ovsene kaše;
• jogurt.

"Odstranite obleke" z banan. Užitni del sadja razdelite na koščke in dajte v posodo blenderja. Tam nalijte ovsene kosmiče in prelijte dve žlici jogurta. Vse to zmeljemo, da dobimo homogeno gosto maso. Zdaj morate oprati jagode in odstraniti čašne liste. Z mešalnikom ga v ločeni skledi pretlačite v pire. V kozarce najprej nalijte bananin del napitka, na vrh pa jagodni del.

Smoothie je enostavno narediti z minimalno količino sestavin na osnovi mleka. Pri roki morate imeti:

• banana;
• nekaj jagod;
• kozarec mleka.

Vse to zmešamo do gladkega (po želji dodamo žlico medu), nalijemo v kozarce in postrežemo. Na osnovi banan in jagod so prave mešanice narejene iz številnih sestavin, na primer z uporabo malin in jabolčnega soka. Za okusen koktajl v tem primeru vzemite naslednje komponente:

• banana;
• pol kozarca jagod;
• enaka količina malin in borovnic;
• pol kozarca jabolčnega soka;
• malo cimeta;
• led.

Operite jagode, olupite banane. Vse sesekljajte. Dodajte sok, ščepec cimeta in led. Poživljajoč smoothie je pripravljen.

Okusen napitek je narejen iz zamrznjenih jagod in vaniljevega mleka. Po receptu morate vzeti:

• 1,5 skodelice jagod;
• 1 banana;
• kozarec vanilijevega mleka;
• 3 rezine pomaranče.

Odmrznjene jagode dajte v blender, na isto mesto položite koščke banan. Iz pomarančnih rezin iztisnite sok in nastalo tekočino pošljite zraven. Prilijemo mleko in vsebino pretlačimo v mešalniku. Takoj postrezite k mizi. Ljubitelji citrusov lahko preprosto uporabite pomarančo v smutiju skupaj z banano in jagodami. Potrebno je vzeti:

• banana;
• oranžna;
• 9-10 jagod.

Olupite pomarančo in banano. Če je pomaranča precej sočna, je dodajanje vode ali soka neobvezno. Vse sestavine bodočega koktajla zmeljemo in damo v posodo mešalnika. Spremenite v homogeno maso. Po želji dodajte malo timijana. pripravljena

Zanimiv smoothie iz nabora različnih jagod, lahko vzamete zamrznjeno. Kot del pijače:

• banana;
• pol kozarca brusnic in robidnic;
• četrt skodelice borovnic;
• 5 vrtnih jagod;
• med po okusu;
• tretjina kozarca sojinega mleka;
• pol kozarca zelenega čaja.

Čaj najprej ohladite na mizi, nato pa v hladilniku. Banano "sleči" in nareži na koščke. Združite z ostalimi sestavinami koktajla in stepite z mešalnikom. Postrezite k mizi. Smutiji so eksotičnega okusa, kjer je poleg banan in jagod dodan kivi. Po receptu vzemite:

• 1 kivi;
• 1 banana;
• pol kozarca gozdnih jagod;
• kozarec jogurta;
• žlico medu

Kivi mora biti čim bolj zrel, da se pijača ne izkaže za kislo. Za pripravo smoothieja vse sestavine zmešajte v mešalniku v homogeno kašo.

Nič manj zanimiva pijača z ananasom. Če ga želite ustvariti, morate vzeti:

• največja zrelost banan;
• ananas - 100 gramov celuloze;
• 6-7 jagod;
• pol kozarca mleka ali soka (več sadja).

Pri ananasu je namesto svežega sadja bolje uporabiti rezine iz konzerve. Sirup iz kozarca, kjer so bili, po potrebi razredčite končni smoothie.

Mešanica na kefirju se izkaže za zdravo in okusno. Zanjo vzemi:

• banana;
• nekaj vrtnih jagod;
• kozarec kefirja;
• pol kozarca pomarančnega soka.

Pripravite jagode in banano. Dajte v globoko posodo in z mešalnikom premešajte z ostalimi sestavinami, dokler ne dobite homogene mase.

Bananino-jagodni smoothie prevzame številne okuse, če mu dodate jabolko in meto. Vzeti je treba:

• jabolko;
• pol banane;
• 7-8 jagod;
• 3 vejice mete;
• vode ali jabolčnega soka.

Jabolka so lahko katere koli barve in okusa. Če so presladki, lahko smutiju dodate malo limetinega ali limoninega soka. Če se ujame kisli primerek, bo med prilagodil okus. Vse komponente je treba zmešati do gladkega z mešalnikom, porazdeliti v kozarce in poslati na jedilno mizo.

Eleganten videz in nenavaden okus pijače s špinačo. Za pripravo tega smoothieja potrebujete:

• nekaj jagod;
• pol banane;
• špinača - 100 gramov;
• pol kozarca jogurta in enako količino mineralne vode.

Najprej špinačo pretlačimo. Po tem preostale pripravljene izdelke damo v posodo mešalnika in ponovno premešamo. Za popestritev okusa pijače lahko dodate ščepec ingverja v prahu.

Da bi smoothie zadovoljil s svojim okusom in bil vedno koristen, ga ne smete uporabljati večkrat na dan. Pijačo je bolje pripraviti samo za zajtrk ali za večerjo kot sladico. Zdravniki svetujejo, da ga uživate zjutraj, da dobite največ energije in telo kar najbolje izkoristi. Redne hrane ne smete nadomestiti s koktajlom. Konzistenca pijače je lahko poljubna - od vodene do zelo goste.

Po želji lahko preveč popraženo pijačo razredčite z vodo ali sokom. Pomembno je, da ne izgubite homogenosti sestave. Priporočljivo je, da smutijem ne dodajate sladkorja. Običajno je sladkost banane dovolj, da pijača ne izgleda brez okusa. Med pomaga sladkati sladico "s koristjo".

Če pijača nekaj časa stoji, preden jo popijete, se bo količina vitaminov v njej pod vplivom kisika znatno zmanjšala.. Če želite uporabiti ne le okusen, ampak tudi najbolj uporaben koktajl, ga je bolje pripraviti tik pred serviranjem.

V naslednjem videu boste našli recept za okusen smoothie iz jagod in banan.