Najbolj okusni recepti za smoothije

Različni smutiji so postali priljubljena poslastica mnogih ljudi. Za njihovo pripravo se uporabljajo sadje, jagode, zelenjava, zelišča, mlečni izdelki, žita in drugi izdelki. Velik izbor receptov vam omogoča, da izberete ustrezno možnost, odvisno od preferenc okusa in želenega rezultata.

Za pripravo dišečih in okusnih koktajlov doma morate le izbrati pravi recept, pripraviti sestavine in slediti preprostim korakom kuhanja.

Dišeči bananin koktajl izboljša prebavo in pomaga odpraviti težave, kot so slabost, zgaga in drugi neprijetni simptomi.

Izdelki:

• žlica tekočega medu;
• 2 veliki zreli banani;
• 3 četrtine tekočega vanilijevega jogurta
• pol čajne žličke naribane korenine ingverja.

Kuhanje.

• Banano olupimo in narežemo na večje kose.
• Pošljemo ga v mešalnik z vsemi ostalimi sestavinami.
• Izdelke stepamo do gladkega. Nastala pijača se vlije v kozarce.

Orange Dream je poslastica na osnovi citrusov. To je odličen način za ohladitev poleti ali po vadbi.

Izdelki:

• zrela pomaranča;
• 1/4 skodelice nemastne smetane (lahko uporabite jogurt)
• 2-3 žlice naravnega pomarančnega soka, zgoščenega;
• četrt čajne žličke ekstrakta vanilije;
• več kock ledu.

Kako kuhati?

• Pomaranča je olupljena.
• Sadje je razdeljeno na več delov in poslano v mešalnik.
• Dodamo mu druge sestavine razen ledu in jih temeljito zdrobimo, dokler ne dobimo smutija.
• Pijačo postrežemo z več kockami ledu.

Ananasova strast - pijača z ekspresivnim imenom bo odlično odpravila žejo. Poslastica vas bo prijetno presenetila ne le z okusom, ampak tudi s koristmi.

Seznam živil:

• kocke svežega ali konzerviranega ananasa - 1 skodelica;
• ledene kocke - 6-7 kosov;
• vanilijev jogurt brez dodatkov - kozarec.

Kuhanje.

• Ananas stepemo skupaj z jogurtom do gladkega.
• Pijačo natočimo v kozarce in postrežemo z ledom.

Zeleni smutiji so že od nekdaj priljubljeni med tistimi, ki vodijo aktiven življenjski slog. Redna uporaba vam bo pomagala ohraniti kondicijo in znatno izboljšati splošno stanje telesa.

Ananas z zeleno osvežilna pijača prijetnega okusa, ki bo pomagala ohranjati optimalno težo.

Seznam sestavin:

• kozarec pitne vode;
• vejica zelene;
• 1/3 skodelice kock ananasa (svežega ali konzerviranega)
• tekoči med (po okusu);
• pol jabolka.

Postopek kuhanja.

• Jabolka olupimo in narežemo na kocke.
• Zeleno prav tako narežemo na majhne koščke.
• Vse sestavine se pošljejo v mešalnik. Vse je skrbno zmleto.

zeliščni napitek Priporočljivo za tiste, ki želijo shujšati. Redni prigrizek nadomestite s pijačo.

Sestavine:

• srednje zrela banana;
• 200 mililitrov pitne vode;
• eno steblo zelene;
• 50 gramov svežih zelišč (peteršilj ali zelena solata).

Kuhanje.

• Zelenje temeljito operemo in natrgamo.
• Banano olupimo in narežemo na velike kose.
• Vse sestavine zmešamo v mešalniku.Postrezite k mizi, nalijte smoothije v kozarce.

Hollywoodski koktajl - pijača izvirnega in osvežujočega okusa, ki bo izboljšala stanje telesa in apetit.

Zahtevani izdelki:

• pol limone;
• sosednja meta in špinača (količina po okusu);
• sveže sadje v količini enega kosa - kivi, kumare, pomaranče, hruške.

Kuhanje.

• Iz citrusov stisnemo sok.
• Preostalo zelenjavo in sadje olupimo in narežemo na majhne kocke.
• Sestavine so zdrobljene.
• Po tem se jim doda predhodno oprano zelenje. Še enkrat stepite vse do gladkega.

kumarični smoothie, ki je osvežujoča, lahko skoraj vse leto.

Seznam izdelkov:

• žlica tekočega medu;
• peščica svežih listov mete;
• srednja limona ali limeta;
• 3-4 velike in sveže kumare.

Kako kuhati?

• Kumare olupimo in narežemo na kocke.
• Iz citrusa iztisnemo sok.
• Vse izdelke meljemo, dokler ne dobimo smoothija.
• Preden postrežete, lahko pijačo okrasite z vejicami mete.

Pijače na osnovi jagodičja so priljubljene pri odraslih in otrocih. To je odličen način za začetek novega dneva, namesto običajnih čajev in kav. Za pripravo 2 obrokov boste potrebovali naslednje izdelke:

• 3 četrtine riževega ali mandljevega mleka (brez sladil)
• kozarec malin;
• četrtina skodelice češenj;
• ena in pol žlice medu;
• 2 čajni žlički naravnega limoninega soka in enako količino sesekljanega ingverja;
• čajna žlička lanenih semen.

Kuhanje.

• Češnjam odstranimo kosti.
• Vsi izdelki se pošljejo v mešalnik. Stepajte, dokler ne dobite homogene mase.
• Končni koktajl lahko okrasite s celimi jagodami.

Pijača iz jagodičja vanilije ima izrazit okus in neverjetno aromo, ki nikogar ne bo pustila ravnodušnega.

Za pripravo pripravite naslednje sestavine:

• pol kozarca malin in enako količino jagod;
• 3 četrtine kozarca ananasovega soka;
• kozarec tekočega jogurta brez dodatkov.

Kako to storiti?

• Jagode skupaj z jogurtom pretlačimo, dokler ne nastane pire.
• Masi dodamo sok in sestavine ponovno premešamo.

Smoothie z ovsenimi kosmiči bo hranljiv dodatek k zajtrku. Sladek okus jagod bo poživil in izboljšal apetit. Zahtevani izdelki:

• pol kozarca vanilijevega jogurta brez dodatkov;
• kozarec svežih češenj in enako količino jagod;
• 3 četrtine kozarca mleka z nizko vsebnostjo maščob;
• pol kozarca ovsenih kosmičev;
• mleti cimet in vaniljev prah - po okusu.

Kako to storiti?

• Če so v češnjah semena, jih je treba odstraniti.
• Vsi izdelki se pošljejo v mešalnik in zdrobijo.
• Pripravljeno pijačo lahko postrežemo s kockami ledu.

Zelenjavni smutiji so narejeni iz različnih izdelkov, kar ustvarja nenavadne kombinacije okusov. Če ste že poskusili samo jagodne ali sadne pijače, priporočamo, da bodite pozorni na naslednje recepte.

Koktajl "Zdravje" - idealno za tiste, ki želijo shujšati ali ohraniti atletsko postavo.

Seznam živil:

• pol čajne žličke oljčnega olja;
• svež paradižnik, korenje in zelena - po 1.

Kuhanje.

• Korenje operemo in olupimo. Narežemo ga na kocke.
• Zeleno in paradižnik narežemo na velike kose. Paradižnik lahko olupimo.
• Vse komponente se pošljejo v mešalnik in zdrobijo, dokler ne dobimo homogene mase.

Pesni smoothie - svetla pijača na osnovi pese, ki bo okrepila in izboljšala prebavne procese.

Seznam komponent:

• pol kilograma granatnega jabolka;
• 0,4 kg surove pese;
• med - čajna žlička.

Kako kuhati?

• Peso operemo, olupimo in narežemo na rezine.
• Zelenjavo sesekljamo, dokler ne dobimo pireja.
• Zraven dodamo semena granatnega jabolka in med.
• Celotno maso ponovno zdrobimo in postrežemo k mizi.

zelenjavni smoothie s kakavom mnogim je bilo všeč. Sladek okus kakava je poživljajoč in poživljajoč. Seznam izdelkov:

• 4-5 listov sveže mete;
• srednja kumara;
• majhne bučke;
• 2 žlici pitnega kakava v prahu.

Kuhanje.

• Zelenjavo operemo, olupimo in narežemo na večje kose.
• Vse komponente se meljejo, dokler ne dobimo gostega in penastega koktajla.

Pijača je bogata s koristnimi elementi v sledovih in antioksidanti.

Seznam živil:

• zeleni čaj brez dodatkov (dve čajni žlički ali ena vrečka);
• tekoči med - dve čajni žlički;
• pitna voda - 3 žlice;
• eno in pol kozarca borovnic;
• majhna banana;
• 3 četrtine sojinega mleka

Postopek kuhanja.

• V vreli vodi se zeleni čaj kuha 2-3 minute.
• Čaju dodamo med, sestavo mešamo, dokler se popolnoma ne raztopi.
• V mešalniku zmeljemo jagode in sadje z mlekom.
• Pireju dodamo čaj in ga ponovno zdrobimo.

Barvita pijača s privlačnim imenom bo všeč odraslim in otrokom.

Seznam sestavin:

• velika zrela banana;
• pol kozarca ohlajene sode;
• žlica limoninega koncentrata;
• 250 gramov breskovega jogurta z nizko vsebnostjo maščob;
• kozarec mareličnega nektarja.

Kuhanje korak za korakom.

• Sadje olupimo in narežemo na enake kose.
• Banano skupaj z limoninim koncentratom in nektarjem stepamo, dokler ne dobimo homogene mase.

Pijača z izvirno sestavo bo odličen nadomestek za standardne sladice.

Seznam živil:

• 2 mehka hongkonška vaflja;
• 100-150 gramov vanilijevega ali čokoladnega sladoleda;
• 400-450 mililitrov sveže kuhane kave.

Kako to storiti?

• Vaflje stepemo v mešalniku s kavo.
• V nastalo maso dodamo sladoled, ki ga ponovno zdrobimo.
• Končano pijačo postrežemo, okrašeno s cimetovimi palčkami.

Smoothie z neverjetnim okusom in vonjem po kavi lahko pripravite sami.

Če želite to narediti, pripravite naslednje izdelke:

• velika zrela banana;
• pol kozarca mleka;
• 70 mililitrov kave;
• 50 gramov temne čokolade;
• mleti muškatni orešček (po okusu).

Kuhanje.

• Čokolado zdrobimo z grobim ribežnom.
• Banani odstranite lupino in jo narežite na koščke.
• Vse komponente se zmešajo v mešalniku. Končni napitek lahko sladkamo z medom ali sladkorjem.

Oglejte si video za recept za slasten smoothie.