Који је прави начин да једете ананас?

Дијета са ананасом привлачи својом једноставношћу и доступношћу, па се број њених обожаватеља стално повећава.. Егзотични производ је једном тестирала позната глумица Софија Лорен, рецепт за такву дијету постао је познат скоро свакој жени која жели да изгуби вишак килограма. Ефикасност ананаса у губитку тежине је више пута доказана са научне тачке гледишта - потврда овога је чињеница да фармацеутска индустрија данас активно производи производе за мршављење који садрже ананас у свом саставу. Лекови за сагоревање масти са бромелаином сада су познати широм света, а сам ананас је постао омиљена посластица, која не само да има пријатан укус, већ вам такође омогућава да контролишете витку фигуру.

Познато је да је због свог састава, ананас у стању да разграђује масти и сагорева вишак калорија у људском телу. Из тог разлога постоји мишљење да овај егзотични производ треба конзумирати као десерт након оброка. Ово је врло честа заблуда, јер се било која воћна храна не вари у желуцу, па после јела тамо остаје у просеку око 30-40 минута.

Најпотпуније цепање и асимилација плодова се дешава у цревима. Ако воће уђе у стомак после вечере или увече, пре одласка у кревет, онда у комбинацији са другом храном промовише процесе ферментације, због чега се особа осећа непријатно.Осим тога, под утицајем воћа, остатак хране губи неке од својих вредних својстава. Дакле, може се закључити да ноћу или одмах након оброка, ананас, као и друго воће, није препоручљиво узимати.

Важно је запамтити да је свеж и зрео ананас ефикаснији за здравље.него конзервирани производ или паковани сок, који је, по мишљењу нутрициониста, најбоље узимати после спортског тренинга. Ако ананас нисте јели пре јела, онда га можете узимати само 2 сата након што сте појели свеже поврће и 3-4 сата након јела од меса.

Ујутру је корисно користити воће за доручак, јер садржи залихе витамина који ће дати енергију свим ћелијама тела и окрепити их.. Ово правило важи и за ананас. Најбоље је ако плодови нису зачињени шећером или адитивима који садрже масти - у овом случају, компоненте угљених хидрата ће се полако прерађивати и апсорбовати, уз задржавање осећаја ситости.

После 16 часова, наше тело смањује своју биолошку активност, па ће се несварена глукоза складиштити као маст, а после 19 часова метаболизам човека постаје веома спор, што доводи до тога да се комадићи воћа не могу потпуно сварити, остајући у гастроинтестиналном тракту. тракт, који полако труне на врућини.

Ананас је одличан ефикасан алат који помаже у борби против вишка килограма.. Упркос чињеници да је ово воће веома слатко, његов садржај калорија на 100 г производа није већи од 50 Кцал. Али то уопште не значи да можете јести само ананас. Свеж ананас је складиште корисних витамина и минерала. У великим количинама његов састав садржи манган, који, ако се конзумира у прекомерној количини, може штетити здрављу ако човек поједе сам цео ананас. Из тог разлога, нутриционисти не саветују да једете више од 200-300 г ананаса одједном ако га једете сваки дан.

Сваке недеље у трајању од 1 дана можете да направите дан поста за себе користећи ананас. Да бисте то урадили, дневна стопа ананаса се комбинује са другим воћем и сва ова количина се дели на 4 једнаке дозе за јело током дана. Током истовара, додатно се препоручује употреба биљних децокција или зеленог чаја, али без додавања шећера. Таква дијета помаже за 1 дан да се ослободите око 1 кг вишка тежине.

Једући свеж ананас, свако од нас памти осећај печења на уснамакоји се јавља током јела. Како функционише активни ензим? бромелаин, који је богат ананасом у великим количинама. Поред тога, у свежем ананасу има доста оштрих кристала калцијум-оксалата, који могу огребати слузокожу уста и желуца, изазивајући осећај печења. С обзиром на такву иритацију, сок од ананаса може у великој мери нагризати зидове желуца ако једете ово воће на празан стомак у присуству гастритиса или чира.

Да не би погоршали ток болести и не изазвали напад акутног бола, лекари не препоручују јести ананас онима који пате од гастритиса, високе киселости, као и пептичног чира на желуцу и дванаестопалачном цреву. Поред тога, супстанце садржане у ананасу повећавају жгаравицу и подригивање код људи са дијагнозом гастричног рефлуксног езофагитиса.

Ананас је богат не само бромелаином - садржи шок дозу аскорбинске киселине за тело. У случају предозирања овим воћем или употребе веће количине његовог сока, На вишак витамина Ц тело може реаговати главобољом, повраћањем, дијарејом, а могућа је и појава алергијског осипа на кожи тела.

Свеж ананас је најбоље јести када је пун. зрео. Да бисте изабрали прави ананас, обратите пажњу на њихов изглед - Добра опција би били еластични на додир плодови са наранџасто-жутим љускама. Зелена боја ананаса указује на његову незрелост, а смеђа боја љускица даје презрело и меко воће - такво воће се не може јести, јер неће користити вашем здрављу. Зрели и свеж ананас увек има пријатну арому и зелено лишће.

Обрађени ананас се сматра мање здравим за здравље - најчешће су то кандирано воће и конзервирана храна у шећерном сирупу. Под утицајем високих температура, неке од корисних супстанци производа се губе, а додавање шећера као конзерванса значајно повећава садржај калорија. Зрели свјежи ананас треба ољуштити и исећи на мале комаде. Пулпа ананаса се може користити за прављење сока, који се понекад меша са квасом или лимуновим соком - тако се добија окрепљујући напитак богат витаминима, али га треба конзумирати одмах по припреми.

Направљен од ананаса кандирано воће са додатком шећера или једноставно осушите танке кришке воћа, па да касније додајте их у слаткише, пецива, житарице, тепсије како бисте јелима дали атрактивнији укус. Поред тога, ананас се може користити као украсити јелима од меса или живине, а могу се комбиновати и са морским плодовима. Као украсити ананас се користи сиров или уз претходну топлотну обраду, током које се производ може солити, ароматизирати зачинима или сосовима.

Основа било које дијете је смањење дневног садржаја калорија у конзумираној храни. Свеж нискокалорични ананас је дијететски производ који се користи за постизање губитка тежине. 100 г производа садржи 0,5 г протеина, 0,3 г масти и приближно 11 г угљених хидрата. Ако дневно једете 200-300 г ананаса, онда ће ваше тело добити само 100-150 Кцал.

Егзотични производ је стекао своју популарност због бромелаина садржаног у његовом саставу и велике количине витамина. Цео овај комплекс је усмерен на ефекат сагоревања масти, чији се процес одвија под утицајем следећих фактора.

1. Активација метаболичких процеса у телу - бромелаин промовише брзо разлагање хране и њену сварљивост. Ако телу у време варења недостају калорије, онда бромелин почиње да делује на липиде. Као резултат тога, маст се не акумулира, а телесна тежина се не повећава, напротив, смањује се.
2. Чишћење тела - под утицајем ананаса, гастроинтестинални тракт ради глатко и без непотребних преоптерећења. Због високог садржаја биљних влакана у производу, таква храна помаже у детоксикацији организма и уклањању токсина на природан начин. Тело, очишћено од токсина, засићено је витаминима, што доводи до побољшања метаболичких процеса који доводе до губитка тежине.
3. Уклањање вишка течности - Плодови ананаса су познати природни диуретик, под чијим се деловањем уклања вишак влаге из ткива. Резултат дијете са ананасом је смањење телесне тежине због отклањања очигледног и латентног едема. Поред тога, пулпа ананаса има благи лаксативни ефекат, због чега вишак воде такође напушта тело, а црева се чисте.

Према истраживању које су спровели амерички научници, Ананас не утиче на старе масне наслаге у телу, али помаже да се током асимилације хране не формирају нове масне залихе. Активно разграђујући протеине, бромелин доприноси потпуној апсорпцији свих супстанци које уносе у организам храном, а додатна физичка активност и здрава исхрана помажу да се консолидује ефекат мршављења.

Примећује се да се на позадини узимања ананаса апетит особе нормализује. - нема претераног осећаја глади, посебно увече.Ово се објашњава чињеницом да производ нормализује производњу инсулина и регулише ниво глукозе у крви, чиме се спречава преједање и добијање вишка тежине.

Дијета са употребом ананаса, према нутриционистима, једна је од најефикаснијих. Такво побољшање тела најбоље је започети редовним посним данима. Редовним практиковањем оваквих дана поста једном у 5-7 дана, већ је могуће постићи опипљиве резултате у губитку тежине, али и побољшању изгледа коже.

У будућности, ако је употреба егзотичног воћа у храни била успешна, а тело није реаговало нежељеним ефектима, можете прећи и на тродневну дијету са овим производом, додајући га разним нискокалоричним јелима. Главни услов за такве дијете је да користите воће само свеже - конзервисана или сушена храна није погодна за ову сврху. Што се тиче сока, треба га конзумирати само свеже цеђеног, ниједна друга врста не може имати одговарајући ефекат на ваш организам у дијететске сврхе.

Током дијете, спроведене уз додатак зрелог ананаса, важно је не заборавити да телу у овом тренутку треба дати воду - дневно морате пити најмање 2 литра течности у облику воде или биљног одварка, али без шећера. Излазак из дијете са ананасом треба да се уради глатко - у исто време у исхрану се додају морски плодови или немасно месо, супе се кувају у бујонима од поврћа, додајући им першун и целер. Важно је покушати да не добијете поново вишак калорија, како не бисте испровоцирали тело да се угоји. Дијету се може пратити редовно, али између курсева важно је не заборавити да направите паузу од најмање 3 недеље.

За информације о томе како правилно користити ананас, погледајте следећи видео.