Ali je mogoče med dojenjem jesti jabolka in kakšne so omejitve?

Prehrana doječe matere je podvržena pomembnim spremembam. To je posledica dejstva, da morajo izdelki na eni strani zagotoviti telesu matere in otroka potrebne elemente, na drugi strani pa dejstvo, da nekatera hrana še ni primerna za drobtine, ki niso v celoti. oblikovali prebavni sistem. Obstajajo prave legende o koristih in kontraindikacijah za uporabo jabolk med dojenjem. Poglejmo, če so resnični.

Jabolka in dojenje - takšna kombinacija povzroča veliko sodb, ki so večinoma z znanstvenega vidika nevzdržne. Razmislite o najbolj priljubljenih mitih, povezanih z uživanjem jabolk med dojenjem.

Jabolka pomagajo znebiti anemije zaradi pomanjkanja železa, ki se pogosto pojavi po porodu. Resnica v tej trditvi je le, da se v tem obdobju pogosto pojavi anemija. Vsebnost železa v jabolkih je tako nizka (0,1 g železa na 100 g), da sama ne morejo premagati bolezni.

Toda zahvaljujoč kislinam in vitaminu C v sestavi se absorpcija železa izboljša, zato je koristno kombinirati živila, ki vsebujejo železo (rdeče meso, jetra) z jabolki.Pošteno je reči, da pri močnem znižanju hemoglobina ne pomaga hrana, temveč zdravila, običajno injekcije. Železo, dobavljeno s hrano, samo pomaga vzdrževati to raven hemoglobina, doseženo z zdravljenjem.

Rdeča jabolka so nevarna za HB, na zelena pa je nemogoče razviti alergijo. Ta izjava je posledica prisotnosti antocianov v rdečem sadju, ki dajejo poseben ton kože in domnevno povzročajo alergije.

Danes strokovnjaki menijo, da če mati pred nosečnostjo ni imela alergije na rdeče sadje, jih bo otrok normalno zaznal. Zaščitite se lahko z uživanjem rdečih jabolk, tako da z njih odstranite lupino.

Koristne lastnosti jabolk med dojenjem so posledica prisotnosti vitaminov in elementov v sledovih v njih. Vsebujejo vitamine skupine B, pa tudi vitamine A, E in C. Visoka vsebnost predvsem askorbinske kisline omogoča jabolkom krepitev imunskega sistema.

Močna imuniteta je zagotovilo odpornosti telesa na učinke okužb in virusov, škodljive vplive okolja. Ne smemo pozabiti, da žensko telo, izčrpano zaradi nosečnosti, poroda in dojenja, potrebuje povečan odmerek vitaminov za krepitev imunskih sil. Zahvaljujoč vsebnosti vitaminov bo okrevanje ženske po porodu potekalo hitreje.

Vitamina E in C prav tako odstranjujeta toksine iz telesa novopečene matere, imata pomlajevalni učinek in preprečujeta nastanek tumorjev. Vitamin A je potreben za ohranjanje ostrine vida in zmanjšuje tveganje za nastanek bolezni organov vida. Ta vitamin je potreben ne samo za mater, ampak tudi za novorojenčka.

Vitamini skupine B opravljajo številne funkcije v telesu, ena najpomembnejših pa je vzdrževanje metabolizma. To je kršitev presnovnih procesov, ki povzroča resne bolezni in pojav prekomerne teže. Žensko telo, ki je bilo podvrženo porodnemu stresu, je bolj dovzetno za takšne negativne spremembe v razgradnji in medsebojnem delovanju beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.

Položaj pogosto poslabša potreba ženske po strogi dieti, zaradi katere v telesu pride do pomanjkanja nekaterih vitaminov in mikroelementov. Jabolka, bogata z vitaminom B, vsaj v majhni meri omogočajo odpravo tovrstnih presnovnih "izkrivljanj".

Poleg tega vitamini B sodelujejo pri hematopoezi, normalizirajo viskoznost krvi in ​​olajšajo proizvodnjo rdečih krvnih celic. Te rdeče krvne celice so "prevoznik" za kisik, ki ga dostavlja organom in tkivom.

Med dojenjem primeri anemije pomanjkanja železa pri materi niso redki. Vitamini skupine B delno pomagajo preprečiti njegov nastanek, pomembna pa je tudi zadostna vsebnost železa v telesu.

Ta element v sledovih najdemo v jabolkih in zahvaljujoč "tandemu" z organskimi kislinami se skoraj popolnoma absorbira iz sadja. Poleg tega, ko jabolka kombiniramo z drugimi živili, ki vsebujejo železo, se izboljša tudi njihova prebavljivost. Z drugimi besedami, koristno je kombinirati jabolka z granatnim jabolkom, ajdo, govejo jetro, da se izognete anemiji.

Nenazadnje so vitamini B potrebni za normalno delovanje centralnega živčnega sistema. Krepijo živce, pospešujejo prenos živčnih impulzov in normalizirajo spanec. Seveda je v poporodnem obdobju, zlasti ko gre za rojstvo prvega otroka, življenje ženske polno skrbi in stresa.Redno uživanje jabolk jih pomaga odpraviti, nežno vpliva na čustveno ozadje matere.

Kalij in magnezij, vključena v sestavo, izboljšata delovanje srčne mišice, lajšata aritmije in normalizirata krvni tlak. Pozitivni učinek sadja na krvne žile se zmanjša na povečanje žilnih sten, krepitev krvnih žil in znižanje vrednosti "slabega" holesterola v krvi.

Fosfor v sestavi je potreben za delovanje možganov, pozitivno vpliva na delovanje možganov, živčnega sistema, organov vida. Jod, ki je prav tako prisoten v sestavi, je pomemben za delovanje ščitnice, ki je odgovorna za proizvodnjo hormonov. Nazadnje, kalcij, ki je prisoten tudi v jabolkih, pomaga krepiti kosti in zobe matere in otroka, ta element je potreben tudi za hematopoezo.

Med dojenjem lahko žensko muči zaprtje, s katerim se bodo pomagala soočiti jabolka, ki vsebujejo veliko vlaknin in pektinov. Organske kisline, zaradi katerih jabolka pridobijo značilno kislost, izboljšajo prebavo. Uporaba jabolk prav tako pomaga izboljšati kontraktilnost črevesja, pomaga odstraniti toksine in toksine.

Kontraindikacija za uživanje jabolk med dojenjem je alergija na jabolka ali njihova individualna intoleranca. To je redko, jabolka imajo "status" hipoalergenega sadja.

Toda nestrpnost do rdečega sadja je običajno vnaprej določena na genetski ravni. To pomeni, da če materino telo ne prenaša jabolk z rdečo lupino, potem lahko otrok z veliko verjetnostjo to reče, takšno sadje ne bo koristilo.

Povečana kislost želodca bi morala biti razlog za zavrnitev uživanja zelenih in preveč kislih jabolk, saj bo to le poslabšalo situacijo in lahko povzroči erozijo želodčne sluznice. Pri poslabšanju gastritisa in razjed ter drugih vnetnih procesov prebavnega trakta je treba opustiti uživanje jabolk. Podobna priporočila veljajo za akutno fazo pankreatitisa, holecistitisa, bolezni žolčnika.

Kisla jabolka negativno vplivajo tudi na zobno sklenino. Če se je začelo pokvariti že v fazi rojevanja otroka ali če je prišlo do povečane občutljivosti zob, izberite slajše sorte jabolk. Pri hudih poškodbah je lahko alternativa sadju sveže iztisnjen sok, ki ga je treba zaužiti po slamici. Sok vsebuje v visoki koncentraciji vse elemente, ki so del svežega sadja, razen vlaknin.

Rdeča in nekatera rumena jabolka vsebujejo veliko sladkorja, kar lahko povzroči kožne izpuščaje pri materi in plodu. Poleg tega je takšno sadje bolj kalorično, kar je lahko pomembno, če ima mati prekomerno telesno težo.

S tega vidika je prednostno zeleno sadje, saj vsebuje manj sladkorjev. Po drugi strani pa vsebujejo več kislin, kar lahko negativno vpliva na stanje ženskih prebavil. Z eno besedo, izbira jabolk za sladkost / kislost mora temeljiti na osebnih preferencah in zdravju matere.

Najbolj varna lokalna jabolka.Vsebujejo zalogo vitaminov in mineralov, potrebnih za prebivalce določene regije, in kar je najpomembneje, niso obdelani s "kemijo", da bi izboljšali njihovo predstavitev in kakovost ohranjanja. Najboljša možnost je seveda uporaba sadja, pridelanega na lastnem vrtu.

Če se jabolka za prebavo otroka zdijo preveč groba hrana in povzročajo povečano napenjanje, jih lahko spečete. To bo pomagalo zmehčati vlakna in otroka znebiti plinov. Kljub dejstvu, da pečena jabolka izgubijo nekaj zdravilnih elementov, bo takšna jed še vedno koristila telesu. Elementi, ki jih vsebuje, so v lahko prebavljivi obliki, okusna in lepa sladica pa bo pomagala premagati žensko željo po sladkem.

Surovo sadje je manj kalorično kot pečeno in posušeno. Energijska vrednost pečenih jabolk se poveča na 80-100 kcal na 100 g (odvisno od sorte jabolk, pečenja z ali brez lupine, medu).

Vodilo za možnost uvajanja jabolk v materino prehrano, pa tudi njihovo količino, mora biti stanje matere in zdravstveno stanje otroka. Med nosečnostjo in dojenjem je žensko telo podvrženo pomembnim hormonskim spremembam, zato včasih celo nekatera prej znana živila povzročijo alergije.

Kljub dejstvu, da jabolka veljajo za hipoalergenski izdelek, jih je treba počasi in v majhnih odmerkih uvajati v prehrano doječe ženske. S skrbnim spremljanjem lastnega stanja lahko ugotovite, kje se konča meja med "koristnim" in "škodljivim" pri uživanju tega sadja.

Prav tako je pomembno spremljati reakcijo telesa otroka. Pojav kožnega izpuščaja, motnje blata, napenjanje in kolike so jasni znaki negativnega odziva otrokovega telesa na jabolka. Vendar v večini primerov ne toliko za izdelek, ampak za preseganje njegove prostornine.

V povprečju je dovoljeni odmerek za mater 150-200 g svežih jabolk na dan. To so 2-3 sadeži srednje velikosti, ki jih lahko uživate tako z lupino kot brez. Vendar pa je v slednjem primeru sadje skoraj popolnoma prikrajšano za eno od svojih prednosti - vlaknine.

Jabolka lahko vključite v prehrano doječe matere do konca prvega meseca otrokovega življenja. Seveda bi morala biti najprej majhna rezina sadja. Če se bojite pojava plinov in kolike - odstranite kožo.

Pri uvajanju novih živil v prehrano doječe matere, pa tudi v prehrano otroka, je treba upoštevati nekaj preprostih pravil:

• ne uvajajte več novih izdelkov hkrati, saj bo to postalo stres za otrokovo telo, v primeru negativne reakcije bo nemogoče ugotoviti, na kateri izdelek je nastal;
• ne smete posodabljati prehrane v vročini, med boleznijo otroka, nekaj dni pred in po cepljenju;
• začeti uporabljati nov izdelek mora biti zjutraj.

Za informacije o tem, kakšno sadje lahko ima doječa mati, si oglejte naslednji video.