Kdaj je najboljši čas za uživanje jabolk?

Vsi vedo o prednostih sadja, kot so jabolka. Je zanesljiv vir vitaminov in mineralov. Če želite kar najbolje izkoristiti, morate vedeti, kdaj in kako jih uporabiti.

Jabolka sodijo med najbolj razširjeno sadje. Na policah trgovin lahko izberete sadje različnih sort, ki se razlikujejo po okusu, barvi, velikosti itd. Vsebujejo:

• celoten sklop vitaminov od A do PP;
• elementi v sledovih;
• organske kisline.

Zahvaljujoč bogati vitaminski in mineralni sestavi jabolk lahko:

• krepitev krvnih žil in srca;
• povečati stabilnost endokrinega sistema;
• preprečiti razvoj anemije;
• izboljšati delovanje črevesja in preprečiti zaprtje;
• odstraniti odvečni holesterol iz telesa;
• zmanjšati verjetnost razvoja številnih bolezni (onkologija, Alzheimerjeva bolezen);
• naredi kosti in zobe močnejše;
• izboljša stanje kože;
• okrepiti imunski sistem;
• izboljšati vid.

Hkrati je treba upoštevati, da lahko pri kolitisu veliko število jabolk poslabša neprijetne simptome. Da bi se temu izognili, je priporočljivo sadje pred uživanjem očistiti. V svoji koži je največja količina vlaknin, ki lahko povzročijo nelagodje v želodcu.

Izogibati se je treba temu, da pri uživanju jabolk njihove kosti pridejo v želodec. Po eni strani vsebujejo jod, koristen za telo, po drugi strani pa je tam tudi cianovodikova kislina. Če zaužijete pet zrn ali več, se lahko pojavijo simptomi zastrupitve.

Upoštevati je treba, da so najlepša, sijoča ​​jabolka, ki ležijo v trgovini in čakajo na svojega kupca, zanj najbolj škodljiva, saj so za najboljšo ohranitev teh plodov med zorenjem podvrženi posebni obdelavi. Poleg tega so prekrite z voskom, tako da na polici delujejo bolj elegantno. Ko pride v prebavila, povzroči gastritis.

Vosek lahko odstranite tako, da jabolko operete z milom in vročo vodo. Lažje je izbrati sadje, ki nima popolnega videza. Tudi če za prodajo niso bili pripravljeni na poseben način, je več možnosti, da pri uživanju ne škodujejo zdravju.

Če upoštevamo BJU izdelka, potem na sto gramov ima le 0,4 grama beljakovin in maščob, ogljikovih hidratov pa 9,8 grama. To je približna številka, saj je znano, da sadje z zeleno lupino vsebuje manj ogljikovih hidratov kot rdeče ali rumeno.Fruktoza, ki jo najdemo v jabolku, nasiči mišice, se absorbira počasi, vendar se precej hitro izloči. S tem se izognemo presežku sladkorja v telesu.

Izračuni strokovnjakov kažejo, da jabolka vsebujejo približno 47 kilokalorij na sto gramov izdelka. Srednje velik sadež vsebuje približno deset gramov sladkorja, človek pa jih mora pojesti le okoli petdeset gramov na dan, zato brez slabih posledic za telo ne smemo pojesti več kot pet jabolk na dan. Ker je v prehrani ljudi veliko drugih živil, ki vsebujejo sladkor, nutricionisti svetujejo, da ne zaužijemo več kot dveh ali treh sadežev dnevno.

Če se oseba osredotoča na uravnoteženo prehrano, strokovnjaki svetujejo, da jedo jabolka zjutraj.

Menijo, da je uživanje takšnega sadja na prazen želodec povsem sprejemljivo. Če jih zaužijete trideset minut pred obroki, boste izboljšali absorpcijo vitaminov, ki bodo vstopili v telo z zajtrkom.

Hkrati je treba upoštevati, da lahko jabolko, zaužito takoj po glavni jedi, povzroči motnje v prebavnem traktu, saj bo sprožilo proces fermentacije.

Na vprašanje, ali so takšni plodovi zvečer ali še čakajo na jutro, ni dokončnega odgovora.

• Ogljikovi hidrati, pridobljeni s takšno hrano, ne bodo imeli časa za porabo, saj se človek ne bo aktivno gibal in razmišljal, ampak bo kmalu zaspal.
• Samo jabolko bo povečalo apetit, saj se z uporabo sadja sprosti želodčni sok.
• Ljudje, ki imajo gastritis ali želodčne razjede, visoko kislost, bodo imeli nelagodje, ko ga bodo pili zvečer.
• Vlaknine, pridobljene iz jabolka, medtem ko med spanjem upočasnjujejo presnovne procese, tudi prebavne, povzročajo kolike, napihnjenost in vetrove.
• Želodčne težave povzročajo slab spanec.

Tudi argument v prid večernemu uživanju jabolk je precej tehten.

• Če je človek zvečer lačen, je veliko bolje pojesti jabolko kot klobaso ali kruh.
• Ko si zob ne morete umiti s ščetko, lahko to težavo rešite z jabolkom. Kisline, ki jih vsebuje sadje, bodo pomagale pri beljenju in čiščenju sklenine.
• Jabolko, zaužito dve uri pred spanjem, prispeva k hitremu čiščenju črevesja zjutraj.

Argumenti za ali proti so resnejši.Vprašanje uživanja jabolk zvečer se vsak odloči sam, ob upoštevanju osebnih okoliščin. Če morate prigrizniti jabolko, je pomembno vedeti, da bi morali govoriti o enem ali dveh sadežih in ne o kupu, ki tehta kilogram.

Pri uživanju jabolk se morate zavedati, da so predvsem plodovi sami koristni. V vseh vrstah živil, kot so marmelade in džemi iz takšnih sadežev, ostane zelo malo koristnih snovi.

Uporabo jabolk je treba poudariti pri tistih z nizko kislostjo. Ljudje z nasprotnimi težavami jih lahko jedo le pečene.

Nosečnicam zdravniki svetujejo uživanje jabolk, ki po ugrizu hitro potemnijo. Takšna reakcija na površini sadja kaže na visoko vsebnost železa v njem. V "posebnem položaju" je priporočljivo, da se ženska osredotoči na sadje, ki raste na njenem vrtu. Praksa kaže, da jabolka iz navadnih poletnih koč potemnijo hitreje kot skladiščna.

Jabolka so uporabna za ljudi s tankimi krvnimi žilami, ki se zlahka poškodujejo (to lahko kaže na hitro nastanek modric na koži).

Za ljudi, ki so imeli hepatitis ali trpijo zaradi bolezni prebavil, je priporočljivo jesti pečeno sadje. Bolje se absorbirajo.

Več o jabolkih boste izvedeli v naslednjem videu.