Dan razkladanja jabolk

Jabolka vam lahko pomagajo pri hujšanju. Ta članek vam bo povedal več o tem, kako pravilno preživeti dan posta na tem sadju.

Razkladalni dan na jabolkih je eden od učinkovitih načinov za hujšanje. Mnogi ljudje so poskusili to metodo in bili z njo zadovoljni. V enem dnevu takšnega "raztovarjanja" lahko ne samo izboljšate svojo postavo, ampak tudi izboljšate delovanje svojega telesa.

Da bi bila učinkovitost takšnega "jabolčnega dne" čim bolj izrazita, je treba upoštevati določena priporočila. Torej, med "razkladanjem" lahko jeste samo jabolka. Nekateri ljudje težko ves dan jedo samo sadje. Za njih so bolj primerne mešane možnosti hujšanja. Dovoljujejo uporabo ne samo jabolk, temveč tudi drugih izdelkov z nizko vsebnostjo kalorij.

V postnem dnevu je treba zaužiti strogo določeno količino sadja. Torej, na dan je dovoljeno jesti le 1,5 kg sadja. Bolje je izbrati jabolka, ki imajo sladek in kisel okus. Ni treba jesti presladkega sadja, saj vsebuje veliko ogljikovih hidratov.

"Raztovarjanje" jabolk za ljudi s kroničnimi boleznimi prebavnega sistema je najbolje opraviti po predhodnem zdravniškem posvetu. Z poslabšanjem nekaterih patologij prebavnega sistema je bolje zavrniti izvajanje te metode hujšanja. Kontraindikacije za to "raztovarjanje" v takšni situaciji lahko določi le usposobljen zdravnik.

Previdnost med postnimi dnevi na jabolkih morajo upoštevati nosečnice. Med nosečnostjo se spremeni delo organov gastrointestinalnega trakta. Da, jabolka vsebujejo veliko vlaknin. Če vstopi v telo bodoče matere v velikih količinah, lahko izzove pojav bolečine v trebuhu, pa tudi pogosto blato. Vsako metodo hujšanja je najbolje uporabiti med nosečnostjo po posvetovanju z zdravnikom.

Vsak dan razkladanja je kratek stres za telo. Zmanjšanje običajne vsebnosti kalorij v prehrani prispeva k dejstvu, da celice telesa začnejo delovati v drugačnem načinu. Zdravniki pravijo, da tako kratek stres ni nevaren za telo. Zato nutricionisti svojim pacientom, ki so debeli in imajo izrazito prekomerno telesno težo, priporočajo uporabo te metode hujšanja.

Med "raztovarjanjem" jabolk ne smete izvajati intenzivnih telesnih vaj. Bolje jih je odložiti za dni po "raztovarjanju". Intenzivna telesna vadba lahko poveča stres, ki ga telo doživi med dnevom posta, kar bo povzročilo pojav neželenih simptomov.

Dan posta na jabolkih je zelo koristen za telo.Sadje, ki se uporablja za hujšanje, vsebuje veliko koristnih sestavin, ki pomagajo izboljšati delovanje telesa. Torej, rastlinska vlakna in pektini, ki jih vsebujejo, pomagajo normalizirati črevesno gibljivost. Že po enem dnevu »raztovarjanja« se začnejo stene debelega črevesa bolje krčiti. Takšne spremembe prispevajo k normalizaciji blata.

Prav tako dišeči sadeži vsebujejo veliko snovi, ki delujejo antioksidativno. Te komponente izboljšujejo delovanje celic z izboljšanjem hitrosti presnovnih reakcij, ki se pojavljajo v njih. Redno uživanje teh sadežev krepi zdravje.

Jabolka vsebujejo tudi veliko mineralov. Torej, v tem sadju so prisotni:

• kalij;
• natrij;
• železo;
• cink;
• fosfor.

Jabolka so zelo koristna za telo. Aktivne snovi, ki jih vsebujejo, upočasnijo potek aterosklerotičnih procesov. Ta ukrep pomaga zmanjšati tveganje za nastanek nevarnih patologij srca in krvnih žil.

Ti sadeži vsebujejo tudi snovi, ki izboljšujejo izločanje žolča. Ta učinek prispeva k normalizaciji jeter in žolčnika. Uporaba teh dišečih sadežev pomaga zmanjšati tveganje za razvoj patologij, ki se pojavijo pri stagnaciji žolča. Normalen pretok izločanja žolča je ključ do dobre prebave.

Jabolka vsebujejo sestavine, ki blagodejno vplivajo na krvno sliko. Torej ljudje, ki redno uživajo to sadje, manj verjetno trpijo za anemijo zaradi pomanjkanja železa. Jabolka vsebujejo železo, pomemben mineral, ki sodeluje pri procesih tvorbe krvi. Uživanje teh sadežev pomaga zmanjšati tveganje za razvoj številnih nevarnih bolezni krvi.

Dan posta na jabolkih je treba izvajati samo za ljudi, ki nimajo zdravstvenih kontraindikacij. To sadje vsebuje snovi, ki lahko povzročijo povečanje izločanja želodčnega soka. Zato teh svežih plodov ni priporočljivo uporabljati med poslabšanjem gastritisa in vnetnih črevesnih bolezni. Takšnega svežega sadja ne smete jesti pri akutnem pankreatitisu. Za to patologijo je zelo nevarno jesti kislo sadje. Vsebujejo veliko snovi, ki lahko povzročijo poslabšanje delovanja trebušne slinavke.

Ne morete se zateči k tej metodi hujšanja tudi za ljudi, ki trpijo zaradi peptičnega ulkusa želodca in dvanajstnika. Jabolka vsebujejo veliko organskih kislin, ki lahko povzročijo poslabšanje poteka te bolezni. Ne smete narediti "razkladanja jabolk" in ljudi, ki trpijo zaradi erozivnega gastritisa. Ta patologija se nadaljuje z razvojem erozije. Jabolčni sok vsebuje snovi, ki lahko poslabšajo potek te bolezni.

Klasična različica dneva posta dovoljuje uporabo le 1,5 kg svežih jabolk. Hkrati sadja ni treba lupiti, saj vsebuje snovi, ki pomagajo izboljšati prebavo. Vendar pa za "raztovarjanje" jabolk lahko jeste ne samo sveža, ampak tudi pečena jabolka.

Pečeno sadje vsebuje tudi snovi, ki izboljšujejo prebavo. Vsebujejo tudi komponente, ki lahko odstranijo metabolite in strupene snovi iz telesa. Pečeno sadje vsebuje manj vlaknin, kar pomeni, da je po njihovem zaužitju manj verjetno, da bi se pojavili neprijetni simptomi.Torej, po zaužitju pečenih jabolk se napenjanje in nastajanje plinov pojavljajo manj pogosto.

Med dnevom raztovarjanja na pečenem sadju čez dan jih je treba jesti v majhnih porcijah. Torej, pri enem obroku je dovolj, da pojeste 1-2 sadja. Ljubitelji aromatičnih začimb lahko izboljšajo okus pečenega sadja. Če želite to narediti, pri kuhanju jabolk dodajte malo mletega cimeta.

Za postni dan lahko uporabite jabolka različnih sort. Mnogi ljudje radi uporabljajo samo zelena jabolka, saj so manj sladka. Vendar pa lahko po želji vzamete sadje rdeče ali rumene barve. Vendar je treba dati prednost sadju, ki ni preveč sladko.

Obstaja več možnosti za postne dni na jabolkih. Torej, eden od načinov omogoča uporabo ne samo jabolk, ampak tudi zelenega čaja. Čez dan morate torej pojesti 1,2-1,5 kg nesladkanega sadja in popiti liter zelenega čaja. Ta dan lahko pijete tudi navadno vodo. Med tem "raztovarjanjem" se telo očisti, izboljšajo se tudi presnovni procesi.

Drug učinkovit način za hujšanje je postni dan na kefirju in jabolkih. Torej, med takšnim "raztovarjanjem" morate popiti liter fermentirane mlečne pijače in pojesti kilogram jabolk.

Z uživanjem jabolk in skute lahko shujšate tudi. Ta način hujšanja je odličen za ljudi, ki obožujejo to hrano. Izvedba tega "raztovarjanja" je precej preprosta.Če želite to narediti, morate med dnevom posta pojesti 500-600 gramov skute z nizko vsebnostjo maščob in kilogram jabolk. Dovoljene so tudi vse pijače, ki ne vsebujejo sladkorja.

Vsi obroki morajo biti približno enake količine. Porcije je treba zaužiti približno v rednih intervalih. Med obroki lahko pijete vse dovoljene pijače. V skuto (po želji) lahko dodate malo cimeta ali vanilina (ne morete uporabiti vaniljevega sladkorja).

Jabolka se dobro ujemajo z drugo zelenjavo in sadjem. Torej, za hujšanje, lahko tudi "raztovorite" na jabolka in korenje. Uporaba teh izdelkov pomaga ne le izboljšati delovanje telesa, ampak pomaga tudi izboljšati razpoloženje. Ljudje, ki trpijo zaradi kroničnih bolezni prebavnega sistema, se morajo vedno posvetovati z gastroenterologom ali terapevtom, preden izvedejo takšno "raztovarjanje".

Sestava jedilnika za tak korenčkovo-jabolčni postni dan je precej preprosta. Te izdelke je mogoče kombinirati na različne načine. Torej je približna prehrana v takem postnem dnevu lahko naslednja:

• zajtrk: korenčkova in jabolčna solata brez preliva;
• kosilo: pečeno jabolko in 200 g naribanega korenja;
• večerja: dušeno korenje.

Obstaja veliko načinov za hujšanje z jabolki. Kombinirana prehrana v postnem dnevu dovoljuje ne le uporabo jabolk, temveč tudi druge izdelke.Torej, za to možnost "raztovarjanja" lahko uporabite ajdovo ali ovseno kašo. Ovsena kaša vsebuje veliko snovi, ki pomagajo izboljšati prebavo. Približen meni za dan takšnega "raztovarjanja" je lahko videti takole:

• zajtrk: ovsena kaša, kuhana v vodi (za okus lahko dodate malo naribanih jabolk, vendar jedi ne smete dodati sladkorja), zajtrk dopolnjuje kozarec mineralne vode;
• kosilo: pečena zelena jabolka - 2 kos,
• večerja: sveža jabolčna solata.

Proteinski izdelki nasičijo telo z energijo, ki jo potrebuje za aktivno delo. Za postni dan izberite živila, ki vsebujejo veliko beljakovin, vendar malo maščob. Torej, za hujšanje lahko uporabite dan posta na jajcih in jabolkih. Takšno "raztovarjanje" se dobro prenaša, saj oseba nima občutka hude lakote. Hranilne sestavine, ki jih vsebujejo jajca, prispevajo k dobri sitosti. To možnost "raztovarjanja" bi morali izbrati ljudje, ki ne prenašajo nobenih mono-diet. Jedilnik za tak dan bi lahko izgledal takole:

• zajtrk: kuhano jajce in jabolko;
• kosilo: jabolčna solata ali dve pečeni jabolki;
• večerja: enako kot prvi obrok.

Za kombiniran postni dan lahko uporabite tudi jabolka in piščančje prsi. Takšno "razkladanje" je precej enostavno izvesti.Piščančje prsi vsebujejo veliko beljakovin, kar pomeni, da po zaužitju sitost ostane več ur. Na dan takšnega mešanega postnega dne lahko jeste 300 g piščančjih prsi in 500 g jabolk. Ob tem ne smemo pozabiti na zadostno pitje tekočine.

Da bi ohranili rezultat dneva posta, morate po dnevu "raztovarjanja" pravilno sestaviti dieto za naslednjih 1-2 dni. "Izhod" mora biti gladek. Naslednji dan po takšnem "raztovarjanju" ne smete jesti mastne in ocvrte hrane. Prav tako ne smete jesti visokokaloričnih sladic, ki vsebujejo veliko ogljikovih hidratov. Bolje je jesti jedi, pripravljene iz perutnine ali rib z nizko vsebnostjo maščob. Beljakovinsko jed je treba dopolniti z zelenjavo, bogato z vlakninami.

Vsakega, ki preživi postni dan, skrbi, kako učinkovit bo. Vsekakor je mogoče doseči rezultate z "raztovarjanjem" na jabolkih. Ta način hujšanja je primeren tako za moške kot za ženske.

Učinek hujšanja je lahko različen. Število izgubljenih gramov je v veliki meri odvisno od začetne teže, stopnje metabolizma in posameznih značilnosti telesa določene osebe. V povprečju lahko s pomočjo dneva posta na jabolkih dosežete izgubo teže 350-500 gramov. Vendar pa nekateri ugotavljajo, da so se po enem dnevu takšnega "raztovarjanja" lahko znebili 1-2 kg.

Dan raztovarjanja na jabolkih je dokaj priljubljen način za hujšanje. To dokazujejo številni pregledi ljudi, ki so ga uporabljali. Apple Unloading je precej enostaven za uporabo. Jabolka so cenovno precej dostopna in jih lahko kupite v vsaki trgovini, tržnici ali supermarketu.Tudi za postni dan je odlično sadje, pridelano na lastnem dvorišču.

Za več informacij o dnevu raztovarjanja jabolk si oglejte naslednji video.