Zeleni smoothie: lastnosti, recepti in pravila uporabe

Zeleni smoothie velja za najbolj uporabno sorto te pijače. Praviloma vsebuje veliko količino vitaminov in drugih pomembnih elementov, daje energijo, čisti telo in krepi imunski sistem.

Zeleni smutiji so zelo zdravi, ne glede na to, ali jih vzamemo kot prigrizek ali kot poln obrok, na primer za zajtrk. Zahvaljujoč sestavinam, vključenim v njihovo sestavo, je telo napolnjeno s hranili in prejme energijo. Črevesje se očisti toksinov, zaradi česar se izboljša ne le prebava, ampak tudi stanje kože. Koktajl, ki se hitro absorbira, lajša občutek lakote, vendar ne vodi do prenajedanja. Odvečna teža se zmanjša, raven sladkorja v krvi pa se zmanjša. Po nekaterih ocenah, opazno je tudi izboljšanje stanja las in nohtov.

Zeleni smutiji lahko vsebujejo poljubno sadje, zelenjava in zelenjava. Na primer, kumaro, vzeto kot osnovo, lahko zmešate z avokadom, meto, limeto ali jabolkom - vse je odvisno od okusnih preferenc. Zeleni izdelki se harmonično kombinirajo z različnimi citrusi in ananasom. Kot sladilo, da ne bi zmanjšali zdravilnega učinka, je bolje uporabiti cvetlični med.

Domači zeleni smutiji lahko ne le okusno, ampak tudi koristno. Na primer, pijača s kumarami, ananasom in kivijem je idealna za hujšanje. Ker kumara vsebuje majhno količino kalorij, tudi redno uživanje takšnega smutija ne bo pokvarilo diete, ampak bo telo nasičilo s koristnimi elementi, od fosforja do magnezija. Ananas je vir askorbinske kisline in pospešuje presnovne procese v telesu, dodano laneno olje obogati sestavo z omega-3 maščobnimi kislinami. Za pripravo napitka boste potrebovali manjšo kumaro, kivi, 3-4 kolobarje ananasa, žlico olja in žličko limoninega soka.

Kumaro s kivijem olupimo in narežemo na kocke, ananas pa razdelimo na več rezin. Vse sestavine, razen soka citrusov, damo v posodo mešalnika in zmeljemo do gladkega. Zadnja komponenta je dodana že v kozarec, napolnjen s smutijem.

Za čiščenje telesa si lahko pripravite napitek z zeleno. Poleg dveh zelenih stebel potrebujete le eno precej veliko jabolko. Stebla operemo in osušimo, sadje pa olupimo s kože in sredice, nato pa vse sestavine zmeljemo v mešalniku, da dobimo homogeno snov.

Za “čiščenje” telesa je primeren tudi smoothie iz dveh sadežev: zelja in avokada. Vsebujejo veliko količino vlaknin, beljakovin in vitaminov, kar blagodejno vpliva na stanje telesa. Postopek kuhanja se začne z dejstvom, da se trije zeljni listi zamrznejo v zamrzovalniku tri ure. Ko vzamete zelenjavo, jo je treba ubiti v mešalniku z majhno količino pitne vode.Nato v skledo dodamo olupljen avokado in majhen šopek oprane špinače. Ko smoothie še enkrat stepemo, ga lahko postrežemo k mizi.

Da si napolnite baterije in poskrbite za dobro voljo, za zajtrk si je bolje pripraviti zeleni smoothie iz kivija in banane. Zrelo banano olupimo in narežemo na majhne koščke. Prav tako je treba narediti s kivijem, nato pa sestavine stepite v mešalniku. Sadju lahko dodate tudi malo oprane špinače.

Ozdravi kožo, če redno uživate smoothie, ki vsebuje peteršilj in solato. Nizkokalorični koktajl ima očiščevalni učinek, poleg tega pa telo napolni z vitamini in drugimi potrebnimi elementi. Za kuhanje boste potrebovali dva šopka zelene solate, šopek peteršilja, majhno kumaro in piment ali rožnati poper. Zelenje temeljito operemo in osušimo na platneni brisači. Zelenjavo olupimo, narežemo na kocke in z ostalimi sestavinami zmeljemo v mešalniku do gladkega. Pred serviranjem potresemo s poprom.

Zanimiva in okusna pijača je mešanica pomaranče, ananasa in brokolija.. Vitaminski koktajl pomaga okrepiti imunski sistem in brez težav preživeti prehlad. Kuhanje začnemo tako, da pripravimo 5 zeljnih cvetkov, polovico pomaranče, kolobar ananasa, žlico kokosovega olja in pol skodelice vode. Citruse olupimo in jim odstranimo koščico, nato pa jih narežemo na koščke. Tudi druge komponente so razrezane na priročne fragmente. Vse izdelke naložimo v posodo mešalnika in zmeljemo, da nastane homogena pijača.

Smoothie s čudovitim imenom "Žametna svežina" je narejen iz pulpe enega avokada, majhnega zelenega jabolka in majhne kumare. Vse sestavine so olupljene in narezane na majhne kocke. Po dajanju izdelkov v mešalnik jih je treba zmleti v stanje pireja. Za razvedrilo je popoln koktajl limete in jabolka. Citrusi bodo morali vzeti tako celulozo kot lupino, veliko zeleno jabolko pa bo treba olupiti in odstraniti jedro. Sestavine zelenjave, razen lupine, se prekinejo v mešalniku skupaj s 4-5 kockami ledu.

Za ustvarjanje nežnega kremastega okusa uporabiti boste morali tretjino manj mastnega vanilijevega jogurta, velik kivi, četrtino kozarca limetinega soka, 100 gramov ananasa in majhno količino kvinoje.. Vse razen zadnje sestavine pretlačimo v mešalniku in pred serviranjem potresemo kvinojo. Smoothie Green Monster uporablja mandljevo mleko kot osnovo, ki se nato prelije z banano, špinačo, chia semeni, vanilijevimi beljakovinami in arašidovim maslom.

Okusen smuti lahko pripravimo tudi z mešanico jagod in banan, ki ji dodamo špinačo, beljakovine, vodo in grški jogurt. Zelo zanimiva je mešanica pomarančnega soka, naravnega jogurta, manga, kumare in svežega ingverja, narezanega na drobno. Za ohladitev v vročem dnevu je primeren smuti iz kumar in kopra. Za pripravo boste morali zmešati šopek opranega kopra, kumar, limoninega soka polovice citrusov, 7 pistacij in pol kozarca čiste vode. Odlično poživilo iz kombinacije špinače, zelene paprike, kislega jabolka, kozarca vode in pesti konopljinih semen.

Presenetite druge s pomočjo nenavadnega smoothie z imenom "Ananasov mojito". Osvežilni koktajl je ustvarjen iz kitajskega zelja, kokosove vode, ananasovih kolobarjev in limetinega soka enega sadeža, ki jih v blenderju zmeljemo do gladkega. Pred serviranjem lahko smoothie okrasite z vejico mete. Za zabavo je primeren tudi tropski smoothie, ki ga pripravimo iz kokosove vode, špinače, manga in tudi ananasa. Končni koktajl je okrašen s chia semeni in kokosovimi kosmiči.

Z mandljevim oljem lahko kuhate Zelo hranljiv zeleni smoothie, ki bo uspešno nadomestil popoln zajtrk. Poleg glavne sestavine, ki jo bo treba stopiti, bodo potrebni špinača, mandljevo mleko, banana in ananas. Okrasitev smutijev je priporočljiva s chia semeni in lanenimi semeni. Kombinacija grenivke in kitajskega zelja je izvirna. Poleg teh glavnih sestavin so v pijači vključeni banana, grški jogurt in ananas. Mimogrede, od grenivke je potreben samo sok.

Razstrupljanje telesa je enostavno narediti s pripravo posebnega zelenega smutija. Poleg ohlajenega zelenega čaja boste potrebovali tudi koriander, kitajsko zelje, kumare, ananas, limonin sok enega sadja, pulpo polovice avokada in majhno količino svežega ingverja. Poleti je obvezen smoothie z melono in meto. Za pripravo tega koktajla so uporabni muškatna melona, ​​kokosovo mleko, limetin sok, med in listi sveže mete.

Mimogrede, zelo je uporabno smuti s peteršiljem in zeleno solato. Uporabljena zelišča temeljito operemo in osušimo. Za kuhanje boste potrebovali šopek peteršilja in nekaj šopkov zelene solate.Zelenjavi dodamo majhno kumaro, narezano na koščke, vse izdelke pa zmeljemo v mešalniku.

Zelene smutije je najbolje zaužiti takoj po pripravi, še vedno pa so omejeni na tri porcije v enem dnevu. Če vsak dan nekaj tednov pijete zdrav koktajl, lahko dosežete viden učinek. Da ne bi pokvarili pijače in ji odvzeli njenih koristi, Nikoli ji ne dodajajte soli ali sladkorja.

Če želite izvedeti, kako skuhati okusen in zdrav zeleni smoothie s špinačo, si oglejte naslednji video.